คุณได้รับ "zingers" หรือไม่?
คุณเคยรู้สึกเจ็บปวดแหลมเสียดแทงและแผ่กระจายความเจ็บปวดที่ดูเหมือนว่าจะออกมาจากที่ไหน? อุณหภูมิภายนอกอุ่นหรือเย็นกระตุ้นไฟฟ้าช็อตในร่างกายของคุณที่ทำให้คุณไม่อยู่ในรางรถไฟหรือไม่?
บางครั้งอธิบายว่าเป็น "ซิงเกอร์" อาการปวดปัสสาวะจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ความรู้สึกเจ็บปวดมักเกิดขึ้นที่เท้ามือขาและบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย สำหรับคนจำนวนมากที่อาศัยอยู่กับโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) การจัดการกับโรคงูสวัดเหล่านี้เป็นสิ่งที่พวกเขารู้ดีเช่นกัน
dysesthesia คืออะไร?
ดร. เจมส์สตาร์คผู้เชี่ยวชาญด้าน MS และนักประสาทวิทยาที่ได้รับการรับรองจาก International Multiple Sclerosis Management Practice กล่าวว่าความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้นกับผู้ที่อาศัยอยู่กับ MS เนื่องจากการอักเสบอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทรับความรู้สึกในสมองและไขสันหลัง
“ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของความเสียหายของเส้นประสาทผู้ป่วยอาจรายงานว่ามีอาการชาหรือไม่มีความรู้สึกหรืออาจรับรู้อาการทางประสาทสัมผัสในรูปแบบต่างๆ” เขาอธิบาย
ซึ่งอาจรวมถึงความรู้สึกของหมุดและเข็มความรู้สึกในการคลานหรือมีอาการคันการตึงของผิวหนังโดยเฉพาะบริเวณหน้าอกหรือหน้าท้องหรือความรู้สึกเจ็บปวดเช่นปวดถ่ายภาพไฟฟ้าช็อตหรือแสบ
ดร. Evanthia Bernitsas นักประสาทวิทยาของโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยฮาร์เปอร์ของ Detroit Medical Center กล่าวว่าอาการเจ็บปวดหรืออาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติมากใน MS การทบทวนการศึกษาในปี 2559 ระบุว่ามากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค MS เคยมีอาการปวดบางประเภท
“ เราใช้คำนี้ว่า [dysesthesia] เพื่ออธิบายกลุ่มอาการปวดที่แตกต่างกันเช่นโรคประสาท Trigeminal ที่มีผลต่อใบหน้าการแสบร้อนการรู้สึกเสียวซ่าหรือความรู้สึกเหมือนการสั่นสะเทือนซึ่งส่วนใหญ่มีผลต่อส่วนบนและส่วนล่างหรือความรู้สึกบีบที่อยู่ใต้หน้าอก (MS Hug) ” เธออธิบาย
การมีชีวิตอยู่ร่วมกับอาการปัสสาวะลำบากเป็นอย่างไร
Ardra Shephard เป็นหนึ่งในผู้คนนับล้านที่อาศัยอยู่กับ MS ที่มีอาการปวดหลังเป็นประจำ เธอแบ่งปันความเป็นจริงในการจัดการอาการ MS ที่พบบ่อยบางอย่างในบล็อก Tripping on Air
เมื่อเร็ว ๆ นี้ Shephard ได้เขียนบล็อกโพสต์ที่อธิบายถึงประสบการณ์ของเธอที่ต้องใช้ชีวิตร่วมกับ dysesthesia ในช่วงฤดูหนาว “ ถ้าคุณมี MS ความร้อนอาจทำให้คุณยุ่ง แต่การรู้สึกหนาวอาจเป็นการทรมานในแบบของมันเอง” เธอเขียนในโพสต์ สำหรับ Shephard อาการทั่วไปของ MS อาจรู้สึกเหมือนเข็มและเข็มไฟฟ้าช็อตความเย็นหรือปวดแสบปวดร้อน
สมาชิกในชุมชนในเพจ Facebook Living with Multiple Sclerosis ของ Healthline กล่าวว่าพวกเขามีอาการ“ ซิงเกอร์” หรือรู้สึกเจ็บปวดในบริเวณต่างๆเช่นคอศีรษะและขา บางคนถึงกับบอกว่ารู้สึกเหมือนถูกไฟฟ้าช็อต
Mac Compton เปรียบเทียบความรู้สึกกับยางรัดแน่นที่ถูกหักอย่างแรง“ พวกเขาไม่ต่อเนื่องและแตกต่างจากความเจ็บปวดจากการแทงที่รู้สึกเหมือนถูกหยิบน้ำแข็งใส่ฉัน” คอมป์ตันเขียนในหน้า สำหรับ Susan Cornett ปกติแล้วซิงเกอร์จะอยู่ในหัวของเธอ “ ฉันรู้สึกเหมือนมีสายฟ้าฟาดจากด้านหนึ่งไปตรงกลาง…มันไม่น่าตกใจ”
ฤดูหนาวสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดท้องได้อย่างไร
แม้ว่าจะไม่รุนแรงหรือบ่อยเท่าความรู้สึกเจ็บปวดที่เกิดจากสภาพอากาศที่อุ่นขึ้น แต่ซิงเกอร์ที่เกิดขึ้นในฤดูหนาวก็ยังสามารถแพ็คหมัดได้ เนื่องจากอุณหภูมิอาจส่งผลต่อความรวดเร็วของเส้นประสาทที่นำกระแสไฟฟ้าการใช้เวลาหลายเดือนในสภาพแวดล้อมที่หนาวเย็นอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้
Bernitsas อธิบายว่าสภาพอากาศหรือการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศสามารถเปลี่ยนแปลงความรุนแรงของความรู้สึกเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่นเธอบอกว่าการสัมผัสกับอากาศหนาวเย็นจะทำให้อาการประสาทส่วนปลายแย่ลง ซึ่งหมายความว่าการล้างหน้าด้วยน้ำเย็นสามารถกระตุ้นการโจมตีได้
สตาร์คกล่าวว่าหนึ่งในผู้ที่มีประสบการณ์ด้าน MS ในอุณหภูมิที่เย็นกว่าคือการเพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อตะคริวและความตึงตัว
เคล็ดลับที่จะช่วยคุณจัดการกับความเจ็บปวด
หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่รู้จัก
ในช่วงฤดูหนาวหมายถึงการอยู่ในร่มเมื่ออากาศภายนอกหนาวเย็น คุณอาจต้องทดลองกับเกณฑ์อุณหภูมิของคุณเพื่อดูว่าข้างนอกจะเย็นแค่ไหนก่อนที่คุณจะเริ่มรู้สึกเจ็บปวด เมื่อคุณออกไปข้างนอกอย่าลืมใส่เสื้อผ้าเป็นชั้น ๆ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยา
เนื่องจากการหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นไม่ใช่ทางเลือกเสมอไปคุณอาจต้องพิจารณาใช้ยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเกิดขึ้นบ่อยๆ สตาร์คกล่าวว่ามียาแก้ปวดประสาทจำนวนมาก ยาเหล่านี้มักมาจากยา 2 ประเภท ได้แก่ ยากันชักและยาแก้ซึมเศร้า ไม่ใช่ว่าอาการเจ็บปวดเกิดจากภาวะซึมเศร้าหรืออาการชัก ยาบางตัวในชั้นเรียนเหล่านี้ยังช่วยบรรเทาอาการปวดเส้นประสาท
ลองประคบอุ่น
การประคบอุ่นกับร่างกายสามารถช่วยให้คุณร้อนขึ้นได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไปเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงเกินไป (ทั้งเย็นเกินไปและอุ่นเกินไป) สามารถกระตุ้นความรู้สึกเจ็บปวดได้
ปิดบริเวณที่เจ็บปวด
ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังเผชิญกับโรคซิงก์ที่ใบหน้า Bernitsas แนะนำให้ใช้ผ้าพันคอคลุมหน้า สิ่งนี้ถือเป็นการป้องกันและอาจช่วยลดการเปลี่ยนแปลงของความรู้สึกเหล่านี้
รักษาพื้นที่เป้าหมายให้อบอุ่น
เนื่องจากเท้าและมือมักจะเป็นบริเวณที่พบอาการปวดนี้ได้บ่อยที่สุดควรรักษาความอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว สวมถุงเท้ารองเท้าแตะหรือรองเท้าขณะอยู่บ้าน คลุมมือด้วยถุงมือหรือถุงมือเมื่อออกไปข้างนอก
ขยับร่างกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและทำให้เลือดไหลเวียน หากแสงแดดส่องถึงและอุณหภูมิที่อบอุ่นเพียงพอควรออกกำลังกายกลางแจ้ง
จำไว้ว่าการออกกำลังกายไม่ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แม้แต่การเดินเพียง 20 นาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ ไม่เพียง แต่คุณจะได้รับอากาศบริสุทธิ์ แต่คุณยังจะได้รับวิตามินดีในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
Sara Lindberg, BS, MEd เป็นนักเขียนอิสระด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษา เธอใช้ชีวิตของเธอในการให้ความรู้ผู้คนเกี่ยวกับความสำคัญของสุขภาพความแข็งแรงความคิดและสุขภาพจิต เธอเชี่ยวชาญในการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายโดยให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจและอารมณ์ของเราส่งผลต่อสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของเราอย่างไร
