คุณรู้ไหมว่าภายในตัวคุณมีสิ่งมีชีวิตเล็ก ๆ นับล้านล้านตัว?
ส่วนใหญ่จะพบในระบบย่อยอาหารของคุณ นี่คือไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณ มีจุลินทรีย์เหล่านี้มากกว่าเซลล์ในร่างกายของคุณ อาจฟังดูน่าตกใจ แต่ก็เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง
แบคทีเรียเชื้อราและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ เหล่านี้มีบทบาทหลากหลาย ช่วยให้เราใช้และย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังมีความเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันสุขภาพโดยรวมและความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
นักวิจัยต้องการทำความเข้าใจว่าจุลินทรีย์เหล่านี้เชื่อมโยงกับสุขภาพโดยรวมของเราอย่างไร
ไมโครไบโอมของคนที่เป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (multiple sclerosis - MS) นั้นแตกต่างจากคนที่ไม่มี MS จากข้อมูลนี้ความหวังคือการบำบัดใหม่ ๆ สามารถพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยผู้ที่เป็นโรค MS ได้
จุลินทรีย์ในลำไส้คืออะไร?
จุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเป็นอาณานิคมของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กในระบบย่อยอาหารของคุณ มีแบคทีเรียมากกว่า 1,300 ชนิดที่อาศัยอยู่ในลำไส้และจะยิ่งมากขึ้นเมื่อนับสายพันธุ์ที่เฉพาะเจาะจง
ไม่มีคนสองคนที่มีจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารเหมือนกันทุกประการ แต่มีรูปแบบที่ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:
- คุณได้รับการคลอดอย่างไร (การผ่าตัดคลอดหรือการคลอดทางช่องคลอด)
- คุณได้รับอาหารอย่างไรเมื่อเป็นทารก (กินนมแม่หรือนมผง)
- พันธุศาสตร์
- อายุ
- ยา
- การใช้ยาปฏิชีวนะ
- ความเครียด
- ที่คุณอาศัยอยู่ในโลก
- อาหาร
อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางเดินอาหารและโรคแพ้ภูมิตัวเอง?
สุขภาพของเราและจุลินทรีย์ในลำไส้ของเราเชื่อมโยงกันอย่างแน่นหนา สิ่งที่ไม่เข้าใจคือสิ่งที่เกิดขึ้นก่อน
ไมโครไบโอมเปลี่ยนแปลงทำให้เราเป็นโรคหรือไม่? หรือการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในไมโครไบโอมของคุณหรือไม่? นักวิจัยยังคงสำรวจคำถามใหญ่ ๆ เหล่านี้
อัตราการเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองและโรคภูมิแพ้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ทฤษฎีหนึ่งที่อธิบายเรื่องนี้คือสมมติฐานด้านสุขอนามัย
พวกเราหลายคนอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่สะอาดและมีการสัมผัสกับเชื้อโรคเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามด้วยโรคติดเชื้อน้อยกว่าเราจึงพบผู้ป่วยโรคภูมิแพ้และโรคแพ้ภูมิตัวเองมากขึ้น ทฤษฎีคือการเพิ่มขึ้นนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของจุลินทรีย์ในลำไส้เนื่องจากการสัมผัสลดลง
เมื่อโคโลนีใด ๆ ในจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณไม่สมดุลจะเรียกว่า dysbiosis Dysbiosis อาจทำให้เกิดอาการทางเดินอาหารได้หลายอย่าง มีความเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของโรคแพ้ภูมิตัวเองหลายชนิด
โดยปกติแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของเราจะไม่เข้าสู่ส่วนที่เหลือของร่างกาย มีผนังกั้นที่แข็งแรงของเซลล์รอบ ๆ ทางเดินอาหาร เป็นการป้องกันไม่ให้แบคทีเรียในระบบทางเดินอาหาร“ รั่วไหล” เข้าสู่กระแสเลือด
Dysbiosis ในระบบทางเดินอาหารอาจทำให้เกิดช่องว่างในผนังกั้นเหล่านี้ แบคทีเรียที่ปกติอยู่ในระบบทางเดินอาหารสามารถหลุดออกไปทำให้เกิดการอักเสบ การอักเสบนี้เชื่อมโยงกับโรคแพ้ภูมิตัวเองรวมถึง MS
อะไรคือความเชื่อมโยงระหว่าง MS กับลำไส้ของคุณ?
การศึกษาหลายชิ้นได้เปรียบเทียบจุลินทรีย์ในลำไส้ของผู้ที่มีและไม่มี MS มีความแตกต่างกันอย่างชัดเจน ยังไม่ชัดเจนว่า microbiome จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด MS flares หรือ MS flares เปลี่ยน microbiome ในลำไส้หรือไม่ มันอาจจะรวมกันทั้งสองอย่าง
การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรค MS มี dysbiosis ในกระเพาะอาหาร แบคทีเรียในกระเพาะอาหารบางชนิดสร้างการอักเสบในร่างกายมากขึ้นและพบได้ในบางคนที่เป็นโรค MS ในการศึกษาเกี่ยวกับเมาส์อาการคล้าย MS บางอย่างจะดีขึ้นโดยการเปลี่ยนไมโครไบโอมในลำไส้
การรักษา MS มีผลต่อสุขภาพของลำไส้หรือไม่?
ผู้ที่มี MS มีน้อย Prevotella histicola แบคทีเรียในลำไส้เปรียบเทียบกับแบคทีเรียที่ไม่มี MS Copaxone (glatiramer acetate) ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดที่ปรับเปลี่ยนโรคสามารถทำให้แบคทีเรียเหล่านี้เพิ่มจำนวนขึ้นได้
การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นประโยชน์ที่คล้ายคลึงกันในหนูที่ได้รับ Prevotella histicola เมื่อเทียบกับหนูที่ได้รับ Copaxone. ยังไม่ทราบว่าจะใช้ได้ผลกับมนุษย์หรือไม่
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปรับปรุงสุขภาพลำไส้ของฉัน
ปัจจัยบางอย่างเช่นพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ จุลินทรีย์ในลำไส้ของเราถูกสร้างขึ้นในช่วงแรก ๆ ของชีวิต แต่มีปัจจัยที่ส่งผลต่อมัน
การเปลี่ยนแปลงบางอย่างส่งเสริมสุขภาพและความหลากหลายในไมโครไบโอมของเรา การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อาจเป็นอันตรายได้
ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมไมโครไบโอมในลำไส้ที่มีสุขภาพดีและสมดุล:
- กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น. ไฟเบอร์เป็นอาหารสำหรับแบคทีเรียตัวน้อยในลำไส้ของคุณ ไฟเบอร์มาจากผลไม้ผักถั่วถั่วเลนทิลถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดธัญพืช
- ลดการดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์แสดงให้เห็นว่ามีส่วนทำให้เกิด dysbiosis หากคุณดื่มคุณอาจต้องพิจารณาลดลง
- กินของหมักดอง. อาหารหมักดองเป็นแหล่งของแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพและอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ อาหารหมัก ได้แก่ กิมจิเทมเป้โยเกิร์ตคีเฟอร์มิโซะและกะหล่ำปลีดอง
- จัดการความเครียด. ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพของจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณ ลองใช้เทคนิคคลายเครียดเช่นโยคะหรือการทำสมาธิเพื่อรับมือกับความเครียด
- ใช้ยาปฏิชีวนะอย่างชาญฉลาด นอกจากแบคทีเรียที่ไม่ดีแล้วยาปฏิชีวนะยังสามารถทำลายแบคทีเรียที่ดีบางชนิดได้อีกด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ dysbiosis สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาปฏิชีวนะเมื่อจำเป็นเท่านั้นและปฏิบัติตามคำแนะนำ การทานอาหารเสริมโปรไบโอติกอาจทำให้แบคทีเรียที่ดีกลับคืนมา
- สำรวจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก. อาหารเสริมโปรไบโอติกอาจเป็นประโยชน์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาปริมาณและความเครียดที่ดีที่สุดสำหรับเงื่อนไขเฉพาะ คู่มือโปรไบโอติกของสหรัฐอเมริกาอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
ซื้อกลับบ้าน
จุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวอาศัยอยู่ในและในร่างกายมนุษย์ สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้
มีความสนใจว่าชนิดของแบคทีเรียในลำไส้ของเรามีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร
คนที่เป็นโรค MS มีแนวโน้มที่จะมี dysbiosis Dysbiosis คือเมื่อจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารไม่สมดุล ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคแพ้ภูมิตัวเองและการอักเสบ
การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงร่วมกับอาหารหมักดองสามารถสนับสนุนจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
การวิจัยกำลังดำเนินอยู่เพื่อดูว่าการเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมในลำไส้อาจช่วยผู้ที่เป็นโรค MS ได้อย่างไร
