จากการทำสมาธิอย่างมีสติก็ถึงเวลาพูดถึงการไตร่ตรองตนเอง การจมอยู่กับความยุ่งเหยิงในชีวิตประจำวันอาจทำให้การหันเข้าข้างในและไตร่ตรองความคิดและความรู้สึกของเราเป็นเรื่องยาก แต่การวิปัสสนาหรือการไตร่ตรองตัวเองสามารถจุดประกายความเข้าใจซึ่งสามารถเปลี่ยนวิธีที่เรามองเห็นตัวเองและคนรอบข้างได้
การศึกษาแสดงให้เห็นว่า“ การหันเข้าด้านใน” สามารถเสริมสร้างความฉลาดทางอารมณ์ของเราซึ่งจะทำให้เรารับมือกับความท้าทายในชีวิตได้ง่ายขึ้น
เคล็ดลับในการสะท้อนตนเอง
สงสัยว่าจะกำกับภาพสะท้อนตนเองของคุณได้ที่ไหน? คำถามกระตุ้นความคิดที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นมีดังนี้
- ความกลัวปรากฏขึ้นในชีวิตของฉันอย่างไร? มันรั้งฉันไว้ได้อย่างไร?
- วิธีหนึ่งที่ฉันจะเป็นเพื่อนหรือหุ้นส่วนที่ดีกว่าได้คืออะไร?
- อะไรคือความเสียใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉัน ปล่อยมันไปได้ยังไง
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อีกประการหนึ่งตามที่นักจิตวิทยาสังคมกล่าวไว้คือการตรวจสอบความคิดและความรู้สึกที่น่าวิตกมากขึ้นในระยะไกล
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ให้ลองพูดคุยกับตัวเองในบุคคลที่สาม "บุคคลที่สามพูดด้วยตนเอง" นี้สามารถลดความเครียดและอารมณ์เชิงลบได้
พรุ่งนี้: ไปเดินเล่น
Juli Fraga เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตจากซานฟรานซิสโกแคลิฟอร์เนีย เธอจบการศึกษา PsyD จาก University of Northern Colorado และเข้าร่วมมิตรภาพหลังปริญญาเอกที่ UC Berkeley เธอหลงใหลในสุขภาพของผู้หญิงเธอจึงเข้าใกล้ทุกช่วงเวลาด้วยความอบอุ่นความซื่อสัตย์และความเมตตา ดูว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่บน Twitter
.jpg)
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
