สิ่งที่แนบมาเพื่อหลีกเลี่ยงความกลัวมีผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

มนุษย์เรียนรู้ที่จะแนบชิดหรือเชื่อมต่อกันผ่านความสัมพันธ์กับพ่อแม่

ทารกที่ตอบสนองความต้องการของพวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาบุคลิกภาพที่มั่นคงและแข็งแกร่งทางอารมณ์ ทารกที่ไม่ได้รับความต้องการตามที่ต้องการอาจมีความวิตกกังวลหลีกเลี่ยงและแม้แต่บุคลิกขี้กลัว

ประเภทของบุคลิกภาพที่คุณพัฒนาสามารถกำหนดชีวิตของคุณได้มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันมีบทบาทสำคัญในการค้นหาและรักษาความสัมพันธ์

คนที่พัฒนารูปแบบการยึดติดที่หลีกเลี่ยงความกลัวมักต้องการความใกล้ชิด พวกเขาแสวงหาความใกล้ชิดจากพันธมิตร อย่างไรก็ตามพวกเขาอาจไม่สามารถบรรลุความสัมพันธ์อันลึกซึ้งที่พวกเขาปรารถนาได้

นั่นเป็นเพราะประสบการณ์ความผูกพันของพวกเขาสอนให้พวกเขากลัวความใกล้ชิด ในบางกรณีบุคลิกภาพของพวกเขาทำให้พวกเขาปฏิเสธการผูกมัดที่ใกล้ชิด สิ่งนี้สามารถกระตุ้นวงจรของความสัมพันธ์ที่เป็นหินและอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ สุดขั้ว

การทำความเข้าใจความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงตอบสนองต่อความสัมพันธ์ หากคุณเชื่อว่าคนที่คุณรักมีความผูกพันแบบนี้การเข้าใจว่าสัญชาตญาณมาจากไหนก็อาจช่วยให้คุณตอบสนองต่อพวกเขาได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตามในที่สุดมีหลายวิธีในการเรียนรู้สิ่งที่แนบมาใหม่เพื่อให้คุณหรือคนที่คุณรักมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น

รูปแบบไฟล์แนบ

รูปแบบไฟล์แนบหลายประเภทเกิดจากช่วงปีแรก ๆ ของชีวิตคน ๆ หนึ่ง รูปแบบไฟล์แนบแบบกว้าง ๆ เหล่านี้ ได้แก่ :

ปลอดภัยกับไม่ปลอดภัย

ทารกที่มีคุณสมบัติตรงตามความต้องการจะพัฒนาสิ่งที่แนบมาที่ปลอดภัย พวกเขามีแนวโน้มที่จะรู้สึกมั่นใจและไว้วางใจ

คนที่ไม่ได้รับความต้องการที่เร็วที่สุดหรือผู้ที่เผชิญกับความทุกข์ยากในช่วงเวลานั้นอาจมีความมั่นคงในตัวเองน้อยลง พวกเขาอาจพบว่าการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเป็นเรื่องยาก

วิตกกังวลหมกมุ่น

บุคคลที่มีรูปแบบการยึดติดที่ไม่ปลอดภัยสามารถพัฒนาลักษณะที่กำหนดเพิ่มเติมว่าเหตุใดพวกเขาจึงมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการสร้างความผูกพันกับผู้อื่น

ตัวอย่างเช่นคนที่มีความกังวลใจหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่แนบมาปรารถนาอย่างมากที่จะรู้สึกต้องการ พวกเขาใช้เวลาคิดถึงความสัมพันธ์และยกย่องคู่ชีวิตในอนาคต

ในทางกลับกันพวกเขาต้องการการรับรองและการตรวจสอบความถูกต้องเป็นประจำ นั่นอาจเป็นการเก็บภาษีจากพันธมิตรและดูแลรักษายาก

ปิดไฟล์แนบที่หลีกเลี่ยง

คนที่มีความผูกพันแบบนี้มักจะเปิดใจกับคนอื่นได้ยาก พวกเขามักจะปฏิเสธสิ่งที่แสดงออกทางอารมณ์จากคนที่คุณรักหรือคู่ค้าที่มีศักยภาพ

การแยกตัวออกจากตัวเองในที่สุดอาจทำให้คนรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่คุ้มกับปัญหา

การหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมาด้วยความกลัว

รูปแบบการแนบสุดท้ายนี้เกิดขึ้นในผู้ที่ตอบสนองต่อการขาดความผูกพันโดยกลายเป็นความกลัวต่อการผูกมัดในอนาคต อย่างไรก็ตามพวกเขามักจะยังคงต้องการความสัมพันธ์

ในความเป็นจริงพวกเขาอาจแสวงหาสิ่งเหล่านี้อย่างกระตือรือร้น แต่เมื่อความสัมพันธ์จริงจังเกินไปหรือคู่ค้าต้องการความใกล้ชิดมากขึ้นบุคคลที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงที่น่ากลัวอาจตอบสนองด้วยการถอนตัวออกจากความสัมพันธ์ทั้งหมด

ในวัยเด็ก

เด็กเรียนรู้พฤติกรรมการยึดติดตั้งแต่อายุยังน้อย ในวัยเด็กทารกเรียนรู้ที่จะผูกพันกับบุคคลอื่นโดยอาศัยพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาที่ได้รับจากพ่อแม่ผู้ดูแลหรือมนุษย์คนอื่น ๆ

หากสิ่งที่แนบมามีความแข็งแรงเด็กอาจรู้สึกมั่นคง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผูกพันที่ดีในอนาคต

หากไฟล์แนบถูกท้าทายเด็กอาจต่อสู้กับความสัมพันธ์และไฟล์แนบในอนาคต พวกเขาอาจเผชิญกับความไม่มั่นคงเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ทางอารมณ์

เมื่อเด็กโตขึ้นและเข้าสู่วัยผู้ใหญ่รูปแบบความผูกพันทางอารมณ์เหล่านี้อาจส่งผลกระทบที่ลึกซึ้ง รูปแบบความผูกพันของบุคคลจะมีผลต่อความสัมพันธ์ที่โรแมนติกเช่นเดียวกับความเป็นมืออาชีพและมิตรภาพ

สัญญาณ

ผู้ที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงความกลัวอาจแสดงอาการเช่น:

• ความสัมพันธ์ที่รุนแรงและมีอารมณ์รุนแรง
• ความรู้สึกที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความสัมพันธ์ (ทั้งที่ต้องการความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและกลัวว่าจะถูกทำร้ายหรือถูกทิ้งไว้โดยคนสำคัญ)
• มีแนวโน้มที่จะค้นหาข้อผิดพลาดในคู่ค้าหรือเพื่อนเพื่อที่พวกเขาจะได้มีข้ออ้างในการออกจากความสัมพันธ์
• ความต้านทานต่อความมุ่งมั่นและความใกล้ชิด
• ความกลัวหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับความไม่เพียงพอสำหรับคู่ค้าหรือความสัมพันธ์
• ถอนตัวจากความสัมพันธ์เมื่อสิ่งต่างๆเข้าใกล้หรืออารมณ์

ในความสัมพันธ์

คนที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงความกลัวมีแนวโน้มที่จะมีความสัมพันธ์ที่น่าตื่นเต้นและน่าทึ่ง สถานการณ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจว่าบุคคลที่มีลักษณะการทำงานของไฟล์แนบลักษณะนี้เป็นอย่างไรและเพราะเหตุใด

พวกเขาอาจชอบเซ็กส์แบบสบาย ๆ

ในขณะที่คนที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงความกลัวมักต้องการมีความสัมพันธ์ แต่สัญชาตญาณของพวกเขาก็ต่อต้านความปรารถนาของพวกเขา พวกเขาต่อต้านความใกล้ชิดที่จำเป็นสำหรับความสัมพันธ์ดังนั้นการมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการอาจรู้สึกปลอดภัยกว่า

พวกเขาอาจไม่สามารถคาดเดาได้

คนที่มีลักษณะความผูกพันประเภทนี้กลัวการถูกทอดทิ้ง พวกเขายังกลัวว่าจะรู้สึกติดอยู่ในความสัมพันธ์ นั่นทำให้พวกเขาแกว่งไปมาระหว่างเสียงสูงและต่ำทางอารมณ์ มันอาจป้องกันความสัมพันธ์ที่มีความหมายในระยะยาว พวกเขาอาจดูไม่มั่นคงหรือไม่ตอบสนองต่อผู้อื่น

อาจปิดลงอย่างรวดเร็ว

ตามปกติของความสัมพันธ์พาร์ทเนอร์จะทำความรู้จักกันว่าชอบไม่ชอบกลัววิตกกังวลและอื่น ๆ อีกมากมาย

เมื่อบุคคลที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงความกลัวเริ่มรู้สึกว่าถูกผลักดันให้แบ่งปันอารมณ์และความคิดที่ใกล้ชิดพวกเขาอาจปิดการสื่อสารโดยสิ้นเชิง สิ่งนี้ออกแบบมาเพื่อปกป้องพวกเขาและความกลัวที่จะถูกเปิดเผยมากเกินไป

การรักษา

เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบของคุณ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะพัฒนารูปแบบของพวกเขาตั้งแต่วัยเด็กนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ สามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อทำความเข้าใจสไตล์ของคุณทำไมคุณถึงตอบสนองในแบบที่คุณทำและเรียนรู้ที่จะปรับใช้เทคนิคใหม่ ๆ

การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นพื้นฐานในการช่วยให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะรับมือและในที่สุดก็เปลี่ยนจากรูปแบบการยึดติดที่หลีกเลี่ยงความกลัว นักบำบัดสามารถระบุเหตุผลที่บุคคลนั้นอาจปรับรูปแบบนี้ได้ จากนั้นพวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อเรียนรู้สิ่งที่แนบมาอีกครั้ง

ในขณะเดียวกันการให้คำปรึกษาครอบครัวหรือการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์สามารถช่วยให้คนที่คุณรักเรียนรู้ที่จะช่วยคุณทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

รูปแบบการแนบจำนวนมากได้รับการสนับสนุนจากพฤติกรรมของผู้อื่น หากคุณสามารถทำงานร่วมกันได้คุณอาจเรียนรู้สิ่งที่แนบมาได้ง่ายขึ้น

วิธีรับมือ

หากคุณมีความกลัวและหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมาหรือหากคุณกำลังมีความสัมพันธ์กับคนที่มีลักษณะการแนบนี้เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะรับมือเมื่อคุณเริ่มเข้าใจและปรับเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณได้ดีขึ้น

ส่งเสริมการเปิดกว้าง - แต่อย่าผลักดัน

คนที่มีความผูกพันหลีกเลี่ยงความกลัวอย่างสุดซึ้งปรารถนาความใกล้ชิด พวกเขายังรู้สึกหวาดกลัวอย่างมากกับมัน คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขาพูดถึงสิ่งที่พวกเขากำลังรู้สึกหรือสิ่งที่พวกเขารู้สึกกลัว แต่อย่าก้าวร้าว สิ่งนี้สามารถผลักดันให้พวกเขาปิดตัวลง

มั่นใจ

หากคู่ของคุณหรือคนที่คุณรักมีรูปแบบไฟล์แนบนี้ในที่สุดพวกเขาก็กลัวว่าคุณจะทิ้งพวกเขาหรืออยากจะจากไป ปลอบโยนและให้กำลังใจ การได้เห็นคุณอยู่กับพวกเขาตลอดช่วงเวลาแห่งความเข้าใจและการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถช่วยสร้างความมั่นใจได้เป็นอย่างดี

เห็นคุณค่าของตัวเอง

คนที่มีความยึดติดที่ไม่ปลอดภัยมักมีความนับถือตนเองต่ำ สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องหนักใจในหลาย ๆ ความสัมพันธ์ ให้พื้นที่กับตัวเองเพื่อรับรู้ว่าความสัมพันธ์บางอย่างคุ้มค่ากับความพยายามของคุณและบางอย่างก็ไม่คุ้มค่า

คุณจะพบวิธีการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นทีละเล็กทีละน้อย ความสัมพันธ์ระยะยาวที่ใกล้ชิดเป็นไปได้

กำหนดขอบเขต

โดยสัญชาตญาณคนที่มีลักษณะการยึดติดประเภทนี้มักกำหนดขอบเขตโดยส่วนใหญ่เป็นคนที่มองไม่เห็น พวกเขาไม่รู้เสมอไปว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนหรือเหตุใดจึงเกิดขึ้น แต่ขอบเขตเหล่านี้ช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยในสถานการณ์ทางอารมณ์

มันจะเป็นประโยชน์กับคนอื่น ๆ ในชีวิตของคุณที่คุณจะพยายามเปล่งเสียงตามขอบเขตเหล่านั้น บอกพวกเขาว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกกลัวและอะไรที่ทำให้คุณวิตกกังวล วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงพวกเขาร่วมกันได้

เข้าใจสัญชาตญาณของคุณ

คุณและสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือคู่ครองของคุณค่อนข้างแตกต่างกัน คุณตอบสนองในรูปแบบที่แตกต่างกัน ต้องใช้ความตระหนักในตนเองเป็นอย่างมากในการรับรู้แนวโน้มของคุณและพยายามแก้ไขอย่างจริงจัง

หากคุณมีแนวโน้มที่จะปิดตัวลงเมื่อการสนทนาอารมณ์เริ่มต้นขึ้นพันธมิตรสามารถผลักดันให้คุณเปิดกว้างได้ หากคู่ของคุณถูกเรียกเก็บเงินทางอารมณ์คุณสามารถใช้วิธีส่งเสริมความสงบได้

คุณสามารถรับผิดชอบซึ่งกันและกันและคุณสามารถเป็นนักสื่อสารที่ดีขึ้นได้ นักบำบัดอาจช่วยคุณเริ่มกระบวนการนี้ได้

พิจารณาการบำบัด

ผู้ที่มีลักษณะการแนบประเภทนี้มักไม่รู้ว่าตนควรตอบสนองอย่างไรในสถานการณ์ทางอารมณ์

นักบำบัดสามารถช่วยอำนวยความสะดวกในการสนทนากับตัวเองและกับคนที่คุณรักว่าคุณรู้สึกอย่างไร จากนั้นนักบำบัดสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีการตอบสนองซึ่งกันและกันในทางที่ดีต่อสุขภาพ

วิธีเข้าถึงการบำบัดสำหรับทุกงบประมาณมีดังนี้

บรรทัดล่างสุด

สิ่งที่แนบมาเป็นวิธีพื้นฐานที่มนุษย์เรียนรู้ที่จะโต้ตอบและสื่อสารกัน

บางคนมีลักษณะการยึดติดที่ดีและแข็งแรง คนอื่น ๆ อาจมีรูปแบบไฟล์แนบที่มีความปลอดภัยน้อย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตนเองเช่นหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์และกลัวความใกล้ชิด

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบไฟล์แนบได้ อาจต้องใช้เวลางานและความเข้าใจอย่างมากจากผู้คนในชีวิตของคุณ แต่เป็นไปได้ที่คุณจะสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและปลอดภัยซึ่งเติมเต็มคุณและช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัย