พลวัตของครอบครัวส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการจัดการในระดับหนึ่ง
พฤติกรรมที่บิดเบือนบางอย่างเช่นการเดินทางผิดประจำปีของแม่ของคุณนั้นค่อนข้างไม่เป็นอันตราย:“ ฉันใช้เวลา 27 ชั่วโมงในการตรากตรำเพื่อพาคุณเข้ามาในโลกนี้ดังนั้นอย่างน้อยที่สุดที่คุณทำได้คือใช้เวลาสองสามชั่วโมงในการรับประทานอาหารเย็นในวันหยุดกับครอบครัวของคุณ”
ในครอบครัวที่มีพลวัตที่ดีต่อสุขภาพคุณอาจจะเล่นตลกกับพี่น้องและแม้แต่ท่องคำพูดของแม่ก่อนที่เธอจะพูด แน่นอนว่าเธอดึงดูดอารมณ์เพื่อให้ได้สิ่งที่ต้องการ แต่เนื่องจากคุณอยู่ในหน้าเดียวกันกลยุทธ์นี้จึงไม่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกเชิงลบใด ๆ
ในตอนท้ายของวันคุณรู้ว่าคุณสามารถแสดงความรู้สึกของคุณได้โดยตรงเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ
แต่ความสัมพันธ์ในครอบครัวทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงและบางคนใช้ความรู้สึกเหล่านี้โดยเจตนา ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนเมื่อพวกเขาต้องการให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่ควรทำรวมถึงสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด
เคล็ดลับด้านล่างสามารถช่วยให้คุณรู้จักกลวิธีการจัดการทั่วไปและตอบสนองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
หน้าตาเป็นอย่างไร
การจัดการเกี่ยวข้องกับความพยายามที่จะควบคุมคนอื่น
โดยทั่วไปคุณสามารถต้มมันให้เป็นพฤติกรรมทั่วไปได้: มีคนต้องการให้คุณสละบางสิ่งบางอย่างไม่ว่าจะเป็นเวลาสมบัติส่วนตัวเอกราชอำนาจหรือสิ่งอื่นใดเพื่อประโยชน์ของพวกเขา
การตระหนักถึงการจัดการภายในครอบครัวอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะเมื่อบุคคลนั้นเป็นพ่อแม่พี่น้องที่มีอายุมากกว่าหรือญาติที่มีอำนาจบางอย่าง
หากคุณเชื่อว่าคุณควรจะทำในสิ่งที่พวกเขาพูดไม่ว่าจะทำอะไรคุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อท้าทายรูปแบบนี้แม้ในวัยผู้ใหญ่
ธงแดง
คุณอาจไม่รู้จักการปรับแต่งในทันทีเนื่องจากมักมีความละเอียดอ่อน แต่คุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณสำคัญเหล่านี้:
- คุณมักจะรู้สึกถูกหลอกหรือกดดันให้ทำสิ่งต่างๆ
- ดูเหมือนว่าคุณทำอะไรไม่ถูก
- ดูเหมือนจะไม่สามารถปฏิเสธได้อีกต่อไป
- พวกเขามักจะบิดความจริง
- คุณมักจะรู้สึกผิดหรือสับสน
- ความพยายามของคุณไม่เคยดีพอ
ความรู้สึกไม่ถูกต้อง
คนที่ต้องการให้คุณทำตามความปรารถนาอาจพยายามทำให้คุณเชื่อว่าความรู้สึกของคุณไม่สำคัญ
สมาชิกในครอบครัวอาจทำให้ความรู้สึกของคุณเป็นโมฆะโดย:
- ไม่ให้โอกาสคุณในการแบ่งปัน
- ขัดจังหวะหรือพูดคุยกับคุณ
- เลิกกังวลของคุณ
- ตำหนิหรือลงโทษคุณที่แสดงอารมณ์
- บอกคุณว่าคุณควรรู้สึกอย่างไร
ตัวอย่างเช่นคุณบอกแม่ว่าจะไม่ไปงานวันเกิดคุณย่าเพราะคุณรู้ว่าลูกพี่ลูกน้องที่ทำร้ายและรังแกคุณในวัยเด็กจะมาร่วมงานด้วย
เธอตอบกลับโดยแสดงความคิดเห็นว่าคุณเห็นแก่ตัวแค่ไหน:“ ตอนนี้คุณยังไม่ลืมเรื่องนี้เหรอ? มันนานมากแล้ว จะไม่มีอะไรเกิดขึ้นในงานปาร์ตี้ดังนั้นคุณไม่สามารถทำตัวสุภาพสักสองสามชั่วโมงได้หรือ”
ความพยายามอย่างต่อเนื่องของเธอในการโน้มน้าวให้คุณทำให้ความเจ็บปวดและความทุกข์ที่คุณประสบเป็นโมฆะทำให้คุณเจ็บปวดจากการที่เธอขาดการสนับสนุน
เมื่อเวลาผ่านไปความไม่ถูกต้องสามารถทำให้คุณเข้าใจความคิดที่ว่าจริงๆแล้วความรู้สึกของคุณไม่สำคัญ จากนั้นความเชื่อนี้สามารถขยายไปสู่ความสัมพันธ์อื่น ๆ เพิ่มช่องโหว่ของคุณในการจัดการเพิ่มเติม
แบล็กเมล์ทางอารมณ์
สมาชิกในครอบครัวที่ใช้อารมณ์แบล็กเมล์จะดึงดูดความรู้สึกของคุณโดยเจตนาเพื่อพยายามโน้มน้าวให้คุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ
กลยุทธ์นี้เป็นไปตามรูปแบบที่ชัดเจน:
- พวกเขาเรียกร้อง
- หากคุณขัดขืนหรือปฏิเสธทันทีสิ่งเหล่านี้จะกดดันให้คุณยอมแพ้สิ่งนี้มักจะเกี่ยวข้องกับการเยินยอหรือคุกคามที่ออกแบบมาเพื่อดึงดูดอารมณ์หรือความรู้สึกผูกพัน
- เมื่อคุณตกลงที่จะทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการพวกเขาอาจ“ ตอบแทน” คุณด้วยความเมตตาและความเสน่หา
แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่คงอยู่ ตอนนี้พวกเขารู้แล้วว่าคุณจะทำตามสิ่งที่พวกเขาต้องการหากพวกเขาใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสม ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ลังเลที่จะแบล็กเมล์คุณอีก
แก๊ส
รูปแบบของการส่องแสงมักจะทำให้คุณสับสนสงสัยในความทรงจำและตั้งคำถามกับการรับรู้ถึงความเป็นจริง เมื่อเวลาผ่านไปกลวิธีที่บิดเบือนนี้อาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการรับรู้ตนเองและสุขภาพจิตของคุณ
มีคนพยายามที่จะเปิดไฟคุณอาจ:
- ตอบโต้ความทรงจำของคุณด้วยการปฏิเสธเหตุการณ์ต่างๆ (“ ฉัน ไม่เคย บอกว่าคุณโง่ คุณกล่าวหาฉันแบบนั้นได้อย่างไร”)
- ยืนยันว่าพวกเขาบอกคุณถึงสิ่งที่สำคัญเมื่อพวกเขาไม่ได้ทำ
- แสร้งทำเป็นลืมพวกเขาทำสัญญา
- พยายามโน้มน้าวคุณในสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้น (“ พ่อของคุณไม่เคยชกกำแพงคุณต้องฝันอย่างนั้น”)
- ยืนยันว่าคุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่างๆหรือกำลังโกหก
ความผิดพลาด
ผู้คนมักใช้ความรู้สึกผิดเพื่อให้คุณรับผิดชอบในสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของคุณ เมื่อคุณรู้สึกผิดคุณมีแนวโน้มที่จะทำในสิ่งที่อีกฝ่ายต้องการ ซึ่งรวมถึงการพยายามแก้ไขปัญหาให้กับพวกเขา
ความผิดไม่ได้เป็นอันตรายเสมอไป อันที่จริงการรู้สึกผิดเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาดและมีคนแสดงความรู้สึกกับคุณไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเสมอไป
แต่เมื่อสมาชิกในครอบครัวใช้ความรู้สึกผิดเป็นประจำเพื่อทำให้คุณรู้สึกไม่ดีหรือทำในสิ่งที่คุณไม่อยากทำสิ่งนี้มักจะบ่งบอกถึงการจัดการ
หัก ณ ที่จ่ายความเสน่หา
สมาชิกในครอบครัวที่เสนอความรักตามเงื่อนไขหรือความเสน่หาจะแสดงให้เห็นถึงความกรุณาและพฤติกรรมห่วงใยอื่น ๆ ก็ต่อเมื่อคุณทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ
เมื่อคุณทำผิดพลาดหรือทำให้พวกเขาผิดหวังไม่ทางใดก็ทางหนึ่งพวกเขาอาจ:
- ลงโทษและวิพากษ์วิจารณ์คุณ
- บ่งบอกว่าพวกเขาไม่ได้รักคุณ
- ตำหนิคุณมากกว่าสถานการณ์ภายนอกสำหรับความผิดพลาดหรือความล้มเหลว
การจัดการประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับกลวิธีการแยกตัวเช่น:
- การรักษาแบบเงียบ
- บอกว่าไม่มีใครสนใจคุณ
- คุกคามสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ด้วยการลงโทษหรือการแยกออกจากกันหากพวกเขาสนับสนุนคุณหรือแสดงความรักต่อคุณ
เหยื่อ
บางคนจัดการโดยสวมบทบาทเป็นเหยื่อ
พวกเขาอาจตำหนิผู้อื่นถึงความยากลำบากลดความรับผิดชอบของตนเองและหลีกเลี่ยงการทำอะไรเพื่อช่วยเหลือตัวเอง
คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขามักจะเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังตำหนิ:“ ถ้าคุณไม่ได้ย้ายออกไปฉันจะไม่ลืมกินยาบ่อยๆ ถ้าฉันป่วยมันเป็นความผิดของคุณ”
รูปแบบของพฤติกรรมนี้มักเรียกว่าความคิดของเหยื่ออาจเกี่ยวข้องกับการพูดเกินจริงของปัญหาและจุดอ่อน
ความกังวลเหล่านี้อาจมีความจริงสำหรับพวกเขา - บางคนจริงๆ ทำ ให้รับมือกับมือที่ไม่ดี แต่พฤติกรรมนี้จะกลายเป็นการบิดเบือนเมื่อมีคนใช้ความยากลำบากเหล่านี้เพื่อขอความเห็นใจจากคุณและทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานได้หากไม่มีการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาไม่พยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของพวกเขา
การรุกรานหรือการโจมตีส่วนบุคคล
การจัดการที่ก้าวร้าวมีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับความพยายามที่ชัดเจนมากขึ้นในการควบคุมพฤติกรรมของคุณ ได้แก่ :
- ทำให้อับอายหรือเยาะเย้ยคุณ
- แพะรับบาปหรือโทษคุณเมื่อเกิดสิ่งผิดพลาด
- การดูถูกเหยียดหยามการวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงและกลวิธีอื่น ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า
- การคุกคามและการข่มขู่
บุคคลที่พยายามจัดการคุณมักจะหาเหตุผลเข้าข้างตนเองโดยการพูดในทำนองว่า:
- “ ฉันแค่บอกคุณเรื่องเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง”
- “ คุณจะไม่มีวันได้อะไรหากปราศจากความรักที่ยากลำบาก”
- “ เรียนรู้ที่จะเล่นตลก คุณจะไม่ไปไกลในชีวิตถ้าคุณอ่อนไหวอยู่เสมอ”
เลื่อนเสาประตู
การจัดการประเภทนี้อาจทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอและไม่คู่ควร
สัญญาณสำคัญอย่างหนึ่งที่ใครบางคนอาจทำสิ่งนี้คือเมื่อคุณดูเหมือนจะไม่บรรลุเป้าหมายที่พวกเขาตั้งไว้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม
แต่ความล้มเหลวนี้ไม่ได้เกิดจากข้อบกพร่องของคุณ แต่เป็นเพราะพวกเขากำหนดเกณฑ์ที่เรียกร้องมากเกินไปคิดผิดพลาดเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือเพิ่มความคาดหวังใหม่ทุกครั้งที่คุณคิดว่าคุณประสบความสำเร็จ
นี่คือตัวอย่าง:
คุณต้องการเรียนต่อต่างประเทศในช่วงฤดูร้อน แต่ไม่สามารถจ่ายได้ พ่อแม่ของคุณเสนอจ่ายครึ่งหนึ่งตราบใดที่คุณสัญญาว่าจะช่วยเหลือโครงการบางอย่างรอบบ้านในช่วงปิดเทอม คุณเห็นด้วยอย่างยิ่งและคุณใช้เวลาพักสมองทำทุกอย่างรอบ ๆ บ้านโดยไม่มีการแจ้งเตือนใด ๆ
เมื่อคุณเช็คอินกับพ่อแม่พวกเขาจะแสดงเกรดเฉลี่ยของคุณแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้พูดถึงเกรดเลยเมื่อทำข้อตกลงก็ตาม
พวกเขาบอกว่า“ คุณดึง 3.0 มาเท่านั้นหรือ? คุณต้องไม่ได้เรียน มหาลัยแพงพอสมควร ทำไมเราต้องจ่ายเงินให้คุณไปปาร์ตี้ที่ประเทศอื่น? นำเกรดของคุณมาก่อนแล้วเราจะพูดถึงการเรียนต่อในต่างประเทศอีกครั้ง”
วิธีการตอบสนอง
การจัดการกับการจัดการกับครอบครัวและพฤติกรรมที่เป็นพิษอื่น ๆ อาจทำให้เครียดได้
เมื่อคุณรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับสถานการณ์อย่างไรคุณอาจหลีกเลี่ยงการตอบสนองเลย วิธีนี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความขัดแย้งได้ แต่ยังช่วยให้การจัดการดำเนินต่อไปได้
กลยุทธ์ด้านล่างเสนอวิธีการบางอย่างในการตอบสนองอย่างมีประสิทธิผลและปกป้องความเป็นอยู่ของคุณ
เรียกการจัดการ
ขั้นตอนแรกที่ดีคือการยอมรับว่าคุณตระหนักถึงการจัดการ
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเสียใจหรือกดดัน แต่จำไว้ว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณรู้สึก ลองฝึกตัวเองให้เป็นพื้นหรือฝึกการหายใจเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและผ่อนคลาย
ใช้ภาษาที่แสดงความเคารพและข้อความ "ฉัน" เพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ซึ่งหมายถึงการแสดงความรู้สึกและความคิดของคุณเองแทนที่จะเพียงแค่กล่าวโทษอีกฝ่าย
ตัวอย่างบางส่วนของสิ่งที่จะพูด ได้แก่ :
- “ มันน่าเสียใจเมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามแผน ฉันหวังว่าสิ่งต่างๆจะได้ผล - แต่เนื่องจากฉันไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องฉันจึงไม่มีเหตุผลที่จะรู้สึกผิด”
- “ เราทำข้อตกลงและฉันก็ทำทุกอย่างที่คุณขอ เมื่อคุณย้อนกลับไปในคำพูดของคุณฉันรู้สึกว่าถูกหลอกและไม่เคารพ”
- “ ฉันเข้าใจว่าคุณอาจจำไม่ได้ว่าคุณมารับฉันจากคลินิก แต่ฉันยังมีข้อความของคุณอยู่ถ้าคุณต้องการดู”
บอกให้พวกเขารู้ว่ามันทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
แม้ว่าบางครั้งเจตนาที่ดีจะอยู่เบื้องหลังกลวิธีการจัดการ แต่ก็ไม่ได้เป็นการแก้ตัวพฤติกรรมของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง การบอกพวกเขาว่าพฤติกรรมของพวกเขาส่งผลเสียต่อคุณคุณสามารถช่วยให้พวกเขารู้ว่าการจัดการไม่ใช่คำตอบ
คุณอาจลองใช้แนวทางเหล่านี้:
- รับทราบมุมมองของพวกเขา “ ฉันรู้ว่าคุณเครียดเพราะคุณมีเรื่องต้องทำมากมายสำหรับการรวมตัวครั้งนี้”
- แสดงความโกรธและความเจ็บปวดด้วยวิธีที่สงบและสุภาพ “ ฉันเคยถามคุณก่อนที่จะไม่ตะโกนใส่ฉัน เมื่อคุณไม่เคารพคำขอนั้นฉันจะรู้สึกโกรธและเสียใจ”
- อธิบายว่าการจัดการมีผลต่อคุณและความสัมพันธ์อย่างไร “ เมื่อคุณโกหกเพื่อขอความช่วยเหลือจากฉันฉันก็หมดความไว้วางใจในตัวคุณ ฉันก็ไม่รู้สึกอยากช่วยอะไรมากนักในตอนนั้น”
ความปลอดภัยของคุณมาก่อนดังนั้นหากคุณไม่สบายใจที่จะคุยกับพวกเขาตามลำพังให้พาคนที่คุณไว้ใจมาด้วยหรือลองจดหมายหรือโทรศัพท์
กำหนดขอบเขต
ขอบเขตระบุความต้องการของคุณอย่างชัดเจนและช่วยสรุปสิ่งที่คุณจะทำและไม่ทำ
ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า“ ฉันต้องการความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์ หากคุณโกหกฉันจะ จำกัด การสื่อสารของเราไว้เฉพาะการสนทนาที่สำคัญเท่านั้น”
เมื่อคุณกำหนดขอบเขตกับใครบางคนพวกเขาอาจกล่าวหาคุณว่า“ หัก ณ ที่จ่าย” หรือลงโทษพวกเขา แต่อย่าลืมว่าขอบเขตมีไว้เพื่อปกป้อง คุณ อันดับแรก.
พวกเขาให้โอกาสคุณในการตัดสินใจว่าคุณจะยอมรับพฤติกรรมใดก่อนที่จะมีการกระทำที่อาจเป็นอันตรายเกิดขึ้น จากนั้นผู้อื่นสามารถเลือกที่จะเคารพขอบเขตของคุณและโต้ตอบต่อไปในแบบที่เหมาะกับคุณ
คุณสามารถกำหนดขอบเขตให้ตัวเองได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณ จำกัด การมีส่วนร่วมกับบุคคลที่หลอกลวงเช่นเลือกที่จะออกไปเมื่อพวกเขาใช้กลยุทธ์บางอย่างหรือตัดสินใจที่จะเห็นพวกเขาเฉพาะเมื่อมีคนอื่นอยู่
ขอบเขตยังช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้มากเพียงใด ซึ่งอาจหมายความว่าคุณหลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณกับบุคคลนั้น
หลีกเลี่ยงการแยกตัวเอง
แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะพูดถึงการหลอกลวงและการล่วงละเมิดอื่น ๆ แต่ก็มักจะช่วยในการพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณไว้วางใจไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัวเพื่อนครูหรือที่ปรึกษาหรือคู่รักที่โรแมนติก อาจเป็นความโล่งใจอย่างมากเมื่อมีคนเข้าใจและให้การสนับสนุน
การหลีกเลี่ยงสมาชิกในครอบครัวบางคนโดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณอาจพยายามจัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์กับคนที่ปฏิบัติต่อคุณด้วยความจริงใจและมอบความรักและความเมตตาที่ไม่มีเงื่อนไข
การค้นหาการสนับสนุน
ความผิดปกติในครอบครัวของคุณไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีในทันที
นอกจากนี้ยังสามารถทำลายความนับถือตนเองของคุณและส่งผลต่อความสามารถในการพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีในฐานะผู้ใหญ่ มันสามารถปรากฏในการเลี้ยงดูของคุณเอง
ที่ปรึกษาครอบครัวหรือนักบำบัดโรคใด ๆ ที่เชี่ยวชาญด้านพลวัตของความสัมพันธ์ในครอบครัวสามารถช่วยคุณ (และครอบครัว) จัดการกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหาและป้องกันผลกระทบในระยะยาวเหล่านี้ได้
นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณนำทางสถานการณ์ต่อเนื่องโดย:
- เสนอแนวทางในการกำหนดขอบเขตที่ดี
- สำรวจกลยุทธ์การสื่อสารเชิงบวก
- การสอนทักษะในการรับมือกับความรู้สึกที่เป็นทุกข์
- ช่วยให้คุณสบายใจในการพูดเพื่อตัวเอง
ในการบำบัดคุณจะได้รับความช่วยเหลือสำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและอาการทางสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับพลวัตของครอบครัวที่เป็นพิษ นักบำบัดยังสามารถช่วยคุณสำรวจกลยุทธ์ในการทำความรู้จักกับผู้คนหากคุณพบว่ายากที่จะเปิดใจ
บรรทัดล่างสุด
การจัดการกับพฤติกรรมที่เป็นปัญหากับสมาชิกในครอบครัวที่บิดเบือนบางครั้งก็ช่วยเพิ่มสถานการณ์ได้ หากไม่เป็นเช่นนั้นโปรดจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนใครก็ได้ที่ไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง
คุณอาจรู้สึกสำนึกในหน้าที่ต่อครอบครัว - แต่สุดท้ายแล้วคุณต้องให้ความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเองเป็นอันดับแรก คุณไม่มีภาระผูกพันที่จะต้องรักษาความสัมพันธ์กับคนที่ทำร้ายคุณต่อไป
บางครั้งการคลาย (หรือตัดสัมพันธ์) ความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุด
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
