4 คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับสิ่งที่แนบมาทางอารมณ์

ความผูกพันทางอารมณ์หมายถึงความรู้สึกใกล้ชิดและความเสน่หาที่ช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่มีความหมายเมื่อเวลาผ่านไป

เอกสารแนบมีบทบาทสำคัญในการเชื่อมต่อกับมนุษย์ สายสัมพันธ์ที่เก่าแก่ที่สุดที่คุณสร้างขึ้นกับพ่อแม่และสมาชิกในครอบครัวสามารถชี้นำและกำหนดรูปแบบของไฟล์แนบที่คุณพัฒนาให้กับเพื่อนและคู่หูสุดโรแมนติกในชีวิต

คุณสามารถมีอารมณ์ร่วมกับผู้คนได้แม้ว่าจะไม่มีความโรแมนติกหรือมีเสน่ห์ทางเพศก็ตาม เพียงแค่รู้สึกใกล้ชิดกับใครสักคนจะช่วยให้คุณผูกพันและเพิ่มความรู้สึกเชื่อมโยง

สิ่งที่แนบมานี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยสบายใจมีความสุขหรืออาจจะรู้สึกยินดีใน บริษัท ของพวกเขาด้วยซ้ำ

ความผูกพันในระดับหนึ่งเป็นสิ่งที่ดีและเป็นปกติในความสัมพันธ์ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็น เกินไป แนบ? คุณจะทำอย่างไรถ้ามันเกิดขึ้น? คุณสามารถพัฒนาสิ่งที่แนบมากับสถานที่หรือสิ่งของได้หรือไม่?

เรามีคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ (และอื่น ๆ ) ด้านล่าง

เป็นสิ่งเดียวกับความรักหรือไม่?

ความรักที่ยั่งยืนขึ้นอยู่กับความผูกพันที่ดีต่อสุขภาพ แต่ความผูกพันและความรักไม่เหมือนกันทุกประการ

ความผูกพันทางอารมณ์ของคุณกับคู่ค้าและเพื่อนที่โรแมนติกช่วยให้ความสัมพันธ์เหล่านี้เจริญเติบโตเมื่อเวลาผ่านไป หากไม่มีสิ่งที่แนบมาคุณอาจรู้สึกถูกผลักดันให้แสวงหาคู่ใหม่เมื่อความรู้สึกรักที่รุนแรงครั้งแรกจางหายไปหรือมีเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดหลังจากเกิดความไม่ลงรอยกัน

ออกซิโทซินฮอร์โมนที่ส่งเสริมความผูกพันและความไว้วางใจมีส่วนช่วยในการพัฒนาความรักและความรักในระยะยาว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันช่วยขับเคลื่อนคุณผ่านขั้นตอนแรกของตัณหาและแรงดึงดูดและเข้าสู่ดินแดนแห่งความสัมพันธ์

ฮอร์โมนอื่น ๆ เข้ามามีบทบาทในช่วงแรกของความรักโรแมนติกซึ่งก่อให้เกิดความปรารถนาความอิ่มอกอิ่มใจและความตึงเครียดที่คนส่วนใหญ่ประสบเมื่อตกหลุมรัก

ความรุนแรงของอารมณ์เหล่านี้มักจะจางหายไปตามกาลเวลา แต่ความผูกพันยังคงอยู่ช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยและมั่นคงและส่งเสริมความรู้สึกรักที่ยั่งยืน

พิจารณาปัจจัยขับเคลื่อน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความผูกพันและความรักอยู่ที่ปัจจัยเบื้องหลัง

โดยทั่วไปคุณไม่ได้รักใครสักคนเพราะสิ่งที่พวกเขาทำได้หรือให้ คุณรักพวกเขา โดยไม่คำนึงถึง สิ่งเหล่านี้เพียงเพราะพวกเขาเป็นอย่างที่พวกเขาเป็น

แน่นอนว่าความสัมพันธ์ที่โรแมนติกสามารถตอบสนองความต้องการที่สำคัญได้ แต่ความสัมพันธ์บนพื้นฐานของความรักเกี่ยวข้องกับการให้และการสนับสนุนซึ่งกันและกัน คุณไม่ได้รักใครสักคนเพียงเพราะเขาตอบสนองความต้องการของคุณ

ในทางตรงกันข้ามสิ่งที่แนบมาสามารถพัฒนาได้เมื่อต้องการความใกล้ชิดความเป็นเพื่อนการตรวจสอบความถูกต้องหรือสิ่งอื่นใดไม่ได้ผล เมื่อคุณพบใครบางคนที่ตอบสนองความต้องการเหล่านั้นคุณอาจมีความผูกพันกับพวกเขามากขึ้น

ทุกคนมีความต้องการและทุกคนต้องการที่จะตอบสนองความต้องการเหล่านั้น ไม่มีอะไรผิดในการแสวงหาพันธมิตรที่ตอบสนองความต้องการที่สำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีตอบสนองความต้องการเหล่านี้ด้วยตัวเองเช่นกัน ขึ้นอยู่กับคนอื่นที่จะ“ ทำให้เสร็จ” คุณสามารถสร้างปัญหาให้คุณทั้งคู่ได้

เมื่อใดที่ไม่แข็งแรง?

ความผูกพันทางอารมณ์บางครั้งอาจได้รับเพียงเล็กน้อย เกินไป รุนแรงและเป็นที่พึ่งพาทางอารมณ์มากขึ้น การพึ่งพาอาศัยกันนี้อาจส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ของคุณ

สัญญาณต่อไปนี้สามารถบ่งบอกถึงระดับไฟล์แนบที่อาจไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณต้องพึ่งพาการอนุมัติของพวกเขา

หากคุณต่อสู้กับการตรวจสอบตนเองและความมั่นใจในตนเองคุณอาจกำหนดคุณค่าของคุณโดยการที่คนอื่นมองคุณ ในไฟล์แนบที่ไม่ดีต่อสุขภาพความรู้สึกว่าคุณมีคุณค่าในตนเองอาจขึ้นอยู่กับคู่ของคุณ

เมื่อคุณไม่เห็นด้วยหรือประสบกับความขัดแย้งอื่น ๆ สิ่งนี้อาจขัดขวางการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองโดยสิ้นเชิง คุณอาจเชื่อว่าพวกเขาเกลียดคุณและไม่สนับสนุนความต้องการของคุณอีกต่อไป

ด้วยเหตุนี้คุณอาจรู้สึกเจ็บปวดว่างเปล่าวิตกกังวลหรือหดหู่และความนับถือตนเองอาจลดน้อยลง

ความรู้สึกเหล่านี้สามารถคงอยู่ได้จนกว่าพวกเขาจะทำอะไรบางอย่างเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขายังห่วงใยคุณไม่ว่าจะเป็นการให้ของขวัญการให้ความรักทางกายหรือการชมเชยคุณ

สิ่งนี้อาจกลายเป็นพลวัตที่อันตรายได้เนื่องจากคนที่มีลักษณะที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสมอาจบิดเบือนความต้องการและความรู้สึกของคุณโดยเจตนาเพื่อควบคุมความสัมพันธ์และทำให้คุณต้องพึ่งพาพวกเขา

คุณสูญเสียความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองไปแล้ว

เมื่อคุณเชื่อว่าคุณต้องการใครสักคนและไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขาคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังทำทุกวิถีทางเพื่อให้ความรักมั่นคงและสนับสนุนในระยะยาว

คุณอาจเริ่มปรับเปลี่ยนนิสัยความสนใจและพฤติกรรมของคุณทีละเล็กทีละน้อยจนกว่าจะสอดคล้องกับคู่ของคุณมากขึ้น

พาร์ทเนอร์อาจผลักดันให้คุณทำสิ่งนี้ในรูปแบบไดนามิกที่เป็นพิษหรือไม่เหมาะสม แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไฟล์แนบที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ได้เกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังปรับเปลี่ยนข้อมูลประจำตัวของคุณใหม่เพื่อให้เข้ากับคู่ของคุณด้วยตัวคุณเองแม้จะค่อนข้างไม่รู้ตัวก็ตาม

อย่างไรก็ตามผลลัพธ์สุดท้ายมักจะคล้ายกัน คุณและคู่ของคุณกลายเป็นหน่วยเดียวกันมากขึ้นและคุณมองไม่เห็นว่าคุณเป็นใครจริงๆ

การแบ่งปันบางสิ่งกับเพื่อนและคู่ค้าเป็นสิ่งสำคัญ แต่การใช้เวลาห่างกันและรักษาผลประโยชน์ของตัวเองก็สำคัญพอ ๆ กัน

คุณไม่รู้ว่าจะทำงานอย่างไรหากไม่มีพวกเขา

การขึ้นอยู่กับคนอื่นเพื่อตอบสนองความต้องการของคุณมักจะหมายความว่าคุณมีปัญหาในการพบเจอด้วยตัวเอง

โดยทั่วไปแล้วไฟล์แนบจะพัฒนาขึ้นด้วยเหตุผลนี้ หากคุณไม่รู้สึกมั่นคงเป็นที่รักหรือได้รับการยอมรับในตัวคุณเองคุณจะมองหาใครสักคนที่สามารถมอบความสะดวกสบายและความปลอดภัยและช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

น่าเสียดายที่การพึ่งพาการสนับสนุนจากคนอื่นมากเกินไปไม่ได้สอนวิธีตอบสนองความต้องการเหล่านี้ด้วยตัวเอง

หากความสัมพันธ์หรือมิตรภาพไม่ได้ผลหรือภาระผูกพันหรือความสัมพันธ์อื่น ๆ ทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ชั่วคราวคุณอาจรู้สึกสูญเสียโดยสิ้นเชิง

“ ฉันจะทำอย่างไรถ้าไม่มีพวกเขา” คุณอาจสงสัย ความกลัวที่จะสูญเสียพวกเขาอาจรุนแรงขึ้นจนแสดงออกมาในพฤติกรรมที่เป็นปัญหาเช่นการขุดคุ้ยอดีตของพวกเขาหรือติดตามกิจกรรมโซเชียลมีเดียของพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ

ความสัมพันธ์จะไม่สมดุล

ความสัมพันธ์ที่ดีมีความสมดุลและพึ่งพากัน

การพึ่งพาซึ่งกันและกันแสดงถึงจุดกึ่งกลางระหว่างความเป็นอิสระและการพึ่งพาอาศัยกัน คู่ค้าที่พึ่งพาซึ่งกันและกันสามารถเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ของตนเองได้หลายอย่าง แต่พวกเขาก็รู้สึกสบายใจที่จะหันเข้าหากันเมื่อต้องการการสนับสนุน

คู่ค้าที่มีความเป็นอิสระอย่างเต็มที่อาจมีปัญหาในการติดต่อซึ่งกันและกันเมื่อต้องการความช่วยเหลือในขณะที่คู่ค้าที่ต้องพึ่งพาอาจขอความช่วยเหลือแทนการพยายามจัดการสิ่งต่างๆด้วยตนเอง

ในความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพคน ๆ หนึ่งมักมองหาอีกคนหนึ่งเพื่อให้ได้รับการสนับสนุนทางอารมณ์โดยปกติแล้วจะไม่ได้รับสิ่งตอบแทนมากนัก คู่ค้าที่ให้การสนับสนุนอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการอาจรู้สึกเหนื่อยล้าไม่พอใจและไม่ได้รับการสนับสนุน

สิ่งที่เกี่ยวกับความผูกพันทางอารมณ์กับวัตถุ?

สิ่งที่แนบมาทางอารมณ์มักเกี่ยวข้องกับผู้คน แต่คุณสามารถยึดติดกับสถานที่และทรัพย์สินได้เช่นกัน

บางทีคุณอาจมีของเล่นเพื่อความปลอดภัยหรือผ้าห่มตอนเป็นเด็กที่ช่วยปลอบประโลมและปลอบโยนคุณเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหรือเหงา บางทีคุณอาจยังมีหนังสือเล่มโปรดเสื้อผ้าหรือของนำโชคอยู่ใกล้ตัวอยู่ตลอดเวลา

บางคนยังพัฒนาสิ่งที่แนบมากับสถานที่บางแห่งเช่นบ้านหรือที่ดิน

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผูกพันกับสิ่งของพิเศษหรือสถานที่ที่มีความหมาย คนส่วนใหญ่ชอบสิ่งต่างๆเช่นแหวนแต่งงานอัลบั้มรูปมรดกตกทอดของครอบครัวและวารสารเพราะพวกเขานำเสนอสิ่งเตือนใจในช่วงเวลาสำคัญ

นอกจากนี้ยังไม่มีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับความรู้สึกยึดติดกับสิ่งของอื่น ๆ เช่นเสื้อผ้าเฟอร์นิเจอร์โทรศัพท์หรือสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรก

คุณเป็นเจ้าของสิ่งเหล่านี้เพราะมันทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นทำให้คุณมีความสุขหรือรับใช้จุดประสงค์อื่นหากพวกเขาสูญหายหรือเสียหายคุณอาจรู้สึกไม่พอใจเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่สามารถเปลี่ยนใหม่ได้อย่างง่ายดาย

ตราบใดที่ไฟล์แนบนี้ไม่ส่งผลเสียต่อชีวิตและความเป็นอยู่ของคุณคุณก็คงสบายดี

เมื่อใดที่ควรกังวล

หากต้องการรับรู้ว่าเมื่อใดที่สิ่งที่แนบมาของวัตถุก่อให้เกิดความกังวลให้ระวังสัญญาณเหล่านี้:

• สิ่งที่คุณแนบไปกับวัตถุจะแทนที่สิ่งที่แนบมากับผู้คน
• คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากวัตถุจนถึงจุดที่คุณให้ความสำคัญกับที่อยู่อาศัยอาหารและความต้องการขั้นพื้นฐานอื่น ๆ
• ความคิดที่จะสูญเสียวัตถุทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมากหรือความทุกข์ทางอารมณ์อื่น ๆ
• คุณรู้สึกว่าไม่สามารถออกจากสิ่งของหรือสถานที่ได้แม้จะเสี่ยงต่ออันตรายต่อตัวคุณเอง
• การยึดติดกับวัตถุรบกวนความสามารถในการตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณใช้เงินจำนวนมากในการบำรุงรักษาวัตถุหรือสถานที่โดยที่คุณไม่มีเงินเป็นค่าอาหารหรือค่าเช่า

การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการยึดติดกับวัตถุสามารถมีส่วนในการกักตุนโรคโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการเหงาเรื้อรัง โดยทั่วไปแล้วการกักตุนจะเกี่ยวข้องกับสิ่งที่แนบมากับวัตถุหลายชิ้นไม่ใช่แค่รายการพิเศษหนึ่งหรือสองรายการ

คุณ "ทำลาย" ความผูกพันทางอารมณ์กับใครบางคนได้อย่างไร?

หากคุณเชื่อว่าการที่คุณผูกพันกับใครสักคนนั้นมีประโยชน์น้อยกว่าคุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวคุณเอง

ขั้นแรกให้พิจารณาสาเหตุที่เป็นไปได้บางประการที่อยู่เบื้องหลังไฟล์แนบเช่น:

• กลัวการอยู่คนเดียว
• ความว่างเปล่าและความไม่มั่นคงเมื่อไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์
• ความรู้สึกของตัวเองที่กำหนดไว้อย่างคลุมเครือ

เมื่อคุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับทริกเกอร์พื้นฐานเหล่านี้แล้วคุณสามารถเริ่มสำรวจโซลูชัน:

• การทุ่มเทเวลาให้กับการค้นพบตัวเองสามารถช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับตัวตนของคุณได้อีกครั้ง
• การสร้างเวลาให้ตัวเองทำสิ่งที่ชอบสามารถช่วยให้เวลาอยู่คนเดียวรู้สึกคุ้มค่ามากกว่าน่ากลัว
• การทำงานเพื่อสร้างและเสริมสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับเพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยแม้จะไม่มีคู่ที่โรแมนติกก็ตาม

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าปัญหาเกี่ยวกับความผูกพันมักเริ่มต้นในวัยเด็ก ความสัมพันธ์ที่เก่าแก่ที่สุดของคุณอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อการสร้างความผูกพันในฐานะผู้ใหญ่ การแนบที่ไม่ปลอดภัยกับผู้ดูแลอาจส่งผลให้เกิดรูปแบบซ้ำ ๆ ในความสัมพันธ์ของคุณ

รูปแบบเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขด้วยตัวคุณเอง แต่การสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยได้

ในการบำบัดคุณสามารถ:

• ทำความเข้าใจกับรูปแบบไฟล์แนบของคุณ
• เรียนรู้ทักษะความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
• พัฒนาความรู้สึกของตนเองให้แข็งแกร่งขึ้น
• สำรวจกลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์เพื่อตอบสนองความต้องการของคุณเอง

บรรทัดล่างสุด

ความผูกพันทางอารมณ์เป็นลักษณะปกติของความสัมพันธ์ของมนุษย์ เพื่อนและคนที่คุณรักให้การสนับสนุนทางอารมณ์ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสุขภาพกายและใจ

การถามตัวเองว่าคุณให้การสนับสนุนทางอารมณ์หรือไม่และรับมันสามารถช่วยให้คุณพิจารณาได้ว่าไฟล์แนบของคุณส่วนใหญ่มีสุขภาพดีหรือไม่

คุณสังเกตเห็นสัญญาณของความผูกพันที่ไม่ดีต่อสุขภาพในความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่? นักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนเมื่อคุณเริ่มสำรวจรูปแบบเหล่านี้

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต