การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ได้เปลี่ยนแปลงชีวิตของผู้คนไปอย่างมากมายเหลือเฟือ กิจวัตรประจำวันถูกแทนที่ด้วยคำสั่งอยู่ที่บ้านและการแยกตัวเอง
เป็นที่เข้าใจได้ว่าการห่างเหินทางร่างกายในขณะที่มีความจำเป็นอย่างยิ่งมีผลกระทบต่อสุขภาพจิตของผู้คน การทำให้สมองของคุณไม่ว่างกลายเป็นเรื่องสำคัญกว่าที่เคย
“ ในช่วงที่มีการแพร่ระบาดผู้คนมีความเครียดเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล การยุ่งอยู่กับที่จะช่วยให้เราจดจ่ออยู่กับที่นี่และตอนนี้และทำให้เราเสียสมาธิจากความกังวล” ดร. ดิฟยานซูพาเทลผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชจาก TeleMed2U กล่าว
วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้สมองของคุณไม่ว่างในระหว่างการแพร่ระบาด? แอป
ทำไมการมีส่วนร่วมกับสมองของคุณจึงสำคัญ?
“ ความเครียดที่กระตุ้นจากการระบาดของโควิด -19 และความไม่สงบในทางแพ่งทำให้หลายคนต้องเผชิญกับสภาวะทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของผู้บริหารและก่อให้เกิดสิ่งที่ถูกระบุว่าเป็น 'หมอกระบาด'” ดร. ไดอาน่าเอ็มคอนแคนนอน PsyD กล่าว จากมหาวิทยาลัยนานาชาติอัลไลอันท์
นั่นคือจุดที่แอปซึ่งอาจมีตั้งแต่การไขปริศนาไปจนถึงการเรียนรู้ภาษาใหม่ ๆ สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับชีวิตประจำวันของคุณ
ตัวอย่างเช่น Sam Nabil หัวหน้านักบำบัดของ Naya Clinics กล่าวว่าการศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการฝึกฝนการเรียนรู้ภาษาใหม่มีส่วนช่วยในการรับรู้และปรับปรุงความสามารถของสมองในการดูดซับข้อมูลใหม่ ๆ
ในขณะเดียวกันการศึกษาที่เชื่อมโยงระหว่างปี 2018 และ 2019 จากผู้เข้าร่วมมากกว่า 19,000 คนพบว่าการเล่นเกมไขปริศนาและเล่นเกมปริศนาอักษรไขว้หรือเกมคำศัพท์เป็นประจำช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
การทดลองอีกครั้งในปี 2013 พบว่าการเล่นเกมฝึกสมองช่วยปรับปรุงการทำงานของความรู้ความเข้าใจและความจำในกลุ่มคนหนุ่มสาว
การทำสมาธิอย่างมีสติ - เพียง 10 นาทีต่อวัน - สามารถทำให้จิตใจสงบและสนับสนุนสุขภาพร่างกายผ่านอิทธิพลเชิงบวกต่อความดันโลหิตและระดับของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนแห่งความเครียด)
ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่าการหาวิธีกลับมามีส่วนร่วมและใช้สมองของคุณเช่นการเรียนรู้ภาษาใหม่อาจช่วยต่อต้านหมอกในสมองที่ระบาดได้
อ่านเพื่อดูว่าแอปใดบ้างที่ช่วยให้สมองของคุณไม่ว่าง
เราเลือกอย่างไร
ในการรวบรวมรายการนี้เราได้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์รวมถึงนักจิตวิทยาและจิตแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับกิจกรรมและแอปที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้สมองของผู้คนไม่ว่าง
เราอ่านบทวิจารณ์และคำแนะนำจากผู้ใช้แอปเพื่อตรวจสอบว่าแอปใดได้รับความนิยมและดูเหมือนว่าจะมีการรายงานผลในพื้นที่เหล่านี้:
- ผู้ใช้พบว่าความเครียดลดลงหลังจากใช้แอปหรือไม่?
- แอปมีกิจวัตรที่เป็นประโยชน์หรือไม่?
- ผู้ใช้เรียนรู้ทักษะใหม่หรือไม่?
- แอปนี้มีประโยชน์ในช่วงการแพร่ระบาดหรือไม่?
Healthline คัดสรรแอปที่ดีที่สุด 12 รายการเพื่อให้สมองของคุณไม่ว่าง
1. Lumosity
Lumosity อ้างว่าจะช่วยให้ผู้ใช้“ ปรับปรุงความจำเพิ่มโฟกัสและรู้สึกคมชัดขึ้น” ด้วยแบบฝึกหัดฝึกสมองทุกวัน แอพนี้เหมาะสำหรับทุกคนทุกวัยหรือทุกระดับความสามารถและยังปรับให้เข้ากับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ
บทวิจารณ์ของผู้ใช้แนะนำว่า Lumosity ช่วยในเรื่องของสมาธิสติสัมปชัญญะและความสามารถในการรับรู้
ผู้ตรวจสอบคนหนึ่งรู้สึกว่าพวกเขา“ รับรู้ผลลัพธ์เชิงบวกในสองสัปดาห์” ในขณะที่อีกคนหนึ่งเปิดเผยว่าแอปช่วยโฟกัสความเร็วในการประมวลผลการคำนวณทางคณิตศาสตร์ความจำความคล่องตัวทางจิตใจและความยืดหยุ่น
การสมัครสมาชิกขั้นพื้นฐานของแอปนั้นไม่เสียค่าใช้จ่าย ช่วยให้ผู้ใช้เล่นเกมลับสมองสามเกมต่อวัน การสมัครสมาชิกรายเดือนมาตรฐานเริ่มต้นที่ $ 11.99
2. Duolingo
Duolingo เป็นแอปที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการเรียนรู้ภาษาอื่น แอปนำเสนอบทเรียน“ ขนาดพอดีคำ” ในภาษาต่างๆมากกว่า 35 ภาษาซึ่งมีมินิเกมและชุมชนผู้ใช้มากกว่า 300 ล้านคน
ผู้วิจารณ์แนะนำว่า Duolingo เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มเรียนภาษาใหม่หรือเพื่อฟื้นฟูความรู้ของคุณ
ผู้ใช้รายหนึ่งเขียนว่า“ Duolingo ไม่ได้ทำให้คุณคล่องแคล่ว แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมและเป็นเครื่องมือฝึกภาษาเมื่อพบกับภาษาใหม่เป็นครั้งแรก”
แอพนี้ใช้งานได้ฟรี การสมัครสมาชิกแบบชำระเงินจะช่วยให้คุณเข้าถึงคุณสมบัติต่างๆได้มากขึ้น
3. สงบ
ความสงบอาจช่วยลดความวิตกกังวลและช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและมีสมาธิผ่านการออกกำลังกายการทำสมาธิดนตรีและเรื่องราวการนอนหลับ แอพนี้ประกอบไปด้วยเสียงที่มีชื่อเสียงมากมายเช่น Matthew McConaughey, Kate Winslet และ Idris Elba เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย
รายการบทวิจารณ์ของผู้ใช้ช่วยลดความวิตกกังวลนอนหลับได้ดีขึ้นการทำสมาธิและการดูแลตนเองเป็นเหตุผลที่ทำให้พวกเขาชอบความสงบ
ผู้ใช้รายหนึ่งกล่าวว่า“ มันได้เปลี่ยนมุมมองและสภาพจิตใจของฉันไปในทางที่เป็นประโยชน์ต่อชีวิตประจำวันและความเป็นอยู่ของฉันในทุกๆด้าน”
คุณสมบัติบางอย่างฟรีสำหรับผู้ใช้ทุกคน การเข้าถึงแอปแบบเต็มมีค่าใช้จ่าย $ 69.99 ต่อปีสำหรับการสมัครสมาชิกพรีเมียมหรือ $ 14.99 ต่อเดือน
4. PsychologyCompass
PsychologyCompass เรียกตัวเองว่า "โค้ชความรู้ความเข้าใจในกระเป๋าของคุณ" ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลปรับปรุงความเป็นผู้นำและเพิ่มความจำและการเรียนรู้
ดร. อลิซาเบ ธ กิลเบิร์ตหัวหน้าฝ่ายวิจัยของ PsychologyCompass กล่าวว่าแอปนี้“ ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างทักษะความรู้ความเข้าใจด้วยบทเรียนสั้น ๆ รายสัปดาห์ที่เป็นประโยชน์และเป็นนิสัยอัตโนมัติด้วยการฝึกฝน”
ผู้ใช้รายหนึ่งกล่าวถึงแอปนี้ว่า“ มีประโยชน์มากสำหรับการเห็นความสามารถในการรับรู้ทางจิตของคุณดีขึ้นด้วยการปฏิบัติง่ายๆ” อีกชื่อหนึ่งเรียกว่า "ใช้งานง่ายและนำทาง"
แผนรายเดือนคือ $ 20 มีค่าใช้จ่าย 200 เหรียญต่อปี
5. เฮดสเปซ
Headspace ให้ "การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำหลายร้อยเรื่องตั้งแต่ความเครียดมุ่งเน้นไปที่ความสัมพันธ์" นอกจากนี้ยังมีดนตรีและเสียงประกอบเพื่อช่วยในการนอนหลับการทำสมาธิสั้น ๆ และหลักสูตรระยะยาว
บทวิจารณ์ของผู้ใช้อ้างว่าแอปช่วยในเรื่องการโฟกัสการนอนหลับและเพิ่มผลผลิต ผู้ใช้รายหนึ่งเรียกแอปว่า“ ชีวิตเปลี่ยน” ในขณะที่อีกคนหนึ่งเปิดเผยว่าแอปนี้ช่วยแก้ปัญหา“ ความโกรธ” ได้
สิทธิ์เข้าถึงแอปเต็มรูปแบบหรือที่เรียกว่า Headspace Plus มีค่าใช้จ่าย $ 12.99 ต่อเดือนหรือ $ 69.99 ต่อปี เวอร์ชันฟรีมีเนื้อหาบางส่วน แต่มีข้อ จำกัด กว่ามาก
6. สิบเปอร์เซ็นต์ที่มีความสุข
Ten Percent Happier นำเสนอบทเรียนการทำสมาธิและเนื้อหาใหม่ทุกสัปดาห์ การทำสมาธิเรื่องราวและแรงบันดาลใจครอบคลุมหัวข้อต่างๆตั้งแต่การเลี้ยงดูความวิตกกังวลไปจนถึงการนอนหลับ
ความคิดเห็นของผู้ใช้แนะนำว่า Ten Percent Happier เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดทำงานกับความวิตกกังวลและเรียนรู้วิธีการทำสมาธิด้วยวิธีง่ายๆ
ผู้วิจารณ์คนหนึ่งเขียนว่า“ ฉันซาบซึ้งที่คุณได้รู้จักชื่อเสียงและรูปแบบของครู” และอีกคนหนึ่งกล่าวว่า“ วันเวลาของพวกเขาไม่เคยเริ่มต้นได้ดีและผ่อนคลาย”
แอปเวอร์ชันฟรีมีเนื้อหาบางส่วน มิฉะนั้นสมาชิกจะมีค่าใช้จ่าย $ 99 ต่อปี
7. ตัวจับเวลาข้อมูลเชิงลึก
Insight Timer เป็นแอพทำสมาธิที่มีความแตกต่าง มีเวิร์คช็อปการทำสมาธิดนตรีหลักสูตรและวิทยากรที่มีชื่อเสียง Insight Timer ช่วยให้สมองของคุณไม่ว่างในขณะที่ช่วยลดความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น
บทวิจารณ์ของผู้ใช้แนะนำว่าแอปนี้มี "ครูที่ยอดเยี่ยม" รวมถึงคนดังเช่น Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert และ Gisele Bündchenรวมถึงเนื้อหาที่เป็นประโยชน์มากมาย
กิจกรรมปกติหมายความว่าผู้ใช้สามารถจัดตารางเวลาของพวกเขาด้วยเวิร์กช็อปการพูดคุยและชั้นเรียนได้แม้ในช่วงระบาด
แอปมีราคา 59.99 ดอลลาร์ต่อปีหรือ 9.99 ดอลลาร์ต่อเดือน
8. เทด
TED มีการพูดคุยฟรีมากกว่า 3,000 รายการในมากกว่า 20 ภาษาในแอปซึ่งหมายความว่าผู้ใช้สามารถสำรวจหัวข้อมากมายจากทั่วทุกมุมโลก
คุณลักษณะ "สร้างแรงบันดาลใจให้ฉัน" จะแนะนำเนื้อหาใหม่ทำให้สามารถเรียนรู้จากนักคิดระดับโลกได้แม้ในขณะที่อยู่ในเขตกักบริเวณ
ผู้ใช้รายหนึ่งเรียกสิ่งนี้ว่า“ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการให้ความรู้กับตัวเองหากคุณเสียสมาธิมากเมื่ออ่านหนังสือ” ในขณะที่อีกคนหนึ่งแนะนำว่า“ ต้องมีสำหรับการเดินทางไกลและเปิดโลกทัศน์ที่แตกต่างออกไปมากมาย”
แอป TED ฟรี
9. ป่าไม้
Forest เป็นแอปเพิ่มประสิทธิภาพหรือเกมโทรศัพท์ที่มีจุดประสงค์: ผู้ใช้สร้างป่าของตัวเองโดยเฝ้าดูนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างแท้จริง
บทวิจารณ์ของผู้ใช้แนะนำว่าผู้ที่ชื่นชอบเกมตกแต่งภาพจะเพลิดเพลินไปกับการใช้ Forest เพื่อกำหนดเป้าหมายและกิจวัตรใหม่ ๆ ให้กับตัวเองซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงที่มีการแพร่ระบาดเมื่อชีวิตประจำวันของผู้คนต้องเผชิญกับความวุ่นวาย
บทวิจารณ์หนึ่งชื่อ Forest“ ช่างเป็นการเตือนความจำที่สวยงามว่าทุกสิ่งที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้นได้จากขั้นตอนเล็ก ๆ มากมาย”
แอพนี้มีราคา 1.99 เหรียญและมีการซื้อในแอพเสริม
10. คำพูดกับเพื่อน
Words With Friends สามารถช่วยคุณสร้างคำศัพท์ขณะเล่นและเชื่อมต่อกับเพื่อนและคนแปลกหน้า เช่นเดียวกับ Scrabble Words With Friends ท้าให้ผู้เล่นสร้างคำจากตัวอักษรแบบสุ่มที่เลือก
ผู้ตรวจสอบทราบว่าการใช้ Words With Friends ช่วยให้สมองของพวกเขารู้สึกคมชัดขึ้นและยังขยายคำศัพท์ได้อีกด้วย แต่ผู้ตรวจสอบบางคนเตือนว่าบางครั้งคุณลักษณะการแชทถูกนำไปใช้ในทางที่ผิด
ผู้วิจารณ์คนหนึ่งกล่าวว่าพวกเขา“ ได้เพื่อนใหม่และได้ใกล้ชิดกับเพื่อนเก่ามากขึ้นผ่านเกม มันทำให้ความรู้คำศัพท์ของฉันกว้างขึ้นและให้เวลากับความท้าทายทางสมองและความสุขในชีวิตประจำวันหลายชั่วโมง”
เกมพื้นฐานฟรี แต่มีการซื้อในแอปและส่วนเสริม
11. บุคคลในบ้าน
Houseparty เข้ามาเป็นของตัวเองในการแพร่ระบาด แอปวิดีโอคอลช่วยให้เพื่อน ๆ สามารถพบปะกันเพื่อเล่นเกมแฮงเอาท์ร้องคาราโอเกะและสังสรรค์ในขณะที่ปฏิบัติตามกฎระเบียบการห่างเหินทางกายภาพ
โดยพื้นฐานแล้วหากคุณคิดถึงคนที่คุณรักและสิ่งเดียวที่จะช่วยได้คือการพูดคุยกับพวกเขา Houseparty สามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมด
บทวิจารณ์ชิ้นหนึ่งกล่าวว่า“ เกมกับคนที่คุณรักช่วยให้ลืมช่วงเวลาเครียด ๆ ที่เรามีอยู่ไปได้ชั่วคราว” Houseparty อีกคนหนึ่งที่ยกย่องว่า "ทำให้ฉันติดต่อกับเพื่อน ๆ ได้ซึ่งบางคนก็ไม่มีโซเชียลมีเดียอื่น ๆ "
แอพนี้ใช้งานได้ฟรี แต่มีการซื้อในแอพบางอย่าง
12. หมากรุก - เล่นและเรียนรู้
Chess - Play and Learn เป็นแอปสำหรับใครก็ตามที่คลั่งไคล้“ The Queen’s Gambit” ระหว่างการปิดเกมและต้องการเรียนรู้เกมด้วยตัวเอง
บทวิจารณ์ของผู้ใช้บอกว่า Chess - Play and Learn เป็นเวอร์ชันที่ยอดเยี่ยมเพราะมีตัวเลือกและธีมมากมายให้กับผู้เล่น การเรียนรู้เกมใหม่จะทำให้สมองของคุณไม่ว่างและหมายความว่าคุณจะออกจากการปิดกั้นด้วยทักษะใหม่
แอพนี้ยังนำเสนอปริศนาลับสมองและโอกาสที่จะได้เพื่อนใหม่ บทวิจารณ์หนึ่งเรียกว่า "เป็นมิตรกับผู้ใช้ในทุกระดับ"
แอปนี้ให้บริการฟรี แต่มีระดับการเป็นสมาชิกที่หลากหลายพร้อมเนื้อหาพิเศษหากคุณเป็นแฟน
Takeaway
หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนในระหว่างการระบาดเนื่องจากการหยุดชะงักของกิจวัตรประจำวันของคุณความต้องการความห่างเหินทางร่างกายและการขาดการติดต่อกับคนที่คุณรักการหาแอปเพื่อให้สมองของคุณไม่ว่างอาจสร้างความแตกต่าง ชีวิตประจำวัน.
ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนเกมหรือหวังว่าจะได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เช่นการทำสมาธิหรือภาษาอื่นตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการลงทุนเพื่อสุขภาพสมองของคุณ
