ปัญหาสุขภาพ 5 ประการที่ผู้ชายกังวล - และวิธีป้องกัน

คุณกังวลเรื่องอะไร?

มีภาวะสุขภาพหลายอย่างที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชายเช่นมะเร็งต่อมลูกหมากและฮอร์โมนเพศชายต่ำและอีกสองสามอย่างที่ส่งผลต่อผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องการค้นหาปัญหาสุขภาพที่ผู้ชายกังวลมากที่สุด

ทุกครั้งที่คุณตั้งคำถามเช่น“ คุณกังวลอะไร” “ อะไรที่คุณอยากให้คุณทำแตกต่างออกไป” หรือแม้แต่“ คุณกำลังดูอะไรใน Netflix” - ระเบียบวิธีเป็นสิ่งสำคัญ ตัวอย่างเช่นคุณจะได้รับคำตอบที่แตกต่างกันมากหากคุณถามคำถามสุดท้ายในชั้นเรียนมัธยมปลายมากกว่าที่คุณถามสภาผู้แทนราษฎร

ในการรวบรวมรายการนี้เราใช้ 2 วิธี:

1. การตรวจสอบบทความและแบบสำรวจออนไลน์จากวารสารสุขภาพเว็บไซต์และสิ่งพิมพ์เกี่ยวกับสิ่งที่ผู้ชายรายงานว่าเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดของพวกเขา
2. การสำรวจความคิดเห็นเกี่ยวกับสื่อสังคมออนไลน์อย่างไม่เป็นทางการเข้าถึงผู้ชายประมาณ 2,000 คน

ระหว่างนี้เราสามารถระบุแนวโน้มที่บ่งชี้ปัญหาสุขภาพ 5 ประการที่ผู้ชายรายงานว่ากังวลเมื่ออายุมากขึ้นรวมถึงหมวดหมู่อื่น ๆ อีก 2 ประเภทที่อาจมีส่วนทำให้เกิดภาวะเหล่านี้ นี่คือสิ่งที่ผู้ชายที่เกี่ยวข้องต้องพูด:

ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก

“ ฉันจะบอกว่าสุขภาพของต่อมลูกหมาก”

“ มะเร็งต่อมลูกหมากแม้ว่าจะเติบโตช้าและไม่น่าจะฆ่าคุณได้”

พวกเขาไม่ผิด การประมาณการในปัจจุบันกล่าวว่าผู้ชาย 1 ใน 9 คนจะเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากในช่วงชีวิตของพวกเขาและอีกมากมาย - ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่มีอายุ 51 ถึง 60 ปีจะมีอาการต่อมลูกหมากโต (BPH) ที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งเป็นการขยายตัวที่ไม่เป็นมะเร็งของอวัยวะเดียวกันนั้น

การรักษามะเร็งต่อมลูกหมากอาจแตกต่างกันไป ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพบางรายอาจแนะนำวิธีการเฝ้าระวังเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเติบโตช้ามาก ผู้ชายหลายคนที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากสามารถรอดชีวิตได้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

มีการตรวจคัดกรองมะเร็งต่อมลูกหมากจำนวนมาก ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลายรายแนะนำว่าสิ่งที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการตรวจเลือดเพื่อหาแอนติเจนเฉพาะต่อมลูกหมาก (PSA) เป็นประจำทุกปีโดยเริ่มตั้งแต่วันเกิดปีที่ 45 ถึง 50 ของคุณ

การทดสอบนี้อาจให้การตรวจพบในระยะเริ่มแรกที่จำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้มะเร็งต่อมลูกหมากกลายเป็นอันตรายถึงชีวิต

หากคุณมีประวัติครอบครัวเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากหรือมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างของโรคโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการตรวจคัดกรอง

โรคข้ออักเสบและปัญหาข้อต่อ

“ จากสิ่งที่ฉันกำลังจัดการอยู่ในตอนนี้ฉันคงต้องบอกว่าการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เนื่องจากโรคข้ออักเสบ”

"เพื่อคุณภาพชีวิตฉันกังวลเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบที่มือหรือไหล่และเข่าปลิว"

ประเด็นเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผู้ชายที่ต้องการรักษาความคล่องตัวและความเป็นอิสระ - และโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นนักกีฬาหรือมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น

น่าแปลกที่ความพยายามในการเล่นกีฬาที่รุนแรงบางอย่างทำให้ผู้ชายบางคนติดตามในช่วงวัยรุ่นและอายุ 20 ปีมีส่วนทำให้เกิดอาการปวดข้อในทศวรรษต่อมา ผู้ชายที่ทำงานด้วยมือหรือร่างกายอาจรับรู้ถึงความเสี่ยงต่อการดำรงชีวิตในช่วงหลายสิบปีก่อนที่พวกเขาจะเข้าสู่วัยเกษียณ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

แม้ว่าการเสื่อมสภาพของข้อต่อบางอย่างจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่คุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อปรับปรุงสุขภาพข้อต่อผ่านวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร

ไปพบแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดข้อตั้งแต่เนิ่น ๆ และบ่อยครั้งเพื่อที่คุณจะได้เริ่มการรักษาก่อนที่อาการจะเรื้อรัง

นอกจากนี้คุณอาจต้องการพิจารณาผ่อนปรนการออกกำลังกายเป็นประจำในระดับปานกลางเมื่อคุณเข้าสู่วัย 40 ซึ่งจะดีต่อข้อต่อของคุณมากกว่ากิจกรรมที่เข้มงวดกว่าบางอย่างที่คุณอาจคุ้นเคย

ฟังก์ชั่นทางเพศ

“ ฉันสังเกตว่าแรงขับทางเพศของฉันไม่ได้เป็นอย่างที่เคยเป็นมาก่อน”

“ ไม่ใช่สิ่งที่ผู้ชายในวัยของฉันกังวลจริงๆ… แต่เป็นฮอร์โมนเพศชาย”

เราใช้จ่ายเงินในการรักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศมากกว่าปัญหาอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่ได้เป็นภาวะที่คุกคามถึงชีวิตก็ตาม

หลายคน ชอบ และต้องการมีเพศสัมพันธ์ต่อไปให้นานที่สุด อย่างไรก็ตามการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นส่วนหนึ่งตามธรรมชาติของการมีอายุมากขึ้นซึ่งไม่เพียงแค่ลดแรงขับทางเพศเท่านั้น แต่ยังช่วยลดแรงจูงใจและความเป็นอยู่ทั่วไปอีกด้วย

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

คุณสามารถเริ่มต่อสู้กับการสูญเสียฮอร์โมนเพศชายได้โดยไม่ต้องใช้ยา การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณเช่นการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนและสังกะสีสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างฮอร์โมนเพศชายได้มากขึ้นโดยการให้ส่วนประกอบพื้นฐาน

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถช่วยได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายมากขึ้นการใช้เวลานอกบ้านและการพยายามคลายความเครียด

หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับฮอร์โมนเพศชายให้ไปพบแพทย์

ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางปัญญาที่เกี่ยวข้อง

“ โรคอัลไซเมอร์เป็นความกลัวครั้งใหญ่ของฉันในตอนกลางคืน”

“ โรคหลอดเลือดสมองและอัลไซเมอร์ F * & $ ทั้งหมดนั้น”

“ ความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือภาวะสมองเสื่อมและจบลงในหน่วยความจำ”

สำหรับผู้ชายหลายคนความคิดที่จะสูญเสียฟังก์ชันการรับรู้เป็นเรื่องที่น่ากลัว พวกเขามักจะเกิดความกังวลนี้โดยการเห็นผู้อาวุโสของตนเองหรือพ่อแม่ของเพื่อนสนิทอาศัยอยู่กับโรคสมองเสื่อมโรคหลอดเลือดสมองโรคอัลไซเมอร์หรือปัญหาอื่น ๆ ที่ทำให้ความจำหรือการสูญเสียการรับรู้

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

กลไกของปัญหาเหล่านี้ยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนักยกเว้นโรคหลอดเลือดสมอง - แต่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าหลักการ“ ใช้หรือเสียมัน” ใช้กับการทำงานของสมอง

คุณสามารถทำให้จิตใจของคุณกระฉับกระเฉงได้ด้วยการเล่นเกมไขปริศนาและเชื่อมต่อกับสังคม ช่วยให้เส้นทางของระบบประสาทของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นมากขึ้นเป็นเวลาหลายปี

สุขภาพการไหลเวียนโลหิต

“ โดยทั่วไปแล้วความดันโลหิตของฉันที่ฉันมักจะนึกถึง”

"ความดันโลหิต. ของฉันสูงมากโดยธรรมชาติ”

“ ฉันกังวลเกี่ยวกับอาการหัวใจวายและความดันโลหิต”

ปัญหาการไหลเวียนโลหิตประกอบด้วย 2 ใน 10 อันดับแรกของสาเหตุการเสียชีวิตของผู้ชายในสหรัฐอเมริกาตามข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) นั่นหมายความว่าพวกเราส่วนใหญ่สูญเสียพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายไปกับปัญหาเหล่านี้ พวกเขาสามารถเริ่มต้นด้วยความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลสูงจากนั้นพัฒนาไปสู่ปัญหาที่รุนแรงมากขึ้น

คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง

สองสิ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพการไหลเวียนโลหิตของคุณ: การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเป็นประจำและการตรวจสอบบ่อยๆ

ซึ่งหมายถึงการไปพบแพทย์เป็นประจำทุกปีเพื่อตรวจระดับคอเลสเตอรอลความดันโลหิตและสัญญาณชีพอื่น ๆ และเปรียบเทียบกับการอ่านครั้งก่อนของคุณ นอกจากนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลาง 3 ถึง 4 ครั้งทุกสัปดาห์ ๆ ละ 20 ถึง 40 นาที

อายุและยีน

นอกเหนือจากความกังวลด้านสุขภาพทั้ง 5 ประการแล้วผู้ชายจำนวนมากรายงานว่ากังวลเกี่ยวกับ 2 สิ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่สามารถทำอะไรได้เลยนั่นคืออายุและกรรมพันธุ์

“ เมื่อฉันอายุมากขึ้นฉันก็กังวลเรื่องน้ำหนักของฉัน…”

“ พ่อของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งลำไส้ที่ 45”

“ ยิ่งคุณอายุมากเท่าผู้ชายต่อมลูกหมากก็ยิ่งรบกวนคุณมากขึ้นเท่านั้น”

“ ความดันโลหิตของฉันสูงมากเพราะกรรมพันธุ์”

“ ทั้งสองฝ่ายในครอบครัวของฉันมีปัญหาเรื่องหัวใจและความดันโลหิตดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่ากังวลอยู่เสมอ”

อายุและการถ่ายทอดทางพันธุกรรมดูเหมือนจะอยู่ในความคิดของผู้ชายหลายคนเพราะพวกเขาไม่สามารถทำอะไรได้ เมื่อต้องเผชิญกับแนวทางที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ในอนาคตและมรดกทางพันธุกรรมจากอดีตที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้เราจึงเข้าใจว่าผู้ชายจะกังวลกับเรื่องดังกล่าวได้อย่างไร

ข่าวร้ายคือคุณพูดถูก คุณไม่สามารถหยุดความแก่ชราและไม่สามารถเปลี่ยนยีนของคุณได้

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีพลังต่อกองกำลังเหล่านั้น

ลองนึกถึงคน 2 คนที่โรงยิม คนหนึ่งอายุ 24 ปีและเป็นลูกชายของนักเล่นไลน์มืออาชีพพร้อมโครงที่เข้ากัน อีกอันดัน 50 และมีเฟรมที่เล็กกว่ามาก หากทั้งคู่ออกกำลังกายแบบเดียวกันก็เป็นเรื่องที่แน่นอนแล้วว่าเด็กที่อายุน้อยกว่านี้จะมีขนาดใหญ่ขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งปี แต่ถ้าคนที่อายุมากกว่าและตัวเล็กออกกำลังกายบ่อยกว่ามากเขาก็มีโอกาสที่จะแข็งแกร่งที่สุด

และนั่นก็เป็นเพียงสิ่งที่เกิดขึ้นในโรงยิม สิ่งที่ทั้งสองทำในอีก 23 ชั่วโมงของวันส่งผลต่อผลลัพธ์ของพวกเขามากยิ่งขึ้น

หากคุณดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดบางประการที่ผู้สูงอายุของคุณทำกับสุขภาพของพวกเขาคุณสามารถเอาชนะความท้าทายมากมายที่มีอยู่ในอายุและกรรมพันธุ์ได้

คุณไม่สามารถมีชีวิตอยู่ได้ตลอดไป แต่คุณสามารถมีความสุขกับเวลาที่มีได้ดีกว่า

Jason Brick เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่เข้ามาสู่อาชีพนั้นหลังจากผ่านไปกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม เมื่อไม่ได้เขียนหนังสือเขาทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายที่ดีสองคนของเขา เขาอาศัยอยู่ในโอเรกอน