วิธีหยุดรักใครสักคน

คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณไม่สามารถช่วยคนที่คุณตกหลุมรักได้ แต่ในบางสถานการณ์คุณอาจหวังว่าจะไม่เป็นเช่นนั้น

บางทีคุณอาจจะรักใครสักคนที่ไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันกับคุณ

“ ความปรารถนาที่มาพร้อมกับความรักข้างเดียวอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และทำให้เกิดความไม่สบายใจอย่างมาก” Kim Egel นักบำบัดด้านการแต่งงานและครอบครัวในซานดิเอโกอธิบาย

หรือบางทีคุณอาจรักใครสักคนที่แสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาไม่ได้มีผลประโยชน์สูงสุดของคุณอยู่ในหัวใจ บางทีคุณและคู่รักอาจรักกันอย่างเข้มข้น แต่มีความแตกต่างมากเกินไปที่จะรักษาความเป็นหุ้นส่วนที่ยั่งยืนได้

ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใดความรักเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อน และถึงแม้จะเห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดี แต่ก็รู้สึกเป็นไปไม่ได้เลยที่จะปิดความรู้สึกของคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการก้าวไปข้างหน้าได้

รับทราบความจริงของสถานการณ์

การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่ลักษณะที่ไม่ดี ในความเป็นจริงความสามารถในการยึดมั่นในความหวังในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดโดยทั่วไปถือเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งส่วนบุคคล

แต่เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่ต้องดิ้นรนการพิจารณาความเป็นจริงในปัจจุบันมีประโยชน์มากกว่าอนาคตที่คุณจินตนาการไว้

คนที่คุณรักอาจไม่รู้สึกแบบเดียวกัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกรักกันอย่างดุเดือดในช่วงเวลาใกล้ชิด แต่ใช้เวลาที่เหลือร่วมกันโดยไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่ง

หากคุณเชื่อว่าการยอมแพ้ต่อความสัมพันธ์หรือความรักที่มีต่อใครสักคนหมายความว่าคุณล้มเหลวลองคิดใหม่อีกครั้ง ต้องใช้ความกล้าหาญและการตระหนักรู้ในตนเองเพื่อรับรู้สิ่งนี้ คุณได้ก้าวไปในทางบวกในการเติบโตด้วยตนเอง

เพียงแค่ตระหนักถึงความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ไปไหนอาจจะไม่ทำให้ความรู้สึกของคุณหายไปในชั่วข้ามคืน แต่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ

ระบุความต้องการของความสัมพันธ์ - และจัดการเบรกเกอร์

ระวังสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์และสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง ไม่ ต้องการสามารถช่วยคุณระบุวิธีที่ความรักที่สนใจอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด

สมมติว่าคุณและ FWB ของคุณมีอะไรดีๆเกิดขึ้น ยิ่งคุณใช้เวลาร่วมกันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นเท่านั้น ในที่สุดคุณก็รู้ว่าคุณตกหลุมรักพวกเขา

แต่มีปัญหาใหญ่อย่างหนึ่ง: วันหรือมากกว่าหนึ่งสัปดาห์มักจะผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้รับการติดต่อจากพวกเขา คุณส่งข้อความ Facebook ถึงพวกเขาและสังเกตว่าพวกเขาออนไลน์อยู่ แต่ก็ยังไม่มีการตอบกลับ

หากคุณจัดลำดับความสำคัญของการสื่อสารที่ดีในความสัมพันธ์การที่พวกเขาไม่สามารถติดต่อกลับมาหาคุณได้ทันท่วงทีถือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าพวกเขาไม่ใช่คู่ที่ดี

เมื่อคุณรับรู้ว่าคนที่คุณรักไม่ตรงกับความต้องการของคุณมากนักคุณอาจมีช่วงเวลาที่ง่ายกว่าในการเอาชนะความรู้สึกของคุณ

ยอมรับว่าความรักมีความหมายกับคุณอย่างไร

“ ความรักบางอย่างอาจทำให้หัวใจของคุณมีรอยขีดข่วนได้เสมอ” Egel กล่าว “ ความสัมพันธ์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่เป็นส่วนสำคัญของการเติบโตในช่วงเวลาสำคัญในชีวิตของเราเชื่อมโยงกันผ่านการสร้างรายได้จากภายในว่าเราเป็นใคร”

การยอมทิ้งความรักที่มีความหมายสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนได้ปล่อยทุกสิ่งที่เคยเป็นมา แต่พยายามใช้โอกาสนี้เพื่อรับทราบสิ่งดีๆเกี่ยวกับความสัมพันธ์รวมถึงสิ่งที่คุณอาจได้เรียนรู้จากมัน ตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้น. ให้พวกเขามีพื้นที่ในหัวใจของคุณ

การปฏิเสธอารมณ์หรือความสำคัญของพวกเขาสามารถรั้งคุณไว้ได้ การให้เกียรติประสบการณ์ของคุณและปล่อยให้ความรู้สึกที่รุนแรงเหล่านั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งของอดีตของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มพบความสงบสุขและก้าวไปข้างหน้า

ยิ่งไปกว่านั้นการรับรู้ถึงความสำคัญในอดีตของความรักจะช่วยให้คุณเห็นว่ามันไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไปแล้ว

มองไปในอนาคต

ความรักที่มีต่อแฟนเก่าหรือคนที่ไม่คืนความรู้สึกของคุณสามารถ จำกัด คุณได้ หากคุณติดอยู่กับใครบางคนที่คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ด้วยได้คุณอาจจะมีความสุขกับคนอื่นได้ยาก

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกพร้อมสำหรับอะไรร้ายแรง แต่การออกเดทแบบสบาย ๆ สามารถช่วยให้คุณรู้ว่ามีคนดีๆมากมายอยู่ที่นั่น

เมื่อคุณต้องการออกเดทอย่างจริงจังมากขึ้นการค้นหาคู่ค้าที่เหมาะสมอาจยังคงเป็นเรื่องท้าทาย มักใช้เวลาพอสมควร ความผิดหวังในการออกเดทสามารถทำให้การคบกับคนที่คุณรักอยู่แล้วรู้สึกดึงดูดมากเป็นพิเศษ

แต่มุ่งมั่นที่จะมองไปข้างหน้าอย่าย้อนกลับไปในอดีตแม้ว่าในตอนแรกจะเป็นเรื่องยากก็ตาม

หากไม่มีใครรู้สึกถูกต้องคุณอาจยังต้องใช้เวลาในการทำงานกับสิ่งที่แนบมาที่น่าเบื่อหน่ายของคุณ การเพลิดเพลินกับความสัมพันธ์แบบสบาย ๆ ในขณะทำงานนี้เป็นเรื่องที่ดีแต่จัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความซื่อสัตย์: เปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาและสิ่งที่คุณสามารถให้ได้ในขณะนี้

จัดลำดับความสำคัญของความสัมพันธ์อื่น ๆ

คนที่อกหักมักจะ“ ลืม” เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิต

เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถให้การสนับสนุนในขณะที่คุณทำงานเพื่อรักษา พวกเขาอาจมีข้อมูลเชิงลึกหรือภูมิปัญญาที่เป็นประโยชน์ในการแบ่งปันจากประสบการณ์ของตนเอง

คนที่คุณรักยังสามารถให้ความเข้มแข็งและคำแนะนำได้หากคุณกำลังพยายามรักษาจากผลของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่าลืมใส่ใจว่าการโต้ตอบของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

ถ้าคุณรู้สึกว่ามีคนตัดสินคุณหรือตัวเลือกของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ในรูปแบบอื่น ๆ คุณควร จำกัด เวลากับพวกเขา

ใช้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกตกหลุมรักคุณอาจทำการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ (หรือไม่เล็กมาก) กับรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพของคุณเพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาต้องการในคู่ครอง

พิจารณาส่วนต่างๆของตัวเองที่คุณอาจปฏิเสธผลักดันหรือเปลี่ยนแปลง บางทีคุณอาจแต่งตัวโก้เก๋กว่าที่คุณต้องการเริ่มติดตามกีฬาที่คุณไม่เคยสนใจหรือเลิกงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

หรือบางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์ของคุณอย่างเต็มที่และหยุดถามหาสิ่งที่คุณต้องการ

คุณรู้สึกสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นหรือไม่? การคิดถึงส่วนต่างๆของตัวเองที่คุณอาจสูญเสียไปได้ง่ายๆในความสัมพันธ์อาจช่วยลดความรักสำหรับคนที่ไม่ได้รักคุณอย่างแท้จริง สำหรับคุณ.

ให้พื้นที่กับตัวเอง

นี่อาจดูเหมือนเป็นขั้นตอนที่ชัดเจน แต่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ

เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไประยะทางอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้แต่ข้อความการโทรหรือ Snapchat เป็นครั้งคราวก็สามารถจุดประกายความรู้สึกเหล่านั้นที่คุณคิดว่าคุณทิ้งไปแล้วได้อีกครั้ง

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อกับบุคคลนั้นเว้นแต่คุณ จริงๆ ต้องเช่นถ้าคุณมีการดูแลเด็กหรือทำงานร่วมกัน

หากคุณเป็นเพื่อนที่เคยใช้เวลาแฮงเอาท์บ่อยๆก็ควรที่จะใช้เวลากับเพื่อนคนอื่น ๆ ในขณะนี้

คุณอาจต้องการรักษามิตรภาพของคุณไว้ นั่นไม่ใช่เป้าหมายที่ไม่ดีหากความสัมพันธ์นั้นดี แต่ลองรอจนกว่าความรักของคุณจะจางหายไป มิฉะนั้นคุณอาจทำให้ตัวเองเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น

ทำความเข้าใจอาจต้องใช้เวลาสักระยะ

ความรู้สึกรักสามารถและจางหายไปได้ แต่โดยทั่วไปแล้วไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว และเป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกไม่สบายตัวในระหว่างนี้

นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยคุณในช่วงเวลานี้:

• มีความอดทนกับตัวเอง
• ฝึกความเห็นอกเห็นใจตัวเองโดยบอกตัวเองว่าคุณอาจจะบอกเพื่อนในสถานการณ์เดียวกันอย่างไร
• ยอมรับว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำร้าย
• เตือนตัวเองว่าความเจ็บปวดจะไม่คงอยู่ตลอดไป

การรักใครสักคนที่ไม่เหมาะกับคุณแม้แต่คนที่ทำร้ายคุณก็ไม่ได้ทำให้คุณโง่เขลาหรือผิดพลาด เป็นเรื่องง่ายที่จะมองเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในตัวใครบางคนและหวังว่าเขาจะเปลี่ยนไป อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนมุมมองของคุณและตระหนักว่าพวกเขาอาจจะไม่เปลี่ยน

พูดคุยกับนักบำบัด

“ เรื่องของหัวใจทำให้เราได้รับความเจ็บปวดจริงๆ” Egel ตั้งข้อสังเกต

เธอแนะนำให้การบำบัดเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์เมื่อคุณ:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการใช้ชีวิตตามปกติ
• รู้สึกสับสนกับความรู้สึกของคุณ
• พบว่าตัวเองอยู่ในที่มืด
• มีปัญหาในการรับรู้หรือยอมรับความรู้สึกของคุณ

การบำบัดเป็นพื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่ตัดสินในการสำรวจอารมณ์และพูดคุยผ่านกลยุทธ์ในการจัดการกับพวกเขาอย่างมีประสิทธิผล นักบำบัดยังสามารถสอนทักษะการรับมือเพื่อจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้จนกว่าความรุนแรงจะลดน้อยลง

ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณ:

• มีความคิดที่จะฆ่าตัวตาย
• รู้สึกสิ้นหวัง
• สัมผัสกับความรู้สึกซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

หากคุณต้องการความช่วยเหลือตอนนี้

หากคุณกำลังคิดจะฆ่าตัวตายหรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองคุณสามารถโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline

สายด่วน 24/7 จะเชื่อมต่อคุณกับแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกอบรมยังสามารถช่วยคุณค้นหาทรัพยากรของรัฐสำหรับการรักษาได้หากคุณไม่มีประกันสุขภาพ

บรรทัดล่างสุด

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีลักษณะเฉพาะและมีอารมณ์ที่ซับซ้อน ไม่ว่าคุณอยากจะเลิกรักใครสักคนแค่ไหนก็ยากที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ

คุณอาจพกพาความรู้สึกเหล่านั้นติดตัวไปด้วยในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ความรักไม่ได้หมดไปเพียงเพราะเราต้องการเสมอไป

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดรักคนที่ไม่รักคุณหรือใครทำให้คุณเป็นอันตรายได้ แต่คุณก็สามารถจัดการความรู้สึกเหล่านั้นด้วยวิธีที่ดีและดีต่อสุขภาพเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ทำให้คุณเจ็บปวดต่อไป

Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต