คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันการเป็นลม?

การเป็นลมคือการที่คุณหมดสติหรือ“ หมดสติ” ในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยปกติประมาณ 20 วินาทีถึงหนึ่งนาที ในทางการแพทย์การเป็นลมเรียกว่าเป็นลมหมดสติ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการสิ่งที่ควรทำถ้าคุณรู้สึกว่าจะเป็นลมและวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

อาการเป็นอย่างไร?

การเป็นลมมักเกิดขึ้นเมื่อปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมองลดลงอย่างกะทันหัน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุซึ่งบางสาเหตุสามารถป้องกันได้

อาการเป็นลมหรือรู้สึกเหมือนจะเป็นลมมักจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อาการอาจรวมถึง:

• ผิวเย็นหรือชื้น
• เวียนหัว
• เหงื่อออก
• ความสว่าง
• คลื่นไส้
• การมองเห็นเปลี่ยนไปเช่นการมองเห็นไม่ชัดหรือมองเห็นจุดต่างๆ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นลม?

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมหรือมีอาการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมมีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิต

วิธีป้องกันการเป็นลม

• รับประทานอาหารตามปกติและหลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหาร หากคุณรู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหารให้ทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
• หากคุณจำเป็นต้องยืนในที่เดียวเป็นเวลานานอย่าลืมขยับขาและอย่าล็อกเข่า ก้าวถ้าทำได้หรือสะบัดขาออก
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมให้หลีกเลี่ยงการออกแรงในสภาพอากาศร้อนให้มากที่สุด
• หากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวลให้ค้นหากลยุทธ์การรับมือที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถลองออกกำลังกายเป็นประจำการทำสมาธิการบำบัดด้วยการพูดคุยหรือทางเลือกอื่น ๆ
• หากคุณมีความวิตกกังวลกะทันหันและรู้สึกเหมือนจะเป็นลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วนับช้าๆถึง 10 เพื่อพยายามสงบสติอารมณ์
• ทานยาตามที่กำหนดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด หากคุณรู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะจากการใช้ยาแจ้งให้แพทย์ทราบ พวกเขาอาจสามารถหายาอื่นให้คุณที่ไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงนี้
• หากคุณเป็นลมขณะให้เลือดหรือถูกยิงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานอาหารก่อนสองสามชั่วโมง ในขณะที่คุณกำลังให้เลือดหรือรับการฉีดให้นอนลงอย่ามองไปที่เข็มและพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง

คุณควรทำอย่างไรหากรู้สึกว่าจะเป็นลม

หากคุณรู้สึกว่าจะเป็นลมขั้นตอนต่อไปนี้อาจป้องกันไม่ให้คุณหมดสติได้:

• ถ้าทำได้ให้นอนโดยให้ขาของคุณลอยอยู่ในอากาศ
• หากคุณไม่สามารถนอนราบได้ให้นั่งลงและวางศีรษะไว้ระหว่างเข่า
• ไม่ว่าคุณจะนั่งหรือนอนราบให้รอจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นแล้วจึงลุกขึ้นยืนช้าๆ
• กำหมัดแน่นและเกร็งแขน สิ่งนี้สามารถช่วยเพิ่มความดันโลหิตของคุณได้
• ไขว้ขาหรือกดให้แน่นเพื่อเพิ่มความดันโลหิต
• หากคุณคิดว่าอาการหน้ามืดอาจเกิดจากการขาดอาหารให้กินอะไรสักอย่าง
• หากคุณคิดว่าความรู้สึกอาจเกิดจากการขาดน้ำให้ค่อยๆจิบน้ำ
• หายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ

หากคุณเห็นใครบางคนที่ดูราวกับว่าพวกเขากำลังจะเป็นลมให้ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ ถ้าทำได้ให้นำอาหารหรือน้ำมาให้พวกเขาแล้วให้นั่งหรือนอนลงคุณยังสามารถเคลื่อนย้ายสิ่งของออกห่างจากวัตถุเหล่านั้นได้ในกรณีที่เป็นลม

หากมีคนใกล้ตัวคุณเป็นลมอย่าลืม:

• ให้พวกเขานอนหงาย
• ตรวจสอบการหายใจของพวกเขา
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้รับบาดเจ็บ
• โทรขอความช่วยเหลือหากได้รับบาดเจ็บไม่หายใจหรือไม่ตื่นหลังจาก 1 นาที

การเป็นลมเกิดจากอะไร?

การเป็นลมเกิดขึ้นเมื่อการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณลดลงหรือเมื่อร่างกายของคุณไม่ตอบสนองเร็วพอที่จะเปลี่ยนแปลงปริมาณออกซิเจนที่คุณต้องการ

มีสาเหตุหลายประการที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งนี้ ได้แก่ :

• กินไม่พอ. สิ่งนี้อาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน
• การคายน้ำ การไม่ได้รับของเหลวเพียงพออาจทำให้ความดันโลหิตของคุณลดลง
• ภาวะหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ (การเต้นของหัวใจผิดปกติ) หรือการไหลเวียนของเลือดอาจขัดขวางการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ
• อารมณ์รุนแรง. อารมณ์เช่นความกลัวความเครียดหรือความโกรธอาจส่งผลต่อเส้นประสาทที่ควบคุมความดันโลหิตของคุณ
• ลุกขึ้นยืนเร็วเกินไป การลุกขึ้นจากท่านอนหรือท่านั่งเร็วเกินไปอาจส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ
• อยู่ในตำแหน่งเดียว. การยืนอยู่ที่เดิมนานเกินไปอาจทำให้เลือดไหลออกจากสมองได้
• ยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ ทั้งยาเสพติดและแอลกอฮอล์สามารถรบกวนเคมีในสมองของคุณและทำให้คุณรู้สึกมืดมน
• การออกแรงทางกายภาพ การใช้งานตัวเองมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและความดันโลหิตลดลง
• ปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงสามารถกระตุ้นเส้นประสาทวากัสและทำให้เป็นลมได้
• Hyperventilation. การหายใจเร็วเกินไปทำให้คุณหายใจเร็วมากซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้สมองได้รับออกซิเจนเพียงพอ
• ยาลดความดันโลหิต ยาลดความดันโลหิตบางชนิดสามารถลดความดันโลหิตได้มากกว่าที่คุณต้องการ
• รัด. ในบางกรณีการเบ่งขณะปัสสาวะหรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เป็นลมได้ แพทย์เชื่อว่าความดันโลหิตต่ำและอัตราการเต้นของหัวใจที่ช้ามีผลต่ออาการเป็นลมประเภทนี้

ควรขอการดูแลเมื่อใด

หากคุณเป็นลมเพียงครั้งเดียวและมีสุขภาพที่ดีคุณอาจไม่จำเป็นต้องไปหาหมอ แต่มีบางกรณีที่คุณควรไปพบแพทย์อย่างแน่นอน

พบแพทย์ของคุณหากคุณ:

• เคยเป็นลมมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือมักจะรู้สึกว่าคุณกำลังจะเป็นลม
• กำลังตั้งครรภ์
• มีอาการหัวใจที่เป็นที่รู้จัก
• มีอาการผิดปกติอื่น ๆ นอกเหนือจากการเป็นลม

คุณควรได้รับการดูแลทางการแพทย์ทันทีหลังจากเป็นลมหากคุณมี:

• หัวใจเต้นเร็ว (ใจสั่น)
• เจ็บหน้าอก
• หายใจถี่หรือแน่นหน้าอก
• ปัญหาในการพูดคุย
• ความสับสน

สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการดูแลอย่างทันท่วงทีหากคุณเป็นลมและไม่สามารถตื่นได้นานกว่าหนึ่งนาที

หากคุณไปพบแพทย์หรือดูแลอย่างเร่งด่วนหลังจากเป็นลมพวกเขาจะต้องซักประวัติทางการแพทย์ก่อน แพทย์หรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะถามเกี่ยวกับอาการของคุณและความรู้สึกของคุณก่อนที่จะเป็นลม นอกจากนี้ยังจะ:

• ทำการตรวจร่างกาย
• รับความดันโลหิตของคุณ
• ทำการตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจหากคิดว่าตอนที่เป็นลมเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจที่อาจเกิดขึ้น

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่แพทย์ของคุณพบในการทดสอบเหล่านี้พวกเขาอาจทำการทดสอบอื่น ๆ ซึ่งอาจรวมถึง:

• การตรวจเลือด
• สวมเครื่องวัดหัวใจ
• มี echocardiogram
• มี MRI หรือ CT scan ที่ศีรษะของคุณ

บรรทัดล่างสุด

หากคุณไม่มีโรคประจำตัวการเป็นลมทุก ๆ ครั้งก็ไม่น่าเป็นห่วง อย่างไรก็ตามหากคุณเคยเป็นลมมากกว่าหนึ่งครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้กำลังตั้งครรภ์หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรืออาการผิดปกติอื่น ๆ ให้ติดตามกับแพทย์ของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเป็นลมคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันการเสียชีวิต สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการสำรองความดันโลหิตของคุณและเพื่อให้แน่ใจว่าสมองของคุณได้รับเลือดและออกซิเจนเพียงพอ

หากคุณมีอาการที่ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นลมให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เพื่อลดความเสี่ยงในการเป็นลม