คุณเสียเลือดไปเท่าไหร่ในช่วงเวลาของคุณ?

มีจำนวนเงินเฉลี่ยหรือไม่?

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าคนทั่วไปสูญเสียเลือดระหว่างมีประจำเดือน 30 ถึง 40 มิลลิลิตรหรือ 2-3 ช้อนโต๊ะ แต่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าตัวเลขนี้อาจใกล้เคียงกับ 60 มิลลิลิตรหรือประมาณ 4 ช้อนโต๊ะ

ช่วงของการเสียเลือด "ปกติ" นั้นกว้างดังนั้นบางคนอาจมีช่วงเวลาที่เบาหรือหนักกว่าที่คิดเป็นค่าเฉลี่ย หากคุณไม่พบอาการตะคริวคลื่นไส้หรือผลข้างเคียงอย่างรุนแรงการสูญเสียเลือดในแต่ละครั้งของคุณน่าจะเป็นเรื่องปกติ

หากคุณต้องการทราบว่าคุณตกอยู่ที่ใดในสเปกตรัมประจำเดือนให้อ่านต่อ เราจะแนะนำวิธีคำนวณการเสียเลือดรายเดือนอาการที่ต้องระวังและเวลาที่ควรไปพบแพทย์

คุณจะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีเลือดออกมากแค่ไหน?

คุณขับออกมากกว่าเลือดในช่วงมีประจำเดือน ของเหลวที่มีประจำเดือนของคุณมีส่วนผสมของเมือกและเนื้อเยื่อมดลูกซึ่งสามารถเพิ่มปริมาตรให้กับการสูญเสียของเหลวโดยรวมของคุณ นั่นคือสิ่งที่ทำให้การวัดการสูญเสียเลือดเป็นเรื่องยุ่งยาก

แต่เป็นไปได้แน่นอน ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัยที่คุณใช้สามารถช่วยให้คุณประเมินการไหลโดยรวมได้คร่าวๆ และหากคุณต้องการบัญชีที่ถูกต้องเกี่ยวกับการสูญเสียเลือดบริสุทธิ์คณิตศาสตร์ก็อยู่เคียงข้างคุณ

หากคุณใช้ถ้วยประจำเดือน

วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการวัดการสูญเสียของเหลวคือการใช้ถ้วยประจำเดือน คุณไม่ต้องจัดการกับปัญหาการดูดซึม บางถ้วยยังมีเครื่องหมายระดับเสียงเพื่อให้อ่านง่าย

ถ้วยประจำเดือนของคุณอาจบรรจุได้ครั้งละ 30 ถึง 60 มิลลิลิตรทั้งนี้ขึ้นอยู่กับยี่ห้อและประเภท หากถ้วยของคุณไม่มีเครื่องหมายปริมาตรคุณสามารถค้นคว้าข้อมูลเพิ่มเติมได้จากเว็บไซต์ของผู้ผลิต

เมื่อถึงเวลาที่ต้องล้างถ้วยของคุณให้สังเกตปริมาณของเหลวในถ้วย คุณสามารถบันทึกเป็นบันทึกในโทรศัพท์ของคุณหรือเก็บบันทึก จากนั้นล้างและใส่กลับเข้าไปใหม่ตามปกติ

อัปเดตบันทึกของคุณต่อไปสำหรับสามหรือสี่ช่วงเวลาถัดไป สิ่งนี้ควรให้ข้อมูลเพียงพอที่จะระบุการสูญเสียประจำเดือนโดยเฉลี่ยของคุณต่อวันและต่อสัปดาห์

คุณอาจพบว่าการสูญเสียช่วงเวลาทั้งหมดของคุณมากกว่า 60 มิลลิลิตร นั่นเป็นเพราะเนื้อเยื่อเมือกและเยื่อบุมดลูกเพิ่มปริมาณให้กับการไหลเวียนของคุณ

หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นซับหรือกางเกงชั้นใน

การวัดการสูญเสียประจำเดือนทั้งหมดจะยากกว่าเล็กน้อยเมื่อคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแผ่นซับหรือชุดชั้นในประจำเดือน แต่ก็สามารถทำได้

ขั้นแรกให้คำนึงถึงความสามารถในการแช่ของไอเท็มอย่างเต็มที่ ผ้าอนามัยแบบปกติเช่นใส่ของเหลวได้ 5 มิลลิลิตร ผ้าอนามัยแบบซุปเปอร์ถือได้สองเท่า

หากคุณลดน้ำหนัก 60 มิลลิลิตรในช่วงที่คุณมีประจำเดือนคุณสามารถแช่ผ้าอนามัยแบบสอดได้ 6 ถึง 12 ผืนขึ้นอยู่กับขนาดที่คุณใช้ หากคุณเสียครึ่งหนึ่งคุณก็น่าจะใช้น้อยลง

คุณสามารถเก็บบันทึกเพื่อช่วยให้คุณเข้าใจได้ดีขึ้นว่าคุณเสียเงินไปเท่าไหร่ คุณควรทราบ:

• คุณใช้ผลิตภัณฑ์อะไรและขนาดของผลิตภัณฑ์
• คุณต้องเปลี่ยนบ่อยแค่ไหน
• เต็มแค่ไหนเมื่อคุณเปลี่ยนมัน

การบันทึกข้อมูลนี้สำหรับสามหรือสี่ช่วงเวลาถัดไปของคุณจะทำให้คุณมีข้อมูลเพียงพอในการคำนวณค่าประมาณที่สมเหตุสมผล

หากคุณสามารถช่วยได้หลีกเลี่ยงการแช่ผลิตภัณฑ์ดูดซับจนสุด การดันผ้าอนามัยแบบสอดหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ จนสุดอาจทำให้เกิดการรั่วไหลหรือผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ กฎทั่วไปคือการเปลี่ยนผ้าอนามัยแผ่นรองและชุดชั้นในทุกๆสี่ชั่วโมง

หากต้องการคำนวณปริมาณเลือดจริง

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของการไหลเวียนของประจำเดือน: คุณไม่เพียง แต่เสียเลือดเท่านั้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการไหลของประจำเดือนคือเลือด 36 เปอร์เซ็นต์และองค์ประกอบอื่น ๆ 64 เปอร์เซ็นต์เช่น:

• เนื้อเยื่อ
• เยื่อบุมดลูก
• เมือก
• ลิ่มเลือด

ด้วยเหตุนี้คุณสามารถคูณการสูญเสียทั้งหมดของคุณด้วย 0.36 เพื่อกำหนดจำนวนเลือดโดยประมาณที่คุณสูญเสียไป การลบตัวเลขนี้ออกจากการสูญเสียทั้งหมดของคุณจะทำให้คุณได้จำนวนวัสดุอื่น ๆ

ตัวอย่างเช่นหากคุณเก็บของเหลวประจำเดือน 120 มิลลิลิตรให้คูณด้วย 0.36 เพื่อให้ได้เลือดที่เสียไป 43.2 มิลลิลิตร ซึ่งอยู่ในช่วง "ปกติ" คือ 30 ถึง 60 มิลลิลิตร

หากคุณลบ 43.2 มิลลิลิตรจาก 120 มิลลิลิตรคุณจะพบว่าการไหลเวียนของประจำเดือนของคุณมีส่วนประกอบอื่น ๆ 76.8 มิลลิลิตร

เลือดออกเมื่อไหร่ถือว่าหนัก? | เลือดออกเมื่อไหร่ถือว่าหนัก?

หลักเกณฑ์บางข้อกล่าวว่าช่วงเวลาหนึ่ง "หนัก" เมื่อคุณสูญเสียเลือด 60 มิลลิลิตร คนอื่นใส่ตัวเลขให้สูงขึ้นใกล้เคียงกับ 80 มิลลิลิตร

การตกเลือดอย่างหนักหรืออาการปวดประจำเดือนไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวลเสมอไป โดยทั่วไปการรักษาไม่จำเป็นเว้นแต่จะรบกวนชีวิตประจำวันของคุณหรือคุณกำลังมีอาการอื่น ๆ

พบแพทย์ของคุณหากคุณ:

• แช่ผ้าอนามัยแผ่นหรือถ้วยอย่างน้อยหนึ่งชิ้นต่อชั่วโมงเป็นเวลาหลายชั่วโมง
• จำเป็นต้องใช้การป้องกันสองครั้งเช่นผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรองเพื่อป้องกันการรั่วซึม
• มีเลือดออกมานานกว่าเจ็ดวัน
• ส่งผ่านลิ่มเลือดที่มีขนาดใหญ่กว่าหนึ่งในสี่
• ต้อง จำกัด กิจกรรมประจำวันเนื่องจากช่วงเวลาของคุณ
• ประสบการณ์ความเหนื่อยล้าหายใจถี่หรืออาการอื่น ๆ ของโรคโลหิตจาง

อะไรทำให้เลือดออกหนัก?

หากประจำเดือนของคุณมามากอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่เป็นอยู่หรือเป็นผลมาจากยาที่คุณกำลังรับประทานอยู่ โดยทั่วไปคุณจะพบอาการอื่น ๆ นอกเหนือจากการตกเลือดอย่างหนัก สิ่งที่ต้องระวังมีดังนี้

อุปกรณ์มดลูก (IUD)

ห่วงอนามัยเป็นการคุมกำเนิดแบบฝัง คุณอาจมีเลือดออกหนักเป็นตะคริวและปวดหลังในช่วงสองสามวันแรกหลังการสอดใส่ ประจำเดือนของคุณอาจหนักกว่านานกว่าหรือไม่สม่ำเสมอในช่วง 6 เดือนแรก

โรครังไข่ polycystic (PCOS)

PCOS เป็นภาวะฮอร์โมนที่พบบ่อย มันส่งผลต่อการทำงานของรังไข่และอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นประจำเดือนมาไม่ปกติและมีขนขึ้นบนใบหน้าหน้าอกแขนหลังและหน้าท้อง

เยื่อบุโพรงมดลูก

เยื่อบุโพรงมดลูกเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อที่มักจะเติบโตภายในมดลูกของคุณเริ่มเติบโตนอกมดลูก อาจทำให้เลือดออกระหว่างช่วงเวลาปวดกระดูกเชิงกรานทั่วไปและปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ (PID)

PID คือการติดเชื้อในมดลูกท่อนำไข่หรือรังไข่ อาจทำให้เลือดออกผิดปกติในระหว่างหรือระหว่างช่วงเวลาปวดท้องรุนแรงและปวดปัสสาวะ

Fibroids

เนื้องอกที่ไม่เป็นมะเร็งเหล่านี้พัฒนาในกล้ามเนื้อมดลูกของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและท้องของคุณล้างกระเพาะปัสสาวะลำบากและท้องผูก

ติ่ง

เช่นเดียวกับเนื้องอกในเนื้องอกติ่งเนื้อคือการเติบโตที่ไม่เป็นมะเร็งซึ่งเกิดขึ้นในเยื่อบุมดลูกหรือปากมดลูกของคุณ ป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อมดลูกหดตัวซึ่งจะป้องกันไม่ให้เยื่อบุมดลูกหลั่งออกมาอย่างถูกต้อง สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีเลือดออกระหว่างช่วงเวลาระยะเวลาสั้นหรือยาวและความผิดปกติของประจำเดือนอื่น ๆ

Adenomyosis

ในผู้ที่เป็นโรค adenomyosis เนื้อเยื่อมดลูกจะฝังตัวเข้าไปในผนังมดลูกของคุณแทนที่จะหลุดออกไปพร้อมกับการไหลเวียนของประจำเดือน นอกจากการใช้งานหนักเป็นเวลานานแล้วสิ่งนี้อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดขนาดใหญ่อาการปวดกระดูกเชิงกรานทั่วไปและความเจ็บปวดระหว่างมีเพศสัมพันธ์

Hypothyroidism

หากไทรอยด์ของคุณไม่ทำงานแสดงว่าไม่ผลิตฮอร์โมนเพียงพอที่จะควบคุมการทำงานทั้งหมดของร่างกายได้อย่างเหมาะสม สิ่งนี้อาจส่งผลต่อการมีประจำเดือนรวมทั้งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและความไวต่ออุณหภูมิโดยไม่ทราบสาเหตุ

ความผิดปกติของเลือดออก

ความผิดปกติของเลือดออกสามารถป้องกันไม่ให้เลือดแข็งตัวได้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การมีประจำเดือนมากเลือดออกมากหลังบาดแผลหรือการขูดเลือดกำเดาไหลโดยไม่ทราบสาเหตุและการฟกช้ำบ่อยๆ

ยาบางชนิด

ยาต้านการแข็งตัวของเลือดยังป้องกันการอุดตันของเลือด อาจทำให้เกิดรอยช้ำได้ง่ายเหงือกมีเลือดออกและอุจจาระเป็นสีดำหรือมีเลือดปน เช่นเดียวกับยาเคมีบำบัด

ลองทำดังนี้: 5 เคล็ดลับในการบรรเทาอาการ

หากจัดการกับอาการผิดปกติคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการ:

เก็บบันทึก

หากคุณสงสัยว่าคุณมีเลือดออกมากเกินกว่าที่ควรจะเป็นให้ติดตามประจำเดือนของคุณสักสองสามเดือน คุณสามารถใช้แอพติดตามช่วงเวลาหรือเก็บบันทึก อย่าลืมสังเกตว่าประจำเดือนของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดลงคุณเปลี่ยนถ้วยหรือผลิตภัณฑ์ดูดซับบ่อยเพียงใดและคุณกำลังมีอาการอื่น ๆ หรือไม่

ทานไอบูโพรเฟน

Ibuprofen (Advil, Motrin) มีส่วนผสมที่สามารถช่วยลดการไหลเวียนของเลือดในขณะที่ลดอาการตะคริว

ใช้ลูกประคบ

นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรเทากล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวได้โดยใช้แผ่นความร้อนหรือนั่งในอ่างน้ำอุ่น

ดื่มน้ำ

ไม่สำคัญว่าการไหลของคุณจะเบาหรือสูงกว่าค่าเฉลี่ยคุณก็ยังคงสูญเสียของเหลว การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยบรรเทาอาการเช่นคลื่นไส้และเวียนศีรษะได้

กินอาหารที่มีธาตุเหล็ก

การสูญเสียเลือดอย่างหนักอาจนำไปสู่การขาดธาตุเหล็กซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและเซื่องซึม เพื่อช่วยฟื้นฟูระดับและบรรเทาอาการก่อนและระหว่างมีประจำเดือนให้ลองรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กเช่น:

• ไข่
• เนื้อ
• ปลา
• เต้าหู้
• ถั่ว
• เมล็ด
• ธัญพืช

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ช่วงเวลาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ในแต่ละเดือน ประจำเดือนของคุณอาจจะหนักใน 1 เดือนและจะเบาในวันถัดไปโดยไม่มีเหตุผลอื่นใดนอกจากนั้นเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณทำงาน

หากคุณมีอาการใหม่ ๆ หรือคิดว่าประจำเดือนของคุณหนักผิดปกติให้ไปพบแพทย์ของคุณ หากไม่มีอะไรอื่นแพทย์ของคุณสามารถทำให้คุณมั่นใจได้ว่าประจำเดือนของคุณเป็นปกติ

หากพวกเขาสงสัยว่ามีสาเหตุที่แท้จริงพวกเขาจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อวินิจฉัยอาการของคุณและพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะกับความต้องการของคุณ