ไม่มีใครชอบการปฏิเสธไม่ว่าจะมาจากคนที่ชอบคนรอบข้างครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน อาจทำร้ายได้ แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
บางคนสามารถสลัดการปฏิเสธได้อย่างง่ายดาย สำหรับคนอื่น ๆ ความรู้สึกนี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ได้อย่างท่วมท้น
ในคนที่รู้สึกท่วมท้นโดยเฉพาะบางครั้งเรียกว่า dysphoria ที่มีความอ่อนไหวต่อการปฏิเสธหรือ RSD มีลักษณะความอ่อนไหวทางอารมณ์อย่างมากต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือปฏิเสธไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือรับรู้
สิ่งนี้สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนแม้ว่าจะมีการแนะนำว่าผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้น (ADHD) และออทิสติกจะอ่อนแอกว่า
อะไรทำให้เกิด dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธ?
ผู้ที่อาศัยอยู่กับ dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธมีความไวต่อการปฏิเสธมากกว่าและถูกกระตุ้นได้ง่ายจากสถานการณ์บางอย่าง อย่างไรก็ตามยังไม่เข้าใจสาเหตุที่แท้จริงของเรื่องนี้
ไม่เชื่อว่าเกิดจากปัจจัยเดียว แต่เป็นหลายปัจจัย
คำอธิบายที่เป็นไปได้อย่างหนึ่งสำหรับ RSD คือประวัติของการถูกปฏิเสธหรือละเลยในช่วงต้นของชีวิต สิ่งนี้อาจมาจากการมีพ่อแม่ที่วิพากษ์วิจารณ์มากเกินไปหรือละเลยซึ่งส่งผลกระทบต่อการมองตนเองของบุคคลเหล่านี้
เนื่องจากความสัมพันธ์ของผู้ปกครองนี้บางคนจึงมีความภาคภูมิใจในตนเองลดลงและมีความกลัวอย่างมากที่จะถูกปฏิเสธและละทิ้งความสัมพันธ์ของตนเอง
สถานการณ์อื่น ๆ อาจทำให้เกิดความอ่อนไหวต่อการปฏิเสธ ตัวอย่างเช่นการถูกคนรอบข้างแกล้งหรือรังแก หรือถูกวิจารณ์หรือปฏิเสธโดยคู่หูที่โรแมนติก
นอกจากนี้ยังเชื่อกันว่าบางคนมีแนวโน้มที่จะปฏิเสธความผิดปกติที่อ่อนไหวทางพันธุกรรม สามารถส่งผ่านครอบครัว ดังนั้นหากพ่อแม่หรือญาติสนิทคนอื่นมี RSD คุณก็สามารถพัฒนาได้เช่นกัน
อะไรคือความเกี่ยวข้องกับสมาธิสั้นและออทิสติก
ดูเหมือนจะมีความเชื่อมโยงระหว่าง dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธกับ ADHD หรือออทิสติก
นี่ไม่ได้เป็นการชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีภาวะเหล่านี้จะมีความอ่อนไหวต่อการปฏิเสธ แต่การมีเงื่อนไขอย่างใดอย่างหนึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยง
ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นมักประสบปัญหาในการให้ความสนใจกระสับกระส่ายและหุนหันพลันแล่น
แพทย์ยังตระหนักถึงปัญหาทางอารมณ์ในบางคนที่เป็นโรคสมาธิสั้น ลักษณะนี้เป็นลักษณะที่ไม่สามารถควบคุมการตอบสนองทางอารมณ์หรือความรู้สึกไวเกินไป
เนื่องจากบุคคลเหล่านี้มีอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้นพวกเขาจึงอาจตอบสนองต่อความรู้สึกของการปฏิเสธได้มากขึ้น
dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับออทิสติก
ความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทนี้ส่งผลต่อระบบประสาทและทำให้เกิดอาการต่างๆ เด็กหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคออทิสติกอาจมีปัญหาในการสื่อสารและเข้าสังคมและบางครั้งพวกเขาก็มีปัญหาในการทำความเข้าใจการกระทำของผู้อื่น
พวกเขาอาจจัดการกับความผิดปกติทางอารมณ์และความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าทางร่างกายและอารมณ์ ด้วยเหตุนี้ความรู้สึกที่แท้จริงหรือการรับรู้ของการปฏิเสธหรือการวิพากษ์วิจารณ์อาจทำให้พวกเขาอารมณ์เสียอย่างท่วมท้น
อาการของ RSD
อาการของ dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธมีความซับซ้อนดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุ
RSD บางครั้งอาจมีลักษณะคล้ายกับภาวะสุขภาพจิตบางอย่างซึ่งรวมถึง:
- โรคซึมเศร้า
- โรคกลัวสังคม
- โรคสองขั้ว
- บุคลิกภาพผิดปกติ
- ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
อาการทั่วไปของ RSD (ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ในบางเงื่อนไขข้างต้น) ได้แก่ :
- ความนับถือตนเองต่ำ
- การหลีกเลี่ยงการตั้งค่าทางสังคม
- กลัวความล้มเหลว
- ความคาดหวังสูงสำหรับตนเอง
- การปะทุทางอารมณ์บ่อยครั้งหลังจากถูกทำร้ายหรือถูกปฏิเสธ
- ความรู้สึกสิ้นหวัง
- พฤติกรรมการขออนุมัติ
- ความโกรธและความก้าวร้าวในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ
- ความวิตกกังวล
แม้ว่าอาการของ RSD สามารถเลียนแบบเงื่อนไขอื่น ๆ ได้ แต่ปัจจัยที่แตกต่างอย่างหนึ่งคืออาการของ RSD มักจะสั้นและถูกกระตุ้นโดยวัฏจักรทางอารมณ์แทนที่จะเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง
วิธีการวินิจฉัย RSD
การพิจารณาว่าคุณมี RSD หรือไม่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แพทย์ของคุณต้องวินิจฉัยก่อนว่านั่นเป็นอาการของภาวะสุขภาพจิตที่เป็นอยู่หรือไม่
dysphoria ที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธไม่ใช่การวินิจฉัยที่ได้รับการยอมรับภายใต้คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5) ดังนั้นการวินิจฉัยโดยมืออาชีพอาจไม่สามารถทำได้เสมอไป
ในการประเมินอาการของคุณคุณจะต้องไปพบที่ปรึกษานักจิตวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตคนอื่น ๆ
แพทย์ของคุณอาจสอบถามเกี่ยวกับประวัติครอบครัวและอาการของคุณ คุณน่าจะตอบคำถามหลายข้อเกี่ยวกับปฏิกิริยาและความรู้สึกของคุณในบางสถานการณ์
คำถามอาจรวมถึง:
- คุณรู้สึกโกรธหรือก้าวร้าวอย่างรุนแรงเมื่อมีคนทำร้ายความรู้สึกของคุณหรือไม่?
- คุณรู้สึกโกรธหรือโกรธเมื่อถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือไม่?
- คุณคิดว่าไม่มีใครชอบคุณ?
- คุณเป็นคนที่น่าพอใจหรือไม่?
- มีคนบอกว่าคุณอ่อนไหวมากเกินไปหรือเปล่า?
แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้นหรือโรคออทิสติกสเปกตรัมก่อนหน้านี้
หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะเหล่านี้ แต่มีอาการแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ตรวจคัดกรองเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุพื้นฐานของปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้น
การรักษา RSD
เนื่องจากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับออทิสติกและสมาธิสั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รักษาอาการพื้นฐานก่อน
ไม่มีวิธีการรักษาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้ แต่ยาสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องเช่นสมาธิสั้นและภาวะซึมเศร้า
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การแทรกแซงตามพฤติกรรมสามารถช่วยลดความรู้สึกไวเกินไป วิธีนี้ช่วยให้จัดการและรับมือกับการปฏิเสธและคำวิจารณ์ได้ง่ายขึ้น ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำจิตบำบัด
นี่เป็นวิธีการดั้งเดิมในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับความผิดปกติของความไวต่อการปฏิเสธ
จิตบำบัดที่มีประสิทธิภาพประเภทหนึ่งคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) นี่คือการบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทหนึ่งซึ่งสอนเทคนิคการเผชิญปัญหา
คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดแก้ไขความขัดแย้งในความสัมพันธ์ปรับปรุงการสื่อสารและเอาชนะการบาดเจ็บทางอารมณ์หรือการล่วงละเมิด
ยา
ควบคู่ไปกับการบำบัดแพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาเพื่อช่วยอาการ
ไม่มียาที่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับ RSD แต่บางชนิดอาจมีการกำหนดให้ปิดฉลากหรือสำหรับเงื่อนไขอื่น ๆ
Guanfacine เป็นยาสามัญสำหรับ RSD โดยปกติกำหนดให้ลดความดันโลหิต แต่ยังทำปฏิกิริยากับตัวรับในสมองลดสมาธิสั้นและการตอบสนองทางอารมณ์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
นอกเหนือจากการบำบัดแบบดั้งเดิมแล้วคุณสามารถทำบางสิ่งได้ด้วยตนเองเพื่อช่วยจัดการการตอบสนองทางอารมณ์ต่อการปฏิเสธและการวิพากษ์วิจารณ์
ตัวอย่างเช่นรักษาอารมณ์ของคุณในมุมมอง ทำความเข้าใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกหรือรับรู้ว่าเป็นการปฏิเสธหรือคำวิจารณ์นั้นอาจไม่มีอยู่จริง
เป็นที่เข้าใจได้ยากที่จะควบคุมความรู้สึกเจ็บ แต่แทนที่จะพูดเมื่อคุณรู้สึกถูกรังเกียจจงสงบสติอารมณ์และพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับอีกฝ่ายอย่างมีเหตุผล
นอกจากนี้ยังช่วยลดระดับความเครียดโดยรวมของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสงบและสบายใจมากขึ้น วิธีนี้ช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ง่ายขึ้น
คุณยังสามารถลอง:
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- การรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อสุขภาพ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เมื่อไปพบแพทย์
ทุกคนมีวันที่ดีและวันที่เลวร้ายดังนั้นการมีอารมณ์แปรปรวนหรือตอบสนองทางอารมณ์เป็นครั้งคราวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องไปพบแพทย์เสมอไป
อย่างไรก็ตามคุณควรนัดหมายแพทย์หากคุณมีความรู้สึกเจ็บปวดวิตกกังวลและโกรธเกรี้ยวอย่างท่วมท้นเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกถูกปฏิเสธหรือถูกวิพากษ์วิจารณ์ แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้จะเป็นช่วงสั้น ๆ
หากคุณยังไม่มีผู้ให้บริการดูแลสุขภาพจิตคุณสามารถเรียกดูแพทย์ในพื้นที่ของคุณผ่านเครื่องมือ Healthline FindCare
การแทรกแซงทางการแพทย์มีความจำเป็นอย่างยิ่งเมื่อความผิดปกติที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธเริ่มมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณ
ความอ่อนไหวในการปฏิเสธอาจนำไปสู่ปัญหาในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและอาจทำให้เกิดความหึงหวงอย่างไร้เหตุผลกับเพื่อนและครอบครัว
ความกลัวการถูกปฏิเสธยังทำให้บางคนอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
บรรทัดล่างสุด
แม้ว่าความผิดปกติที่อ่อนไหวต่อการปฏิเสธอาจเชื่อมโยงกับสมาธิสั้นและออทิสติก แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้
อาการอาจแย่ลงหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ดังนั้นหากคุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือท่วมท้นหลังจากถูกปฏิเสธทำร้ายความรู้สึกหรือคำวิจารณ์ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต