ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวล

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ความวิตกกังวลคือการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียด มันเป็นความรู้สึกกลัวหรือหวาดหวั่นเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นวันแรกของการไปโรงเรียนการไปสัมภาษณ์งานหรือการกล่าวสุนทรพจน์อาจทำให้คนส่วนใหญ่รู้สึกหวาดกลัวและประหม่า

แต่ถ้าความรู้สึกวิตกกังวลของคุณรุนแรงมากเป็นเวลานานกว่าหกเดือนและรบกวนชีวิตของคุณคุณอาจเป็นโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลคืออะไร?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการย้ายไปที่ใหม่การเริ่มงานใหม่หรือการทดสอบ ความวิตกกังวลประเภทนี้ไม่เป็นที่พอใจ แต่อาจกระตุ้นให้คุณทำงานหนักขึ้นและทำงานได้ดีขึ้น ความวิตกกังวลธรรมดาเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นและดำเนินไป แต่ไม่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ

ในกรณีของโรควิตกกังวลความรู้สึกกลัวอาจอยู่กับคุณตลอดเวลา มันรุนแรงและบางครั้งบั่นทอน

ความวิตกกังวลประเภทนี้อาจทำให้คุณหยุดทำสิ่งที่คุณชอบ ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าลิฟต์ข้ามถนนหรือแม้แต่ออกจากบ้านได้ หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความวิตกกังวลจะแย่ลงเรื่อย ๆ

โรควิตกกังวลเป็นรูปแบบของความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบบ่อยที่สุดและสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนทุกวัย ตามที่สมาคมจิตแพทย์อเมริกันระบุว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลมากกว่าผู้ชาย

โรควิตกกังวลประเภทใดบ้าง?

ความวิตกกังวลเป็นส่วนสำคัญของความผิดปกติต่างๆ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• โรคตื่นตระหนก: มีอาการตื่นตระหนกซ้ำ ๆ ในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด คนที่เป็นโรคตื่นตระหนกอาจมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวการโจมตีเสียขวัญครั้งต่อไป
• ความหวาดกลัว: กลัววัตถุสถานการณ์หรือกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงมากเกินไป
• โรควิตกกังวลทางสังคม: ความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสินโดยผู้อื่นในสถานการณ์ทางสังคม
• โรคย้ำคิดย้ำทำ: ความคิดที่ไร้เหตุผลที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ซึ่งนำคุณไปสู่การแสดงพฤติกรรมที่เฉพาะเจาะจงซ้ำ ๆ
• โรควิตกกังวลแยก: กลัวการออกจากบ้านหรือคนที่คุณรัก
• โรควิตกกังวลเกี่ยวกับความเจ็บป่วย: ความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ (เดิมเรียกว่า hypochondria)
• post-traumatic stress disorder (PTSD): ความวิตกกังวลตามเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

อาการวิตกกังวลคืออะไร?

ความวิตกกังวลให้ความรู้สึกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลที่ประสบ ความรู้สึกมีตั้งแต่ผีเสื้อในท้องไปจนถึงหัวใจเต้นแรง คุณอาจรู้สึกไม่สามารถควบคุมได้เหมือนมีการตัดการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณ

วิธีอื่น ๆ ที่ผู้คนรู้สึกวิตกกังวล ได้แก่ ฝันร้ายอาการตื่นตระหนกและความคิดหรือความทรงจำที่เจ็บปวดซึ่งคุณไม่สามารถควบคุมได้ คุณอาจมีความรู้สึกกลัวและกังวลโดยทั่วไปหรือคุณอาจกลัวสถานที่หรือเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่ง

อาการของความวิตกกังวลทั่วไป ได้แก่ :

• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
• หายใจเร็ว
• ความร้อนรน
• ปัญหาในการจดจ่อ
• ความยากลำบากในการนอนหลับ

อาการวิตกกังวลของคุณอาจแตกต่างจากคนอื่นโดยสิ้นเชิง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรู้ว่าความวิตกกังวลสามารถนำเสนอได้อย่างไร อ่านเกี่ยวกับอาการวิตกกังวลหลายประเภทที่คุณอาจพบ

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลคืออะไร?

การโจมตีด้วยความวิตกกังวลคือความรู้สึกหวาดหวั่นวิตกกังวลความทุกข์หรือความกลัวอย่างท่วมท้น สำหรับหลาย ๆ คนการโจมตีด้วยความวิตกกังวลจะสร้างขึ้นอย่างช้าๆ มันอาจแย่ลงเมื่อเหตุการณ์เครียดใกล้เข้ามา

อาการวิตกกังวลอาจแตกต่างกันไปมากและอาการอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นั่นเป็นเพราะอาการวิตกกังวลหลายอย่างไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนและสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา

อาการทั่วไปของการโจมตีด้วยความวิตกกังวล ได้แก่ :

• รู้สึกเป็นลมหรือเวียนหัว
• หายใจถี่
• ปากแห้ง
• เหงื่อออก
• หนาวสั่นหรือร้อนวูบวาบ
• ความหวาดกลัวและกังวล
• ความร้อนรน
• ความทุกข์
• กลัว
• ชาหรือรู้สึกเสียวซ่า

อาการตื่นตระหนกและความวิตกกังวลมีอาการบางอย่างร่วมกัน แต่ไม่เหมือนกัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละอย่างเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าอาการของคุณเป็นผลมาจากอย่างใดอย่างหนึ่ง

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวล?

นักวิจัยไม่แน่ใจถึงสาเหตุที่แท้จริงของความวิตกกังวล แต่น่าจะเป็นปัจจัยหลายอย่างที่มีบทบาทร่วมกัน ซึ่งรวมถึงปัจจัยทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมตลอดจนเคมีในสมอง

นอกจากนี้นักวิจัยเชื่อว่าพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมความกลัวอาจได้รับผลกระทบ

การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับความวิตกกังวลกำลังพิจารณาลึกลงไปในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่นักวิจัยกำลังค้นหา

มีการทดสอบที่วินิจฉัยความวิตกกังวลหรือไม่?

การทดสอบเพียงครั้งเดียวไม่สามารถวินิจฉัยความวิตกกังวลได้ แต่การวินิจฉัยความวิตกกังวลต้องใช้กระบวนการตรวจร่างกายที่ยาวนานการประเมินสุขภาพจิตและแบบสอบถามทางจิตวิทยา

แพทย์บางคนอาจทำการตรวจร่างกายรวมถึงการตรวจเลือดหรือปัสสาวะเพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจส่งผลต่ออาการที่คุณพบ

นอกจากนี้ยังใช้การทดสอบความวิตกกังวลและการชั่งน้ำหนักหลายรายการเพื่อช่วยให้แพทย์ของคุณประเมินระดับความวิตกกังวลที่คุณกำลังประสบอยู่ เข้าถึงเกี่ยวกับการทดสอบแต่ละอย่างเหล่านี้

การรักษาความวิตกกังวลคืออะไร?

เมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลแล้วคุณสามารถสำรวจทางเลือกในการรักษากับแพทย์ของคุณได้ สำหรับบางคนไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเพียงพอที่จะรับมือกับอาการ

อย่างไรก็ตามในกรณีระดับปานกลางหรือรุนแรงการรักษาสามารถช่วยให้คุณเอาชนะอาการและนำไปสู่ชีวิตประจำวันที่จัดการได้ง่ายขึ้น

การรักษาความวิตกกังวลแบ่งออกเป็นสองประเภท: จิตบำบัดและยา การพบปะกับนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เครื่องมือที่จะใช้และกลยุทธ์ในการรับมือกับความวิตกกังวลเมื่อเกิดขึ้น

ยาที่มักใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ ยาซึมเศร้าและยาระงับประสาท พวกเขาทำงานเพื่อปรับสมดุลเคมีในสมองป้องกันอาการวิตกกังวลและขับไล่อาการที่รุนแรงที่สุดของโรค อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับยาคลายกังวลและประโยชน์และข้อดีของแต่ละประเภท

วิธีการรักษาแบบธรรมชาติใดที่ใช้สำหรับความวิตกกังวล?

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูความเครียดและความวิตกกังวลบางอย่างที่คุณอาจรับมือได้ทุกวัน “ การเยียวยา” ตามธรรมชาติส่วนใหญ่ประกอบด้วยการดูแลร่างกายการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและการกำจัดสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• นอนหลับให้เพียงพอ
• การนั่งสมาธิ
• ออกกำลังกายอยู่เสมอ
• การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
• มีความกระตือรือร้นและออกกำลังกาย
• หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน
• การเลิกบุหรี่

หากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีในการช่วยคุณขจัดความวิตกกังวลให้อ่านเกี่ยวกับวิธีการทำงานของแต่ละอย่างและรับแนวคิดดีๆเพิ่มเติมในการรักษาความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

หากคุณมีโรควิตกกังวลคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าได้เช่นกัน แม้ว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นแยกกันได้ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่ความผิดปกติของสุขภาพจิตจะเกิดขึ้นร่วมกัน

ความวิตกกังวลอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าทางคลินิกหรือที่สำคัญ ในทำนองเดียวกันอาการที่แย่ลงของภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากโรควิตกกังวล

อาการของทั้งสองเงื่อนไขสามารถจัดการได้ด้วยการรักษาแบบเดียวกันหลายวิธี: จิตบำบัด (การให้คำปรึกษา) ยาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิธีช่วยเด็กที่มีความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลในเด็กเป็นเรื่องธรรมดาและเป็นเรื่องธรรมดา ในความเป็นจริงเด็กหนึ่งในแปดคนจะมีอาการวิตกกังวล เมื่อเด็กโตขึ้นและเรียนรู้จากพ่อแม่เพื่อนและผู้ดูแลพวกเขามักจะพัฒนาทักษะในการสงบสติอารมณ์และรับมือกับความรู้สึกวิตกกังวล

แต่ความวิตกกังวลในเด็กอาจกลายเป็นเรื้อรังและต่อเนื่องจนกลายเป็นโรควิตกกังวลได้ ความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจเริ่มรบกวนกิจกรรมประจำวันและเด็ก ๆ อาจหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างหรือสมาชิกในครอบครัว

อาการของโรควิตกกังวลอาจรวมถึง:

• ความกระวนกระวายใจ
• ความหงุดหงิด
• นอนไม่หลับ
• ความรู้สึกกลัว
• ความอัปยศ
• ความรู้สึกโดดเดี่ยว

การรักษาความวิตกกังวลสำหรับเด็ก ได้แก่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (การบำบัดด้วยการพูดคุย) และการใช้ยา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสัญญาณของโรควิตกกังวลตลอดจนเทคนิคที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณสงบลง

วิธีช่วยวัยรุ่นที่มีความวิตกกังวล

วัยรุ่นอาจมีหลายสาเหตุที่ทำให้วิตกกังวล การทดสอบการเยี่ยมชมวิทยาลัยและการออกเดทครั้งแรกล้วนปรากฏขึ้นในปีที่สำคัญเหล่านี้ แต่วัยรุ่นที่รู้สึกกังวลหรือมีอาการวิตกกังวลบ่อยๆอาจมีอาการวิตกกังวล

อาการวิตกกังวลในวัยรุ่นอาจรวมถึงความกังวลใจความประหม่าพฤติกรรมที่ชอบแยกตัวและการหลีกเลี่ยง ในทำนองเดียวกันความวิตกกังวลในวัยรุ่นอาจนำไปสู่พฤติกรรมที่ผิดปกติ พวกเขาอาจทำตัวนอกบ้านทำงานได้ไม่ดีในโรงเรียนข้ามกิจกรรมทางสังคมและแม้แต่มีส่วนร่วมในการใช้สารเสพติดหรือแอลกอฮอล์

สำหรับวัยรุ่นบางคนภาวะซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับความวิตกกังวล การวินิจฉัยเงื่อนไขทั้งสองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้การรักษาสามารถแก้ไขปัญหาพื้นฐานและช่วยบรรเทาอาการได้

การรักษาความวิตกกังวลที่พบบ่อยที่สุดในวัยรุ่นคือการบำบัดด้วยการพูดคุยและการใช้ยา การรักษาเหล่านี้ยังช่วยจัดการกับอาการซึมเศร้า

ความวิตกกังวลและความเครียด

ความเครียดและความกังวลเป็นสองด้านของเหรียญเดียวกัน ความเครียดเป็นผลมาจากความต้องการในสมองหรือร่างกายของคุณ อาจเกิดจากเหตุการณ์หรือกิจกรรมที่ทำให้คุณกังวลหรือน่าเป็นห่วง ความวิตกกังวลคือความกังวลความกลัวหรือความไม่สบายใจเหมือนกัน

ความวิตกกังวลอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดของคุณ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในผู้ที่ไม่มีความเครียดอย่างชัดเจน

ทั้งความวิตกกังวลและความเครียดทำให้เกิดอาการทางร่างกายและจิตใจ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ปวดท้อง
• หัวใจเต้นเร็ว
• เหงื่อออก
• เวียนหัว
• ความกระวนกระวายใจ
• ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
• หายใจเร็ว
• ตื่นตกใจ
• ความกังวลใจ
• ความยากลำบากในการจดจ่อ
• ความโกรธหรือความหงุดหงิดอย่างไร้เหตุผล
• ความร้อนรน
• นอนไม่หลับ

ความเครียดและความวิตกกังวลไม่ได้เลวร้ายเสมอไป ทั้งสองอย่างสามารถช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้คุณในการทำงานหรือความท้าทายให้สำเร็จต่อหน้าคุณได้ อย่างไรก็ตามหากไม่หยุดนิ่งก็จะเริ่มรบกวนชีวิตประจำวันของคุณได้ ในกรณีนี้สิ่งสำคัญคือต้องได้รับการรักษา

แนวโน้มระยะยาวสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่ไม่ได้รับการรักษารวมถึงปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่นโรคหัวใจ เรียนรู้ว่าเหตุใดจึงเกิดความวิตกกังวลและความเครียดและคุณจะจัดการกับสภาวะต่างๆได้อย่างไร

ความวิตกกังวลและแอลกอฮอล์

หากคุณวิตกกังวลบ่อยๆคุณอาจตัดสินใจว่าต้องการเครื่องดื่มเพื่อสงบสติอารมณ์ ท้ายที่สุดแอลกอฮอล์เป็นยากล่อมประสาท สามารถกดการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

ในสภาพแวดล้อมทางสังคมนั่นอาจเป็นเพียงคำตอบที่คุณต้องการเพื่อลดการป้องกันของคุณ ท้ายที่สุดแล้วอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด

บางคนที่เป็นโรควิตกกังวลจบลงด้วยการใช้แอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ ในทางที่ผิดเพื่อพยายามรู้สึกดีขึ้นอย่างสม่ำเสมอ สิ่งนี้สามารถสร้างการพึ่งพาและการเสพติด

อาจจำเป็นต้องรักษาปัญหาแอลกอฮอล์หรือยาก่อนที่จะสามารถจัดการกับความวิตกกังวลได้ การใช้งานเรื้อรังหรือระยะยาวอาจทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกัน อ่านเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าแอลกอฮอล์สามารถทำให้อาการวิตกกังวลหรือโรควิตกกังวลแย่ลงได้อย่างไร

อาหารสามารถรักษาความวิตกกังวลได้หรือไม่?

การใช้ยาและการบำบัดด้วยการพูดคุยมักใช้เพื่อรักษาความวิตกกังวล การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการนอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยได้เช่นกัน นอกจากนี้งานวิจัยบางชิ้นยังชี้ให้เห็นว่าอาหารที่คุณกินอาจส่งผลดีต่อสมองของคุณหากคุณมีความวิตกกังวลบ่อยๆ

อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

• แซลมอน
• ดอกคาโมไมล์
• ขมิ้น
• ดาร์กช็อกโกแลต
• โยเกิร์ต
• ชาเขียว

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลาย ๆ วิธีที่อาหารเหล่านี้สามารถเพิ่มสุขภาพสมองของคุณและลดความวิตกกังวลของคุณ

Outlook

โรควิตกกังวลสามารถรักษาได้ด้วยยาจิตบำบัดหรือทั้งสองอย่างร่วมกัน บางคนที่เป็นโรควิตกกังวลเล็กน้อยหรือกลัวอะไรบางอย่างที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ง่ายตัดสินใจที่จะอยู่กับอาการนี้และไม่แสวงหาการรักษา

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าโรควิตกกังวลสามารถรักษาได้แม้ในกรณีที่รุนแรง แม้ว่าโดยปกติแล้วความวิตกกังวลจะไม่หายไป แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันและใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี