ไวรัสตับอักเสบซีและตับของคุณ: คำแนะนำเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม

ภาพรวม

ไวรัสตับอักเสบซีอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ตับ ไวรัสตับอักเสบซี (HCV) ทำให้เกิดการอักเสบของตับซึ่งอาจทำให้เกิดแผลเป็นถาวรหรือตับแข็ง

แม้จะมีความเสี่ยงเหล่านี้คุณสามารถทำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นรูปธรรมได้ทันทีเพื่อช่วยปกป้องตับของคุณ การดูแลตับของคุณสามารถป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมในขณะเดียวกันก็เพิ่มคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณด้วย

เนื่องจากความก้าวหน้าในการรักษาด้วยยาต้านไวรัสไวรัสตับอักเสบซีจึงมีแนวโน้มที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับปีก่อน ๆ ถึงกระนั้นแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้เปลี่ยนวิถีชีวิตนอกเหนือจากยามาตรฐาน

พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพตับของคุณ

จัดการน้ำหนักของคุณ

ไวรัสตับอักเสบซีอาจทำให้น้ำหนักลดลงในช่วงแรกเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามต่อสู้กับไวรัส แต่โรคนี้สามารถนำเสนอผลกระทบในระยะยาวสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก

เป็นไปได้ที่น้ำหนักของคุณจะผันผวนเมื่อคุณเริ่มอยากอาหารกลับมาอีกครั้งหลังจากมีอาการเช่นคลื่นไส้และไม่สามารถกักเก็บอาหารไว้ได้

การเพิ่มน้ำหนักอาจไม่ใช่เรื่องน่ากังวลสำหรับคุณ แต่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนอาจมีความเสี่ยงสูงต่อการถูกทำลายของตับ การเป็นโรคตับอักเสบซีนั้นคิดว่าจะส่งผลเสียต่อตับของคุณมากกว่าหากคุณมีน้ำหนักตัวเกิน

การควบคุมน้ำหนักในระยะยาวสามารถช่วยปกป้องตับของคุณได้อย่างยาวนาน การลดน้ำหนักอาจช่วยป้องกันโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD)

หากคุณมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักให้ปรึกษาแพทย์เพื่อขอข้อมูลที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่สามารถบรรลุได้ซึ่งเหมาะสมกับอายุส่วนสูงและสุขภาพโดยรวมของคุณ

กินอาหารที่เป็นมิตรกับตับ

นอกเหนือจากการควบคุมน้ำหนักของคุณหากจำเป็นแล้วคุณยังอาจต้องพิจารณาอาหารที่คุณบริโภคเพื่อสุขภาพตับโดยรวมอีกครั้ง

อาหารที่เป็นมิตรกับตับคืออาหารที่เน้นผักและผลไม้แหล่งโปรตีนที่ไม่ติดมันและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ได้จากเมล็ดธัญพืช การลดอาหารทั้งหมดลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีไขมันสามารถช่วยปกป้องตับของคุณได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการรับประทานอาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยปกป้องตับของคุณในขณะที่บรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนัก:

• หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาล
• เลือกน้ำมันจากพืชเช่นน้ำมันมะกอกทาเนย
• ขนมถั่วและเมล็ดพืช
• เลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ
• หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวที่พบในครีมเปรี้ยวเนื้อสัตว์บรรจุกล่องและอาหารบรรจุกล่อง
• ลดปริมาณโซเดียมของคุณ
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วต่อวันเว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณของเหลว

จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลเสียต่อตับที่เสียหายไปแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณบริโภคเป็นประจำ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณงดแอลกอฮอล์โดยสิ้นเชิง

ตับของคุณเป็นอวัยวะหลักที่รับผิดชอบในการเผาผลาญสารอาหารและสารอื่น ๆ ที่คุณกินเข้าไป หากมีแอลกอฮอล์ในระบบของคุณมากเกินไปเอนไซม์ตับของคุณอาจไม่พร้อมที่จะประมวลผล ในทางกลับกันแอลกอฮอล์ส่วนเกินจะไหลเวียนไปตามส่วนที่เหลือของร่างกาย

ตามหลักทั่วไปแล้วสิ่งสำคัญคือต้องดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งเท่ากับเครื่องดื่ม 2 แก้วต่อวันสำหรับผู้ชายและวันละแก้วสำหรับผู้หญิง

อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางอาจเป็นอันตรายได้เมื่อคุณเป็นโรคตับอักเสบซีโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง

เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ

หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ลดน้ำหนักเพื่อปรับปรุงสุขภาพตับของคุณการออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ควรทำ แต่ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากกว่าการลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก

นอกเหนือจากการลดไขมันในร่างกายโดยรวมแล้วการออกกำลังกายสามารถช่วยลดไขมันรอบตับของคุณได้ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณได้

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือด 150 นาทีต่อสัปดาห์บวกกับการฝึกความแข็งแรง เริ่มทีละน้อยและมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นรวมการวิ่งหรือการเดินคลาสออกกำลังกายเป็นกลุ่มหรือกีฬาประเภททีมและเครื่องออกกำลังกายที่โรงยิม

ระมัดระวังการใช้ยาและอาหารเสริม

ตับของคุณมีบทบาทสำคัญในการแปรรูปยาสมุนไพรและอาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อตับของคุณอ่อนแอลงเนื่องจากไวรัสตับอักเสบซีซึ่งรวมถึงยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาแก้แพ้ยาแก้ปวดอาหารเสริมและสมุนไพร

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาหรืออาหารเสริมใหม่ ๆ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ทานยา สิ่งนี้สามารถเพิ่มความเสียหายของตับโดยไม่ได้ตั้งใจ

ซื้อกลับบ้าน

การปกป้องสุขภาพตับโดยรวมของคุณเมื่อคุณเป็นโรคไวรัสตับอักเสบซีสามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนได้ในระยะยาว นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะหากตับของคุณเข้าสู่ภาวะตับแข็งจะทำให้เกิดรอยแผลเป็นที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ ความเสียหายของตับอย่างรุนแรงจากไวรัสตับอักเสบซีอาจต้องได้รับการปลูกถ่ายตับในที่สุด

แม้ว่าการรักษาด้วยยาต้านไวรัสจะสามารถกำจัดไวรัสตับอักเสบซีออกจากร่างกายของคุณได้ แต่ก็ยังมีโอกาสเกิดความเสียหายต่อตับได้ นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคตับแข็งหากคุณเป็นโรคตับอักเสบซีเรื้อรังที่ไม่ได้รับการรักษา

การปกป้องตับของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่จำเป็นอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะที่ส่งผลกระทบต่อตับเช่นโรคตับอักเสบซี