การจูบเผาผลาญพลังงานกี่แคลอรี่?

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการจูบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการแต่งหน้าที่ร้อนจัดเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจปล่อยฮอร์โมนและเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการแสดงความรักและความรักต่อบุคคลอื่น

ในขณะที่การจูบกันแบบไม่เป็นทางการบนโซฟาสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 2 แคลอรี่ต่อนาทีการใช้มือของคุณการออกไปข้างนอกหรือแม้กระทั่งการเต้นรำแบบโรแมนติกในขณะที่จูบยังสามารถเพิ่มองค์ประกอบของความขี้เล่นและอาจเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

แน่นอนว่าคุณสามารถเพิ่มการจูบให้กับทุกสิ่งที่สวยงามและทุกอย่างได้ด้วยเหตุผล แต่มีหลายวิธีที่จะทำให้การจูบดำเนินต่อไปและเพิ่มความร้อนแรงด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมต่าง ๆ ในขณะที่จูบ

ไม่มีงานวิจัยที่บอกว่ากิจกรรมเหล่านี้เผาผลาญไปได้กี่แคลอรี่ ตัวเลขด้านล่างเป็นการประมาณการที่คลุมเครือโดยอิงจากแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำอื่น ๆ คู่มือนี้จะช่วยให้คุณทราบว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่เมื่อคุณเพิ่มความเร้าใจและความคิดสร้างสรรค์เล็กน้อยให้กับช่วงจูบของคุณ

คำนวณการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

มีหลายปัจจัยที่กำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณสามารถเผาผลาญได้เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย ซึ่งรวมถึง:

• น้ำหนัก
• อายุ
• เพศ
• ความเข้มข้นของกิจกรรม

ยิ่งออกกำลังกายหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลง โดยทั่วไปยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณอายุมากแคลอรี่ก็จะยิ่งเผาผลาญได้น้อยลง

สำหรับตัวอย่างต่อไปนี้เราพิจารณาจากปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญของคนที่มีน้ำหนัก 150 ถึง 160 ปอนด์และเผาผลาญ 2 แคลอรี่ต่อนาทีของการจูบ

จูบ

จูบแบบสบาย ๆ ไม่กี่ครั้งที่นี่ไม่เพียง แต่จะดีต่อความสัมพันธ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย

โดยเฉลี่ยแล้วคุณสามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ 2 ถึง 3 ต่อนาทีด้วยการจูบง่ายๆและ 5 ถึง 26 แคลอรี่ต่อนาทีในการจูบที่เร่าร้อนแม้ว่าเราจะพนันว่ามันใกล้เคียงกับแคลอรี่ 2 ถึง 3

การเผาผลาญแคลอรี่: 2 ถึง 3 ต่อนาที

ทำออกมา

เนื่องจากการจูบแบบนี้มีแนวโน้มที่จะใช้งานได้ดีกว่าการจูบแบบสบาย ๆ เพียงไม่กี่ครั้งจึงอาจเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการจูบแบบปกติ

ตัวอย่างเช่นหากจูบที่นี่และสามารถเผาผลาญได้ 2 ถึง 3 แคลอรี่ต่อนาทีการทำออกมาซึ่งเกี่ยวข้องกับการจูบอย่างแข็งขันเป็นระยะเวลาหนึ่งก็น่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น

เผาผลาญแคลอรี่: 150 แคลอรี่ใน 30 นาทีหรือประมาณ 5 แคลอรี่ต่อนาที

ใช้มือของคุณ

เมื่อการจูบเปลี่ยนเป็นการสำรวจร่างกายของคู่ของคุณอย่างกระตือรือร้นการใช้มือของคุณสามารถเพิ่มความร้อนได้ทั้งด้วยปัจจัยด้านความใกล้ชิดและการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณ

เนื่องจากการออกและใช้มือของคุณเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในร่างกายส่วนบนของคุณการเผาผลาญแคลอรี่อาจคล้ายกับการยืดหรือยืดออก

เผาผลาญแคลอรี่: 150 แคลอรี่ใน 30 นาทีหรือเกือบ 5 แคลอรี่ต่อนาที

เต้นรำโรแมนติก

เมื่อคุณเปลี่ยนจากท่านอนเป็นท่ายืนคุณจะเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่โดยอัตโนมัติ

ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้จับคู่ของคุณและมีส่วนร่วมในการเต้นรำโรแมนติกในขณะที่เพิ่มการจูบการแทะคอและการสัมผัสที่กระฉับกระเฉง

การเผาผลาญแคลอรี่: การเต้นรำเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 205 แคลอรี่ใน 30 นาทีซึ่งเท่ากับประมาณ 6 แคลอรี่ต่อนาที

ออรัลเซ็กส์

การพูดคุยกับคู่ของคุณอาจไม่คล่องแคล่วเท่ากับการเต้นรำแบบโรแมนติกหรือการออกไปข้างนอกในขณะที่ใช้มือของคุณ แต่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการดูทีวี

เนื่องจากกิจกรรมการออรัลเซ็กส์ส่วนใหญ่มาจากคอขึ้นไปจังหวะการเล่นอาจคล้ายกับการเต้นช้ามาก

การเผาผลาญแคลอรี่: 112 แคลอรี่ใน 30 นาทีหรือ 3 ถึง 4 แคลอรี่ต่อนาที

ใคร่

การสำเร็จความใคร่ด้วยตัวเองเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่อาจช้าและเร้าใจหรือเร็วและรุนแรง ด้วยเหตุนี้ช่วงกลางสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่อาจคล้ายกับการนวด

เผาผลาญแคลอรี่: 150 แคลอรี่ใน 30 นาทีหรือประมาณ 5 แคลอรี่ต่อนาที

มีเพศสัมพันธ์

เราไม่สามารถพูดถึงวิธีเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่เมื่อจูบโดยไม่พูดถึงเรื่องเพศได้ใช่ไหม? หากคุณเบื่อที่จะบดมันบนลู่วิ่งเพื่อคาร์ดิโอคุณก็โชคดี

การเผาผลาญแคลอรี่: จากการศึกษาในปี 2013 ผู้ชายโดยเฉลี่ยสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 100 แคลอรี่เมื่อมีเซ็กส์และจูบและผู้หญิงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 69 แคลอรี่ในช่วง 25 นาที

สิทธิประโยชน์

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่พ่อแม่ของคุณบอกคุณเมื่อคุณเรียนมัธยมต้นการจูบเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับผู้เริ่มต้น Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT กล่าวว่ามันจะปล่อยสารเคมีในสมองของคุณ (ออกซิโทซินโดปามีนและเซโรโทนิน) ที่จุดประกายความสุขที่ทำให้คุณรู้สึกร่าเริง เกือบจะพร้อม ๆ กันจะช่วยลดคอร์ติซอลหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด

การปลดปล่อยออกซิโทซินช่วยให้คุณผูกพันกับคู่ครองซึ่ง Bash กล่าวว่ามีความสำคัญอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ระยะยาวเพื่อให้คู่รักรู้สึกใกล้ชิด

การจูบยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ช่วยขยายหลอดเลือดซึ่งช่วยลดความดันโลหิตและเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณ

สุดท้าย Bash กล่าวว่าการจูบสามารถช่วยให้คุณกำหนดความเข้ากันได้ทางเพศและความโรแมนติกของคุณกับใครบางคน

เพื่อให้การจูบมีความกระตือรือร้นมากขึ้นและส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น Bash ให้คำแนะนำต่อไปนี้:

• คู่รักสามารถทำให้การจูบมีความกระตือรือร้นมากขึ้นโดยใช้เป็นรางวัลเพื่อกระตุ้นให้กันและกันทำงาน
• คู่รักสามารถจูบได้มากขึ้นในขณะที่มีเซ็กส์เพื่อเพิ่มความเร่าร้อนและพลังงานที่พวกเขาออกแรง
• ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดเมื่อพูดถึงการผสมผสานการจูบเข้ากับกิจกรรมใด ๆ ที่พวกเขาชอบ
• สำรวจความคิดสร้างสรรค์ของคุณและจำไว้ว่าการทำให้จูบมีความสำคัญมากเพียงใด

บรรทัดล่างสุด

อย่างที่คุณเห็นการจูบเป็นเรื่องสนุกรู้สึกน่าทึ่งและเป็นโบนัสเสริมด้านการเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเล็กน้อย

แม้ว่าจะไม่ได้ใช้แทนการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ก็ไม่เจ็บที่จะต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นเมื่อคุณร้อนและหนัก นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มสีสันให้กับสิ่งต่างๆและทำให้การวิดพื้นและไม้กระดานเหล่านั้นน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น