เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ว่าต้องการช่วยเหลือคนที่คุณรักอย่างผูกมัด แต่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือล่ะ?
คุณจะยอมรับการปฏิเสธของพวกเขาหรือไม่? หรือคุณจะยืนยันที่จะช่วยเหลือโดยเชื่อว่าคุณรู้วิธีจัดการกับปัญหาของพวกเขาอย่างแน่นอนโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาที่จะแก้ไขปัญหาด้วยตัวเอง?
กลุ่มอาการที่ซับซ้อนของผู้กอบกู้หรืออัศวินสีขาวอธิบายถึงความจำเป็นในการ“ ช่วยชีวิต” ผู้คนด้วยการแก้ไขปัญหาของพวกเขา
หากคุณมีคอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดคุณอาจ:
- แค่รู้สึกดีกับตัวเองเมื่อได้ช่วยเหลือใครบางคน
- เชื่อว่าการช่วยเหลือผู้อื่นคือจุดประสงค์ของคุณ
- ใช้พลังงานมากเพื่อพยายามแก้ไขคนอื่นที่คุณหมดไฟ
ดูวิธีรับรู้พฤติกรรมประเภทนี้และสาเหตุที่ก่อให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดี
มันดูเหมือนอะไร?
โดยทั่วไปแล้วผู้คนมองว่าการให้ความช่วยเหลือเป็นลักษณะที่ดีดังนั้นคุณอาจไม่เห็นสิ่งผิดปกติในการพยายามช่วยชีวิตผู้อื่น แต่มีความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการประหยัด
ตามที่ดร. โมรีโจเซฟนักจิตวิทยาในวอชิงตันดีซีแนวโน้มผู้ช่วยชีวิตอาจเกี่ยวข้องกับจินตนาการของการมีอำนาจทุกอย่าง กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณเชื่อว่ามีใครบางคนที่สามารถทำให้ทุกอย่างดีขึ้นได้ด้วยตัวคนเดียวและคน ๆ นั้นก็เป็นคุณ
นี่คือสัญญาณอื่น ๆ ที่ชี้ไปยังแนวโน้มของผู้ช่วยให้รอด
ช่องโหว่ดึงดูดคุณ
"อัศวินสีขาว" ในความสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับการพยายามช่วยเหลือพันธมิตรจากความทุกข์ คุณอาจรู้สึกสนใจเป็นพิเศษกับคนที่เคยมีปัญหาในชีวิตมากเกินกว่าที่พวกเขาจะได้รับ
สิ่งนี้เกิดขึ้นได้เนื่องจากคุณเคยประสบกับความเจ็บปวดและความทุกข์ใจ คุณมีความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นที่กำลังทุกข์ทรมานมากดังนั้นคุณจึงต้องการขจัดความเจ็บปวดนั้นออกไปจากพวกเขา
คุณพยายามเปลี่ยนคน
โจเซฟแนะนำผู้ช่วยให้รอดหลายคน“ เชื่อในพลังทั้งหมดที่จะส่งผลกระทบต่อผู้อื่น” คุณอาจคิดว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคนที่คุณพยายามช่วย
ตัวอย่างเช่นคุณเพียง ทราบ พวกเขาสามารถปรับปรุงชีวิตของพวกเขาโดย:
- หางานอดิเรกใหม่ ๆ
- เปลี่ยนอาชีพ
- การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเฉพาะ
สำหรับคนที่จะเปลี่ยนพวกเขาต้องต้องการมันเอง คุณไม่สามารถบังคับได้ดังนั้นในที่สุดความพยายามของคุณอาจทำให้คู่ของคุณไม่พอใจคุณ
ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณมุ่งเน้นไปที่การพยายามเปลี่ยนแปลงเป็นหลักคุณอาจจะไม่ได้เรียนรู้มากนักว่าพวกเขาเป็นใครหรือเห็นคุณค่าของตัวเองจริงๆ
คุณต้องหาทางแก้ไขเสมอ
ไม่ใช่ว่าทุกปัญหาจะมีวิธีแก้ปัญหาเฉพาะหน้าโดยเฉพาะปัญหาใหญ่ ๆ เช่นความเจ็บป่วยการบาดเจ็บหรือความเศร้าโศก โดยทั่วไปผู้ช่วยให้รอดเชื่อว่าพวกเขาต้องแก้ไขทุกอย่าง พวกเขามักจะใส่ใจในการแก้ไขปัญหามากกว่าคนที่จัดการกับปัญหาจริงๆ
แน่นอนว่าการให้คำแนะนำไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้าย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปล่อยให้คนอื่นระบายเกี่ยวกับสิ่งที่ยากลำบากที่พวกเขากำลังประสบอยู่
คุณเสียสละส่วนตัวมากเกินไป
“ คอมเพล็กซ์ผู้ช่วยให้รอดอาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกของการมาโซคิสม์ทางศีลธรรมหรือการก่อวินาศกรรมด้วยตนเองเพื่อจุดประสงค์ทางศีลธรรม” โจเซฟกล่าว
คุณอาจสละความต้องการส่วนตัวและทุ่มเทตัวเองมากเกินไปเพื่อดูแลคนที่อาจไม่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆ
การเสียสละเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่น:
- เวลา
- เงิน
- พื้นที่ทางอารมณ์
คุณคิดว่าคุณเป็นคนเดียวที่สามารถช่วยได้
ผู้ช่วยให้รอดมักรู้สึกถูกผลักดันให้ช่วยชีวิตผู้อื่นเพราะพวกเขาเชื่อว่าไม่มีใครทำได้ สิ่งนี้เชื่อมโยงกลับไปสู่จินตนาการของการมีอำนาจทุกอย่าง
บางทีคุณอาจไม่เชื่อจริงๆว่าคุณมีพลังทั้งหมด แต่การเชื่อว่าคุณมีความสามารถในการช่วยเหลือใครบางคนหรือทำให้ชีวิตดีขึ้นนั้นมาจากสถานที่ที่คล้ายคลึงกัน
ความเชื่อนี้ยังบ่งบอกถึงความรู้สึกเหนือกว่าได้อีกด้วย แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ แต่ก็สามารถพบได้ในวิธีที่คุณปฏิบัติต่อคู่ของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณอาจรับบทบาทของผู้ปกครองโดยการอุปถัมภ์หรือแก้ไข
คุณช่วยด้วยเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
ด้วยแนวโน้มที่จะช่วยให้รอดคุณไม่เพียงแค่ช่วยเหลือเมื่อคุณมีเวลาและทรัพยากรเท่านั้น แต่ให้คุณก้มตัวไปข้างหลังเพราะ“ เป็นสิ่งที่ถูกต้อง” โจเซฟอธิบาย
คุณพยายามช่วยชีวิตคนอื่นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณต้องไม่คำนึงถึงความต้องการของคุณเอง คุณอาจเชื่อว่าความต้องการของคุณมีความสำคัญน้อยกว่า
บางคนอาจมุ่งเน้นไปที่การช่วยเหลือผู้อื่นเมื่อ:
- พวกเขารู้สึกไม่สามารถจัดการกับการต่อสู้ของตนเองได้
- พวกเขามีบาดแผลหรือความยากลำบากที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในอดีตของพวกเขาเอง
มีผลต่อคุณอย่างไร?
การพยายามช่วยเหลือผู้อื่นจากปัญหามักไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แม้ว่าใครบางคนจะเปลี่ยนแปลงเนื่องจากความพยายามของคุณผลกระทบเหล่านี้อาจอยู่ได้ไม่นานเว้นแต่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงเพื่อตัวเองจริงๆ
แนวโน้มของผู้ช่วยให้รอดอาจส่งผลเสียต่อคุณได้เช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่สามารถควบคุมได้
เผาไหม้
การใช้เวลาและพลังงานทั้งหมดของคุณในการช่วยเหลือผู้อื่นทำให้คุณมีพลังงานเพียงเล็กน้อยสำหรับตัวคุณเอง
“ ผู้ช่วยให้รอดอาจเห็นอาการคล้ายกับคนที่ดูแลสมาชิกในครอบครัวที่เจ็บป่วย” โจเซฟอธิบาย “ พวกเขาอาจรู้สึกเหนื่อยล้าหมดแรงหมดพลังด้วยวิธีต่างๆ”
ความสัมพันธ์ที่กระจัดกระจาย
หากคุณคิดว่าคู่รักสุดโรแมนติก (หรือพี่ชายหรือเพื่อนสนิทหรือใครก็ตาม) เป็นโครงการซ่อมแซมที่ยากและมีศักยภาพมากความสัมพันธ์ของคุณอาจจะไม่ประสบความสำเร็จ
การปฏิบัติต่อคนที่คุณรักเหมือนสิ่งของที่แตกหักและต้องการการซ่อมแซมอาจทำให้พวกเขาผิดหวังและไม่พอใจ
“ ผู้คนไม่ชอบถูกทำให้รู้สึกว่าเราไม่ชอบพวกเขาอย่างที่เป็นอยู่” โจเซฟกล่าว ไม่มีใครอยากรู้สึกว่าไร้ความสามารถและเมื่อคุณผลักไสใครบางคนออกไปเพื่อจัดการปัญหาของพวกเขานั่นคือสิ่งที่คุณทำให้พวกเขารู้สึกบ่อยครั้ง
นอกจากนี้สิ่งนี้อาจนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ เช่นการพึ่งพาอาศัยกันในแนวดิ่ง
ความรู้สึกล้มเหลว
ด้วยความคิดที่ช่วยให้รอดคุณเชื่อว่าคุณทำได้แก้ไขปัญหาของผู้อื่น ตามความเป็นจริงคุณทำไม่ได้ - ไม่มีใครมีอำนาจ
“ ความคิดเบื้องต้นนี้ทำให้คุณไล่ตามหาประสบการณ์ที่ไม่มีอยู่จริง แต่ให้โอกาสที่เสมอต้นเสมอปลายสำหรับความผิดหวัง” โจเซฟอธิบาย
คุณต้องเผชิญกับความล้มเหลวหลังจากความล้มเหลวในขณะที่คุณใช้ชีวิตแบบเดิม ๆสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกวิจารณ์ตัวเองเรื้อรังความไม่เพียงพอความรู้สึกผิดและความไม่พอใจ
อาการอารมณ์ไม่พึงประสงค์
ความรู้สึกล้มเหลวอาจนำไปสู่ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมาย ได้แก่ :
- โรคซึมเศร้า
- ความไม่พอใจหรือความโกรธต่อคนที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
- หงุดหงิดกับตัวเองและคนอื่น ๆ
- ความรู้สึกสูญเสียการควบคุม
คุณจะเอาชนะมันได้หรือไม่?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับแนวโน้มของผู้กอบกู้ เพียงแค่ระบุความคิดนี้ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดี
ฟังแทนการกระทำ
คุณสามารถต้านทานการกระตุ้นให้ช่วยได้ด้วยการฝึกทักษะการฟัง
คุณอาจคิดว่าคนที่คุณรักก่อปัญหาขึ้นมาเพราะพวกเขาต้องการความช่วยเหลือจากคุณ แต่พวกเขาอาจต้องการบอกใครบางคนเกี่ยวกับเรื่องนี้เท่านั้นเนื่องจากการพูดคุยผ่านประเด็นต่างๆจะช่วยให้ข้อมูลเชิงลึกและความชัดเจนได้
หลีกเลี่ยงการกระตุ้นให้ตัดพวกเขาออกด้วยวิธีแก้ปัญหาและคำแนะนำและรับฟังอย่างเอาใจใส่แทน
เสนอความช่วยเหลือในรูปแบบแรงดันต่ำ
ทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการก้าวเข้ามาจนกว่าจะมีคนขอความช่วยเหลือ ไม่มีอะไรผิดที่อยากให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา
แทนที่จะควบคุมสถานการณ์หรือกดดันให้พวกเขายอมรับความช่วยเหลือของคุณลองวางลูกบอลไว้ในสนามด้วยวลีเช่น:
- “ แจ้งให้เราทราบหากคุณต้องการความช่วยเหลือ”
- “ ฉันอยู่ที่นี่ถ้าคุณต้องการฉัน”
ถ้าพวกเขา ทำ ถามทำตามคำแนะนำของพวกเขา (หรือถามว่าคุณทำอะไรได้บ้าง) แทนที่จะสมมติว่าคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุด
ข้อควรจำ: คุณควบคุมตัวเองได้เท่านั้น
ทุกคนต้องเผชิญกับความทุกข์ในบางครั้ง นั่นคือส่วนหนึ่งของชีวิต ปัญหาของคนอื่นก็แค่นั้น - ของพวกเขา ปัญหา.
แน่นอนคุณยังสามารถช่วยพวกเขาได้ คุณต้องจำไว้ด้วยว่าไม่ว่าคุณจะใกล้ชิดกับใครสักคนแค่ไหนคุณก็ไม่ต้องรับผิดชอบต่อการเลือกของพวกเขา
หากคุณรักใครสักคนเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะต้องการให้การสนับสนุน การสนับสนุนใครบางคนอย่างแท้จริงเกี่ยวข้องกับการให้พื้นที่พวกเขาในการเรียนรู้และเติบโตจากการกระทำของพวกเขา
อาจมีบางคนไม่ได้รับคำตอบทั้งหมดในทันทีและก็ไม่เป็นไร พวกเขายังคงเป็นตัวตัดสินที่ดีที่สุดว่าอะไรเหมาะกับพวกเขา
สำรวจตัวเองบ้าง
ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตามบางคนอาจพยายามช่วยเหลือผู้อื่นเพราะไม่รู้ว่าจะจัดการกับบาดแผลหรือความเจ็บปวดทางอารมณ์ของตนเองอย่างไร
คุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้โดยใช้เวลาสักครู่เพื่อระบุสิ่งที่ทำให้คุณทุกข์ใจและคิดว่าสิ่งเหล่านั้นอาจส่งผลต่อรูปแบบที่เป็นอันตรายได้อย่างไร (เช่นการช่วยเหลือผู้อื่นเพราะช่วยเพิ่มความรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่า
แทนที่จะใช้คนอื่นเพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการสร้างให้กับตัวเองให้พิจารณาว่าคุณจะสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณได้อย่างไร
พูดคุยกับนักบำบัด
การทำงานร่วมกับนักบำบัดไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดีเมื่อต้องจัดการกับสิ่งที่ผลักดันพฤติกรรมของคุณให้ดีขึ้น
จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหาก:
- คุณต้องการเปิดเผยและทำงานผ่านเหตุการณ์ที่เจ็บปวดในอดีต
- แนวโน้มการช่วยชีวิตส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ
- คุณรู้สึกว่างเปล่าหรือไร้ค่าเว้นแต่จะมีใครต้องการคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าจะจัดการกับแนวโน้มผู้ช่วยชีวิตด้วยตัวเองอย่างไรนักบำบัดสามารถให้คำแนะนำและการสนับสนุนได้
จะเป็นอย่างไรหากมีคนพยายามช่วยฉัน
หากสิ่งเหล่านี้ดูเหมือนจะใช้ได้กับใครบางคนในชีวิตของคุณเคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณตอบสนองต่อความพยายามของพวกเขาโดยไม่ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น
ชี้ให้เห็นว่าเหตุใดพฤติกรรมของพวกเขาจึงไม่ช่วยอะไร
ผู้ช่วยให้รอดอาจหมายถึงดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องยินดีกับความพยายามของพวกเขาที่จะช่วยคุณให้รอด
พวกเขาอาจไม่เข้าใจคำพูดของคุณเมื่อคุณพูดว่า“ ไม่ขอบคุณฉันควบคุมสิ่งนี้ได้แล้ว”
ให้ลอง:
- “ ฉันรู้ว่าคุณต้องการช่วยเพราะคุณห่วงใย ฉันอยากจะพยายามแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเองเพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น”
- “ เมื่อคุณไม่ให้โอกาสฉันจัดการกับปัญหาด้วยตัวเองฉันรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่เคารพฉัน”
เป็นตัวอย่างที่ดี
ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะช่วยให้รอดมักใช้พฤติกรรมช่วยเหลือเพื่อรับมือกับความท้าทายส่วนบุคคล
คุณสามารถสาธิตวิธีที่เป็นประโยชน์ในการจัดการกับความทุกข์ได้โดย:
- ทำตามขั้นตอนที่มีประสิทธิผลเพื่อจัดการกับความท้าทาย
- ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเองสำหรับความล้มเหลวหรือความผิดพลาด
- รับฟังและให้ความช่วยเหลือเมื่อถูกถาม
“ เมื่อเราจำลองวิธีปฏิบัติต่อตนเองและผู้อื่นที่เป็นจริงมากขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นว่าเรามีเมตตาต่อตนเองและให้อภัยในความไม่สามารถแก้ไขผู้อื่นได้พวกเขาอาจเรียนรู้จากตัวอย่างของเรา” โจเซฟกล่าว
กระตุ้นให้พวกเขาได้รับความช่วยเหลือ
เมื่อแนวโน้มการช่วยชีวิตของคนที่คุณรักส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณการบำบัดสามารถช่วยได้
คุณไม่สามารถทำให้พวกเขาเห็นนักบำบัดได้ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและการตรวจสอบความถูกต้องได้ บางครั้งผู้คนมักหลีกเลี่ยงการเข้ารับการบำบัดเพราะกังวลว่าคนอื่นจะตอบสนองอย่างไรดังนั้นกำลังใจของคุณอาจมีความหมายมาก หากพวกเขาเต็มใจคุณสามารถพูดคุยกับที่ปรึกษาด้วยกันได้
บรรทัดล่างสุด
หากคุณมีความต้องการอย่างต่อเนื่องที่จะก้าวเข้ามาและช่วยคนที่คุณรักให้พ้นจากปัญหาหรือด้วยตัวเองคุณอาจมีแนวโน้มที่จะช่วยให้รอด
คุณอาจคิดว่าคุณกำลังช่วย แต่พยายามช่วยชีวิตผู้คนโดยเฉพาะเมื่อพวกเขาไม่ต้องการประหยัดมักจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม มีโอกาสที่คนที่ต้องการความช่วยเหลือจริงๆจะร้องขอดังนั้นจึงควรรอจนกว่าคุณจะถูกถาม
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
