การต่อสู้กับไข้หวัดใหญ่
มันเกิดขึ้นตลอดเวลา: สมาชิกในครอบครัวคนหนึ่งเป็นไข้หวัดและก่อนที่คุณจะรู้คนอื่น ๆ ก็มีเช่นกัน เชื้อโรคไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้ก่อนที่จะมีอาการและคุณสามารถติดเชื้ออื่น ๆ ได้ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่คุณป่วยเป็นครั้งแรก การปฏิบัติตามกฎง่ายๆที่บ้านจะช่วยให้ครอบครัวของคุณแข็งแรงและป้องกันไม่ให้ไข้หวัดแพร่กระจายได้
1. รับการฉีดวัคซีน
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าการฉีดวัคซีนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไข้หวัด ปัจจุบันวัคซีนไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลมีอยู่ 4 ประเภทหลัก ๆ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ขอแนะนำให้ทุกคนที่มีอายุ 6 เดือนขึ้นไปที่ไม่มีปฏิกิริยาไม่ดีมาก่อนหรือไม่มีอาการแพ้ไข่หรือสารปรอทควรได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้แนะนำชนิดของไข้หวัดใหญ่เฉพาะสำหรับบุคคลต่อไปนี้:
Standard flu shot: แนะนำสำหรับทุกคนที่มีอายุตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไป
การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในผิวหนัง: การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เข้าสู่ผิวหนังไม่ใช่ทางกล้ามเนื้อ ใช้เข็มขนาดเล็กและแอนติเจนน้อย FDA แนะนำสำหรับผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี
การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในปริมาณสูง: การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเราจะลดลงตามอายุ วัคซีนนี้อาจช่วยปรับปรุงการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและเพิ่มการป้องกันไข้หวัด การทดลองทางคลินิกของผู้สูงอายุ 31,000 คนที่รายงานโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาพบว่ามีผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่น้อยลงประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ในผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในปริมาณสูงเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่มาตรฐาน
วัคซีนพ่นจมูก: มีการถกเถียงกันเกี่ยวกับวัคซีนฉีดพ่นจมูกสำหรับฤดูไข้หวัดใหญ่ปี 2559-2560 CDC แนะนำให้ใช้โดยกล่าวว่าสเปรย์ฉีดจมูกมีประสิทธิภาพน้อยกว่าการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตามยังคงได้รับการอนุมัติจาก FDA ซึ่งกล่าวว่าประโยชน์ของมันมีมากกว่าความเสี่ยงใด ๆ อย. แนะนำวัคซีนสำหรับผู้ที่มีอายุ 2-49 ปี
มีผลข้างเคียงจากวัคซีนไข้หวัดใหญ่หรือไม่?
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ในรูปแบบใด ๆ ไม่ก่อให้เกิดไวรัสไข้หวัดใหญ่ อย่างไรก็ตามบางคนอาจมีอาการเล็กน้อยหลังจากได้รับไข้หวัดใหญ่เช่น:
- ไข้
- ปวดหัว
- หนาวสั่น
- ความรุนแรงบริเวณที่ฉีด
อาการเหล่านี้มักไม่รุนแรงและหายไปภายในหนึ่งถึงสองวัน พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนรับวัคซีนหากคุณแพ้ไข่หรือปรอทอย่างรุนแรงหรือหากคุณเคยมีปฏิกิริยาเชิงลบกับวัคซีนในอดีต
ควรกำหนดเวลาการฉีดวัคซีนของครอบครัวในช่วงฤดูใบไม้ร่วงก่อนเริ่มฤดูไข้หวัดใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนตุลาคมหรือพฤศจิกายน แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะได้รับเชื้อไข้หวัดใหญ่ ขณะนี้มีการฉีดยาไข้หวัดใหญ่ในร้านขายของชำและร้านขายยาในพื้นที่หลายแห่งโดยไม่ต้องมีการนัดหมาย
2. ปกปิดอาการไอและจาม
เชื่อกันว่าเชื้อโรคไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายทางละอองจากปากและจมูก ใช้ทิชชู่ปิดปากและจมูกเมื่อคุณไอหรือจาม อย่าลืมทิ้งทิชชู่ทันทีและล้างมือทันที หากไม่มีทิชชู่ติดตัวให้ไอหรือจามที่ข้อพับข้อศอกของคุณ
การให้เด็กฝึกนิสัยเหล่านี้เป็นเรื่องยากเช่นกัน Boston Children’s Museum ขอแนะนำวิธีที่น่ารักในการเปลี่ยนเกมนี้ให้เป็นเกมสำหรับเด็ก: เปลี่ยนถุงเท้าให้กลายเป็น "สัตว์ประหลาดกินเชื้อโรค" โดยตัดส่วนปลายเท้าที่โค้งมนของถุงเท้าออกและตกแต่งท่อที่เหลือ เลื่อนท่อที่ตกแต่งแล้วมาไว้บนแขนของพวกเขาและให้พวกมัน“ ป้อน” สัตว์ประหลาดที่รักเชื้อโรคด้วยการไอใส่หน้าของมัน
3. หลีกเลี่ยงการสัมผัสตาจมูกและปากของคุณ
ตามข้อมูลของ CDC เชื้อโรคไข้หวัดสามารถมีชีวิตอยู่ได้นานสองถึงแปดชั่วโมงบนพื้นผิวแข็ง นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้รับเชื้อโรคไข้หวัดได้ง่ายโดยไม่รู้ตัว คุณสามารถติดเชื้อได้หากสัมผัสลูกบิดประตูหรือสวิตช์ไฟที่ติดเชื้อแล้วขยี้ตาหรือกัดเล็บ การเรียนรู้ที่จะให้มืออยู่ห่างจากใบหน้าอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะสำหรับเด็ก เตือนพวกเขาบ่อยๆรวมทั้งตัวคุณเองด้วย
4. ล้างมือบ่อยๆ
การล้างมือทั้งหมดไม่เท่ากัน เพื่อให้ได้ผลโปรดแน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ใช้น้ำอุ่นให้ทั่วมือ
- ใส่สบู่.
- ขัดผิวอย่างน้อย 20 วินาที
- ล้างและเช็ดให้แห้ง
คุณสามารถตุนน้ำยาฆ่าเชื้อด้วยแอลกอฮอล์สำหรับบริเวณที่ไม่มีอ่างล้างมือหรือเมื่อคุณออกไปข้างนอก เก็บให้พ้นมือเด็กเล็กและดูแลให้เด็กมีผู้ใหญ่ดูแลเมื่อใช้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาฆ่าเชื้อมือของคุณมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์และอย่าลืมว่าไม่ใช่สิ่งทดแทนการล้างมือด้วยสบู่และน้ำอุ่นเพราะไม่สามารถจัดการกับเชื้อโรคได้ทั้งหมดและไม่สามารถใช้กับมือที่สกปรกจนเห็นได้ชัด
คุณจะต้องเตือนเด็ก ๆ ให้ล้างตัว:
- ทุกครั้งที่ใช้ห้องน้ำ
- ก่อนที่จะกิน
- หลังจากกลับบ้านจากโรงเรียนหรือวันที่เล่น
คุณสามารถพิมพ์การแจ้งเตือนการล้างมือที่อ่างล้างมือของคุณเพื่อเป็นภาพเตือนความจำสำหรับเด็ก (และผู้ใหญ่ที่ขี้ลืม) นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการติดตั้งสถานีเจลทำความสะอาดมือข้างประตูเพื่อเป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรคจากภายนอก
5. จำกัด การติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวที่ป่วย
หากมีคนในครอบครัวของคุณเป็นไข้หวัดให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดแพร่กระจาย:
- รักษาคนป่วยที่บ้าน
- จำกัด การติดต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างผู้ป่วยและสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ ให้มากที่สุดในขณะที่คนเหล่านั้นเป็นโรคติดต่อ โดยทั่วไปจะใช้เวลาไม่เกินหนึ่งสัปดาห์หลังจากที่พวกเขาแสดงอาการ
- เปลี่ยนการจัดเตรียมการนอนถ้าเป็นไปได้
คุณควรหลีกเลี่ยงการแบ่งปันรายการต่อไปนี้จากผู้ป่วย:
- washcloths
- ผ้าขนหนู
- จาน
- ของเล่น
- เครื่องใช้ในครัว
6. ทำความสะอาดบ้านของคุณ
เชื้อโรคไข้หวัดและไวรัสชอบแฝงตัวอยู่ในสิ่งของที่คุณสัมผัสทุกวัน นี่คือจุดร้อนสำหรับเชื้อโรค:
- ฟองน้ำครัว
- ผ้าเช็ดจาน
- เขียง
- โต๊ะทำงานที่บ้าน
- ชั้น
- อ่างล้างมือ
- ห้องสุขา
ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อจุดร้อนเหล่านี้เป็นประจำ คุณสามารถไมโครเวฟฟองน้ำในครัวของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีโดยมีอุณหภูมิสูงเพื่อกำจัดเชื้อโรค ยังดีกว่าโยนมันออกไป
หากมีคนในบ้านของคุณเป็นไข้หวัดให้ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการล้างสิ่งของของพวกเขา ล้างจานและเครื่องเงินให้สะอาดด้วยมือหรือในเครื่องล้างจาน คุณไม่จำเป็นต้องซักผ้าสำหรับคนป่วยแยกกัน แต่พยายามหลีกเลี่ยงการตักสิ่งของที่มีน้ำหนักบรรทุกมากเกินไปและถือไว้ใกล้ ๆ ก่อนซัก ใช้สบู่ซักผ้าและเช็ดให้แห้งด้วยความร้อน ควรล้างมือทันทีหลังจากจัดการผ้าสกปรก
7. ฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ
อย่าลืมพลังของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บ เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงและครอบครัวของคุณดีในฤดูไข้หวัดใหญ่นี้
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- กินดีมีผักและผลไม้เยอะ ๆ
- ดื่มน้ำมาก ๆ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
- จัดการความเครียดของคุณ
ซื้อกลับบ้าน
การฉีดวัคซีนเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้ไข้หวัดแพร่กระจาย นิสัยด้านสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดีต่อสุขภาพและการทำความสะอาดบ้านบ่อยๆยังช่วยป้องกันไข้หวัดได้อีกด้วย หากมีคนในบ้านของคุณเป็นไข้หวัดให้ดูแลคนที่บ้านฆ่าเชื้อและทำความสะอาดบ้านของคุณให้ดีและ จำกัด การสัมผัสใกล้ชิดกับบุคคลนั้นทุกครั้งที่ทำได้
