การออกกำลังกายแบบช่วงความเข้มข้นสูงหรือ HIIT ช่วยให้ออกกำลังกายได้ง่ายแม้ในเวลาที่สั้น หากคุณมีเวลาเจ็ดนาที HIIT สามารถทำให้มันคุ้มค่า - และแอพเหล่านี้มอบทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้คุณได้เคลื่อนไหวเหงื่อออกและรู้สึกฟิต
แอป HIIT ที่ดีที่สุดนำเสนอการออกกำลังกายที่หลากหลายคำแนะนำที่ชัดเจนและสิ่งพิเศษมากมาย Healthline ได้รับการจัดอันดับที่ดีที่สุดของปีโดยพิจารณาจากบทวิจารณ์ของผู้ใช้คุณภาพและความน่าเชื่อถือโดยรวมดังนั้นเลือกหนึ่งรายการเพื่อเริ่มเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ของการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอโดยใช้เวลาน้อยที่สุด
เช่นเดียวกับกิจวัตรการออกกำลังกายอื่น ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนหากคุณมีคำถามเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายสุขภาพและวิถีชีวิตของคุณ
ออกกำลังกายเจ็ด - 7 นาที
คะแนน iPhone: 4.8 ดาว
คะแนน Android: 4.5 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
การออกกำลังกายเจ็ดนาทีเหล่านี้มาจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุด ตั้งเป้าหมายและระดับการออกกำลังกายของคุณจากนั้นทำตามคำแนะนำของแอปสำหรับการออกกำลังกายแบบหัวจรดเท้าในเวลาเพียงเจ็ดนาทีที่ขับเหงื่อ
การออกกำลังกาย 7 นาทีอย่างเป็นทางการของ J&J
คะแนน iPhone: 4.7 ดาว
คะแนน Android: 4.6 ดาว
ราคา: ฟรี
นี่เป็นอีกแนวทางหนึ่งที่รวดเร็วและอิงวิทยาศาสตร์ในการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ ออกแบบโดย Chris Jordan ผู้อำนวยการด้านสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่ Johnson & Johnson Human Performance Institute แอปนี้มีห้องสมุดที่มีการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 22 แบบซึ่งมีความเข้มและความยาวแตกต่างกันไป ปรับแต่งแบบฝึกหัด 72 แบบและ 22 แบบฝึกหัดเพื่อสร้าง 1,000 รูปแบบเพื่อให้คุณไม่เบื่อ
วินาที Pro Interval Timer
คะแนน iPhone: 4.8 ดาว
คะแนน Android: 4.7 ดาว
ราคา: 4.99 เหรียญ
Seconds นำเสนอตัวจับเวลาช่วงเวลายอดนิยมสำหรับ HIIT และ Tabata Seconds มีหน้าจอแบบเต็มหน้าจอรหัสสีที่คุณสามารถอ่านได้อย่างง่ายดายจากระยะไกล เลือกจากเทมเพลตของแอปหรือสร้างของคุณเองและประสานงานเพลงของคุณกับการออกกำลังกายของคุณ
Fiit - แผนการออกกำลังกายและฟิตเนส
คะแนน iPhone: 4.9 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
เรียกดูการออกกำลังกายที่แตกต่างกันกว่า 100 รายการซึ่งนำโดยผู้ฝึกสอนที่มีความต้องการมากที่สุด คุณสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลาด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณรวมถึงรับการสนับสนุนจากชุมชนฟิตเนสออนไลน์ที่มีใจเดียวกัน
การออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
คะแนน iPhone: 4.8 ดาว
คะแนน Android: 4.7 ดาว
ราคา: ฟรี
เผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักในเวลาเพียง 7 นาทีต่อวันด้วยการออกกำลังกายสั้น ๆ ที่มีประสิทธิภาพเหล่านี้ แอป Workout for Women มีคำแนะนำด้วยเสียงและวิดีโอและไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกาย
Freeletics - โค้ชฝึกอบรม
คะแนน iPhone: 4.6 ดาว
คะแนน Android: 4.2 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
Freeletics มีรูปแบบการออกกำลังกายมากกว่า 900 แบบสำหรับทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นจนถึงนักกีฬาขั้นสูง ความยาวแตกต่างกันไปตั้งแต่ 10 ถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวเท่านั้นพร้อมวิดีโอแนะนำเพื่อช่วยให้คุณฝึกได้อย่างเหมาะสม
Keelo - Strength HIIT Workouts
คะแนน iPhone: 4.8 ดาว
คะแนน Android: 4.4 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
แอป HIIT นี้มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงและการปรับสภาพ นอกจากนี้อัลกอริทึมที่ใช้ AI ของ Keelo จะตรวจสอบประวัติการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด ให้แอปติดตามความคืบหน้าของคุณและท้าทายคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ
เทรนเนอร์ออกกำลังกาย: โค้ชฟิตเนส
คะแนน iPhone: 4.7 ดาว
คะแนน Android: 4.3 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
รับการออกกำลังกายที่คุณสามารถติดตามได้ที่บ้านหรือที่โรงยิมด้วย Workout Trainer ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองของแอปจะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำเกี่ยวกับเสียงรูปภาพและวิดีโอทีละขั้นตอน นอกจากนี้คุณสามารถปรับระดับความยากเพื่อให้แอปมีประโยชน์ในทุกขั้นตอนของการเดินทางออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกาย HIIT ความเข้มข้นสูง
คะแนน iPhone: 4.8 ดาว
คะแนน Android: 4.5 ดาว
ราคา: ฟรี
ช่วง HIIT Tabata สี่นาทีนี้ออกแบบมาเพื่อให้หัวใจสูบฉีดด้วยการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและระดับกลางและใช้ปฏิทินและตัวติดตามน้ำหนักเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ
HIIT & Cardio Workouts โดย Fitify
คะแนน Android: 4.6 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ HIIT และแอโรบิกรวมถึงการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทมากกว่า 90 แบบ คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ และแอปนี้มีโค้ชเสียงและการสาธิตวิดีโอที่ชัดเจน
HIIT Interval Training Timer
คะแนน Android: 4.3 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
หากคุณมีการจัดการการออกกำลังกายนี่เป็นตัวจับเวลาที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่การฝึกซ้อมของคุณโดยไม่ทำให้ไขว้เขว อย่าดูนาฬิกาเพียงแค่ทำตามเสียง คุณสมบัติต่างๆ ได้แก่ โหมดการสั่นสะเทือนระดับเสียงในแอปค่าที่ตั้งล่วงหน้าตัวนับก้าวและอื่น ๆ
Aaptiv
คะแนน iPhone: 4.1 ดาว
คะแนน Android: 3.7 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
คุณไม่จำเป็นต้องมีหลักสูตรวิดีโอแนะนำสำหรับการออกกำลังกาย HIIT ของคุณเสมอไป คุณมั่นคงกับรูปร่างและกิจวัตรของคุณ แต่ต้องการให้ใครสักคนบอกคุณว่าเมื่อใดควรเปลี่ยนความเร็วจังหวะการออกกำลังกายและอื่น ๆ ด้วยดนตรีเพื่อช่วยให้คุณก้าวตัวเองได้? Aaptiv มีการออกกำลังกายด้วยเสียงและโปรแกรมการฝึกอบรมมากกว่า 2,500 รายการที่นำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สามารถช่วยให้คุณค้นหาจังหวะของคุณได้ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบใดรวมถึงคลาสใหม่กว่า 30 คลาสทุกสัปดาห์
เบิร์นทุกวัน
คะแนน Android: 4.4 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
Daily Burn นำเสนอหลักสูตรเสียงและวิดีโอสดตามความต้องการที่ดีที่สุดซึ่งนำโดยผู้เชี่ยวชาญและคนดัง ด้วยกิจวัตรกว่า 150 รายการที่มุ่งเป้าไปที่การออกกำลังกายทุกระดับคุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลาทุกวัน
HIIT ออกกำลังกาย | ลงหมา
คะแนน iPhone: 4.9 ดาว
คะแนน Android: 4.7 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการออกกำลังกายแบบไหน? แอพนี้ให้คุณสร้างการออกกำลังกายที่กำหนดเองสำหรับวัน (หรือตามระยะเวลาที่กำหนดไว้ล่วงหน้า) รวมถึงระยะเวลาของโปรแกรมและพื้นที่ที่คุณต้องการกำหนดเป้าหมาย นอกจากนี้ยังให้คำแนะนำการออกกำลังกายพร้อมดนตรีและความสามารถในการ "เพิ่ม" การออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับบางพื้นที่ได้เฉพาะเจาะจงมากยิ่งขึ้น
Tabata Timer - ตัวจับเวลาช่วง
คะแนน iPhone: 4.9 ดาว
คะแนน Android: 4.9 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
เพียงแค่ต้องจับเวลาพร้อมการตั้งค่าการออกกำลังกายที่ปรับแต่งได้การแจ้งเตือนในการออกกำลังกายและตัวเลขที่มองเห็นได้ง่ายเพื่อใช้อ้างอิงอย่างรวดเร็วในระหว่างการออกกำลังกายของคุณ? แอปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้การออกกำลังกายตามช่วงเวลาของคุณราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องการให้พอดีกับวันของคุณไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย HIIT เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันหรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบพร้อมพารามิเตอร์สำหรับแต่ละส่วนของกิจวัตรประจำวันของคุณ
Tabata HIIT การฝึกอบรมช่วงเวลา
คะแนน iPhone: 4.6 ดาว
คะแนน Android: 4.9 ดาว
ราคา: ฟรีเมื่อซื้อในแอป
ไม่ว่าคุณต้องการเผาผลาญไขมันหรือสร้างกล้ามเนื้อแอป Tabata HIIT ให้คุณเลือกประเภทการออกกำลังกายที่หลากหลาย แอพนี้มีภาพเคลื่อนไหวเพื่อช่วยคุณในการสร้างแบบฟอร์มและสถิติโดยละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณ คุณยังสามารถกำหนดตารางการออกกำลังกายในแอพและเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อตอบสนองเป้าหมายการออกกำลังกายที่คุณต้องการได้ตลอดเวลา
หากคุณต้องการเสนอชื่อแอปสำหรับรายการนี้ส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected]
