เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
การอาบน้ำเกลือ Epsom สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
นับตั้งแต่มีการค้นพบผู้คนหันมาใช้เกลือเอปซอมเป็นยาพื้นบ้านเพื่อรักษาโรคภัยไข้เจ็บทุกประเภท เกลือเอปซอมได้รับการตั้งชื่อตามสถานที่ตั้งในอังกฤษซึ่งถูกค้นพบโดยประมาณว่ามีการใช้งานมาแล้วอย่างน้อย 400 ปี
ประสิทธิภาพของเกลืออาบน้ำ Epsom เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเปิดให้มีการถกเถียงกัน หลายคนเชื่อว่าเมื่อคุณอาบน้ำที่มีเกลือ Epsom ละลายอยู่สารออกฤทธิ์ (แมกนีเซียมและซัลเฟต) จะถูกดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณอย่างรวดเร็ว
ผู้ที่ฝึกฝนวิธีการรักษาพื้นบ้านเชื่อว่าส่วนผสมเหล่านี้ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงการลดน้ำหนัก
การทบทวนแมกนีเซียมในปี 2016 ใน Journal of Nutrition and Food Services รายงานว่าไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแมกนีเซียมสามารถดูดซึมได้ดีทางผิวหนังของคุณ
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาเดียวที่แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความสามารถของผิวหนังในการดูดซับแมกนีเซียมมีขนาดเล็กไม่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและยังไม่มีการทำซ้ำ
ในทำนองเดียวกันในปี 2009 การศึกษาขนาดเล็ก แต่น่าเชื่อถือยังพบว่าแมกนีเซียมซัลเฟตไม่ดูดซึมผ่านผิวหนังของคุณ
อย่างไรก็ตามในการศึกษานำร่องในปี 2560 นักวิจัยพบว่าผู้ที่ใช้ครีมที่มีแมกนีเซียมมีระดับแมกนีเซียมในปัสสาวะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ใช้ครีมที่ไม่มีแร่ธาตุ
แม้จะมีหลักฐานที่ขัดแย้งกัน แต่หากคุณสนใจที่จะลองอาบน้ำเกลือ Epsom เพื่อลดน้ำหนักและประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ แต่ก็มีความเสี่ยงต่ำและควรค่าแก่การลอง
ประโยชน์ของเกลือเอปซอม
ประโยชน์หลักของเกลือ Epsom มาจากสารออกฤทธิ์ แม้ว่าเกลือเอปซอมจะดูเหมือนและมีชื่อร่วมกับเกลือแกง แต่ก็เป็นสารประกอบทางเคมีที่แตกต่างกัน
เกลือแกงเป็นโซเดียมมากกว่าแมกนีเซียมและซัลเฟต อย่างไรก็ตามส่วนผสมในเกลือเอปซอมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกายและหาได้ยากจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว นี่คือสาเหตุที่หลายคนพยายามดูดซึมผ่านผิวหนังระหว่างอาบน้ำ
การอาบน้ำเกลือ Epsom จะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างมาก แต่สามารถสนับสนุนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณได้ เมื่อรวมกับกลยุทธ์การลดน้ำหนักอื่น ๆ การอาบน้ำเกลือ Epsom อาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้
การอาบน้ำเกลือ Epsom อาจช่วยลดน้ำหนักได้โดย:
- ปรับปรุงปริมาณสารอาหาร
- ลดความเสี่ยงของโรค metabolic syndrome
- สนับสนุนระบบดีท็อกซ์ของร่างกาย
- บรรเทาอาการท้องผูก
- เปลี่ยนการรับประทานอาหารตามอารมณ์ด้วยการอาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลายและคลายความเครียด
การทบทวนในปี 2009 รายงานว่าระดับแมกนีเซียมในอาหารลดลง ซึ่งหมายความว่าคุณอาจมีเหตุผลที่ดีที่จะลองรับแร่ธาตุนี้ด้วยวิธีอื่น
ระบบและการทำงานของร่างกายต่อไปนี้ขึ้นอยู่กับระดับแมกนีเซียมที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง:
- หัวใจและการไหลเวียน
- การใช้อินซูลิน
- ระบบประสาท
- อิเล็กโทรไลต์และแคลเซียม
- การใช้เซโรโทนินและการทำให้อารมณ์คงที่
- ล้างพิษและล้างโลหะหนัก
เกลือเอปซอมยังเต็มไปด้วยซัลเฟต ซัลเฟตมีความสำคัญสำหรับ:
- การสร้างเนื้อเยื่อสมอง
- โปรตีนในกล้ามเนื้อเพียงพอ
- ข้อต่อที่ดีต่อสุขภาพ
- การทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- การล้างพิษภายในตับอ่อน
เมื่อรวมรายการเหล่านี้เข้าด้วยกันคุณจะเห็นได้ว่าการอาบน้ำเกลือ Epsom อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณและสามารถสนับสนุนเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างไร
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบว่าผู้คนสามารถดูดซึมแมกนีเซียมและซัลเฟตจากน้ำอาบได้ดีเพียงใด
ประโยชน์ที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของเกลือ Epsom ได้แก่ :
- การพักผ่อน
- บรรเทาอาการบวมและเจ็บกล้ามเนื้อ
- ปรับปรุงการไหลเวียน
- ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
- รักษาผิว
วิธีสร้างอ่างเกลือ Epsom
วิธีอาบน้ำเกลือ Epsom:
- เติมน้ำอุ่นในอ่าง (ช่วงความร้อนที่ดีต่อสุขภาพอยู่ระหว่าง 92 ° F ถึง 100 ° F (33 ° C ถึง 37 ° C)
- ใส่เกลือ Epsom ประมาณสองถ้วย
- เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำสักสองสามหยดถ้าคุณต้องการ อย่าใช้น้ำมันมากเกินไปและใช้เฉพาะน้ำมันที่คุณรู้ว่าไม่แพ้ง่าย
- แช่อ่างอย่างน้อย 12 นาที (แพทย์บางคนแนะนำให้ใช้เวลาไม่เกิน 40 นาที แต่คุณควรเริ่มด้วยช่วงเวลาที่น้อยลงและดูว่ารู้สึกอย่างไร)
- ควรเก็บแก้วน้ำพลาสติกไว้ในห้องน้ำเพื่อดื่มระหว่างและหลังการอาบน้ำเกลือเพื่อป้องกันการขาดน้ำและช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
เมื่อซื้อเกลือ Epsom ให้เลือกเกลือที่มีข้อความว่า“ USP” (ซึ่งหมายถึง United States Pharmacopeia) และเกลือที่มีกล่องข้อมูลยาอยู่บนฉลาก ทั้งสองอย่างระบุว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการควบคุมและปลอดภัยสำหรับการใช้งานของมนุษย์
ฉันสามารถอาบน้ำเกลือ Epsom ได้บ่อยแค่ไหน?
คุณสามารถอาบน้ำเกลือ Epsom ได้เป็นประจำ แต่อาจไม่ใช่ทุกวัน คุณไม่ต้องการเสี่ยงกับการเปิดรับแสงมากเกินไป จำไว้ว่าร่างกายของคุณมีกระบวนการตามธรรมชาติในการดีท็อกซ์
นิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถสนับสนุนและรักษากระบวนการตามธรรมชาติเหล่านี้ได้ แต่ไม่จำเป็นเสมอไปและมากกว่านั้นก็ไม่ได้ดีกว่าเสมอไป
เมื่อคุณนั่งในอ่างเกลือ Epsom ร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อแมกนีเซียมและซัลเฟตที่เพิ่มขึ้นในสิ่งแวดล้อมและอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาดีท็อกซ์
ร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาสมดุลของสารอาหารและแร่ธาตุและการได้รับสารอาหารมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายเครียดหรือเป็นพิษได้ นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเกลือ Epsom
ถามแพทย์ว่าคุณต้องการให้เกลืออาบน้ำ Epsom เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตของคุณหรือไม่ มีเพียงแพทย์ที่รู้ประวัติสุขภาพของคุณเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
ความเสี่ยงของการอาบน้ำเกลือ Epsom
แม้ว่าเกลือ Epsom จะมีแมกนีเซียมและซัลเฟตที่สำคัญมาก แต่ร่างกายของคุณก็ต้องการสารอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่เหมาะสมเท่านั้นไม่มากเกินไป
แม้ว่าการกินแมกนีเซียมเกินขนาดจะหายากโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากการอาบน้ำเกลือ Epsom แมกนีเซียมมากเกินไปอาจทำให้เกิด:
- ความกระหายน้ำ
- ความดันเลือดต่ำ
- ง่วงนอน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ภาวะซึมเศร้าทางเดินหายใจ
- หัวใจเต้นผิดจังหวะ
- โคม่า
- ความตาย
เนื่องจากแมกนีเซียมถูกประมวลผลโดยไตทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตควรหลีกเลี่ยงเกลือ Epsom และปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียม
การอาบน้ำเกลือ Epsom อาจไม่ดีสำหรับคุณหากคุณเป็นโรคเบาหวานเพราะการแช่ในอ่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดความเสียหายต่อผิวหนังที่เท้าของคุณ
บรรทัดด้านล่าง
ไม่ชัดเจนว่าการอาบน้ำเกลือ Epsom สามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่และผลลัพธ์ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ความเสี่ยงต่ำสำหรับผู้ที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพ และในที่สุดก็ไม่มีใครเสียใจกับการอาบน้ำอุ่นที่แสนสบาย
