กล่องสมัครอาหารช่วยฉันในการรับประทานอาหารเพื่อฟื้นฟูความผิดปกติได้อย่างไร

ทุกวันนี้ไม่มีช่องการสมัครรับข้อมูลที่ขาดแคลน ตั้งแต่เสื้อผ้าและผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายไปจนถึงเครื่องเทศและแอลกอฮอล์คุณสามารถจัดเตรียมของเกือบทุกอย่างที่จะมาถึง - บรรจุหีบห่อและสวย ๆ ไว้ที่ประตูบ้านของคุณ ไปธุระนานจัง!

ฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันได้กระโดดขึ้นรถไฟกล่องสมัครสมาชิกอย่างเต็มที่แล้ว แต่ฉันมีข้อยกเว้นสำหรับกล่องสมัครสมาชิกมื้ออาหารของฉัน และไม่ใช่แค่เรื่องความสะดวกเท่านั้น (แม้ว่านั่นจะเป็นโบนัสอย่างแน่นอน) จริงๆแล้วมันทำให้ชีวิตของฉันง่ายขึ้นมากในฐานะคนที่กินอาหารเพื่อฟื้นฟูความผิดปกติ

คุณเห็นไหมว่าการทำอาหารในขณะที่ใช้ชีวิตอยู่กับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบนั้น ... ซับซ้อนมาก

ขั้นแรกต้องสร้างรายการช้อปปิ้ง แม้ว่ากระบวนการนี้จะง่ายขึ้นสำหรับฉันในช่วงหลายปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังกระตุ้นให้นั่งลงและตัดสินใจว่าฉันจะกินอาหารอะไรและเวลาใด

ฉันต่อสู้กับ orthorexia ซึ่งเป็นโรคการกินที่เกี่ยวข้องกับความหมกมุ่นที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับการรับประทานอาหารที่ "ดีต่อสุขภาพ"

ฉันมีความทรงจำเกี่ยวกับการนอนไม่หลับตลอดทั้งคืนโดยวางแผนมื้ออาหารและของว่าง (ไปจนถึงสิ่งที่เล็กที่สุด) ล่วงหน้าหลายวัน การตัดสินใจว่าจะกินอาหารอะไรก่อนเวลาอาจทำให้เครียดได้

จากนั้นก็มีการจับจ่ายซื้อของ ฉันต่อสู้กับงานประจำสัปดาห์นี้อยู่แล้วเนื่องจากฉันอยู่กับความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัสและความวิตกกังวล ฉันจมอยู่ในช่องว่างที่มีผู้คนเสียงและการเคลื่อนไหวมากมายได้อย่างง่ายดาย (AKA, Trader Joe ในวันอาทิตย์)

วินาทีที่ฉันเดินเข้าไปในร้านขายของชำที่มีคนพลุกพล่านฉันหลงทางไปหมดแล้ว แม้แต่รายการช้อปปิ้งที่มีการเตรียมการไว้อย่างดีก็ไม่สามารถช่วยคลายความวิตกกังวลได้มากนักขณะยืนอยู่หน้าชั้นวางของที่แออัดซึ่งมีสินค้าประเภทเดียวกันถึง 5 เวอร์ชัน

เนยถั่วยี่ห้อไหนดีที่สุด? ฉันควรไปหาชีสไขมันต่ำหรือไขมันเต็มหรือไม่? โยเกิร์ตปกติหรือกรีก? ทำไมก๋วยเตี๋ยวถึงมีหลายรูปแบบ ???

คุณจะได้รับภาพ

การซื้อของชำอาจเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่เมื่อคุณมีประวัติการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบความกลัวและความอับอายที่เพิ่มเข้ามาในทุกๆการตัดสินใจที่ดูเหมือนเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหาร

บางครั้งมันก็ง่ายกว่าที่จะไม่ตัดสินใจเดินออกไปโดยไม่หยิบเนยถั่วยี่ห้อใด ๆ

มีหลายครั้งที่ฉันออกจากตลาดโดยไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการหรือต้องการจริงๆเพียงเพราะในช่วงเวลานั้นร่างกายของฉันเข้าสู่โหมดต่อสู้หรือบิน และเนื่องจากคุณสู้เนยถั่วไม่ได้สักขวดฉันจึงบิน ... ออกจากร้านทันที

นั่นคือเหตุผลที่ฉันต้องการบางสิ่งที่ทำให้การซื้อการเตรียมอาหารและการรับประทานอาหารที่บ้านเป็นเรื่องง่ายที่สุด คิว: กล่องสมัครสมาชิก

เคล็ดลับบางประการในการสำรวจช่องการสมัครสมาชิกของคุณอย่างมีสุขภาพดี

พร้อมที่จะให้กล่องสมัครอาหารไปแล้วหรือยัง? ฉันใช้บริการนี้มานานกว่าหนึ่งปีแล้วดังนั้นขอให้คำแนะนำแก่คุณในฐานะเพื่อนนักรบกู้ชาติ

1. ทิ้งหน้าข้อมูลโภชนาการ (หรือขอให้ไม่รวม)

ไม่นานมานี้ Blue Apron (บริการที่ฉันใช้) เริ่มส่งพิมพ์ข้อมูลโภชนาการสำหรับอาหารทุกมื้อในกล่องรายสัปดาห์

ฉันไม่แน่ใจเกี่ยวกับระเบียบการของ บริษัท อื่นในเรื่องการแบ่งปันข้อมูลทางโภชนาการ แต่คำแนะนำของฉันคือ: Throw นี้. หน้า. ห่างออกไป.

อย่างจริงจังอย่าแม้แต่มอง - และถ้าคุณสบายใจที่จะทำเช่นนั้นโปรดตรวจสอบกับฝ่ายบริการลูกค้าเพื่อดูว่าสามารถแยกออกจากกล่องของคุณได้หรือไม่

ถ้าคุณชอบฉันและคุณถูกหลอกหลอนด้วยปริมาณแคลอรี่และฉลากโภชนาการมานานหลายปีหน้าแบบนี้มี แต่จะทำอันตราย

แต่จงภาคภูมิใจในการทำอาหารที่บ้านและทำสิ่งที่บำรุงร่างกาย อย่าปล่อยให้ความกลัวว่าคุณควรหรือไม่ควรกินอะไรเข้ามาขัดขวางการฝึกฟื้นฟูร่างกายของคุณ

2. ยึดมั่นในเขตความสะดวกสบายของคุณ ... ในช่วงเริ่มต้น

ก่อนกล่องสมัครอาหารฉันไม่เคยปรุงเนื้อสัตว์ ความกลัวเกี่ยวกับอาหารของฉันจำนวนมากวนเวียนอยู่กับผลิตภัณฑ์จากสัตว์

อันที่จริงฉันเป็นมังสวิรัติมาหลายปีแล้วเพราะเป็นวิธีที่ "ง่าย" ในการ จำกัด ปริมาณอาหารของฉัน (นี่ไม่ใช่ทุกคนที่มีประสบการณ์เกี่ยวกับการกินเจ แต่นี่เป็นวิธีที่ตัดกับความผิดปกติในการกินของฉันโดยเฉพาะ)

Blue Apron มีตัวเลือกโปรตีนจากเนื้อสัตว์มากมายและในตอนแรกฉันรู้สึกกลัวสุด ๆ ดังนั้นฉันจึงยึดติดกับสิ่งที่ฉันรู้และสิ่งที่ฉันรู้สึกสบายใจที่ได้กินมาสักพักนั่นคือก๋วยเตี๋ยวชามข้าวและอาหารมังสวิรัติอื่น ๆ

หลังจากนั้นไม่นานฉันก็สั่งอาหารจานแรกที่ทำจากเนื้อสัตว์และในที่สุดก็เอาชนะความกลัวเนื้อดิบมาตลอดชีวิตได้ มันช่วยเพิ่มขีดความสามารถอย่างไม่น่าเชื่อและฉันขอแนะนำให้คุณเริ่มคุ้นเคยกับอาหารและอาหารที่ปลอดภัยไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณแล้วออกไปผจญภัย!

3. แบ่งปันมื้ออาหารของคุณกับคนที่คุณรัก

การเตรียมและรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทดลองรับประทานอาหารนอกเขตสบาย ๆ

ฉันพบว่าการมีคู่ของฉันหรือเพื่อนนั่งกับฉันในขณะที่ฉันทำอาหารและจากนั้นก็ร่วมรับประทานอาหารกับฉันเป็นเรื่องที่สบายใจและคุ้มค่าอย่างไม่น่าเชื่อ

อาหารทำให้ผู้คนมารวมตัวกันและเมื่อคุณใช้ชีวิตร่วมกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับอาหารคุณจะรู้สึกว่าขาดการเชื่อมต่อกับสังคมในการรับประทานอาหารได้อย่างง่ายดาย อะไรจะดีไปกว่าการติดต่อกับคนที่คุณรักและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารมากกว่าการแบ่งปันอาหารอร่อย ๆ ที่คุณทำ

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณพบว่าตัวเองเครียดกับการซื้อของหรือทำอาหารคุณอาจต้องลองใช้บริการกล่องสมัครสมาชิกมื้ออาหาร

ฉันพบว่ามันช่วยบรรเทาความเครียดได้มากจากกิจวัตรประจำสัปดาห์ของฉันและทำให้ฉันได้ทำอาหารเป็นครั้งแรกในชีวิต มีให้เลือกมากมายดังนั้นอย่าลืมเลือกซื้อกล่องสมัครสมาชิกที่เหมาะสมสำหรับคุณ

บริตตานีเป็นนักเขียนและบรรณาธิการจากซานฟรานซิสโก เธอหลงใหลในการรับรู้และฟื้นฟูการกินที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งเธอเป็นผู้นำกลุ่มสนับสนุน ในเวลาว่างเธอหมกมุ่นอยู่กับแมวของเธอและเป็นคนแปลก ๆ ปัจจุบันเธอทำงานเป็นบรรณาธิการโซเชียลของ Healthline คุณสามารถพบว่าเธอเฟื่องฟูบน Instagram และล้มเหลวบน Twitter (อย่างจริงจังเธอมีผู้ติดตาม 20 คน)