การอดอาหารเป็นกระบวนการที่คุณ จำกัด การรับประทานอาหาร (และบางครั้งก็ดื่ม) เป็นระยะเวลาหนึ่ง
บางคนอดอาหารเป็นเวลาหนึ่งวัน อื่น ๆ นานกว่าหนึ่งเดือน ระยะเวลาของการอดอาหารขึ้นอยู่กับบุคคลและเหตุผลของการอดอาหาร
หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหารคุณควรอดอาหารจนกว่าอาการจะดีขึ้น อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สาเหตุ
ท้องร่วงขณะอดอาหาร
อาการท้องร่วงเกิดขึ้นเมื่ออาหารและสารอาหารผ่านระบบทางเดินอาหาร (GI) เคลื่อนที่เร็วเกินไปและออกจากร่างกายโดยไม่ถูกดูดซึม
อาการท้องร่วงอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่น:
- การคายน้ำ
- การขาดสารอาหาร
- malabsorption
- ตะคริว
- คลื่นไส้
- เวียนหัว
อาการท้องร่วงและผลข้างเคียงเช่นเวียนศีรษะในช่วงอดอาหารอาจทำให้เครียดและเป็นอันตรายได้ ในขณะที่อดอาหารร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเวียนหัวเหนื่อยและคลื่นไส้อยู่แล้ว สิ่งเหล่านี้จะทำให้อาการท้องร่วงแย่ลงเท่านั้น
สำหรับบางคนการอดอาหารและท้องเสียร่วมกันอาจทำให้เสียชีวิตได้
ด้วยเหตุผลเหล่านี้ขอแนะนำให้งดการอดอาหารจนกว่าอาการจะดีขึ้นจากนั้นให้อดอาหารต่อไปเมื่อคุณไม่พบอาการท้องร่วงและผลข้างเคียงอีกต่อไป
อาการอื่น ๆ ที่ส่งสัญญาณว่าคุณควรอดอาหาร
ควบคู่ไปกับอาการท้องร่วงให้พิจารณาการอดอาหารหากคุณพบ:
- เวียนหัว
- การสูญเสียสติ
- คลื่นไส้และอาเจียน
- อาการปวดท้อง
- เจ็บหน้าอก
สาเหตุของอาการท้องร่วงระหว่างอดอาหาร
ในช่วงที่มีอาการท้องร่วงอย่างรวดเร็วอาจเกิดจากการขับน้ำและเกลือในทางเดินอาหารมากเกินไป สาเหตุหลายประการอาจทำให้เกิดสิ่งนี้รวมถึงการดื่มของเหลวที่มีคาเฟอีนสูงเช่นชาหรือกาแฟ
โดยปกติแล้วการอดอาหารไม่ได้ทำให้ท้องเสียเอง ในความเป็นจริงคุณมีแนวโน้มที่จะท้องเสียจากการอดอาหารมากกว่าที่เป็นอยู่ในขณะทำการอดอาหาร นั่นเป็นเพราะความสามารถในการทำงานของลำไส้ของคุณลดลงเมื่อไม่ได้ใช้งาน
สาเหตุอื่น ๆ ของอาการท้องร่วง ได้แก่ :
- อาหารที่ไม่ดี
- การแพ้แลคโตส
- การขาดแร่ธาตุ
- ลำไส้ใหญ่
- โรค Crohn
- การติดเชื้อ
- การแพ้อาหารหรือยา
เมื่อไปพบแพทย์
ก่อนที่จะเริ่มอดอาหารหรือหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพขณะอดอาหารรวมถึงอาการท้องร่วงคุณควรไปพบแพทย์
อาการท้องร่วงไม่สบายตัว แต่โดยปกติแล้วจะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้ควบคู่ไปกับอาการท้องร่วงให้ติดต่อแพทย์ของคุณทันที:
- อุจจาระเป็นเลือด (มีเลือดปนท้องเสีย)
- ปวดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
- บวมรอบลำไส้
รักษาอาการท้องร่วง
การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการท้องร่วง
การเยียวยาที่บ้าน
คุณสามารถรักษาอาการท้องร่วงได้หลายกรณีที่บ้านด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรวดเร็ว:
- ดื่มน้ำมาก ๆ.
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและคาเฟอีน
- ดื่มน้ำผลไม้เจือจางชาอ่อน ๆ หรือเครื่องดื่มทดแทนอิเล็กโทรไลต์เช่น Gatorade หรือ Pedialyte
- เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้สูง
- เพิ่มอาหารที่มีโพแทสเซียมและเกลือสูง
ยา
หากการเยียวยาที่บ้านไม่สามารถช่วยได้คุณอาจได้รับการบรรเทาจากการใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่ง ได้แก่ :
- โลเปอราไมด์ (Imodium)
- บิสมัท subsalicylate (Pepto-Bismol)
สิ้นสุดการอดอาหารเนื่องจากอาการท้องร่วง
เมื่อคุณอดอาหารเพราะท้องเสียให้ลองเริ่มด้วยอาหาร BRAT (กล้วยข้าวแอปเปิ้ลซอสขนมปังปิ้ง)
อาหารประเภทนี้ประกอบด้วยอาหารที่มีรสจืดแป้งและไฟเบอร์ต่ำ ช่วยให้อุจจาระแข็งตัวและทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไป
คุณควร:
- รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
- หลีกเลี่ยงอาหารทอด
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สเช่นถั่วและบรอกโคลี
ทำไมคนถึงอดอาหาร?
บางคนอดอาหารด้วยเหตุผลด้านสุขภาพในขณะที่บางคนอดอาหารด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ
ผู้สนับสนุนการถือศีลอดแนะนำว่าการฝึกให้ผลประโยชน์ดังต่อไปนี้:
- ลดการอักเสบ
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและเบาหวาน
- ลดน้ำหนัก
- การล้างพิษในร่างกาย
- ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
Mayo Clinic ชี้ให้เห็นว่าการอดอาหารเป็นประจำอาจลดระดับ LDL (ไม่ดี) คอเลสเตอรอลและอาจปรับปรุงวิธีที่ร่างกายของคุณเผาผลาญน้ำตาล
อย่างไรก็ตามมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากเกี่ยวกับผลของการอดอาหารต่อจิตใจและร่างกายของมนุษย์
เนื่องจากการไปโดยไม่มีอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเสียภาษีจึงควรระวังปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในช่วงที่มีอาการท้องร่วงเช่นท้องร่วง
Takeaway
โรคอุจจาระร่วงเป็นปัญหาทางเดินอาหารทั่วไปที่ทุกคนประสบเป็นครั้งคราว อาการท้องร่วงอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะขณะอดอาหาร
หากคุณมีอาการท้องร่วงขณะอดอาหารให้อดอาหาร คุณสามารถอดอาหารต่อไปได้ตลอดเวลาเมื่ออาการท้องร่วงบรรเทาลง
หากคุณมีอาการที่น่าเป็นห่วงเช่นเวียนศีรษะหมดสติคลื่นไส้อาเจียนหรืออุจจาระเป็นเลือดให้ติดต่อแพทย์ทันที
