7 สิ่งที่น่าประหลาดใจที่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด

เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวานการตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ การตรวจน้ำตาลในเลือดช่วยให้คุณทราบว่าอะไรได้ผลและสิ่งที่คุณสามารถทำได้แตกต่างออกไปเพื่อให้อยู่ในช่วงเป้าหมายของคุณ

บางครั้งตัวเลขก็ไม่สมเหตุสมผล คุณทานอาหารที่สมดุลออกกำลังกายอย่างดีเยี่ยมและทานยาในเวลาที่เหมาะสม แต่การอ่านค่าน้ำตาลในเลือดไม่ตรงกับความพยายามของคุณ สิ่งที่ช่วยให้?

การจัดการกับโรคเบาหวานไม่ใช่เรื่องง่ายเพียงแค่รับประทานอาหารให้ถูกต้องและออกกำลังกาย ปัจจัยหลายอย่างส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดของเราและเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ นี่คือบางส่วนที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ

1. เจ็บป่วยและเจ็บป่วย

เมื่อคุณป่วยร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณ

แม้ว่าคุณอาจไม่รู้สึกว่ามันเกิดขึ้นในขณะนี้ แต่อย่าลืมทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อทำความเข้าใจกับแนวโน้มเหล่านี้

สิ่งสำคัญคือต้องวางแผนกับแพทย์ของคุณว่าจะทำอย่างไรเมื่อคุณป่วยและคุณจะจัดการกับน้ำตาลในเลือดได้อย่างไรในขณะที่คุณสบายดี

2. ความเครียด

เคยสังเกตเห็นน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อคุณเครียดหรือไม่? นั่นเป็นเพราะความเครียดกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบินและสามารถปล่อยฮอร์โมนที่ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

เมื่อคุณประสบกับความเครียดเพิ่มเติมเช่นภาระงานที่มากขึ้นหรือปัญหาในครอบครัวสิ่งสำคัญคือต้องหาวิธีบรรเทาความเครียดเพื่อช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุล

3. ขาดการนอนหลับ

การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราทุกคน แต่ควรให้ความสำคัญกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน

การนอนหลับช่วยให้ร่างกายของเรารีเซ็ตและควบคุมฮอร์โมน การนอนหลับไม่เพียงพออาจส่งผลให้กินอาหารเป็นพลังงานมากขึ้นจึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

4. ระยะเวลาอาหารและยา

คุณกำหนดเวลาอาหารและยาอย่างเหมาะสมหรือไม่? การใช้ยาตามกำหนดเวลาเป็นวิธีที่ดีอย่างหนึ่งในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

หากคุณทานยาเร็วเกินไปคุณอาจพบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากทานช้าเกินไปคุณอาจพบว่าน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

การใช้ยาตามกำหนดเวลาอยู่เสมอเป็นวิธีที่มีประโยชน์เพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลในเลือดของคุณอยู่ในช่วง

5. คาเฟอีน

คุณชอบกาแฟตอนเช้าไหม? อาจอยู่เบื้องหลังระดับน้ำตาลในเลือดในตอนเช้า

แม้ว่าทุกคนจะไม่เหมือนใคร แต่หากคุณสงสัยเกี่ยวกับความคิดฟุ้งซ่านอย่างต่อเนื่องและมีคาเฟอีนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณให้พิจารณาลดการบริโภคคาเฟอีนของคุณ

6. ปรากฏการณ์รุ่งอรุณ

ปรากฏการณ์รุ่งอรุณมักเกิดขึ้นในช่วงเช้าตรู่ก่อนอาหารเช้าและเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณไม่ปล่อยอินซูลินเพียงพอที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในตอนเช้า

หลายคนที่เป็นโรคเบาหวานพบน้ำตาลในเลือดจากการอดอาหารสูงเกินคาดเนื่องจากปรากฏการณ์รุ่งอรุณ

หากคุณสังเกตเห็นน้ำตาลในเลือดสูงในตอนเช้า แต่น้ำตาลในเลือดของคุณหลังอาหารเย็นและก่อนนอนเป็นเรื่องปกติคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

7. อินซูลิน

อินซูลินใช้ในผู้ป่วยเบาหวานเพื่อลดน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าคุณทานอินซูลินแล้วสังเกตว่าน้ำตาลในเลือดไม่อยู่ในเป้าหมายที่ถูกต้องล่ะ?

ปัจจัยเหล่านี้ส่งผลต่อการทำงานของอินซูลิน:

• เวลา ตามหลักการแล้วคุณต้องการให้เวลาอินซูลินกับมื้ออาหารของคุณอย่างเหมาะสมและเพียงพอที่จะครอบคลุมมื้ออาหารของคุณ
• การให้ยา การฉีดอินซูลินเข้าใต้ผิวหนังเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ร่างกายของคุณดูดซึมได้อย่างเหมาะสมและน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ลดลงต่ำเกินไปเร็วเกินไป
• วันหมดอายุ. การใช้อินซูลินที่ยังไม่หมดอายุทำให้การฉีดของคุณมีฤทธิ์ที่เหมาะสม

ซื้อกลับบ้าน

ชีวิตที่เป็นเบาหวานไม่เคยน่าเบื่อ สามารถทำให้คุณรู้สึกสบายตัวและเรียนรู้ว่าคุณจะตอบสนองต่อการรักษาแบบต่างๆอย่างไร

ครั้งต่อไปที่น้ำตาลในเลือดของคุณดูเหมือนไม่ดีอย่าเพิ่งท้อใจ คำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้และถามตัวเองว่าการปรับเปลี่ยนใดที่สามารถทำให้คุณกลับมาดำเนินการได้

Mila Clarke Buckley เป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยโรคเบาหวานที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1.5 (LADA) และเป็นผู้ก่อตั้งบล็อก The Hangry Woman ซึ่งแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตที่เข้าถึงได้เพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกประเภท HangryWoman.com ครอบคลุมหัวข้อต่างๆเช่นการจัดการโรคเบาหวานความอัปยศและความอัปยศการทำอาหารและการดูแลตนเองจากมุมมองของคนที่มีอาการเรื้อรัง