วิธีหยุดนิสัยดูดลิ้นของคุณ

การดูดลิ้นเป็นนิสัยที่สามารถทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลังดูดขนมแข็งหรือยาอม

ในขณะที่นิสัยที่หายากกว่าเมื่อเทียบกับการดูดนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วการดูดลิ้นอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดไม่สบายตัวและยังทำให้คนรู้สึกประหม่า สภาพมีผลต่อเด็กและผู้ใหญ่

หากคุณหรือคนที่คุณรักเคยมีพฤติกรรมดูดลิ้นมีการดำเนินการที่บ้านและทางการแพทย์ที่สามารถช่วยได้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเอาชนะนิสัยการดูดลิ้นของคุณได้

สาเหตุที่เป็นไปได้

สาเหตุของการดูดลิ้นอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยบางประการ อาจเป็นนิสัยที่เกิดขึ้นในวัยเด็กหรืออาจเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือยา

ในเด็ก

ตั้งแต่อายุยังน้อยการดูดที่ไม่ถูกหลักโภชนาการซึ่งไม่ใช่การดูดจากขวดนมหรือเพื่อให้ได้รับสารอาหารจะช่วยให้ผ่อนคลาย

การทบทวนการวิจัยในปี 2014 พบว่าเด็ก ๆ อาจดูดจุกนมหลอกหรือโดยปกติแล้วนิ้วของพวกเขาจะเป็นวิธีการปลอบโยนโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่พวกเขาจะงีบหลับหรือเข้านอน

บ่อยครั้งการดูดเป็นนิสัยที่ไม่ถูกหลักโภชนาการจะไปพร้อมกับนิสัยการปลอบโยนอื่น ๆ เช่นการถือสิ่งต่อไปนี้

• ผ้าห่ม
• ตุ๊กตาสัตว์
• ตุ๊กตา

เด็กบางคนอาจไม่ได้ดูดลิ้น“ งอกออกมา” ในช่วงเวลาที่ควรจะเป็น สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสภาวะที่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายหรือความจำเป็นในการรักษาความปลอดภัยและการบรรเทาความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง

บางครั้งการดูดลิ้นอาจมาพร้อมกับเงื่อนไขอื่น ๆ ตัวอย่างคือการแทงลิ้นซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการกลืนย้อนกลับ

ภาวะนี้อาจทำให้ลิ้นของคนเราเสียดสีกับฟันบนหรือฟันล่างแทนที่จะอยู่ข้างหลัง

ในผู้ใหญ่

ในผู้ใหญ่การดูดลิ้นอาจเป็นพฤติกรรมที่ปรับเปลี่ยนได้เพื่อคลายความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งเป็นผลข้างเคียงของยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์ ตัวอย่างคือภาวะ tardive dyskinesia

สิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งประสบกับการเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจเนื่องจากโดพามีนของสารสื่อประสาทมากเกินไป อาการอาจรวมถึง:

• หน้าตาบูดบึ้ง
• กระตุกการเคลื่อนไหวของแขนหรือขา
• แลบลิ้น
• ดูดการเคลื่อนไหวของปากซึ่งอาจรวมถึงการดูดลิ้น

คน ๆ หนึ่งอาจมีอาการชักกระตุกเนื่องจากการใช้ยาเช่น metoclopramide (Reglan)

Prochlorperazine (Compazine) และยารักษาระบบประสาทหรือที่เรียกว่ายารักษาโรคจิตที่ใช้ในการรักษาโรคจิตเภทอาจทำให้เกิดอาการ tardive dyskinesia ได้เช่นกัน

บางครั้งผู้ที่มีอาการป่วยบางอย่างอาจมีอาการคล้ายกับการชะลอการดายสกิน สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• สมองพิการ
• ดีสโทเนีย
• โรคฮันติงตัน
• Tourette syndrome

หากคุณเริ่มมีอาการดูดลิ้นเมื่อเป็นผู้ใหญ่และยากที่จะจัดการได้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับภาวะที่อาจเกิดขึ้นหรือยาที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้

วิธีหยุด

มีสองสามวิธีที่คุณสามารถลองด้วยตัวเองเพื่อหยุดการดูดลิ้น แต่หากไม่ได้ผลคุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญได้

ด้วยตัวคุณเอง

มีวิธีที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้านเพื่อเลิกดูดลิ้นได้หากเกี่ยวข้องกับนิสัยไม่ใช่อาการทางการแพทย์ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• ใช้วิธีอื่นเพื่อขัดจังหวะนิสัยการดูดลิ้นของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเคี้ยวหมากฝรั่ง
• การตั้งค่าการแจ้งเตือนเป็นระยะเพื่อขัดจังหวะความคิดของคุณและช่วยระบุว่าคุณกำลังดูดลิ้นอยู่หรือไม่ ตัวอย่างอาจรวมถึงตัวจับเวลาที่ดับลงทุก ๆ 15 ถึง 30 นาทีหรือแอปที่ตั้งไว้เพื่อเตือนคุณ

ด้วยความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หากสิ่งเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าไม่ได้ผลมีหลายวิธีที่แพทย์สามารถช่วยให้คุณหยุดการดูดลิ้นได้:

• การสร้างแผ่นที่ถอดออกได้สามารถใช้เป็นตัวเตือนให้หยุดดูดลิ้นและทำให้การดูดลิ้นทำได้ยากขึ้น วิธีนี้เรียกว่าการบำบัดแบบ "เตือนความจำ"
• การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงดูดลิ้นได้ ซึ่งอาจรวมถึงการคลายความวิตกกังวล นักบำบัดอาจช่วยคุณระบุวิธีอื่น ๆ ในการคลายความกังวลและความเครียดที่อาจทำให้คุณเลิกนิสัยดูดลิ้นได้
• การปรึกษาพยาธิแพทย์ภาษาพูดอาจเป็นประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่อาจได้รับผลกระทบจากการพูดหรือการรับประทานอาหารเนื่องจากการดูดลิ้น นักพยาธิวิทยาภาษาพูดสามารถแนะนำแบบฝึกหัดและเครื่องมือที่ช่วยลดการดูดลิ้นเมื่อเวลาผ่านไปได้

บางครั้งคุณอาจต้องลองหลาย ๆ วิธีเมื่อเวลาผ่านไป การดูดลิ้นเป็นนิสัยซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาในการพัฒนาและเวลาที่จะทำลาย

เหตุใดการหยุดจึงสำคัญ

การดูดลิ้นอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหลายประการ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การกัดที่ได้รับผลกระทบเช่นการกัดเปิดหรือการกัดข้าม
• hyperplasia หรือการขยายตัวของลิ้นของคุณ
• แผลหรือการบาดเจ็บที่ลิ้นของคุณ
• การสบฟันผิดปกติหรือการวางตำแหน่งฟันที่ไม่เหมาะสม
• ความเจ็บปวดจากการดูดมากเกินไปและเป็นเวลานาน

การทบทวนการวิจัยในปี 2015 พบว่ามีผลทางอารมณ์จากการดูดลิ้นด้วย คุณอาจรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับการดูดลิ้นของคุณเนื่องจากมักเป็นนิสัยที่คุณไม่รู้ตัวว่ากำลังทำอยู่

ขอบเขตที่สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อคุณอาจขึ้นอยู่กับ:

• ระยะเวลาที่คุณดูดลิ้น
• คุณทำวันละกี่ชั่วโมง
• ความรุนแรงที่คุณทำ

ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด

หากคุณเคยลองทำตามขั้นตอนที่บ้านเพื่อเลิกนิสัยดูดลิ้นและพบว่าตัวเองไม่สามารถหยุดได้คุณควรปรึกษาแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีการที่อาจช่วยให้คุณเลิกได้

ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการประเมินโดยทันตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถช่วยระบุสิ่งที่อาจส่งผลต่อฟันหรือการวางตำแหน่งกรามของคุณ

หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิสัยการดูดลิ้นของบุตรหลานให้ปรึกษากุมารแพทย์ของบุตรหลาน

กุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์สำคัญกับคุณและหากการดูดลิ้นหรือการดูดแบบอื่นที่ไม่ได้รับสารอาหารเหมาะสมกับอายุของบุตรหลานของคุณ

กุมารแพทย์อาจแนะนำผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือวิธีการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณเลิกนิสัยการดูดลิ้นได้

บรรทัดล่างสุด

การดูดลิ้นสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยและด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้สติเพื่อฝึกเลิกด้วยตัวคุณเองหากสิ่งนั้นเหมาะกับคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องไปรับการรักษาจากแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเลิกนิสัยดูดลิ้น การจัดการกับข้อกังวลอาจช่วยคุณได้:

• ความสบายใจ
• สุนทรพจน์
• ความมั่นใจ