ท้องผูกท้องอืด: วิธีการรักษาและป้องกัน

ท้องอืดสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีใครมาเติมอากาศให้คุณเหมือนลูกโป่ง บางครั้งอาการนี้เป็นผลข้างเคียงของอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาในการขับถ่ายหรือมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก

ทั้งสองอาการอึดอัดและเจ็บปวดในบางครั้งโชคดีที่มีการรักษาที่สามารถตอบสนองทั้งสองอย่างได้

อ่านต่อเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกและควรไปพบแพทย์เมื่อใด

เกี่ยวกับอาการท้องผูกและท้องอืด

อาการท้องผูกเป็นกลุ่มอาการที่อาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการมี (หรือไม่มี) การเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• รู้สึกราวกับว่าคุณไม่สามารถผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์
• ไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยนัก (ซึ่งแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคล แต่โดยปกติแล้วจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์)
• ผ่านอุจจาระแข็ง
• การรัดอย่างมีนัยสำคัญเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

การที่อุจจาระไม่สามารถขับผ่านได้ยังทำให้คุณไม่สามารถผ่านอากาศและก๊าซได้อีกด้วย นอกจากนี้อุจจาระของคุณยังคงอยู่ในลำไส้นานขึ้นซึ่งทำให้แบคทีเรียปล่อยก๊าซได้มากขึ้น

บางคนรายงานอาการเพิ่มเติมเช่นคลื่นไส้และปวดหลังที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องอืดและท้องผูก

หากคุณมีอาการท้องอืดคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั่วไปที่เป็นผู้ใหญ่มีอาการท้องอืด

การท้องอืดไม่เพียง แต่ทำให้การรูดซิปกางเกงยีนส์ของคุณยากขึ้น ทำให้รู้สึกไม่สบายท้องปวดและวิตกกังวลซึ่งอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ

วิธีรักษาอาการท้องผูกท้องอืด

เมื่อคุณมีอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกการรักษาสาเหตุพื้นฐานของอาการท้องผูกมักจะช่วยให้คุณ "ขับลม" ได้

ตัวอย่างการรักษาอาการท้องผูกที่พบบ่อย ได้แก่ :

• ทานน้ำยาปรับอุจจาระหรืออาหารเสริมไฟเบอร์. ตัวอย่าง ได้แก่ docusate sodium (Colace), Psyllium (Metamucil) หรือ methylcellulose (Citrucel)
• ทานยาระบายเบา ๆ . ตัวอย่างหนึ่งคือ polyethylene glycol 3350 (Miralax)
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย เดินหรือบิดตัวไปด้านข้างเพื่อช่วยลดก๊าซที่สะสมในระบบทางเดินอาหาร
• ซื้อ simethicone ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ขายเป็น Gas-X หรือ Mylanta Gas ยานี้สามารถช่วยลดอาการท้องอืดได้
• ทานแท็บเล็ตแลคเตสหากคุณแพ้แลคโตส สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้ลำไส้ของคุณย่อยแลคโตสได้ดีขึ้นซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบได้ตามธรรมชาติในผลิตภัณฑ์นม

คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อช่วยลดอุบัติการณ์ท้องอืดได้

ยาที่แพทย์กำหนด

แพทย์ยังสามารถสั่งจ่ายยาที่ช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ ซึ่ง ได้แก่ lubiprostone (Amitiza) และ linaclotide (Linzess)

หากคุณมีอาการป่วยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำแพทย์สามารถสั่งยาและวิธีการรักษาเช่นการฝึกอุ้งเชิงกรานซ้ำ

วิธีป้องกันอาการท้องผูกท้องอืด

มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่สามารถช่วยป้องกันอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้:

• เพิ่มปริมาณไฟเบอร์อย่างช้าๆ ไฟเบอร์จะเพิ่มความเทอะทะให้กับอุจจาระของคุณทำให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณเพิ่มเร็วเกินไปคุณอาจมีอาการท้องอืดแย่ลงได้
• เพิ่มการดื่มน้ำ. การดื่มน้ำมากขึ้นสามารถเพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระของคุณและลดอาการท้องผูก
• หยุดสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มอาการทางระบบทางเดินอาหารหลายอย่างรวมถึงอาการท้องผูก
• มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหว

คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อช่วยลดอาการท้องอืดได้

มีอะไรอีกที่ทำให้ท้องอืดได้?

อาการท้องผูกไม่ได้เป็นสาเหตุของอาการท้องอืดเพียงอย่างเดียว มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจนำไปสู่การสะสมของก๊าซส่วนเกินในระบบทางเดินอาหารของคุณ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :

• แบคทีเรียในลำไส้ บางครั้งแบคทีเรียไม่สามารถสลายคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กได้ทั้งหมด เมื่อคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ย่อยไปถึงลำไส้ใหญ่แบคทีเรียที่อยู่บริเวณนั้นจะปล่อยอากาศส่วนเกินออกมา
• เงื่อนไขทางการแพทย์ เงื่อนไขทางการแพทย์หลายอย่างสามารถเพิ่มการเกิดท้องอืดได้ ซึ่งรวมถึงอาการลำไส้แปรปรวนโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal แพ้แลคโตสและโรค celiac
• การกลืนอากาศส่วนเกิน การกลืนอากาศมากเกินไปโดยการเคี้ยวหมากฝรั่งดื่มเครื่องดื่มอัดลมกินหรือดื่มเร็ว ๆ หรือแม้กระทั่งการใส่ฟันปลอมแบบหลวม ๆ ก็สามารถเพิ่มปริมาณอากาศที่สร้างขึ้นในระบบทางเดินอาหารของคุณได้

นอกเหนือจากสาเหตุท้องอืดเหล่านี้แล้วยังมีอาหารอีกมากมายที่ทราบว่ามีส่วนทำให้ท้องอืด:

• เครื่องดื่มบางชนิด ซึ่งรวมถึงน้ำแอปเปิ้ลเครื่องดื่มอัดลมฟรุ๊ตพั้นช์เครื่องดื่มที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและน้ำลูกแพร์
• ผลิตภัณฑ์นม. ซึ่งรวมถึงชีสไอศกรีมนมและโยเกิร์ต
• อาหารที่ปรุงด้วยแลคโตส ตัวอย่างเช่นขนมปังซีเรียลและน้ำสลัดบางชนิด
• ผลไม้บางชนิด ซึ่งรวมถึงแอปเปิ้ลพีชเชอร์รี่และลูกแพร์
• ผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาล. ซึ่งรวมถึงลูกอมและเหงือกที่ทำด้วยแมนนิทอลซอร์บิทอลหรือไซลิทอล
• ผักบางชนิด ตัวอย่างเช่นอาร์ติโช้คหน่อไม้ฝรั่งถั่วดำบรอกโคลีกะหล่ำปลีดอกกะหล่ำถั่วไตเห็ดถั่วน้ำเงินหัวหอมหรือถั่วปิ่นโต

แม้ว่าคุณจะไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ทั้งหมด (โดยเฉพาะอาหารที่ดีต่อสุขภาพ) แต่การหลีกเลี่ยงการบริโภคมากเกินไปสามารถช่วยได้

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองลดปริมาณการกินบางกลุ่มเพื่อดูว่าอาการของคุณดีขึ้นหรือไม่

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

คุณควรปรึกษาแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพอื่น ๆ เกี่ยวกับอาการท้องผูกและอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:

• อาการท้องผูกบ่อยๆ
• อาการก๊าซที่น่ารำคาญอย่างต่อเนื่อง
• การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของอาการท้องผูก
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย

หากคุณมีอาการท้องอืดและท้องผูกคุณควรไปพบแพทย์ คุณอาจมีโรคประจำตัวเช่นโรคลำไส้แปรปรวน แม้ว่าจะเป็นอาการเรื้อรัง แต่ก็สามารถจัดการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการใช้ยา

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาต่างๆที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการเฉพาะของคุณได้

ประเด็นที่สำคัญ

ยิ่งอุจจาระของคุณอยู่ในระบบทางเดินอาหารมากขึ้นเท่าใดก็จะมีการสร้างก๊าซมากขึ้น อาหารและนิสัยของคุณอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูกได้

ด้วยการรักษาสาเหตุของอาการท้องผูกรวมทั้งการแสวงหาการรักษาสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นคุณจะมีอาการท้องอืดและท้องผูกน้อยลง

Food Fix: เอาชนะ Bloat