Christel Oerum เป็นบล็อกเกอร์จากลอสแองเจลิสผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองและผู้สนับสนุนโรคเบาหวาน. เธอเชิญชวนพวกเราทุกคนไม่ว่าจะเป็นนักกีฬาที่นอนมันฝรั่ง - เข้าร่วมการแข่งขัน Fit With Diabetes Challenge ประจำปีของเธอ
ฉันเป็นเบาหวานชนิดที่ 1 มาตั้งแต่ปี 1997 และในช่วง 15 ปีแรกนั้นฉันทำทุกอย่างด้วยตัวเอง
ฉันไปพบแพทย์ตามปกติ แต่นอกสำนักงานแพทย์ฉันไม่ได้คุยเรื่องเบาหวานกับใครเลยจริงๆ ไม่ใช่เพราะฉันอาย แต่อย่างใด แต่เป็นเพราะฉันชอบเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับโรคเบาหวานของฉัน
ตรงไปตรงมาฉันไม่ได้ตระหนักถึงพลังของชุมชนโรคเบาหวานและสิ่งที่ฉันพลาดไป
เมื่อฉันได้มีส่วนร่วมกับชุมชนเบาหวานออนไลน์ (DOC) ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าไม่เพียง แต่มีบางสิ่งที่จะมอบให้กับผู้ป่วยโรคเบาหวานเท่านั้น แต่การสนับสนุนและความสนิทสนมกันของพวกเขายังช่วยฉันได้อย่างมากเช่นกัน
การค้นพบชุมชนโรคเบาหวาน
จุดสำคัญสำหรับฉันคือเมื่อฉันเริ่มระบบการออกกำลังกายที่มีแบบแผนมากขึ้นซึ่งทำให้ฉันเข้าแข่งขันเพาะกายได้ในที่สุด
เมื่อการฝึกของฉันหนักขึ้นการจัดการโรคเบาหวานของฉันก็เช่นกัน ตอนแรกฉันหลงทางและได้รับการสนับสนุนจากทีมแพทย์น้อยมากในตอนนั้นเกี่ยวกับวิธีจัดการน้ำตาลในเลือดและการออกกำลังกาย ฉันได้รับจุลสารบอกให้กินคาร์บ 15 กรัมก่อนออกกำลังกาย…แค่นั้นเอง
ฉันจึงเริ่มจดทุกอย่างและจัดทำเอกสารทางออนไลน์ ฉันมีความคิดที่เป็นแบบแผนมากและเริ่มเห็นแนวโน้มอย่างรวดเร็วที่ทำให้ฉันสามารถลดความเสี่ยงของน้ำตาลในเลือดสูงและต่ำได้ในระหว่างและหลังออกกำลังกายโดยการควบคุมอาหารและอินซูลินในเวลาที่เหมาะสม
ฉันค่อนข้างแปลกใจที่คนอื่น ๆ ก็ได้รับประโยชน์จากการเขียนแบบออนไลน์ของฉันด้วยและนั่นคือสิ่งที่ฉันรู้ว่าฉันมีอะไรจะมอบให้กับชุมชนนี้ และฉันพบคนอื่น ๆ ที่กำลังเผชิญกับความท้าทายเช่นเดียวกับฉันซึ่งฉันสามารถเรียนรู้ได้จากเช่นกัน
เมื่อฉันมีส่วนร่วมมากขึ้นเรื่อย ๆ บน Instagram, Facebook, ด้วยตนเองและในที่สุดผ่านเว็บไซต์ Diabetes Strong ฉันก็เริ่มมีเพื่อน เพื่อนที่เป็นโรคเบาหวานเช่นกันใครจะเข้าใจว่าบางครั้งมันน่าหงุดหงิดแค่ไหน แต่ใครจะรู้ว่ามันทำให้เราเข้มแข็งขึ้นได้มากแค่ไหน
ค้นหาเผ่าเบาหวานของคุณเอง
แน่นอนคุณไม่จำเป็นต้องสร้างเว็บไซต์เหมือนที่ฉันทำเพื่อเข้าไปมีส่วนร่วมกับชุมชนโรคเบาหวาน ฉันคิดว่าจุดเริ่มต้นที่ดีคือการพบเราบน Facebook, Instagram หรือ Twitter
แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่ฉันชอบคือ Instagram ที่นี่คุณสามารถค้นหาแฮชแท็กเช่น #diabetes, # T1D, T2D, #diabadass 😉เป็นต้นและบัญชีเบาหวานทั้งโลกจะเปิดขึ้นสำหรับคุณ คุณจะได้พบกับผู้ป่วยโรคเบาหวานจากทั่วทุกมุมโลกในทันทีที่แสดงให้เห็นว่าชีวิตของพวกเขาเป็นอย่างไรสำหรับโรคเบาหวาน
หากคุณไม่ได้ใช้โซเชียลมีเดียคุณสามารถพบปะกับผู้อื่นผ่านสมาคมโรคเบาหวานในพื้นที่การพบปะหรือค่ายโรคเบาหวาน (ส่วนใหญ่อยู่ในสหรัฐอเมริกา) ฉันเคยเข้าค่ายเบาหวานสำหรับผู้ใหญ่ในปีนี้และบอกได้เลยว่าสนุกมาก!
หรือคุณสามารถเข้าร่วม Fit With Diabetes Challenge ได้ฟรีซึ่งจะเริ่มในวันที่ 3 มกราคม 2020 และมีโอกาสพบกับผู้ป่วยโรคเบาหวานอีกหลายพันคน ...
ความพอดีกับโรคเบาหวาน
การสร้าง Fit With Diabetes Challenge ประจำปีเป็นวิธีที่ฉันจะตอบแทนชุมชน เป็นกิจกรรมของชุมชนสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานทุกประเภทและทุกเพศทุกวัย เป็นการเดินทางฟรี 3 สัปดาห์ซึ่งเราจะดำดิ่งลงไปในทุกสิ่งตั้งแต่การตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายและโภชนาการไปจนถึงการจัดการโรคเบาหวานทั่วไปสุขภาพจิตและการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไปตลอดชีวิต
แม้ว่าจะมีการส่งเสริมการเคลื่อนไหว แต่ก็ไม่ใช่ความท้าทายในการออกกำลังกายเช่นนี้และผู้ที่ออกกำลังกายทุกระดับสามารถเข้าร่วมได้ ตัวอย่างเช่นปีที่แล้วเรามีคนกลุ่มเล็ก ๆ ที่ใช้เก้าอี้รถเข็นเข้าร่วมและพวกเขาช่วยกันคิดแบบฝึกหัดที่พวกเขาสามารถทำได้โดยการนั่งลง
เนื้อหาทั้งหมดเขียนขึ้นโดยตัวฉันเองและทีมผู้เชี่ยวชาญที่ทุกคนเป็นโรคเบาหวานเช่นเดียวกับเรา นี่เป็นปีที่ 4 แล้วที่เราเป็นเจ้าภาพจัดการแข่งขันและปีที่แล้วเรามีผู้คน 4,000 คนจากทั่วโลกลงชื่อสมัครใช้และเข้าร่วมกับเรา!
พอดีกับส่วนประกอบของ Diabetes Challenge
Fit With Diabetes Challenge ประกอบด้วย 5 สิ่ง:
- กิจกรรมประจำวันหรือ“ ความท้าทาย” นำเสนอในรูปแบบทีละขั้นตอน
- บทความที่ครอบคลุมหัวข้อสำคัญเกี่ยวกับโรคเบาหวานและการจัดการน้ำหนัก
- แผนอาหารประจำสัปดาห์ที่แนะนำ
- โปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำสำหรับโรงยิมและที่บ้าน
- กลุ่มสนับสนุนของ Facebook ที่ผู้เข้าร่วมสามารถถามคำถามแบ่งปันประสบการณ์และเชื่อมต่อ
โปรดทราบว่าการแข่งขัน 2020 Challenge ได้รับการสนับสนุนโดย Eversense Diabetes ซึ่งเป็นระบบการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด (CGM) อย่างต่อเนื่องเป็นครั้งแรกและครั้งเดียวใน 90 วัน. อ่าน ‘ของฉัน ตรวจสอบ Eversense ได้ที่นี่
หนึ่งในองค์ประกอบความท้าทายที่ฉันภูมิใจที่สุดคือกลุ่ม Diabetes Strong Community Facebook ซึ่งทำหน้าที่เป็นชุมชนกลุ่มเพื่อนที่ท้าทาย นี่คือจุดที่เราทุกคนมารวมตัวกันให้กำลังใจซึ่งกันและกันให้การสนับสนุนเมื่อมีคนดิ้นรนและแบ่งปันประสบการณ์ของเรา
กลุ่มนี้เป็นหัวใจสำคัญของชุมชนและฉันชอบที่จะเห็นว่าผู้คนที่เป็นโรคเบาหวานทุกประเภทสามารถอยู่ร่วมกันได้ตลอดทั้งปีได้อย่างไรแม้ว่าเราจะไม่มีความท้าทายใด ๆ ก็ตาม
ดังนั้นสิ่งที่คุณรอ? เข้าร่วมและพบกับชนเผ่าของคุณโดยสมัครเข้าร่วมการแข่งขัน Fit With Diabetes Challenge ปี 2020 ที่นี่
.jpg)
