การตำหนิตัวเองเป็นเรื่องง่ายเกินไปสำหรับรอยแผลเป็นที่เรามีไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายและจิตใจ
ถาม: แม้ว่าฉันจะทำคีโมเสร็จเมื่อหลายเดือนก่อน แต่ฉันก็ยังคงดิ้นรนกับ“ คีโมสมอง” ที่น่ากลัว ฉันพบว่าตัวเองลืมเรื่องพื้นฐานสวย ๆ เช่นตารางกีฬาของลูก ๆ และชื่อของผู้คนที่เพิ่งพบกัน
ถ้าไม่ใช่ปฏิทินในโทรศัพท์ฉันไม่รู้ว่าฉันจะนัดหมายหรือวางแผนอะไรกับเพื่อนหรือภรรยาของฉันไว้ได้อย่างไรและนั่นเป็นเพียงเวลาที่ฉันจำได้ว่าต้องเริ่มต้นด้วยสิ่งต่างๆในโทรศัพท์ เจ้านายของฉันคอยเตือนฉันตลอดเวลาเกี่ยวกับงานที่ฉันลืมไปเสียสนิท ฉันไม่เคยมีระบบองค์กรหรือเก็บรายการสิ่งที่ต้องทำเลยเพราะฉันไม่จำเป็นต้องทำและตอนนี้ฉันรู้สึกหนักใจและลำบากใจที่จะเรียนรู้วิธีทำ
แต่เท่าที่ใครก็ตามที่อยู่นอกครอบครัวของฉันรู้ฉันอยู่ในการให้อภัยและทุกอย่างก็ยอดเยี่ยมมาก การซ่อนความล้มเหลวในการรับรู้ของฉันกำลังหมดแรง ช่วยด้วย?
ฉันภูมิใจในตัวคุณมากที่ได้รับการรักษาและออกมาอีกด้านหนึ่งโดยยังคงมุ่งมั่นที่จะทำในสิ่งที่ถูกต้องโดยภรรยาเพื่อนของคุณลูก ๆ ของคุณและงานของคุณ
เพราะเราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้นสักครู่ได้หรือไม่? ฉันไม่ต้องการลดความดิ้นรนในปัจจุบันของคุณ เลย - แต่สิ่งที่คุณผ่านมามันเหมือนมาก ฉันหวังว่าผู้คนในชีวิตของคุณจะรับรู้สิ่งนั้นและยินดีที่จะตัดคุณให้มากกว่าความเกียจคร้านหากคุณลืมชื่อหรือการนัดหมาย
และฉันก็เคยไปที่นั่นด้วย ฉันรู้ว่าถึงแม้จะเป็นความคิดที่ดี แต่ก็ยังไม่เพียงพอ แม้จะผ่านทุกสิ่งมาแล้ว แต่ก็มักจะง่ายเกินกว่าที่จะโทษตัวเองว่ามีรอยแผลเป็นที่เกิดขึ้นทางร่างกาย และ จิต.
ดังนั้นนี่คือสามสิ่งที่ควรถามตัวเอง:
1. คุณสามารถเปิดใจที่จะเรียนรู้ระบบองค์กรใหม่ ๆ ได้หรือไม่?
แม้ว่าจะมีประสบการณ์ในการรักษาโรคมะเร็งที่ไม่เหมือนใคร แต่ความรู้สึกอับอายและจมอยู่กับความ“ ล้มเหลว” ในองค์กรและการให้ความสำคัญเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากต้องเผชิญกับความเจ็บป่วยและสถานการณ์ในชีวิตที่หลากหลาย
ผู้ใหญ่ที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้นผู้ที่ต้องเผชิญกับการอดนอนเรื้อรังพ่อแม่มือใหม่เรียนรู้ที่จะจัดการกับความต้องการของมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ร่วมกับพวกเขาเองคนเหล่านี้ทั้งหมดต้องรับมือกับความหลงลืมและความระส่ำระสาย นั่นหมายถึงการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
คำแนะนำขององค์กรที่มีความเห็นอกเห็นใจและเหมาะสมที่สุดที่คุณจะพบนั้นมีไว้สำหรับผู้ที่มีสมาธิสั้น คีโมสมองสามารถเลียนแบบอาการสมาธิสั้นได้หลายวิธีและในขณะนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณ มี สมาธิสั้นหมายความว่าทักษะการเผชิญปัญหาแบบเดียวกันน่าจะเป็นประโยชน์
ฉันแนะนำหนังสือ“ ADD-Friendly Ways to Organisation Your Life” และ“ Mastering Your ADHD Adult ADHD” หนังสือเล่มหลังนี้ตั้งใจจะทำให้เสร็จสมบูรณ์ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดซึ่งอาจเป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณหากคุณสามารถเข้าถึงหนังสือเล่มนี้ได้ แต่สามารถทำได้ด้วยตัวคุณเองโดยสิ้นเชิง หนังสือเหล่านี้สอนทักษะการปฏิบัติที่จะช่วยให้คุณติดตามสิ่งต่างๆและรู้สึกเครียดน้อยลงและไม่มีความสามารถ
การจัดระบบองค์กรใหม่ทั้งครอบครัวยังเป็นวิธีที่ดีในการให้คนที่คุณรักเข้ามาช่วยคุณรับมือ
คุณไม่ได้พูดถึงว่าลูก ๆ ของคุณอายุเท่าไหร่ แต่ถ้าพวกเขาโตพอที่จะเล่นกีฬาหลังเลิกเรียนได้พวกเขาอาจจะโตพอที่จะเรียนรู้วิธีจัดการตารางเวลาของตัวเองได้ นั่นเป็นสิ่งที่ทุกคนในครอบครัวสามารถทำร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่นมีปฏิทินที่มีรหัสสีบนกระดานไวท์บอร์ดขนาดใหญ่ในห้องครัวหรือห้องสำหรับครอบครัวและสนับสนุนให้ทุกคนมีส่วนร่วม
แน่นอนว่าอาจต้องปรับตัวเล็กน้อยหากคุณสามารถจดจำทุกอย่างก่อนหน้านี้ได้เสมอ แต่ก็เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะสอนลูก ๆ ของคุณเกี่ยวกับความสำคัญของการสร้างสมดุลของแรงงานทางอารมณ์ในครอบครัวและรับผิดชอบต่อความต้องการของคุณเอง
และพูดถึงการให้คนอื่นมีส่วนร่วม ...
2. คุณรู้สึกอย่างไรที่เปิดใจรับคนอื่นมากขึ้นเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณ?
ดูเหมือนว่าความเครียดส่วนใหญ่ของคุณในตอนนี้มาจากความพยายามแสร้งทำเป็นว่า“ ทุกอย่างเยี่ยมยอด” บางครั้งนั่นอาจยากกว่าการจัดการกับปัญหาที่แท้จริงที่คุณพยายามอย่างหนักเพื่อปิดบัง คุณมีเพียงพอในจานของคุณตอนนี้
ที่แย่ที่สุดคือถ้าคนไม่รู้ว่าคุณกำลังลำบากนั่นคือช่วงเวลาที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะได้ข้อสรุปเชิงลบและไม่ยุติธรรมเกี่ยวกับตัวคุณมากที่สุดและทำไมคุณถึงลืมการประชุมหรืองานมอบหมายนั้นไป
เพื่อความชัดเจนพวกเขา ไม่ควร. ควรเป็นที่ชัดเจนอย่างยิ่งว่าอาจต้องใช้เวลาสักพักในการฟื้นตัวจากการรักษาโรคมะเร็ง แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้สิ่งเหล่านี้
ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันคุณอาจกำลังคิดว่า“ แต่นั่นไม่ใช่แค่ข้อแก้ตัวหรือ?” ไม่มันไม่ใช่. ในฐานะผู้รอดชีวิตจากมะเร็งคุณได้รับอนุญาตจากฉันให้นำคำว่า "แก้ตัว" ออกจากคำศัพท์ของคุณ (ยกเว้น "ขอโทษนะส่วนไหนของ" ฉันเพิ่งเป็นมะเร็งจริงๆ "คุณไม่เข้าใจ")
บางครั้งอาจดูเหมือนว่ามีคนรำคาญหรือหงุดหงิดกับคุณจนการให้คำอธิบายกับพวกเขาจะไม่สร้างความแตกต่าง สำหรับบางคนมันคงไม่ใช่เพราะบางคนห่วย
มุ่งเน้นไปที่คนที่ไม่มี สำหรับพวกเขาการมีบริบทบางอย่างสำหรับการต่อสู้ในปัจจุบันของคุณอาจสร้างความแตกต่างระหว่างความไม่พอใจและการเอาใจใส่อย่างแท้จริง
3. คุณจะท้าทายในแบบของคุณและคนอื่น ๆ รอบตัวคุณได้อย่างไร?
คุณตัดสินใจได้อย่างไรว่าการจำตารางเรียนนอกหลักสูตรของลูก ๆ และชื่อของทุกคนที่คุณพบเป็นสิ่งที่คุณควรจะทำได้
ฉันไม่ได้ประชดประชัน ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าคุณจะไตร่ตรองถึงวิธีที่คุณสร้างความคาดหวังเหล่านี้ในการจดจำทุกสิ่งและจัดการชีวิตของมนุษย์หลาย ๆ คนได้โดยไม่ต้องช่วย
เพราะถ้าคุณหยุดและคิดเรื่องนี้จริงๆแล้วไม่มีอะไรที่“ ปกติ” หรือ“ เป็นธรรมชาติ” เกี่ยวกับความคิดที่ว่าเราควรจะผูกมัดสิ่งเหล่านี้ไว้ในความทรงจำได้ง่ายๆ
เราไม่คาดหวังว่ามนุษย์จะวิ่ง 60 ไมล์ต่อชั่วโมงเพื่อไปทำงาน เราใช้รถยนต์หรือระบบขนส่งสาธารณะ เราไม่คาดหวังว่าตัวเองจะเก็บเวลาไว้ในใจได้อย่างแม่นยำ เราใช้นาฬิกาและนาฬิกา เหตุใดเราจึงคาดหวังให้ตัวเองจดจำตารางกีฬาและรายการสิ่งที่ต้องทำไม่รู้จบ
สมองของมนุษย์ไม่จำเป็นต้องปรับให้เข้ากับการจดจำวันและเวลาที่ Josh มี Model UN และเมื่อ Ashley ซ้อมฟุตบอล
และเป็นเวลายาวนานในประวัติศาสตร์ของมนุษย์ตารางเวลาของเราไม่ได้กำหนดด้วยนาฬิกาและเวลาที่ตกลงกัน พวกเขาถูกกำหนดโดยการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์
ฉันไม่ได้เป็นหนึ่งเดียวสำหรับวัสดุบุผิวสีเงิน แต่ถ้ามีให้พบที่นี่การรักษาของคุณและผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้รับความเสียหายและเจ็บปวด แต่บางทีคุณอาจปล่อยให้สิ่งเหล่านี้เป็นเหตุผลในการปลดปล่อยตัวเองจากวัฒนธรรมที่ไร้สาระ ความคาดหวังที่ดูดโดยสุจริต - สำหรับทุกคน
ขอแสดงความนับถือ
มิริ
Miri Mogilevsky เป็นนักเขียนครูและนักบำบัดโรคในโคลัมบัสโอไฮโอ พวกเขาจบปริญญาตรีสาขาจิตวิทยาจาก Northwestern University และปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์จาก Columbia University พวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 2 ในเดือนตุลาคม 2017 และเสร็จสิ้นการรักษาในฤดูใบไม้ผลิปี 2018 Miri มีวิกผมที่แตกต่างกันประมาณ 25 วิกจากวันที่ทำคีโมและชอบที่จะปรับใช้อย่างมีกลยุทธ์ นอกจากมะเร็งแล้วพวกเขายังเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตอัตลักษณ์แปลกเพศและความยินยอมที่ปลอดภัยขึ้นและการทำสวน
.jpg)
