Bigorexia คืออะไร?

Bigorexia หรือที่เรียกว่า dysmorphia ของกล้ามเนื้อเป็นภาวะสุขภาพที่อาจทำให้คุณต้องคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณ

Bigorexia มีอาการบางอย่างเช่นเดียวกับความผิดปกติอื่น ๆ เช่น anorexia nervosa และเป็นโรค dysmorphic ของร่างกาย

Bigorexia ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาว มาดูอาการปัจจัยเสี่ยงกลยุทธ์ในการรับมือและการรักษาสำหรับโรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง

Bigorexia คืออะไร?

Bigorexia ถูกกำหนดโดยคู่มือการวินิจฉัยและสถิติ (DSM-5) ว่าเป็นโรค dysmorphic ของร่างกายที่ก่อให้เกิดความหมกมุ่นกับความคิดที่ว่าร่างกายของคุณมีขนาดเล็กเกินไปหรือมีกล้ามเนื้อไม่เพียงพอ

เมื่อคุณมีอาการ bigorexia คุณจะคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับรูปลักษณ์ของร่างกาย สิ่งนี้สามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณ

dysmorphia ของกล้ามเนื้ออาจมีลักษณะหลายอย่าง ได้แก่ :

• ใช้เวลาหลายชั่วโมงที่โรงยิมผลักดันร่างกายของคุณให้ไกลเกินขีด จำกัด จากนั้นรู้สึกถูกบังคับให้กลับมาทำอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น
• ตามอาหารบนเส้นทางเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อที่ดูเหมือนจะไม่มีวันสิ้นสุด
• เกลียดร่างกายที่คุณอาศัยอยู่และรู้สึกว่าร่างกายของคุณมีข้อบกพร่องที่รับรู้เหล่านี้ชัดเจนพอ ๆ กันสำหรับทุกคนที่มองเห็นคุณ

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา bigorexia สามารถเพิ่มและนำไปสู่:

• การใช้สเตียรอยด์ในทางที่ผิด
• โรคซึมเศร้า
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและโรคย้ำคิดย้ำทำก็อาจมีบทบาทในภาวะนี้ได้เช่นกัน

ยังคงมีการถกเถียงกันในวงการแพทย์ว่าควรจัดว่า bigorexia เป็นโรค dysmorphic ของร่างกายหรือไม่หรือมีความผิดปกติของการกินหรือการเสพติดมากกว่ากัน

อาการ bigorexia คืออะไร?

Bigorexia เป็นอาการทางจิตใจเป็นหลักแม้ว่าจะปรากฏในรูปแบบทางกายภาพ

คนที่เป็นโรค bigorexia อาจมีอาการดังต่อไปนี้:

• ความหลงใหลในรูปลักษณ์บางครั้งเรียกว่าการตรวจสอบกระจก
• การควบคุมอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ
• การใช้ยาและสเตียรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับสมรรถภาพทางกาย
• ความไม่พอใจกับรูปลักษณ์ของคุณที่นำไปสู่อารมณ์หดหู่หรือความโกรธ

อาการหลายอย่างของ bigorexia อาจรู้สึกค่อนข้างปกติ แต่เมื่อคุณผลักดันร่างกายของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะไม่สามารถเข้าถึงได้อยู่เสมออาจมีอะไรเกิดขึ้นมากกว่าแค่อยากมีรูปร่างที่ดี

มีปัจจัยเสี่ยงในการเกิด bigorexia หรือไม่?

ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าใครจะเป็นโรคบิ๊กอเร็กเซีย

ตามที่ Mayo Clinic ชี้ให้เห็นประสบการณ์ชีวิตบางอย่างและปัจจัยทางจิตวิทยาที่เป็นพื้นฐานอาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการ dysmorphia ของร่างกาย

ทั้งหญิงและชายสามารถมีอาการกล้ามเนื้อหย่อนยานได้ ประสบการณ์เชิงลบในวัยเด็กเช่นการกลั่นแกล้งหรือล้อเลียนเกี่ยวกับขนาดของคุณอาจมีส่วนในการมีอาการนี้

การศึกษาในปี 2019 ของคนหนุ่มสาวกว่า 14,000 คนพบว่า 22 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงรายงานว่ามีรูปแบบการกินที่ไม่เป็นระเบียบซึ่งเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายและการมีกล้ามเนื้อมากขึ้น

การศึกษาเดียวกันยังพบว่าการมีภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ สามารถทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคบิ๊กอเร็กเซีย ผู้คนในชุมชนเพาะกายกีฬาบางประเภทหรือมวยปล้ำก็มีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้เช่นกัน

มีการรักษา Bigorexia หรือไม่?

หากคุณมีอาการ bigorexia คุณอาจกำลังมองหาวิธีควบคุมอาการของคุณ

แม้ว่าจะมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน แต่คุณอาจต้องขอผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตมืออาชีพเพื่อรักษาสภาพของคุณ

มาตรการดูแลตนเอง

คุณสามารถเริ่มรักษากล้ามเนื้อ dysmorphia ได้ตั้งแต่วันนี้โดยทำการเปลี่ยนแปลง ได้แก่ :

• จำกัด การออกกำลังกายและกิจกรรมยกน้ำหนักของคุณไว้ที่ 30 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงต่อวัน
• การหยุดใช้สเตียรอยด์โปรตีนเชคและอาหารเสริมเพื่อการออกกำลังกาย
• การลบตัวติดตามแคลอรี่และแอปฟิตเนสออกจากอุปกรณ์ของคุณ
• การระบุและจัดการกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อสภาพของคุณรวมถึงการล้างการกินการดื่มสุราการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนัก

คุณอาจต้องการเริ่มการรักษาของคุณด้วยการโทรหรือเริ่มแชทออนไลน์กับ National Eating Disorder Helpline

การรักษาทางการแพทย์

คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับอาการของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า dysmorphia ของกล้ามเนื้อส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คุณคิดว่าจะทำร้ายตัวเอง

การรักษาเหล่านี้อาจรวมถึง:

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เพื่อระบุรูปแบบความคิดและเปลี่ยนวิธีตอบสนองของสมอง
• การบำบัดด้วยการสัมผัส / การป้องกันพิธีกรรม (E / RT) เพื่อช่วยคุณหาวิธีอื่นในการรับมือกับความลุ่มหลงเชิงลบ
• การฝึกการรับรู้เพื่อเปลี่ยนวิธีการมองเห็นร่างกายของคุณ

หากคุณมีอาการ dysmorphia ของกล้ามเนื้อพร้อมกับภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ผู้ให้บริการของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาเช่นตัวยับยั้งการดึงเซโรโทนินแบบเลือก (SSRI) เพื่อช่วยปรับอารมณ์ของคุณให้คงที่ในระหว่างการรักษา

ฉันจะรับมือกับ bigorexia ได้อย่างไร?

การใช้ชีวิตร่วมกับ bigorexia หมายถึงการหากลยุทธ์ในการรับมือที่ได้ผล

กลยุทธ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณมีอาการและทำให้คุณควบคุมได้:

• เข้าร่วมในกลุ่มฟื้นฟูและสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีอาการ dysmorphia ของร่างกาย
• ฝึกสมาธิและหายใจเข้าลึก ๆ
• ใช้เวลาออกกำลังกายกลางแจ้งแทนที่จะอยู่ในโรงยิม
• จดบันทึกที่คุณจดอาการและความรู้สึกของคุณ
• ระบุทริกเกอร์และหลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่ทำได้ ทริกเกอร์อาจเป็นอะไรก็ได้จากภาพยนตร์ที่ผู้คนมองในแบบที่คุณคิดว่าคุณควรมีต่อคนที่วิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณ

คุณห่างไกลจากการใช้ชีวิตร่วมกับ bigorexia คนเดียวไม่ว่าคุณหรือคนที่คุณรู้จักจะประสบกับอาการเหล่านี้

ตอนนี้คาดกันว่า 1 ใน 50 คนมีร่างกายผิดปกติบางประเภท สารคดีชื่อ“ Bigorexia” ได้ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับวิธีที่ dysmorphia ของกล้ามเนื้อส่งผลกระทบต่อชุมชนเพาะกายมืออาชีพ

การพูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือคนอื่นที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับ bigorexia อาจเป็นขั้นตอนแรกที่มีประโยชน์ในการควบคุมชีวิตของคุณจากความหมกมุ่นในการมองหาวิธีการบางอย่าง

หากคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองเนื่องจากโรคบิ๊กอเร็กเซียหรือภาวะสุขภาพจิตใด ๆ โปรดติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255 หรือส่งข้อความ“ HOME” ไปที่ 741741 เพื่อพูดคุยกับที่ปรึกษาวันนี้

ซื้อกลับบ้าน

โรคกล้ามเนื้อหย่อนยานเป็นภาวะสุขภาพที่แท้จริงและอาการต่างๆอาจเป็นเรื่องยากที่จะจัดการ

ผู้คนจำนวนมากเริ่มตระหนักถึงความผิดปกติของร่างกายและปัญหาที่เกี่ยวข้องเนื่องจากบุคคลสาธารณะเช่น Jane Fonda, Elton John, Princess Diana, Lady Gaga, Zayn Malik และ Taylor Swift ได้เริ่มซื่อสัตย์เกี่ยวกับการมีปัญหาด้านภาพลักษณ์ของร่างกาย

เมื่อมีคนพูดถึงการมีชีวิตอยู่กับสภาพเช่นนี้มากขึ้นความอัปยศและตำนานรอบตัวก็สามารถสลายไปได้

มีความช่วยเหลือและการสนับสนุนสำหรับคุณหากคุณอาศัยอยู่กับ dysmorphia ของกล้ามเนื้อ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพจิตสามารถให้คุณเริ่มแผนการรักษาและการเปลี่ยนแปลงการดูแลตนเองอาจทำให้อาการของคุณอยู่ภายใต้การควบคุมได้