11 ผงโปรตีนที่ดีที่สุดตามประเภท

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ผงโปรตีนจำนวนมากในตลาดสามารถทำให้งานในการเลือกสิ่งที่น่ากลัว แต่ก็หมายความว่าอาจมีหลายอย่างที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับผงโปรตีนชั้นนำบางส่วน จากผลลัพธ์ที่คุณต้องการและส่วนผสมที่ต้องการคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับคุณที่สุด

เราเลือกอย่างไร

เราเลือกผงโปรตีนต่อไปนี้โดยพิจารณาจาก:

• บทวิจารณ์ของผู้ใช้
• คุณภาพของส่วนผสมและระดับโภชนาการ
• จุดราคา

คู่มือการกำหนดราคา

• $ = ต่ำกว่า 1 ดอลลาร์ต่อออนซ์
• $$ = $ 1– $ 2 ต่อออนซ์
• $$$ = มากกว่า 2 เหรียญต่อออนซ์

Healthline คัดสรรผงโปรตีนที่ดีที่สุด

ผงเวย์โปรตีนที่ดีที่สุด

เวย์เป็นโปรตีนจากนมที่ย่อยและดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็วซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและมีพลัง เวย์โปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีที่จะใช้ในการออกกำลังกาย

Protein Milkshake Organic Grass-Fed Protein Powder

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 110
• โปรตีน: 22 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 1 ก

ราคา: $$

เวย์โปรตีนผงนี้เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่วางตลาดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพิ่มการเผาผลาญและเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่มีน้ำตาลเพิ่มและออกแบบมาเพื่อช่วยลดความอยากน้ำตาลในขณะที่ทำให้ฟันหวานของคุณพอใจ

ผงโปรตีนนี้ได้รับคะแนนสูงสำหรับรสชาติโดยผู้ตรวจสอบใน Amazon สังเกตว่าไม่มีรสขมที่ค้างอยู่ในคอเหมือนผงโปรตีนอื่น ๆ แป้งมีหลายรสชาติ ได้แก่ แป้งคัพเค้กมูสเค้กช็อคโกแลตและคาราเมลวานิลลา

ส่วนผสมมีความสม่ำเสมอของครีมและสามารถเพิ่มลงในนมโยเกิร์ตหรือสมูทตี้เพื่อทำขนมหรือของว่างที่ง่ายและรวดเร็ว ค้นหาแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารเพิ่มเติมจาก Protein Milkshake

SFH เวย์โปรตีนบริสุทธิ์

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 130
• โปรตีน: 23 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 4 ก

ราคา: $$

ผงเวย์โปรตีนรสวานิลลานี้ขึ้นชื่อว่ามีรสชาติที่น่าอัศจรรย์ดูดซึมง่ายและส่วนผสม

มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าเลี้ยงฟรีในนิวซีแลนด์ผงเวย์ที่ผ่านกรรมวิธีขั้นต่ำนี้ไม่มีถั่วเหลืองกลูเตนหรือส่วนผสมเทียมและมีปริมาณแลคโตสต่ำ ไม่มีการใช้ฮอร์โมนเร่งการเจริญเติบโตของวัว

นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการควบคุมน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ

ผงโปรตีนเคซีนที่ดีที่สุด

เคซีนถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งหมายความว่าอาจช่วยลดความอยากอาหารได้ อัตราการย่อยและการดูดซึมที่ช้าลงอาจช่วยสนับสนุนการเติบโตของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น

BulkSupplements ผงโปรตีนเคซีน

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 112
• โปรตีน: 26 ก
• คาร์โบไฮเดรต: <1 ก

ราคา: $$$

ผงโปรตีนเคซีนที่ไม่มีการปรุงแต่งนี้สามารถใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

แป้งนี้ไม่มีโปรตีนฟิลเลอร์ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดี - 578 มิลลิกรัมหรือ 45 เปอร์เซ็นต์ของค่าที่แนะนำต่อวัน (DV) ต่อมื้อซึ่งอาจช่วยให้สุขภาพฟันและกระดูกดีขึ้น

แป้งนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับใส่ในสมูทตี้หรือแป้งเพราะไม่จับตัวเป็นก้อน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทำโปรตีนฟูซึ่งเป็นไอศกรีมโปรตีนแช่แข็ง

ผงโปรตีนไข่ขาวที่ดีที่สุด

โปรตีนไข่ขาวเต็มไปด้วยกรดอะมิโนซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วยในการซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

MRM โปรตีนไข่ขาว

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 100
• โปรตีน: 23 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 2 ก

ราคา: $$

ผงโปรตีนไข่ขาวปราศจากนมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส นอกจากนี้ยังปราศจากกลูเตนและสกัดโดยใช้กระบวนการที่ทำให้ย่อยง่าย

นอกจากนี้แป้งยังปราศจาก GMOs ยาปฏิชีวนะและฮอร์โมน

แป้งไม่เป็นขุยและเข้ากันได้ดีในเชคกะทิและน้ำผลไม้ รสวานิลลาหรือช็อคโกแลตช่วยเพิ่มความอร่อยให้กับข้าวโอ๊ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการตัวเลือกของหวาน สร้างสรรค์ด้วยแนวคิดสูตรอาหารจาก MRM

ผงโปรตีนคอลลาเจนที่ดีที่สุด

คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบของกล้ามเนื้อและการเสริมคอลลาเจนให้กับร่างกายของคุณอาจช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้การศึกษาในผู้ชาย 53 คนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีในปี 2558 พบหลักฐานว่าการเสริมคอลลาเจนอาจช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อตามอายุเมื่อใช้ร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้าน

การศึกษานี้ดูเฉพาะผู้ชายดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์นี้ให้ดีขึ้น

Willis Nutrition คอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 120
• โปรตีน: 30 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 0 ก

ราคา: $$

ผงโปรตีนคอลลาเจนเปปไทด์จากวัวนี้ปราศจากกลูเตนและนมและย่อยและดูดซึมได้ง่าย เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอซึ่งมีที่มาจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้าและเลี้ยงในทุ่งหญ้าในบราซิล

ผงนี้อาจช่วยสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพซึ่งอาจช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อที่แข็งแรง

ผงที่ไม่ปรุงแต่งสามารถผสมลงในเครื่องดื่มสมูทตี้และซุปได้

ผงโปรตีนจากพืชที่ดีที่สุด

โปรตีนจากพืชเช่นข้าวถั่วลันเตาและป่านเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือไม่ทนต่อโปรตีนจากนมหรือแลคโตส โปรตีนจากพืชแต่ละชนิดมีประโยชน์เฉพาะตัว

ตัวอย่างเช่นโปรตีนถั่วที่ทำจากถั่วลันเตาสีเหลืองอาจช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เมื่อใช้ร่วมกับการฝึกด้วยแรงต้านจากการศึกษาในปี 2015 ของผู้ชาย 161 คน

ผงโปรตีนข้าวกล้องอาจมีประโยชน์ในการสร้างกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับเวย์โปรตีนจากการศึกษาในปี 2013 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ชายวัยเรียน

โปรตีนจากกัญชาเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด นอกจากนี้ยังย่อยง่ายอีกด้วย

โปรตีนถั่วสมาร์ท 138

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 130
• โปรตีน: 27 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 4 ก

ราคา: $

โปรตีนถั่วบริสุทธิ์นี้ประกอบด้วยธาตุเหล็กและกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด ผงคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ไม่มีน้ำตาลเพิ่มหรือรสชาติเทียมและเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนหรือผลิตภัณฑ์จากนม

แป้งมีรสโกโก้ที่เป็นธรรมชาติและหวานตามธรรมชาติและเข้ากันได้ดีในสมูทตี้พุดดิ้งหรือเครื่องดื่ม นอกจากนี้ยังมีรสวานิลลา ลองดู Smart 138 สำหรับแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหาร

ผงข้าวกล้องออร์แกนิก Zen Principle

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 124
• โปรตีน: 26 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 2.3 ก

ราคา: $

ทำจากโปรตีน 80 เปอร์เซ็นต์ผงโปรตีนข้าวกล้องออร์แกนิกชุดเล็กนี้ปราศจากถั่วเหลืองและกลูเตน เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติหรือทานอาหารที่ปราศจากแลคโตส ย่อยง่ายและไม่ทำให้ท้องอืด

ผงประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด 9 ชนิดนอกเหนือจากสารต้านการอักเสบและธาตุเหล็ก

ผงข้าวกล้องเหมาะอย่างยิ่งที่จะทานก่อนออกกำลังกายและอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถทานหลังออกกำลังกายเพื่อช่วยในการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ผงนี้มีความละเอียดสม่ำเสมอซึ่งไม่ทิ้งกากของเครื่องปั่นทำให้ผสมลงในเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นและสมูทตี้ได้ง่าย

Navitas Organics Hemp Powder

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 120
• โปรตีน: 13 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 11 ก

ราคา: $$

ผงป่านออร์แกนิกนี้อาจช่วยเพิ่มพลังงานและเป็นแหล่งของแมกนีเซียมเหล็กและไฟเบอร์ที่ดี นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 และกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด

ผงกัญชานี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตนและมีความไวต่อการย่อยอาหารมีรสชาติเหมือนดินและบ๊องไม่มีรสค้างอยู่ในคอและสามารถใช้แทนแป้งได้

ผงละลายได้ดีทำให้เป็นสมูทตี้โยเกิร์ตและขนมอบได้อย่างอร่อย คุณยังสามารถเพิ่มลงในดิปสลัดและซุป ดูไอเดียสูตรอาหารจาก Navitas Organics

บริษัท น้ำมันเมล็ดพันธุ์ผงโปรตีนจากเมล็ดฟักทองอินทรีย์

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 104
• โปรตีน: 19.6 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 2.7 ก

ราคา: $$

ผงเมล็ดฟักทองดิบนี้ผลิตแบบออร์แกนิกในโอเรกอน โปรตีนจากฟักทองย่อยง่ายและเหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติผู้ที่แพ้แลคโตสหรือทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน นอกจากนี้ยังมีสังกะสีเหล็กและแมกนีเซียมสูงอีกด้วย

แป้งนี้ใช้ทำสมูทตี้แพนเค้กหรือขนมอบได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยปรับปรุงอารมณ์และส่งเสริมการนอนหลับเนื่องจากมีทริปโตเฟนในระดับสูง ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นของเซโรโทนิน

ผงโปรตีนนี้สามารถผสมลงในนมหนึ่งแก้วข้าวโอ๊ตหรือคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ

โปรตีนซุปเปอร์ฟู้ดจากพื้นดิน

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 100
• โปรตีน: 20 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 2 ก

ราคา: $$$

ผงโปรตีนซุปเปอร์ฟู้ดดิบนี้เป็นออร์แกนิกและปลอดจีเอ็มโอ เป็นผงมังสวิรัติที่ปราศจากกลูเตนถั่วเหลืองและน้ำตาล

ผงที่มาจากพืชประกอบด้วยผักใบเขียวเช่นคะน้าบรอกโคลีและผักโขมรวมถึงอาหารเสริมเช่นสาหร่ายสไปรูลิน่าและมาคา ผงนี้ยังมีข้าวกล้องซาช่านิ้วและโปรตีนแครนเบอร์รี่รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งเก้าชนิด

มีคนบอกว่าผงนี้มีรสชาติดีทำให้ดื่มง่ายและเพลิดเพลิน มีให้เลือกทั้งแบบไม่ปรุงแต่งกลิ่นวานิลลาและช็อคโกแลต คุณยังสามารถค้นหาแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารได้จากโภชนาการตามพื้น

Nutrex Hawaii Hawaiian Spirulina Protein Shake

ช้อปเลยที่ Amazon

• แคลอรี่: 100
• โปรตีน: 16 ก
• คาร์โบไฮเดรต: 6 ก

ราคา: $$$

ผงโปรตีนสไปรูลิน่ารสวานิลลาประกอบด้วยโรดิโอลาและโสม Rhodiola อาจช่วยเพิ่มความอดทนช่วยให้คุณออกกำลังกายได้นานขึ้นหรือมีความต้านทานเพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริมก่อนออกกำลังกาย

โสมอาจช่วยลดความเมื่อยล้าและเพิ่มสมรรถภาพทางกาย อย่างไรก็ตามผลจากการทบทวนการศึกษาในปี 2559 ยังสรุปไม่ได้ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสนับสนุนการอ้างสิทธิ์เหล่านี้

ผงโปรตีนมังสวิรัตินี้ยังมีถั่วข้าวและอัลฟัลฟ่าและไม่มีข้าวโพดถั่วเหลืองและกลูเตน เป็นแหล่งวิตามินบี 12 วิตามินเคและธาตุเหล็กที่ดี

คุณสามารถเพิ่มผงนี้ลงในน้ำปั่นสลัดและน้ำสลัดที่คุณชื่นชอบได้ คุณยังสามารถค้นหาแนวคิดสูตรอาหารจาก Nutrex Hawaii

ผงนี้ยังมีจำหน่ายในรูปแบบแท็บเล็ต

วิธีใช้ผงโปรตีน

ผงโปรตีนสามารถนำมาได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดคือผสมกับเครื่องดื่มหรือผสมกับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อสร้างสมูทตี้

ผงโปรตีนสามารถผสมลงในอาหารง่ายๆเช่นโยเกิร์ตข้าวโอ๊ตหรือดิป

เคล็ดลับประหยัดเวลา

เพื่อประหยัดเวลาให้ผสมสมูทตี้ส่วนใหญ่แล้วแช่แข็งเพื่อทำไอติมแต่ละชิ้น

หากคุณรู้สึกอยากสร้างสรรค์ให้ทดลองใช้ผงโปรตีนเพื่อเพิ่มหรือทดแทนสูตรอาหารปกติของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใช้ผงโปรตีนในซุปเบอร์เกอร์ผักและขนมอบ

เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณคืออะไรคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะรับประทานผงโปรตีนเมื่อใด คุณอาจต้องการมีโปรตีนส่วนใหญ่หนึ่งส่วนหรือส่วนเล็ก ๆ หลายส่วนต่อวัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเพิ่มอาหารที่มีโปรตีนสูงได้ตลอดทั้งวัน

หากคุณใช้ผงโปรตีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาหรือความอดทนคุณสามารถใช้ผงโปรตีนก่อนหรือระหว่างการออกกำลังกาย

ในการสร้างกล้ามเนื้อให้กินผงโปรตีนภายใน 2 ชั่วโมงหลังจากออกกำลังกายเสร็จ

การรับประทานโปรตีนในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันจะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

และการทานผงโปรตีนก่อนเข้านอนสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ในชั่วข้ามคืน

วิธีการเลือกผงโปรตีน

ผงโปรตีนเป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ต้องการเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อในขณะที่เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

นอกจากนี้ยังเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่สนใจรับประทานอาหารเสริมเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือเพียงแค่เพิ่มแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ

ผงโปรตีนยังเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรับโปรตีนเมื่อคุณถูกกดเวลา

ผงโปรตีนทำจากแหล่งโปรตีนต่างๆ ในการค้นหาผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับคุณคุณจะต้องตัดสินใจว่าส่วนผสมใดที่เหมาะกับความต้องการของคุณมากที่สุด

ผงโปรตีนจากสัตว์ ได้แก่ :

• เคซีน
• เวย์
• คอลลาเจน

ผงโปรตีนจากพืช ได้แก่ ถั่วข้าวและป่าน

มองหาผงโปรตีนที่มีส่วนผสมน้อยที่สุด และตรวจสอบฉลากอย่างรอบคอบและระวังสารปรุงแต่งใด ๆ รวมทั้งโซเดียมน้ำตาลหรือสีและรสชาติเทียม

แบบไหนดีที่สุด?

ประเภทของผงโปรตีนที่คุณเลือกจะขึ้นอยู่กับความต้องการและผลลัพธ์ที่ต้องการเช่น:

• สร้างกล้ามเนื้อ
• ลดน้ำหนัก
• ตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวันของคุณ

เวย์และเคซีนเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดหากคุณกินนมและต้องการลดไขมันในร่างกายและสร้างกล้ามเนื้อ คุณควรหลีกเลี่ยงผงโปรตีนประเภทนี้หากคุณทานมังสวิรัติหรือทานมังสวิรัติหรือทานอาหารที่ปราศจากนม

แหล่งที่มาของผงโปรตีนบางอย่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงโดยไม่ได้ตั้งใจได้เช่นกัน

พิจารณาอย่างรอบคอบว่าผงโปรตีนที่คุณเลือกอาจส่งผลต่อการควบคุมฮอร์โมนของคุณอย่างไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนอินซูลินหรือต่อมไทรอยด์

ผงโปรตีนบางชนิดได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิง ผู้ชายที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและลดไขมันอาจเลือกผงเวย์หรือเคซีน โปรตีนถั่วเหลืองถั่วและข้าวเป็นตัวเลือกที่ดีจากพืช

ตัวเลือกจากสัตว์สำหรับผู้หญิง ได้แก่ เวย์คอลลาเจนและไข่ขาว ทางเลือกจากพืช ได้แก่ อัญชันป่านและข้าวกล้อง

ปลอดภัยหรือไม่?

โดยทั่วไปผงโปรตีนสามารถทนได้ดีและมีผลข้างเคียงน้อยจึงปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่

อย่างไรก็ตามเป็นไปได้ว่าโปรตีนบางประเภทอาจส่งผลต่อคุณโดยเฉพาะในแง่ของการย่อยอาหาร โปรตีนบางประเภทอาจทำให้เกิดแก๊สท้องอืดหรือปวดท้อง ปฏิกิริยาทางผิวหนังยังเป็นไปได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณมีอาการป่วยหรือทานยาใด ๆ ที่อาจได้รับผลกระทบจากผงโปรตีน

เวย์โปรตีนมีศักยภาพในการโต้ตอบกับ:

• อัลเบนดาโซล (Albenza)
• อะเลนโดรเนต (Fosamax)
• ยาปฏิชีวนะบางชนิด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนบริโภคโปรตีนผงหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

Takeaway

เมื่อลองผงโปรตีนใหม่ให้สังเกตว่าร่างกายของคุณตอบสนองอย่างไร เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่น ๆ คุณอาจต้องการหยุดพักบ่อย ๆ หรือสลับระหว่างผลิตภัณฑ์ต่างๆ

คนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนมากมายจากอาหารที่พวกเขากิน

อย่างไรก็ตามหากคุณกำลังพยายามเพิ่มปริมาณโปรตีนการมีโปรตีนเชคหรือเพิ่มผงโปรตีนลงในอาหารเช่นข้าวโอ๊ตและโยเกิร์ตสามารถช่วยตอบสนองความต้องการของคุณได้

และอย่าลืมใส่อาหารสดทั้งหมดในอาหารของคุณรวมทั้งแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์จากธรรมชาตินอกเหนือจากน้ำ