อธิบายความกลัวที่จะประสบความสำเร็จ

ในตอนแรกหน้าแดงความกลัวที่จะประสบความสำเร็จไม่ได้ฟังดูน่ากลัวมากนัก แต่มันเป็นเรื่องจริงมากและสามารถรั้งคุณไว้ได้อย่างมาก

อาจไม่ใช่ความสำเร็จอย่างที่คุณกลัว แต่เป็นราคาของความสำเร็จ บางครั้งอาจเป็นงานเบื้องหลังของคุณเองที่ทำให้คุณสะดุดบนเส้นทางสู่ความสำเร็จ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวที่จะประสบความสำเร็จมาจากไหนและจะเอาชนะมันได้อย่างไร

กลัวความสำเร็จคืออะไร?

ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จคือการที่คุณมีความกลัวที่จะประสบความสำเร็จอย่างต่อเนื่องมากจนคุณอาจก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยไม่ได้ตั้งใจ

ไม่ใช่ว่าคุณคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถที่จะประสบความสำเร็จ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกลัวการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นและคุณพร้อมหรือไม่ ตัวอย่างเช่น:

• คุณอาจได้รับความสนใจเป็นพิเศษ แต่คุณขี้อายหรือเก็บตัวและไม่สบายใจกับสปอตไลท์
• ความสำเร็จของสาธารณชนอาจนำมาซึ่งความโดดเดี่ยวทางสังคมหรือทางอารมณ์
• ความสำเร็จของคุณอาจทำให้เพื่อนของคุณแปลกใจ
• ผู้คนอาจคิดว่าคุณโอ้อวดหรือโปรโมตตัวเอง
• คุณกลัวว่าจะถูกกระแทกออกจากฐานที่คุณไม่ต้องการอยู่ในตอนแรก
• ความสำเร็จอาจไม่ใช่ทั้งหมดที่จะเกิดขึ้น
• ความสำเร็จอาจเปลี่ยนคุณ แต่ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น

ความกลัวความสำเร็จอาจสับสนได้ง่ายกับความกลัวความล้มเหลวเพราะอาจทำให้คุณไม่สามารถเข้าถึงศักยภาพสูงสุดได้

ความกลัวความล้มเหลวเกี่ยวข้องกับการเอาชนะตัวเองเมื่อคุณคิดว่าตัวเองระเบิดหมดแล้ว ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จเป็นเพียงการคาดการณ์ว่าคนอื่นจะตอบสนองต่อชัยชนะของคุณอย่างไร

ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จอาจเรียกได้ว่าเป็น“ ความวิตกกังวลในความสำเร็จ” หรือ“ โรคกลัวความสำเร็จ” เรียกอีกอย่างว่า“ Achievemephobia” ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียกสิ่งนี้ว่าอะไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบด้านลบต่อความพึงพอใจในชีวิตโดยรวม

ความกลัวของความสำเร็จมีลักษณะอย่างไร?

การกลัวผลของความสำเร็จสามารถแสดงออกได้อย่างละเอียดและชัดเจนเช่น:

• เป้าหมายต่ำ คุณตั้งค่าแถบให้ต่ำเพื่อไม่ให้ตัวเองถูกท้าทาย
• ผัดวันประกันพรุ่ง. คุณหยุดนิ่งพอที่จะปล่อยให้โอกาสผ่านไป
• ความสมบูรณ์แบบ คุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและเมื่อคุณล้มเหลวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้นั่นเป็นเหตุผลเพียงพอที่จะไม่ดำเนินการต่อ
• เลิก. เมื่อใกล้จะประสบความสำเร็จคุณก็พบเหตุผลที่จะลาออก
• การทำลายตนเอง การใช้สารเสพติดและพฤติกรรมทำลายตนเองอื่น ๆ อาจทำให้ความสำเร็จตกราง

พฤติกรรมเหล่านี้อาจทำให้คุณไม่ตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของตัวเอง

การกลัวความสำเร็จอาจทำให้เกิดอารมณ์ที่หลากหลาย การศึกษาในปี 2544 เกี่ยวกับเรื่องที่เกี่ยวข้องกับนักกีฬาและศิลปินที่แสดงความรู้สึก:

• รู้สึกผิดกับการยืนยันตัวเองในการแข่งขัน
• ความวิตกกังวลเกี่ยวกับการทำสถิติเกินกว่าที่นักแสดงคนอื่นสร้างขึ้น
• กดดันซ้ำ ๆ เพื่อให้เท่ากับหรือเหนือกว่าประสิทธิภาพที่ดีที่สุดของคุณเอง

ทำไมคนถึงกลัวความสำเร็จ?

สาเหตุของการเกิดความกลัวนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจค่อนข้างซับซ้อน

การหลีกเลี่ยงฟันเฟือง

นักวิจัยเรียกสิ่งนี้ว่า "การหลีกเลี่ยงฟันเฟือง" เมื่อบทบาททางเพศแบบดั้งเดิมนำไปสู่ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จ ในหลายวัฒนธรรมผู้ชายจะชื่นชมกับความสำเร็จของพวกเขาในขณะที่ผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จในสิ่งเดียวกันจะถูกลงโทษทางสังคม

ผู้หญิงไม่ได้รับการสนับสนุนจากการส่งเสริมตนเองหรือก้าวร้าวเพื่อสนับสนุนความสุภาพเรียบร้อยและการปฏิบัติตามบรรทัดฐานทางเพศ ผู้หญิงบางคนกลัวว่าความสำเร็จจะนำไปสู่การโจมตีความเป็นผู้หญิงหรือถูกตราหน้าว่าไม่ชอบและไม่เคารพ

โรค Imposter

แม้แต่คนที่ดูมั่นใจก็สามารถสงสัยได้ เมื่อความสำเร็จมาพร้อมกับความสนใจที่เพิ่มขึ้นคุณอาจสงสัยว่าคุณจะทำตามความคาดหวังได้หรือไม่ จะเป็นอย่างไรหากพวกเขาไม่คิดว่าคุณสมควรได้รับ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพวกเขาคิดว่าคุณเป็นคนหลอกลวง ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จอาจเป็นความกลัวที่จะถูกกระแทกออกจากฐานในจินตนาการ

Imposter syndrome ไม่ใช่การวินิจฉัยทางจิตเวช ปรากฏการณ์นี้เกิดขึ้นโดยชายและหญิงอย่างเท่าเทียมกันและมักเกิดร่วมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ประสบการณ์ในวัยเด็ก

ประสบการณ์ในวัยเด็กติดอยู่กับเราไปตลอดชีวิตแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้มาตลอดก็ตาม หากตอนเป็นเด็กคุณถูกดูแคลนในความสำเร็จหรือถูกดุว่าอวดดีมันอาจจะทำให้ลมออกจากใบเรือของคุณ คุณเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงความสำเร็จแทนที่จะเผชิญกับการปฏิเสธ การบาดเจ็บในวัยเด็กเป็นการเตรียมการที่สมบูรณ์แบบสำหรับความกลัวความสำเร็จที่จะดำเนินต่อไปในวัยผู้ใหญ่

ภาวะสุขภาพจิต

การกลัวความสำเร็จไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพจิตโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตามความกลัวความสำเร็จอาจอยู่ร่วมกับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD) หรือโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD)

ทุกคนมีความกลัวที่จะประสบความสำเร็จหรือไม่?

ยากที่จะบอกว่ามีกี่คนที่กลัวความสำเร็จเพราะมองข้ามไปได้ง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ คุณอาจคิดว่าคุณเป็นคนผัดวันประกันพรุ่งหรือเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบโดยไม่ต้องกลัวความสำเร็จ คุณอาจลังเลที่จะพูดถึงเรื่องนี้ไม่คิดว่าเป็นปัญหาหรือสับสนกับความกลัวความล้มเหลวหรือความวิตกกังวลทั่วไป

คุณอาจกลัวความสำเร็จเล็กน้อย แต่ก็ไม่ถึงขนาดที่จะขัดขวางไม่ให้คุณไปถึงที่ที่คุณต้องการจะไป

ผู้คนเอาชนะความกลัวที่จะประสบความสำเร็จได้อย่างไร?

หากคุณได้ระบุถึงความกลัวที่จะประสบความสำเร็จแสดงว่าคุณได้ทำขั้นตอนแรกแล้ว จากที่นี่อาจใช้เวลาลองผิดลองถูกเพื่อค้นหากลยุทธ์ที่เหมาะกับคุณ แต่นี่คือวิธีเริ่มต้นบางส่วน

สำรวจต้นกำเนิด

คุณยอมรับความกลัวแล้ว ตอนนี้ตรวจสอบประสบการณ์ในอดีตของคุณกับความสำเร็จย้อนกลับไปในวัยเด็กเพื่อดูว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไร คิดถึงความสำเร็จก่อนหน้านี้และสิ่งที่เกิดขึ้นจากผลที่ตามมา

สังเกตว่ามันแสดงออกอย่างไร

พิจารณาว่าความกลัวที่จะประสบความสำเร็จแสดงออกมาอย่างไร การเขียนรายการวิธีการทั้งหมดที่คุณเคยทำลายเส้นทางสู่ความสำเร็จอาจเป็นประโยชน์ การเขียนลงไปจะช่วยให้ทุกอย่างมีสมาธิ การระบุพฤติกรรมเหล่านี้หมายความว่าคุณสามารถเริ่มต่อต้านพฤติกรรมเหล่านี้ได้

เห็นภาพความสำเร็จ

ความสำเร็จนั้นซับซ้อน มีความหมายกับคุณอย่างไร? เห็นภาพความสำเร็จด้วยความคิดที่ว่าไม่น่าจะเป็นกุหลาบและแสงแดดทั้งหมด ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ แล้วผลบวกและเชิงลบที่เป็นไปได้คืออะไร? ลองนึกภาพการบรรลุเป้าหมายสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากผลลัพธ์และวิธีต่างๆที่คุณอาจจัดการกับมัน

จัดการความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดและความวิตกกังวลอาจส่งผลให้คุณกลัว กลยุทธ์การดำเนินชีวิตบางส่วนที่อาจช่วยได้มีดังนี้

• กินดี. มุ่งเป้าไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งให้สารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด อย่าข้ามมื้ออาหาร
• หลีกเลี่ยงอาหารขยะ ดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและอาหารแปรรูปขั้นสูง
• ผ่อนคลาย. หาเวลาพักผ่อนทุกวันเพื่ออ่านหนังสือแช่ตัวในอ่างหรืออะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย
• ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายบางอย่างทุกวันมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีโดยรวม เข้าร่วมชั้นเรียนหรือเกณฑ์เพื่อนออกกำลังกายหากทำให้ติดตามได้ง่ายขึ้น
• เข้าสังคม. แบ่งปันเสียงหัวเราะคุยเรื่องต่างๆและปิดเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ
• อาสาสมัคร. การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีที่ดีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความกลัวของคุณเอง
• เขียนมันลง. การจดบันทึกสามารถช่วยให้คุณติดต่อกับความรู้สึกและวัดความก้าวหน้าของคุณได้

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

รู้สึกท่วมท้นและไม่สามารถจัดการกับสิ่งต่างๆได้ใช่หรือไม่? ลองไปพบนักบำบัดมืออาชีพที่สามารถช่วยคุณรับมือกับความกลัวที่จะประสบความสำเร็จ คุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) CBT สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมองความสำเร็จที่แตกต่างออกไปและฝึกฝนวิธีอื่นในการจัดการกับความกลัว

เคล็ดลับในการรับมือกับความวิตกกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จ

เมื่อความวิตกกังวลในความสำเร็จเริ่มเพิ่มขึ้นให้ลองใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาเหล่านี้ในขณะนี้:

• ใช้เวลาว่าง. ถอยห่างจากความเครียดสักครู่เพื่อผ่อนคลายและปล่อยวาง ฟังเพลงโปรดหรือนั่งชิลล์ ๆ
• นับถึง 20 แบบฝึกหัดการนับอย่างนุ่มนวลสามารถช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้ช้าลงและทำให้จิตใจแจ่มใส
• หายใจ. หลับตาแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ 10 ครั้ง มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณเพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบ ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งเท่าที่จำเป็น
• เดิน. เปลี่ยนทิวทัศน์และปล่อยใจให้หลง
• เรียกเพื่อน. การให้และรับกับเพื่อนเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดความสำคัญลงได้

ซื้อกลับบ้าน

ความกลัวที่จะประสบความสำเร็จนั้นชัดเจนหรืออาจแฝงตัวอยู่ใต้พื้นผิวเพื่อที่คุณจะจำไม่ได้ว่ามันคืออะไร ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันเป็นความกลัวอย่างแท้จริงที่อาจเกิดขึ้นโดยเสียค่าใช้จ่ายส่วนตัวสูงมาก

หากคุณกลัวความสำเร็จและผลที่ตามมาการตระหนักว่าเป็นขั้นตอนที่หนึ่ง มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อเริ่มต่อสู้กับความกลัวนี้ หรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่มาพร้อมกับการบรรลุความฝันของคุณ