เราทุกคนเคยไปที่นั่น: บางครั้งคุณผ่านคนเซ่อที่มีขนาดใหญ่มากคุณไม่แน่ใจว่าควรโทรหาหมอหรือได้รับรางวัลเหรียญทองจากการเซ่อ
คนเซ่อตัวใหญ่อาจเป็นเพราะคุณทานอาหารมื้อใหญ่ - หรือเพียงเพราะว่า นอกจากนี้ยังอาจหมายความว่าคุณมีพื้นที่สำหรับการปรับปรุงในการรักษาสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ
อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการบอกว่าเมื่อใดที่คนเซ่อตัวใหญ่เป็นสาเหตุของความกังวล
คนเซ่อตัวใหญ่คืออะไร?
เซ่อมาจากวัสดุอาหารย่อยที่คุณกินและสามารถมีได้ในทุกรูปทรงขนาดและสี โดยส่วนใหญ่แล้วการมีคนเซ่อที่มีรูปร่างผิดปกติหรือมีสีผิดปกติหนึ่งหรือสองตอนไม่ได้เป็นสาเหตุให้กังวล
อย่างไรก็ตามอาจมีบางครั้งที่คุณหรือแม้แต่เจ้าตัวเล็กในบ้านของคุณทำคนเซ่อมากผิดปกติ ลักษณะบางอย่างของคนเซ่อขนาดใหญ่ ได้แก่ คนเซ่อนั่นคือ:
- ใหญ่จนอุดตันโถส้วมของคุณ
- ใหญ่จนเต็มโถชักโครกเกือบทั้งหมด
- มีลักษณะเป็นหินอ่อนแข็งขนาดใหญ่
- ในตอนแรกอาจจะผ่านไปได้ยากและดูเหมือนว่าจะมาเรื่อย ๆ
บางครั้งคุณต้องพิจารณาขนาดโดยเฉลี่ยของคนเซ่อของคุณจากนั้นเปรียบเทียบว่าไม้ที่คุณทำนั้นมีขนาดใหญ่กว่ามากหรือไม่
ขนาดเฉลี่ยของคนเซ่อ
เชื่อหรือไม่ว่าจริงๆแล้วมีสเกลภาพที่เรียกว่า Bristol Stool Form Scale ที่ให้ภาพของคนเซ่อประเภทต่างๆซึ่งทั้งหมดอยู่ในช่วงปกติ
สิ่งที่เครื่องชั่งบอกเราคือบางคนเซ่อเป็นชิ้น ๆ ในขณะที่คนอื่น ๆ เซ่อในปริมาณที่มากขึ้นและนานขึ้น ไม่ผิด เซ่อส่วนใหญ่มีขนาดหลายนิ้วเนื่องจากเป็นจำนวนที่เติมและยืดช่องทวารหนักซึ่งบ่งบอกว่าคุณต้องเซ่อ
คนเซ่อ "ในอุดมคติ" คือคนที่มีลักษณะคล้ายกับข้าวโพดบนซังหรือไส้กรอกเนื่องจากมักจะนิ่มกว่าและผ่านได้ง่ายกว่า
ทำไมคนเซ่อของฉันตัวใหญ่จัง
บางครั้งคนเซ่อของคุณมีขนาดใหญ่มากเพราะคุณเพิ่งทานอาหารมื้อใหญ่ หากคุณมีไฟเบอร์และน้ำปริมาณมาก (ซึ่งทั้งสองอย่างจะเพิ่มอัตราความเร็วที่อุจจาระเคลื่อนไปในลำไส้ของคุณ) อุจจาระจะออกจากร่างกายของคุณเร็วขึ้นและมีปริมาณมาก
ในบางครั้งการมีคนเซ่อจำนวนมากอาจทำให้เกิดความกังวลได้ ตัวอย่างบางส่วนของช่วงเวลาเหล่านี้ ได้แก่ :
- ท้องผูก. อาการท้องผูกเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอุจจาระที่ถ่ายยากหรือคุณไม่ได้ถ่ายอุจจาระบ่อยนัก (โดยปกติสามครั้งหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์) สิ่งนี้สามารถทำให้อุจจาระมีขนาดใหญ่มากและผ่านได้ยาก
- Megacolon ผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือมีประวัติลำไส้อุดตันสามารถพัฒนาสิ่งที่เรียกว่า megacolon นี่คือเมื่อลำไส้ใหญ่ (ลำไส้ใหญ่) ยืดออกมากเกินไป ลำไส้ใหญ่จะมีอุจจาระมากขึ้นดังนั้นจึงอาจหมายถึงคนเซ่อที่มีขนาดใหญ่ขึ้น megacolon อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของโรคลำไส้อักเสบ (IBD) และอาจเป็นสาเหตุของความกังวล
- Encopresis Encopresis เป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นในเด็กโดยเฉพาะเด็กที่ต่อสู้กับอาการท้องผูกเรื้อรัง เด็กสูญเสียความสามารถในการรับรู้เมื่อมีอุจจาระจำนวนมากในช่องทวารหนักและในที่สุดจะผ่านการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่มีขนาดใหญ่มาก (มักอยู่ในชุดชั้นใน) เนื่องจากพวกเขาไม่รับรู้ถึงความรู้สึกของอุจจาระ
นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของสาเหตุที่อาจเกิดขึ้นสำหรับคนเซ่อขนาดใหญ่
ฉันจะทำอย่างไรเพื่อลดขนาดของพนักพิงของฉัน?
หากคุณพบว่าคุณทำตัวเหลวแหลกเป็นประจำสิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงโอกาสในการเปลี่ยนแปลงอาหารและกิจกรรมของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจทำให้อุจจาระของคุณผ่านได้ง่ายขึ้นซึ่งอาจลดโอกาสที่คนเซ่อของคุณจะมีขนาดใหญ่ผิดปกติ
บางขั้นตอนที่ต้องดำเนินการ ได้แก่ :
- เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยเช่นเมล็ดธัญพืชผักและผลไม้ ไฟเบอร์จะเพิ่มจำนวนมากให้กับอุจจาระซึ่งช่วยให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้น พยายามเพิ่มการเสิร์ฟหนึ่งหรือสองมื้อในอาหารประจำวันของคุณเพื่อดูว่าจะช่วยเพิ่มความถี่ที่คุณเซ่อได้หรือไม่
- เพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณ ตัวอย่างเช่นการเดินการว่ายน้ำหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมในลำไส้
- ลองทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ ๆ ในคราวเดียว วิธีนี้สามารถลดปริมาณอาหารที่ลำไส้ของคุณประมวลผลในแต่ละครั้งและควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่สม่ำเสมอ
- ดื่มน้ำมาก ๆ (ให้เพียงพอเพื่อให้ฉี่ของคุณมีสีเหลืองอ่อน) วิธีนี้จะทำให้อุจจาระนิ่มลงและถ่ายได้ง่ายขึ้น
- พยายามเข้าห้องน้ำตามเวลาที่สม่ำเสมอในแต่ละวัน ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าและตอนกลางคืนเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียน จัดเตรียมช่วงเวลาที่ปราศจากความวิตกกังวลให้กับตัวเอง แต่พยายามอย่านั่งบนชักโครกนานเกิน 10 นาที การรัดเข็มขัดหรือดิ้นรนเพื่อคนเซ่ออาจทำอันตรายมากกว่าผลดี
- เซ่อเสมอเมื่อร่างกายของคุณบอกคุณว่าคุณจำเป็นต้องทำ การกลั้นอุจจาระสามารถเพิ่มอุบัติการณ์ของอาการท้องผูกได้
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบาย (ยาที่ทำให้คุณเซ่อ) เว้นแต่แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบโดยเฉพาะ
คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณได้หากเคล็ดลับเหล่านี้ไม่ได้ช่วยเปลี่ยนแปลงขนาดการเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณได้มากนัก
ควรไปพบแพทย์หรือไม่?
ในขณะที่คนเซ่อขนาดใหญ่เพียงครั้งเดียวมักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล แต่ก็มีหลายครั้งที่คุณควรไปพบแพทย์เกี่ยวกับขนาดของอุจจาระและอาการที่มักจะมาพร้อมกับมัน ตัวอย่างเหล่านี้ ได้แก่ :
- อย่างต่อเนื่องไปสามวันหรือนานกว่านั้นโดยไม่ต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ สิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงอาการท้องผูกเรื้อรัง
- การประสบอย่างกะทันหันโดยไม่สามารถอธิบายได้กระตุ้นให้คนเซ่อและเซ่อเป็นจำนวนมาก สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึง IBD หรือมวลทวารหนักที่มีผลต่อความรู้สึกของเส้นประสาทในลำไส้ของคุณ
- มีอาการปวดท้องอย่างมีนัยสำคัญถึงรุนแรงหลังจากทำเซ่อขนาดใหญ่ สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงสาเหตุของระบบทางเดินอาหารหลายประการ
แพทย์ของคุณอาจถามคุณเกี่ยวกับ:
- นิสัยการขับถ่ายตามปกติของคุณ
- รูปแบบใด ๆ ที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อคุณมีคนเซ่อตัวใหญ่
- อาหารของคุณ
- ยาที่คุณกำลังใช้
พวกเขาอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพิ่มเติมรวมทั้งกำหนดยาที่อาจช่วยให้คุณไปได้บ่อยขึ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้บ่อยขึ้นจะช่วยลดโอกาสที่คุณจะมีคนเซ่อมาก
กฎทั่วไปที่ว่าหากมีบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับคุณคุณควรนำไปใช้ การนัดหมายกับแพทย์หรือแพทย์ทางเดินอาหารของคุณ (ถ้าคุณมี) อาจช่วยให้สบายใจได้
Takeaway
อุจจาระที่มีขนาดใหญ่มากอาจเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ๆ หรือเป็นผลมาจากอาการท้องผูกเรื้อรังที่ทำให้นิสัยการขับถ่ายของคุณเปลี่ยนไป
หากคุณได้พยายามเพิ่มการออกกำลังกายและเพิ่มปริมาณใยอาหารและน้ำแล้ว แต่อุจจาระของคุณยังคงเต็มโถส้วมอยู่ก็ถึงเวลาปรึกษาแพทย์ของคุณ การทำเช่นนี้สามารถอุ่นใจและป้องกันไม่ให้คุณต้องใช้ลูกสูบ
