ทำไมแอลกอฮอล์ถึงทำให้คุณฉี่?

การเที่ยวกลางคืนอาจกลายเป็นเรื่องสนุกน้อยลงได้อย่างรวดเร็วหากคุณรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในห้องน้ำตลอดเวลา

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ การดื่มน้ำจะทำให้คุณฉี่ได้มากกว่าการดื่มน้ำในปริมาณที่เท่ากัน

อ่านต่อเพื่อค้นหาวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมแอลกอฮอล์ถึงทำให้คุณฉี่และถ้ามีอะไรคุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้ต้องเข้าห้องน้ำตลอดเวลา

มันทำให้คุณฉี่ได้อย่างไร

มีปัจจัยบางประการในการเล่นว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่าต้องฉี่มากขึ้นเมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์เทียบกับเมื่อคุณดื่มน้ำในปริมาณเท่ากัน

แอลกอฮอล์เป็นของเหลวและไตของคุณก็รู้

ขั้นแรกไตของคุณจะควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายของคุณ พวกเขาทำได้โดยการตรวจสอบการดูดซึมของเลือดในพลาสมาของคุณ

Osmolality เป็นคำที่ใช้อธิบายอัตราส่วนของอนุภาคในเลือดของคุณต่อของเหลว หากคุณมีของเหลวมากกว่าอนุภาคไตของคุณจะบอกให้ร่างกายของคุณปล่อยปัสสาวะออกมามากขึ้น

เมื่อคุณมีอนุภาคมากกว่าของเหลวไตของคุณจะกักเก็บของเหลวไว้และคุณไม่รู้สึกว่าต้องฉี่

เนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นของเหลวจึงแนะนำการดูดซึมของของเหลวให้มากขึ้น ผลก็คือคุณจะฉี่ออกมาเทียบเท่ากับสิ่งที่คุณดื่มในที่สุด (สมมติว่าไตของคุณทำงานได้ดี)

สรุป

ไตของคุณติดตามความสมดุลของอนุภาคกับของเหลวในเลือดของคุณ เมื่อระดับของเหลวสูงกว่าจำนวนที่กำหนดคุณจะฉี่ได้ในที่สุด

แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ

ปัจจัยที่สองที่ทำให้แอลกอฮอล์มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณฉี่คือการขับปัสสาวะ แต่นั่นหมายความว่าอย่างไรกันแน่?

การดื่มแอลกอฮอล์จะยับยั้งการปล่อยฮอร์โมนวาโซเพรสซินของร่างกาย แพทย์เรียกว่า vasopressin anti-diuretic hormone (ADH)

โดยปกติสมองจะส่งสัญญาณการปลดปล่อย ADH เพื่อตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของอนุภาคในของเหลว (การดูดซึมของพลาสมา) ADH ส่งสัญญาณให้ไตของคุณกักน้ำไว้

โดยการระงับ ADH แอลกอฮอล์สามารถทำให้ไตปล่อยน้ำออกมามากขึ้น สิ่งนี้สามารถส่งผลให้ร่างกายของคุณขาดน้ำซึ่งไม่เพียง แต่ทำให้คุณฉี่มากขึ้น แต่ยังทำให้ปวดหัวและคลื่นไส้ในภายหลัง

สรุป

แอลกอฮอล์ยับยั้งการปล่อยฮอร์โมนของร่างกายที่ช่วยให้ไตของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง เป็นผลให้ไตและร่างกายของคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องปล่อยของเหลวออกมามากกว่าที่จำเป็น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้

ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการขับปัสสาวะของแอลกอฮอล์

ต่อไปนี้เป็นปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลต่อปริมาณฉี่เมื่อคุณดื่มแอลกอฮอล์

ความแรงของแอลกอฮอล์

จากการศึกษาในวารสาร Alcohol and Alcoholism พบว่าปัสสาวะของคนเราเพิ่มขึ้นเมื่อปริมาณแอลกอฮอล์เพิ่มขึ้นจาก 2 เปอร์เซ็นต์เป็น 4 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์

การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์สูงในปริมาณปานกลางเช่นไวน์และเหล้ากลั่นกระตุ้นให้เกิดผลขับปัสสาวะเล็กน้อย จากการเปรียบเทียบพวกเขาพบว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่ำเช่นเบียร์ไม่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะมากนัก

คุณดื่มบ่อยแค่ไหน

ร่างกายของคุณดูเหมือนจะคุ้นเคยกับการมีแอลกอฮอล์เมื่อต้องฉี่ ดังนั้นยิ่งคนเราดื่มบ่อยเท่าไหร่แอลกอฮอล์ก็จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะน้อยลงเท่านั้น

นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะดื่มมากขึ้น แต่! เป็นเพียงตัวอย่างของการที่ร่างกายควบคุมตัวเอง

ระดับความชุ่มชื้นก่อนดื่ม

การศึกษาเดียวกันในเรื่องแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังรายงานว่าคนที่ขาดน้ำเล็กน้อยก่อนดื่มแอลกอฮอล์จะปัสสาวะน้อยกว่าคนที่ขาดน้ำแม้ว่าจะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเท่ากันก็ตาม

อย่างไรก็ตามงานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าร่างกายของคนเรายังคงตอบสนองต่อแอลกอฮอล์ไม่เหมือนกัน บางคนอาจฉี่มากขึ้นเมื่อดื่มเข้าไปในขณะที่คนอื่นฉี่น้อยลง

แล้ว "ทำลายตราประทับ" ล่ะ?

“ ทำลายตราประทับ” เป็นคำที่ใช้เป็นครั้งแรกที่คน ๆ หนึ่งมองเมื่อพวกเขากำลังดื่มแอลกอฮอล์

บางคนเชื่อว่าเมื่อมีคนทำลายตราประทับจะทำให้ฉี่บ่อยขึ้น เป็นผลให้พวกเขาพยายามกลั้นปัสสาวะจนกว่าพวกเขาจะต้องไปอย่างแน่นอน

ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าการทำลายตราประทับเป็นเรื่องจริง แต่แพทย์เสนอทฤษฎีนี้อาจเป็นข้อเสนอแนะทางจิตใจต่อบุคคลเมื่อดื่ม

หากคุณคิดว่าการทำลายซีลทำให้คุณฉี่มากขึ้นคุณอาจจะเริ่มคิดถึงการเข้าห้องน้ำมากขึ้นและทำให้ฉี่บ่อยขึ้น

โดยทั่วไปไม่ควรฝืนความรู้สึกอยากปัสสาวะเมื่อรู้สึกว่าต้องไป การถือไว้ซ้ำ ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI) และส่งผลต่อการเชื่อมต่อกระเพาะปัสสาวะ - สมองซึ่งส่งสัญญาณเมื่อคุณต้องการฉี่

เมื่อแอลกอฮอล์ทำให้คุณเปียกที่นอน

บางทีคุณอาจเคยได้ยินเรื่องราวจากเพื่อนคนหนึ่ง (หรือคุณอาจจะเป็นเพื่อนคนนั้น) ที่ดื่มเหล้ามาตลอดทั้งคืนและตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้า สิ่งนี้อาจบ่งบอกถึงสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้ว: พวกเขาดื่มมากเกินไป

ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้คุณหลับง่ายขึ้นหรือถึงขั้น“ หน้ามืด” ได้ เมื่อเป็นเช่นนี้คุณจะไม่ตื่นขึ้นเหมือนปกติเมื่อกระเพาะปัสสาวะส่งสัญญาณสมองว่าคุณต้องฉี่

แต่กระเพาะปัสสาวะของคุณยังคงเต็มไปด้วยเนื่องจากแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มเข้าไป และมีมวลวิกฤตเมื่อกระเพาะปัสสาวะของคุณเต็มไปหมดจนขยายออก ในที่สุดคุณก็ฉี่ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ก็ตาม

ฉันสามารถหลีกเลี่ยงได้หรือไม่?

วิธีแก้ปัญหาคือการดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ เข้าห้องน้ำก่อนเข้านอนเพื่อให้กระเพาะปัสสาวะว่างมากที่สุด

แอลกอฮอล์ในปริมาณ "ปานกลาง" คือเท่าใด

การกลั่นกรองเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิง 1 แก้วและเครื่องดื่มสำหรับผู้ชายวันละ 1-2 แก้ว ตามที่สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์และโรคพิษสุราเรื้อรังต่อไปนี้เทียบเท่ากับเครื่องดื่มหนึ่งชนิด:

• สุรากลั่น 1.5 ออนซ์เช่นเหล้ารัมเตกีล่าหรือวอดก้า
• ไวน์ 5 ออนซ์
• เบียร์ 12 ออนซ์ที่มีแอลกอฮอล์ประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์

เช่นเดียวกับปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับขนาดของชิ้นส่วนคุณอาจได้รับการเสิร์ฟในปริมาณที่มากขึ้นที่บาร์และร้านอาหารหลายแห่ง

การจัดการความจำเป็นในการฉี่

โปรดทราบถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อแอลกอฮอล์และการต้องฉี่นี่คือวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดที่คุณสามารถจัดการกับความจำเป็นในการฉี่ได้:

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีปริมาณแอลกอฮอล์ทั้งหมดต่ำกว่า ตัวอย่างเช่นดื่มไวน์หนึ่งแก้วแทนค็อกเทลที่มีเหล้าแข็ง
• อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำเล็กน้อยเพื่อให้ฉี่น้อยลง ไม่ใช่แผนการที่ดีโดยรวมเนื่องจากการขาดน้ำอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในภายหลัง
• ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ หากคุณไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ให้เต็มร่างกายและกระเพาะปัสสาวะคุณก็ไม่ต้องฉี่มาก

ซื้อกลับบ้าน

แอลกอฮอล์ทำให้คุณฉี่มากขึ้นโดยส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ไว้ที่เครื่องดื่มหนึ่งถึงสองแก้วในช่วงเย็นสามารถช่วยลดการเดินทางในห้องน้ำของคุณและลดโอกาสที่คุณจะเกิดอุบัติเหตุข้ามคืนได้