15 เครื่องดื่มยามเช้าเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าพวกเราส่วนใหญ่เริ่มต้นตอนเช้าของเราที่ขาดน้ำแล้ว?

ลองคิดดู: การนอนหลับคืนละเจ็ดหรือแปดชั่วโมงเป็นเวลานานที่จะไปโดยไม่ใช้น้ำ และนั่นยังไม่นับปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นไวน์อาจจะมากเกินไปในคืนก่อน

ดังนั้นเมื่อคุณตื่นนอนร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำเล็กน้อยอยู่แล้ว

ข่าวดีหรือไม่? สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดาย

แม้ว่าน้ำจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่การดื่มน้ำเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ก็มีส่วนช่วยได้เช่นกัน

ค้นหาเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในการจิบสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อความชุ่มชื้นอาการเมาค้างเพิ่มพลังงานกระตุ้นการเผาผลาญและอื่น ๆ

1. เติมน้ำในแก้วตอนเช้าของคุณ

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ (อย่างน้อย 2 แก้ว) สิ่งแรกในตอนเช้ามีมากมาย นอกจากการล้างสารพิษและการให้ความชุ่มชื้นที่จำเป็นแล้วปริมาณน้ำนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้อีกด้วย

เติมความสดชื่นให้ถ้วยของคุณด้วยวิตามิน

แต่ใครบอกว่าถ้วยน้ำตอนเช้าของคุณต้องเป็นน้ำเปล่า? ใส่น้ำของคุณด้วยมะนาว (หรือส้มอื่น ๆ ) สมุนไพรแตงกวาและผลไม้

โบนัส: น้ำมะนาวยังให้วิตามินซีที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันอีกด้วย - น้ำมะนาวเพียง 1 ออนซ์มีวิตามินซีเกือบหนึ่งในสี่ของปริมาณที่คุณแนะนำต่อวัน

เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะ

เรารู้ดีว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ (ACV) อาจทำให้คิ้วเลิกขึ้นได้ แต่นี่คือเหตุผลที่คุณควรทำ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถลดน้ำตาลในเลือดและช่วยในการลดน้ำหนัก การศึกษาเบื้องต้นยังบอกเป็นนัยว่า ACV สามารถช่วยฆ่าเชื้อโรคได้

ในการเก็บเกี่ยวคุณประโยชน์จากเครื่องดื่มกระตุ้นการเผาผลาญเพียงผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำแก้วตอนเช้า

ไปสปาร์กลิงหรือมะพร้าว

น้ำอัดลมเป็นตัวเลือกที่ให้ความชุ่มชื้นและสนุกสนาน แต่ขอให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มของที่บริสุทธิ์และไม่หวาน

นอกจากนี้น้ำมะพร้าวที่ให้ความสดชื่นก็เป็นตัวเลือกที่ดีและเต็มไปด้วยสารอาหารแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย

2. ไฮเดรตในขณะที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ไม่รู้สึกเหมือนกำลังตก H2O เมื่อคุณตื่นขึ้นมา? ในขณะที่เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำสักแก้วต่อไปนี้เป็นทางเลือกบางอย่างที่ร่างกายของคุณจะโอเคด้วย

เพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วยชาเขียว

การจิบชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง หนึ่งในประโยชน์เหล่านี้คือการเพิ่มการเผาผลาญของคุณอย่างมาก จากการศึกษาพบว่าชาเขียวไม่เพียงเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย

ระงับความหิวด้วยกาแฟกันกระสุน

ในขณะที่กาแฟเพียงอย่างเดียวแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อการเผาผลาญ แต่การดื่มกาแฟกันกระสุนสิ่งแรกในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มหน้าที่สองเท่า

เนื่องจากทั้งกาแฟและ MCTs (ไขมันสายกลาง) มีผลต่อการเผาผลาญ เมื่อพูดถึงการทำกาแฟกันกระสุนให้ลองใช้น้ำมันมะพร้าว (แหล่ง MCT ที่อุดมไปด้วย) หรือน้ำมัน MCT แต่อย่าลืมเปลี่ยนอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการด้วยอาหารเช้าแสนอร่อยนี้

3. รู้สึกเหนื่อยล้า? ดื่มสิ่งนี้เพื่อเพิ่มพลังงาน

เพิ่มพลังด้วยน้ำผัก

หากคาเฟอีนในตอนเช้าของคุณไม่ได้ทำตามเคล็ดลับลองนึกถึงการเปลี่ยนถ้วยกาแฟเป็นน้ำผลไม้สีเขียวสักแก้ว

ฟังเรา สารอาหารที่พบในผักโดยเฉพาะผักใบเขียวเช่นคะน้าและผักโขมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยส่งเสริมระดับพลังงาน

ผักที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษช่วยในการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ของคุณและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

รับเสียงที่ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วย Yerba mate

สำหรับการดื่มคาเฟอีนที่สะอาดขึ้นโดยไม่มีความกระวนกระวายใจที่เกี่ยวข้องกับกาแฟให้ลองใช้ถ้วยของ yerba mate เครื่องดื่มที่มีลักษณะคล้ายชาของอเมริกาใต้นี้มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมาก

การแต่งหน้าทางเคมีที่เป็นเอกลักษณ์ของสารประกอบที่ใช้งานของเพื่อน (ทั้งหมด 196 คน!) ช่วยเพิ่มพลังงานที่ยั่งยืนโดยไม่มีผลข้างเคียงในทางลบ

ยิ่งใหญ่ด้วยน้ำโกจิเบอร์รี่

Superfood ขนาดเล็กนี้อัดแน่นไปด้วยหมัดใหญ่ ด้วยวิตามินแร่ธาตุสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโนที่จำเป็น 8 ชนิดโกจิเบอร์รี่เป็นหนึ่งในอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่สุดในโลก

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยน้ำโกจิเบอร์รี่สักแก้วเพื่อรับวิตามินที่ให้พลังงานอย่างจริงจัง

จากการศึกษาพบว่าการดื่มน้ำโกจิเบอร์รี่ส่งผลให้:

• เพิ่มระดับพลังงาน
• ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา
• โฟกัสจิตได้ดีขึ้น
• ลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

4. จิบอะไรดีสำหรับคนท้องแพ้ง่าย

ผ่อนคลายหน้าท้องด้วยชาขิง

ขิงเป็นวิธีรักษาโรคกระเพาะอาหารที่ได้รับความนิยมและด้วยเหตุผลที่ดี สิ่งแรกที่จิบชาขิงในตอนเช้าสามารถบรรเทาอาการไม่สบายท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วงได้

ในการทำชาขิงให้ใส่ขิงสดขูดละเอียด 2-3 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งถ้วยและชันเป็นเวลาห้านาที

บรรเทาอาการปวดท้องของคุณด้วยน้ำว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในการช่วยรักษาบาดแผลปัญหาผิวหนังและเวลาออกแดดมากเกินไป แต่พืชชนิดนี้ก็มีประโยชน์สำหรับปัญหากระเพาะอาหารเช่นกัน

คุณสมบัติต้านการอักเสบในน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดการอักเสบของระบบทางเดินอาหารและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหา IBS

5. ถ้วยนี้จะช่วยแก้อาการเมาค้างของคุณได้

ลองดื่มน้ำมะเขือเทศดูบ้าง

หากคุณสังสรรค์หนักเกินไปในคืนก่อนการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย Bloody Mary (พรหมจารี) อาจเป็นคำตอบของคุณ มะเขือเทศไม่เพียง แต่ให้ความชุ่มชื้นมากเท่านั้น (เป็นน้ำ 95 เปอร์เซ็นต์) แต่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยลดผลกระทบของแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย

จิบน้ำซุปกระดูก

แม้ว่าดูเหมือนว่าน้ำซุปกระดูกจะเป็นคำตอบสำหรับทุกสิ่งในทุกวันนี้ แต่ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างเหล่านั้นได้อย่างแน่นอน

น้ำซุปที่อุดมด้วยสารอาหารนี้เต็มไปด้วยอิเล็กโทรไลต์วิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายของคุณต้องการหลังปาร์ตี้ อิเล็กโทรไลต์ที่พบในน้ำซุปกระดูก (แมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลเซียม) สามารถทดแทนโซเดียมและโพแทสเซียมที่สูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ได้ดี

6. รับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบด้วยสูตรสมูทตี้เหล่านี้

สำหรับเครื่องดื่มยามเช้าระหว่างเดินทางที่อัดแน่นไปด้วยสาระเพียงพอที่จะเรียกตัวเองว่าอาหารเช้าให้ทำสมูทตี้อาหารเช้าง่ายๆด้วยตัวคุณเอง

พิจารณาสมูทตี้มะเขือเทศที่บรรจุวิตามินนี้หากคุณไม่รู้สึกว่าตัวเองดีที่สุด

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่? ผสมผสานสมูทตี้ผลไม้นี้เข้ากับชาเขียวที่เพิ่มความสดชื่นและน่าแปลกใจ

หรือเลือกจากสมูทตี้เสริมภูมิคุ้มกันทั้งสี่ชนิดที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและโปรตีน

คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไรในตอนเช้า?

การรักษาความชุ่มชื้นเป็นเรื่องง่ายด้วยตัวเลือกเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพในตอนเช้า แต่เครื่องดื่มอะไรที่คุณควรหลีกเลี่ยง?

ไม่แนะนำให้ดื่มโซดา (หรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีน้ำตาลกลั่นสูง) เครื่องดื่มชูกำลังแอลกอฮอล์ (ใช่หรือแม้แต่มิโมซา!) หรือกาแฟขณะท้องว่าง เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ขาดน้ำอย่างรุนแรงและทำให้เกิดอาการกระวนกระวายใจในตอนเช้าที่ไม่เป็นที่พอใจ

ตั้งแต่ชาเขียวที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไปจนถึงน้ำโกจิเบอร์รี่ที่ช่วยลดความเมื่อยล้าคุณรู้สึกตื่นเต้นที่จะลองดื่มเครื่องดื่มใดมากที่สุด?

Tiffany La Forge เป็นเชฟมืออาชีพนักพัฒนาสูตรอาหารและนักเขียนอาหารที่ดูแลบล็อกพาร์สนิปและขนมอบ บล็อกของเธอมุ่งเน้นไปที่อาหารที่แท้จริงเพื่อชีวิตที่สมดุลสูตรอาหารตามฤดูกาลและคำแนะนำด้านสุขภาพที่เข้าถึงได้ เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในครัวทิฟฟานี่ชอบเล่นโยคะเดินป่าท่องเที่ยวทำสวนออร์แกนิกและออกไปเที่ยวกับคอร์กี้โกโก้ ไปที่บล็อกของเธอหรือบนอินสตาแกรมของเธอ