วิธีพิชิตอาการเมาค้างของวัชพืช

แม้จะมีการถกเถียงกันในเรื่องความถูกต้อง แต่อาการเมาค้างของวัชพืชก็น่าจะเกิดขึ้นจริง ในขณะที่การวิจัยในเรื่องนี้มีข้อ จำกัด แต่รายงานโดยสรุปชี้ให้เห็นว่าการสูบกัญชาสามารถทำให้เกิดอาการในวันถัดไปได้ในบางคน

แม้จะมีชื่อที่คล้ายกัน แต่อาการเมาค้างจากวัชพืชก็ไม่เหมือนกับอาการที่เกิดจากแอลกอฮอล์ และสำหรับหลาย ๆ คนอาการเมาค้างจากวัชพืชมักจะทนได้มากกว่าคนที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์

อาการทั่วไปของอาการเมาค้างจากวัชพืช ได้แก่ :

• ความเหนื่อยล้า
• ความง่วง
• หมอกในสมอง
• ตาแห้งและปาก
• ปวดหัว
• คลื่นไส้เล็กน้อย

อ่านเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีจัดการกับผลกระทบเหล่านี้และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการถกเถียงในวงการแพทย์ว่าอาการเมาค้างจากวัชพืชเป็นเรื่องจริงหรือไม่

ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร?

อาการเมาค้างจากวัชพืชมักจะหายไปเอง คุณสามารถแก้ไขได้ทันทีไม่มากนัก แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาได้:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ก่อนระหว่างและหลังการใช้วัชพืชคือดื่มน้ำให้เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการต่างๆเช่นปวดหัวปากแห้งและตาแห้ง
• รับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เลือกรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลในตอนเช้าหลังการใช้วัชพืช ลองทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่เต็มเมล็ดพร้อมกับโปรตีนที่ไม่ติดมันและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• อาบน้ำ. การอาบน้ำสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและชุ่มชื้นในตอนเช้าหลังจากสูบกัญชา ไอน้ำจากฝักบัวน้ำอุ่นสามารถเปิดทางเดินหายใจของคุณได้
• ชงชาขิง. ขิงสามารถช่วยอาการทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้ เติมขิงขูดลงในน้ำร้อนผสมมะนาวและน้ำผึ้งเพื่อบรรเทาอาการปวดท้อง
• ดื่มคาเฟอีน. กาแฟหรือชาที่มีคาเฟอีนหนึ่งถ้วยสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
• ลองใช้ CBD รายงานบางส่วนชี้ให้เห็นว่า cannabidiol (CBD) สามารถต่อต้านอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างจากวัชพืชได้ เพียงแค่หลีกเลี่ยงการเตรียมการใด ๆ ที่มี THC
• ทานยาแก้ปวด. สำหรับอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องให้ทานยาบรรเทาอาการปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ acetaminophen (Tylenol)

ถ้าทำได้ให้พยายามทำง่าย ๆ ในช่วงที่เหลือของวัน ด้วยการนอนหลับฝันดีคุณควรตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหมือนเป็นตัวของตัวเองอีกครั้ง

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นอาการเมาค้างจากวัชพืช

หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อยหลังจากใช้วัชพืชอาจไม่ใช่อาการเมาค้างที่คุณกำลังประสบอยู่เสมอไป

นี่คือสาเหตุอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น:

• การดื่มแอลกอฮอล์หรือใช้ยาอื่น ๆ ในขณะที่ใช้วัชพืช หากคุณมีแนวโน้มที่จะบริโภคสารอื่น ๆ ในขณะที่สูบกัญชาสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น
• ถอนกัญชา. หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำอาจมีอาการถอนได้เมื่อคุณไม่ได้สูบบุหรี่ อาการของการถอนกัญชา ได้แก่ อารมณ์เปลี่ยนแปลงนอนไม่หลับและโฟกัสยาก
• ผลกระทบของวัชพืช ระยะเวลาที่วัชพืชสูงขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆเช่นปริมาณความเข้มข้นและวิธีการจัดส่งนอกเหนือจากความอดทนและการเผาผลาญของคุณเอง โดยส่วนใหญ่กัญชาจะอยู่ในระดับสูงระหว่างหนึ่งถึงสี่ชั่วโมง

หากเวลาผ่านไปอย่างน้อยห้าชั่วโมงนับจากที่คุณใช้วัชพืชครั้งล่าสุดและคุณไม่มีแอลกอฮอล์หรือใช้สารอื่น ๆ ก็น่าจะเป็นไปได้ว่าคุณเพิ่งได้รับผลกระทบจากวัชพืช

มีงานวิจัยเกี่ยวกับพวกเขาหรือไม่?

ไม่มีหลักฐานมากนักเกี่ยวกับอาการเมาค้างจากวัชพืช การศึกษาที่มีอยู่มักจะล้าสมัยหรือมีข้อ จำกัด ที่สำคัญ

การศึกษาที่เก่ากว่า

การศึกษาที่รู้จักกันดีเรื่องหนึ่งเกี่ยวกับอาการเมาค้างจากวัชพืชมีขึ้นในปี 2528 ในการศึกษาชาย 13 คนเข้าร่วมในการประชุมหลายครั้งที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่วัชพืชหรือบุหรี่ยาหลอกจากนั้นทำการทดสอบหลายชุด

การทดสอบรวมถึงการเรียงไพ่และช่วงเวลาการตัดสิน เมื่อทำการทดสอบซ้ำในเช้าวันรุ่งขึ้นกลุ่มที่สูบบุหรี่วัชพืชได้ตัดสินช่วงเวลาว่านานกว่าที่เป็นจริง 10 หรือ 30 วินาที

ผู้เขียนสรุปว่าแม้ว่าผลกระทบของการสูบบุหรี่ในแต่ละวันอาจมีความละเอียดอ่อน แต่ก็อาจมีอยู่ อย่างไรก็ตามการศึกษานี้มีขนาดตัวอย่างน้อยและผู้เข้าร่วมที่เป็นชายล้วนเป็นข้อ จำกัด ที่สำคัญ

การศึกษาในปี 1990 มีข้อ จำกัด ที่คล้ายคลึงกัน มันเกี่ยวข้องกับผู้ใช้กัญชาชาย 12 คนที่สูบกัญชาในช่วงสุดสัปดาห์หนึ่งครั้งและได้รับยาหลอกจากนั้นทำการทดสอบแบบอัตนัยและพฤติกรรมหลายชุด แต่ผู้เขียนสรุปว่าวัชพืชดูเหมือนจะไม่ส่งผลอะไรมากนักในเช้าวันรุ่งขึ้น

การวิจัยล่าสุด

เมื่อไม่นานมานี้การศึกษาในปี 2560 ได้สำรวจมุมมองเกี่ยวกับกัญชาทางการแพทย์ในผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง หนึ่งในผลกระทบที่ไม่พึงปรารถนาของกัญชาที่รายงานด้วยตนเองคืออาการเมาค้างที่อธิบายว่าเป็นความรู้สึกที่มีหมอกและไม่ตื่นตัวในตอนเช้า

อย่างไรก็ตามผู้เขียนการศึกษาไม่ได้ระบุจำนวนผู้เข้าร่วมรายงานผลกระทบนี้

การทบทวนเกี่ยวกับการใช้กัญชาทางการแพทย์ในปี 2015 แนะนำให้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพสอนผู้ป่วยเกี่ยวกับอาการเมาค้าง นอกจากนี้ยังแนะนำให้อธิบายว่ามันคงอยู่อย่างน้อยหนึ่งวันหลังจากใช้กัญชาครั้งสุดท้าย

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

แน่นอนว่ามีรายงานเกี่ยวกับอาการเมาค้างจากกัญชาจำนวนมากซึ่งบ่งชี้ว่าเป็นไปได้ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุอาการและปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับอาการเมาค้างจากวัชพืชตลอดจนการดูแลตนเองที่แนะนำ

นอกจากนี้การศึกษาส่วนใหญ่ที่อธิบายไว้ข้างต้นมุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของการสูบกัญชาในปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้า นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องมีการวิจัยเพื่อสำรวจผลกระทบของการบริโภคที่มากเกินไป

ป้องกันได้หรือไม่?

วิธีเดียวที่จะรับประกันว่าคุณจะไม่มีอาการเมาค้างจากวัชพืชคือการหลีกเลี่ยงวัชพืช ยังคงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เนื่องจากการลดผลกระทบเชิงลบของวัชพืชให้น้อยที่สุด

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่วัชพืชในคืนก่อนกิจกรรมสำคัญ หากคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมาค้างจากวัชพืชพยายามหลีกเลี่ยงการใช้กัญชาในคืนก่อนสิ่งที่สำคัญเช่นการสอบหรือวันที่เครียดในที่ทำงาน
• ใช้เวลาหลายวัน ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการใช้วัชพืชเป็นประจำทุกวัน การใช้วัชพืชอย่างต่อเนื่องสามารถสร้างความอดทนของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการถอนในตอนเช้า
• จำกัด การใช้งานของคุณ คุณอาจมีแนวโน้มที่จะมีอาการเมาค้างจากวัชพืชหากคุณบริโภคมากเกินไป ตัดสินใจเลือกปริมาณที่เหมาะสมก่อนที่คุณจะสูงและยึดติดกับสิ่งนั้น
• ลองใช้กัญชา THC ต่ำ THC เป็นสารออกฤทธิ์ในวัชพืช ไม่มีใครแน่ใจว่า THC มีผลต่ออาการเมาค้างของวัชพืชอย่างไร แต่ควรลองใช้สายพันธุ์ THC ต่ำเพื่อดูว่าช่วยป้องกันอาการตอนเช้าได้หรือไม่
• ใช้ความระมัดระวังเมื่อลองผลิตภัณฑ์ใหม่ คุณอาจพบว่าคุณตอบสนองต่อวัชพืชแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณความเข้มข้นและวิธีการจัดส่ง เมื่อลองทำอะไรเป็นครั้งแรกให้เริ่มด้วยปริมาณที่น้อย
• อย่าผสมกับสารอื่น ๆ ผลกระทบในตอนเช้าของวัชพืชอาจรุนแรงขึ้นหากคุณมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่วัชพืชในขณะที่ดื่มหรือใช้ยาอื่น ๆ
• พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับผลกระทบของวัชพืชและยา โปรดจำไว้ว่ายาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์สามารถโต้ตอบกับวัชพืชได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อความรู้สึกของคุณในตอนเช้า

เมื่อได้รับความช่วยเหลือ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมวัชพืชสามารถเสพติดได้ ยิ่งคุณใช้บ่อยเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะพึ่งพามันมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณพบอาการเมาค้างจากวัชพืชเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณว่าคุณหักโหมมากเกินไป หากคุณกำลังมีปัญหาในการควบคุมการใช้งานของคุณอาจถึงเวลาที่ต้องติดต่อแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ

สัญญาณที่เป็นไปได้อื่น ๆ ของการใช้วัชพืชในทางที่ผิด ได้แก่ :

• ใช้เป็นประจำทุกวันหรือเกือบทุกวัน
• ประสบกับความอยากได้
• ใช้เวลามากในการคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือการได้รับมัน
• ใช้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
• ใช้มากกว่าที่คุณตั้งใจไว้
• ยังคงใช้มันต่อไปแม้จะมีผลเสียก็ตาม
• การรักษาอุปทานคงที่
• ใช้เงินเป็นจำนวนมากแม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายได้ก็ตาม
• หลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือสถานที่ที่คุณไม่สามารถใช้งานได้
• การขับขี่หรือใช้เครื่องจักรในขณะที่อยู่ในระดับสูง
• พยายามและล้มเหลวในการหยุดใช้
• มีอาการถอนเมื่อคุณหยุด