ทั้งหมดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อบริเวณคอ

คอเป็นบริเวณที่มีความซับซ้อน รองรับน้ำหนักศีรษะของคุณและช่วยให้หมุนและงอไปในทิศทางต่างๆ แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

กล้ามเนื้อบริเวณคอของคุณช่วยในการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและปกป้องเซลล์ประสาทสั่งการที่ส่งข้อมูลจากสมองไปยังร่างกายของคุณ กล้ามเนื้อคอของคุณยังช่วยคุณ:

• หายใจ
• กลืน
• กิน

กล้ามเนื้อคอมีสองประเภท: ผิวเผินและลึก

กล้ามเนื้อผิวเผินอยู่ใกล้กับผิวหนังมากที่สุดและภายนอกมากที่สุด กล้ามเนื้อคอส่วนลึกอยู่ใกล้กับกระดูกและอวัยวะภายในมากขึ้น

การทำความเข้าใจว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้ทำงานอย่างไรสามารถช่วยให้คุณทราบสาเหตุของอาการปวดคอและวิธีการรักษาได้

บทความนี้จะกล่าวถึงกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนผิวเผินและส่วนลึกของคอการทำงานและผลกระทบต่อรูปแบบการเคลื่อนไหวประจำวันของคุณ

กล้ามเนื้อผิวเผินของคออยู่ที่ไหน?

กล้ามเนื้อคอส่วนตื้นจะพบที่ด้านข้างของคอซึ่งใกล้กับผิวน้ำมากที่สุด อาการปวดและความรุนแรงมักเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อเหล่านี้ ประกอบด้วย:

• platysma
• sternocleidomastoid
• สี่เหลี่ยมคางหมู

ตำแหน่งของกล้ามเนื้อ Platysma

กล้ามเนื้อ platysma เริ่มที่หน้าอกส่วนบนและไหล่ มันขยายไปตามกระดูกไหปลาร้าและด้านข้างของคอโดยที่มันทับซ้อนกับส่วนหนึ่งของ sternocleidomastoid จากนั้นต่อไปยังขากรรไกรล่าง

ตำแหน่งของกล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid

กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid (SCM) เริ่มต้นที่ฐานของกะโหลกศีรษะและวิ่งไปตามคอทั้งสองข้าง หลังจากที่แพลติสมาเป็นกล้ามเนื้อคอที่ตื้นที่สุดและยังเป็นกล้ามเนื้อที่ใหญ่ที่สุดอีกด้วย

ตำแหน่งของกล้ามเนื้อ Trapezius

trapezius เป็นกล้ามเนื้อรูปสามเหลี่ยมบาง ๆ ที่ยื่นออกไปด้านหลังส่วนบน มันวิ่งตามยาวจากกระดูกท้ายทอยที่ฐานของกะโหลกศีรษะไปจนถึงกระดูกทรวงอกส่วนล่างของกระดูกสันหลัง

มันขยายไปด้านข้างจนถึงกระดูกสันหลังของสะบักและยึดติดกับกระดูกไหปลาร้าซี่โครงและกล้ามเนื้อเอ็นที่ด้านหลังของคอ

กล้ามเนื้อคอตื้น ๆ ใช้ทำอะไร?

กล้ามเนื้อคอส่วนตื้นช่วยให้เคลื่อนไหวได้ทั้งศีรษะใบหน้าและลำคอ มีหน้าที่ในการหมุนคอและรองรับศีรษะเพื่อให้เคลื่อนไหวได้ทุกทิศทาง

การทำงานของกล้ามเนื้อ Platysma

กล้ามเนื้อ platysma ช่วยลดขากรรไกรล่างและช่วยให้คุณ:

• เปิดปากของคุณ
• ขยับมุมริมฝีปากไปทางด้านข้างและลง
• ตึงผิวของใบหน้าและลำคอส่วนล่าง

การขยับปากและทำมุมปากด้วยวิธีนี้ทำให้สามารถแสดงออกทางสีหน้าเช่น:

• แปลกใจ
• กลัว
• ตกใจ

การทำงานของกล้ามเนื้อ Sternocleidomastoid

กล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ช่วยปกป้องโครงสร้างที่อยู่ลึกลงไปบางส่วนรวมถึงหลอดเลือดแดงในหลอดเลือดและหลอดเลือดดำคอ

นอกจากนี้ยังหมุนหัวและช่วยให้งอคอได้ นอกจากนี้ SCM ยังรองรับศีรษะเมื่อคุณขยับไปมาและช่วยในการเคี้ยวและกลืน

การทำงานของกล้ามเนื้อ Trapezius

trapezius ช่วยให้กระดูกสันหลังตรงซึ่งส่งเสริมท่าทางที่ดี รองรับการเคลื่อนไหวและความมั่นคงในสะบัก

นอกจากนี้ยังช่วยในการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง ได้แก่ :

• หัวหมุน
• การดัดด้านข้าง
• ยักไหล่

trapezius:

• สร้างส่วนต่อคอ
• ช่วยให้สามารถเคลื่อนไหวแขนออกไปด้านนอกได้
• ช่วยในการขว้างปาสิ่งของ

กล้ามเนื้อส่วนลึกของคออยู่ที่ไหนและมีหน้าที่อะไร?

กล้ามเนื้อส่วนลึกของคอประกอบด้วยสามเหลี่ยมด้านหน้าและด้านหลัง พื้นที่รูปสามเหลี่ยมเหล่านี้อยู่ลึกลงไปในผิวหนังและถูกแบ่งออกด้วย sternocleidomastoid

แต่ละส่วนประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายมัด กล้ามเนื้อคอส่วนลึกส่งเสริมความมั่นคงและการเคลื่อนไหวของศีรษะคอและกระดูกสันหลัง พวกเขาทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อผิวเผินเพื่อส่งเสริมท่าทางและความคล่องตัวที่ดี

สามเหลี่ยมด้านหน้า

สามเหลี่ยมด้านหน้าตั้งอยู่ที่ด้านหน้าของคอและประกอบด้วยสามเหลี่ยมขนาดเล็กสี่รูป

• Submental. สามเหลี่ยมนี้พบได้ที่ด้านหน้าของคอด้านล่างขากรรไกร กล้ามเนื้อหลักคือ mylohyoid ซึ่งควบคุมการกลืนและปิดปาก
• Submandibular สามเหลี่ยมนี้ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหน้าท้องและอยู่ลึกลงไปใต้กระดูกขากรรไกร
• กล้ามเนื้ออวัยวะภายใน สามเหลี่ยมนี้ตั้งอยู่ตรงกลางส่วนล่างของลำคอเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อสเตอร์โนไฮอยด์สเตอร์โนไทรอยด์และไทโรไทรอยด์ กระดูกอ่อนต่อมไทรอยด์กระดูกไฮออยด์และกล่องเสียง
• แคโรทิด.พบสามเหลี่ยมนี้ที่ด้านข้างของคอ ประกอบด้วยกล้ามเนื้อ digastric, omohyoid และ sternocleidomastoid ซึ่งทำให้คอและกรามงอ พวกเขายังยึดกระดูกไฮออยด์ซึ่งช่วยในการกลืนและขยับลิ้น

สามเหลี่ยมหลัง

สามเหลี่ยมด้านหลังตั้งอยู่ด้านหลังของกล้ามเนื้อสเตอร์โนคลีโดมาสตอยด์และมีหน้าที่ในการต่อคอ

กล้ามเนื้อบริเวณใหญ่นี้ทอดยาวจากหลังใบหูไปยังจุดเริ่มต้นของไหล่ตลอดทั้งสองข้างของคอ กล้ามเนื้อย้วยหน้ากลางและหลังยกกระดูกซี่โครงแรกขึ้น

สามเหลี่ยมด้านหลังยังประกอบด้วยกระดูกสะบักเลเวเตอร์และกล้ามเนื้อม้ามโต

กล้ามเนื้อเหล่านี้ขยายจากด้านหลังของกะโหลกศีรษะไปยังกระดูกสันหลังสร้างเป็นรูปตัววีที่ด้านหลังของคอ พวกเขาทรงตัวและงอศีรษะและช่วยในการยกสะบักขึ้น

erector spinae เริ่มต้นที่ด้านหลังของคอและต่อไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของกระดูกสันหลังเข้าไปในบริเวณอุ้งเชิงกราน

erector spinae ประกอบด้วย iliocostalis, longissimus และ spinalis ซึ่งช่วยในการรักษาเสถียรภาพและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

Takeaway

กล้ามเนื้อคอส่วนตื้นและส่วนลึกจะทำงานร่วมกันเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ทั่วทั้งร่างกายของคุณ

การทำความเข้าใจการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้อาจช่วยคุณได้:

• ไปที่ต้นตอของอาการปวดคอ
• พัฒนารูปแบบการเคลื่อนไหวที่ดีต่อสุขภาพ
• รักษาอาการบาดเจ็บที่คอที่มีอยู่

การออกกำลังกายบริเวณคอเป็นประจำสามารถช่วยสร้างความแข็งแรงและต่อต้านการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัว คุณยังสามารถใช้:

• การบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น
• นวด
• ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์