“ พวกเขาจะต้องชราภาพแน่ ๆ ” พวกเราหลายคนเคยได้ยินวลีนี้มาบ้างตลอดชีวิต มักใช้เพื่อบอกเป็นนัยว่าบางคนซึ่งโดยปกติแล้วจะเป็นผู้ใหญ่ที่สูญเสียความรู้ความเข้าใจ
แต่คำว่าชราคืออะไร จริง หมายความว่า? และมันเหมาะสมที่จะใช้หรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ คือไม่ “ ชรา” และ“ ความชรา” มักถูกนำมาใช้อย่างไม่ถูกต้องในการอ้างถึงผู้ที่มีภาวะสมองเสื่อมทำให้เกิดความหมายเชิงลบและเป็นอันตรายต่อคำนี้อยู่บ่อยครั้ง ทุกวันนี้“ ชรา” ถือเป็นการดูถูกและไม่ได้ใช้ยกเว้นเป็นส่วนหนึ่งของชื่อภาวะทางการแพทย์ในสมัยโบราณ
วิธีที่ถูกต้องมากขึ้นในการอ้างถึงการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติของความชราโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของจิตใจและสติปัญญาคือ "การเปลี่ยนแปลงทางปัญญา"
ปัจจุบันผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรงและกระตือรือร้นกำลังท้าทายความเชื่อมากมายเกี่ยวกับความชราเช่นความคิดที่ว่าการเสื่อมถอยอย่างรุนแรงในสภาพจิตใจเป็นส่วนหนึ่งของความชราที่พบได้บ่อยหรือเป็นธรรมชาติ แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางความคิดจะเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ก็ไม่เหมือนกับที่เห็นในบุคคลที่มีภาวะสมองเสื่อม
การเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติอะไรเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น? หากการเปลี่ยนแปลงทางความคิดที่เกิดขึ้นระหว่างกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติไม่เหมือนกับภาวะสมองเสื่อมภาวะสมองเสื่อมคืออะไรและเราจะคาดหวังอะไรได้บ้างเมื่อเราอายุมากขึ้น? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
อาการทางปัญญาของความชราตามธรรมชาติคืออะไร?
เกิดอะไรขึ้นกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจเมื่อคุณอายุมากขึ้น?
อาการของริ้วรอยแห่งวัยตามธรรมชาติในระดับความรู้ความเข้าใจเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:
- ต้องใช้เวลามากขึ้นในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
- คุณอาจลืมสิ่งต่างๆเป็นครั้งคราว
- คุณอาจพบว่าการทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำได้ยากขึ้น
- คุณอาจต้องใช้เวลาเพิ่มเติมเล็กน้อยในการประมวลผลข้อมูลหรือแก้ปัญหา
- คุณอาจลืมคำที่นี่หรือที่นั่นขณะสนทนา
สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นล้วนเป็นผลกระทบตามปกติของอายุที่มีต่อความจำความคิดหรือทักษะทางสังคม ซึ่งแตกต่างจากสภาวะเช่นภาวะสมองเสื่อม
ตัวอย่างเช่นคุณอาจลืมจ่ายบิลรายเดือน บางทีคุณอาจหลงทางหรือมัว แต่ยุ่งกับเรื่องอื่น ๆ จนลืมว่าถึงกำหนด การหลงลืมประเภทนี้เป็นเรื่องปกติและสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย
ในทางตรงกันข้ามผู้ที่มีอาการเช่นภาวะสมองเสื่อมอาจมีปัญหาในการจดจำการจ่ายบิลหรืออาจลืมขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการจ่ายบิล การหลงลืมประเภทนี้อาจส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของบุคคลอย่างมาก
ผลกระทบอื่น ๆ ของความชราตามธรรมชาติ
สัญญาณธรรมชาติอื่น ๆ ของริ้วรอยคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายบางอย่างที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้บางส่วนอาจรวมถึง:
- กระดูกหดตัวหรืออ่อนแอลง
- ความยืดหยุ่นความแข็งแรงหรือความอดทนลดลง
- การเพิ่มขึ้นของการเหี่ยวย่นของผิวหนังหรือการปรากฏตัวของจุดด่างอายุ
- การแข็งตัวของหลอดเลือดและหลอดเลือดแดงของคุณ
- ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
- ปัญหาเกี่ยวกับสายตาหรือการได้ยิน
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
การวินิจฉัยภาวะชราภาพเป็นอย่างไร?
ความชราตามธรรมชาติไม่จำเป็นต้องมีการวินิจฉัย อย่างไรก็ตามเมื่อเราอายุมากขึ้นเราอาจอ่อนแอต่อสภาวะสุขภาพบางอย่างมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- โรคหัวใจ
- หัวใจล้มเหลว
- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ
- ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
- โรคข้ออักเสบ
- โรคกระดูกพรุน
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็ง
แพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุและรักษาสภาพที่เกิดขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมการตรวจสุขภาพเป็นประจำเมื่อคุณอายุมากขึ้นและควรไปพบแพทย์หากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ
อะไรคือความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางปัญญาของผู้สูงอายุและภาวะสมองเสื่อม
ตอนนี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับกระบวนการชราตามธรรมชาติของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับการทำงานของความรู้ความเข้าใจแล้วภาวะสมองเสื่อมคืออะไรกันแน่?
โรคสมองเสื่อมไม่ได้เป็นโรคเฉพาะ แต่เป็นกลุ่มอาการที่ส่งผลต่อสิ่งต่างๆเช่นทักษะการคิดและความจำ ภาวะสมองเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อความจำทักษะการคิดหรือทักษะทางสังคมลดลงอย่างรุนแรงจนส่งผลกระทบต่อกิจกรรมและการทำงานในแต่ละวันของบุคคล
ภาวะสมองเสื่อมเกิดจากความเสียหายของเซลล์ในสมองของคุณ หลายสิ่งอาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม ได้แก่ :
- ภาวะสมองเสื่อมแบบก้าวหน้า ภาวะสมองเสื่อมประเภทนี้จะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและไม่สามารถย้อนกลับได้ ตัวอย่างของภาวะสมองเสื่อมที่ก้าวหน้า ได้แก่ โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือด
- ภาวะสมองเสื่อมที่ผันกลับได้ เงื่อนไขเหล่านี้สามารถย้อนกลับหรือปรับปรุงได้ด้วยการรักษาพยาบาล อาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยเช่นการติดเชื้อปฏิกิริยาต่อยาหรือการขาดสารอาหาร
- เงื่อนไขอื่น ๆ ภาวะอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการสมองเสื่อม ได้แก่ โรคฮันติงตันโรคพาร์กินสันและการบาดเจ็บที่สมอง
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากคุณหรือคนที่คุณรักมีความจำลดลงหรือทักษะการรับรู้อื่น ๆ ที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมีนัยสำคัญคุณควรนัดหมายกับแพทย์ของคุณ
อาการอื่น ๆ ของภาวะสมองเสื่อมสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาการของโรคสมองเสื่อมไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความทรงจำเท่านั้น อาการอื่น ๆ ที่ควรระวัง ได้แก่ :
- ปัญหาในการปฏิบัติงานที่ซับซ้อนหรือเกี่ยวข้องกับการวางแผนหรือการแก้ปัญหา
- ปัญหาในการสื่อสารซึ่งอาจรวมถึงปัญหาในการติดตามหรือการสนทนา
- การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพหรืออารมณ์ของบุคคลที่เห็นได้ชัดเจน
- ช่วงเวลาแห่งความสับสนหรือสับสน
- การลดลงของการประสานงานหรือการทำงานของมอเตอร์
หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อมในระยะเริ่มต้นบางครั้งอาจชะลอตัวและในบางกรณีอาจหยุดหรือดีขึ้นได้ (ขึ้นอยู่กับสาเหตุ)
วิธีรักษาความเฉียบคมเมื่อคุณอายุมากขึ้น
แม้ว่าเราจะไม่สามารถป้องกันผลกระทบตามธรรมชาติของความชราได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สมองของคุณเฉียบคมเมื่ออายุมากขึ้น
ให้สมองของคุณได้ออกกำลังกาย
ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณคิดแก้ปัญหาและเรียกคืนข้อมูล กิจกรรมเช่นนี้อาจช่วยกระตุ้นสมองของคุณและรักษารูปร่างได้ ตัวอย่างเช่นการทำปริศนาอักษรไขว้ทำงานศิลปะและงานฝีมือหรือเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ
ใช้งานอยู่เสมอ
การออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเท่านั้น แต่การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณได้ พยายามออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
เข้าสังคม
การใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงสามารถช่วยกระตุ้นสมองและต่อสู้กับสิ่งต่างๆเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดได้ คุณอาจพิจารณาเป็นอาสาสมัครกับองค์กรท้องถิ่น
ทานอาหารที่มีประโยชน์
พยายามเน้นอาหารเพื่อให้อุดมไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช เลือกแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วปลาและไก่
จัดการกับสภาวะสุขภาพอื่น ๆ
เงื่อนไขบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการลดลงของความรู้ความเข้าใจหรือภาวะสมองเสื่อมเมื่อคุณอายุมากขึ้น หากคุณมีอาการเช่นเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือคอเลสเตอรอลสูงอย่าลืมร่วมมือกับแพทย์เพื่อควบคุมอาการนี้ให้ดี
ป้องกันศีรษะของคุณ
การบาดเจ็บที่สมองอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ อย่าลืมสวมหมวกนิรภัยทุกครั้งเมื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ เช่นขี่จักรยานหรือเล่นกีฬาที่ต้องสัมผัส
ซื้อกลับบ้าน
คำว่าชราหมายถึงสิ่งที่เป็น“ ลักษณะเฉพาะของวัยชรา” อย่างไรก็ตามเป็นคำที่มักใช้อย่างไม่ถูกต้องในการอ้างถึงผู้ที่อาจมีภาวะสมองเสื่อมซึ่งให้ความหมายเชิงลบที่เป็นอันตรายและเป็นประโยชน์ ด้วยเหตุนี้อย่าใช้คำนี้นอกสถานที่ทางการแพทย์
แม้ว่าเราทุกคนจะได้รับการเปลี่ยนแปลงทางความคิดเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่ก็มักจะไม่ได้อยู่ในระดับความรุนแรงของภาวะสมองเสื่อม ภาวะสมองเสื่อมแตกต่างจากความชราตามธรรมชาติคือความจำความคิดและทักษะการรับรู้อื่น ๆ ที่ลดลงซึ่งส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อความสามารถในการทำงานในชีวิตประจำวันของแต่ละบุคคล
แม้ว่าเราจะไม่สามารถทำอะไรเพื่อหยุดกระบวนการชราภาพได้ แต่เราสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อรักษาสมองและความทรงจำของเราให้เฉียบแหลมเมื่ออายุมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ การเคลื่อนไหวทางจิตใจและร่างกายการเข้าสังคมและการจัดการกับสภาวะสุขภาพที่มีอยู่
