ทริกเกอร์ RA เซอร์ไพรซ์ของฉันและฉันจัดการพวกเขาอย่างไร

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถทำให้เกิดโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) ดังที่ฉันทราบจากประสบการณ์ สาเหตุที่พบบ่อย ได้แก่ ความเครียดและการนอนหลับไม่เพียงพอ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญสำหรับฉันเช่นกัน

อย่างไรก็ตามยังมีทริกเกอร์ RA ที่เป็นไปได้บางอย่างที่อาจทำให้คุณประหลาดใจ รายการนี้ครอบคลุมทริกเกอร์ที่ส่งผลกระทบต่อฉันเป็นการส่วนตัวและนั่นทำให้ฉันประหลาดใจมากที่สุด

กาแฟดีแคฟ

ฉันจะพูดตามตรงฉันเป็นคนชอบดื่มกาแฟ ฉันต้องมีสักแก้วเพื่อเริ่มต้นวันใหม่และโดยปกติแล้วทางที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงฉันจนกว่าฉันจะได้ดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถดื่มกาแฟดีแคฟได้ กาแฟดีแคฟช่วยเพิ่มระดับความเจ็บปวดของฉันได้อย่างมาก

โซดาป๊อป

เป็นเวลานานฉันเลิกดื่มป๊อปโดยสิ้นเชิง ฉันรู้สึกดีขึ้น ความเคยชินกลับมาเล็กน้อย แต่ฉันได้รับการเตือนว่าทำไมฉันถึงหยุด การดื่มป๊อปเช่นกาแฟดีแคฟมีส่วนช่วยในระดับความเจ็บปวดของฉันอย่างมาก แท้จริงแล้วมันทำให้กระดูกของฉันเจ็บเมื่อฉันดื่มมัน

นอกเหนือจากประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ของการตัดเครื่องดื่มอัดลมออกแล้วการตัดป๊อปออกยังช่วยให้ฉันจัดการกับ RA ได้

แอลกอฮอล์

ฉันไม่ใช่นักดื่มแอลกอฮอล์ตัวยง แต่เมื่อเวลาผ่านไปความอดทนของฉันลดลงอย่างมาก เกือบทุกครั้งที่ฉันดื่มตอนนี้แม้ว่าจะเป็นเพียงเครื่องดื่มเดียวฉันก็รู้สึกเหมือนโดนรถบรรทุกชน ดูเหมือนว่าฉันจะดื่มมากแค่ไหนและการดื่มไวน์ดูเหมือนจะแย่กว่าการดื่มเบียร์เสียอีก

อาหารแปรรูปมากเกินไป

ฉันเป็นมังสวิรัติมา 15 ปีแล้วและฉันคิดจะกินเจอย่างจริงจัง แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือยิ่งฉันกินอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น และยิ่งฉันกินขยะแปรรูปมากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งรู้สึกแย่ลง

สภาพอากาศ

สำหรับฉันอุณหภูมิที่สูงมากเป็นตัวกระตุ้น เมื่ออากาศหนาวจัดหรือร้อนจัดร่างกายของฉันจะตอบสนองได้ไม่ดีเลย นี่เป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้มากนัก

ทริปทำงานระยะสั้น

บางทีสิ่งนี้อาจชัดเจนสำหรับบางคน - แต่สำหรับฉันมันเป็นเรื่องที่น่าประหลาดใจ

ฉันมีนิสัยชอบทำตัวเองให้เข้าสู่สถานการณ์ที่ฉันรู้ว่ามีโอกาสสูงที่จะทำให้ฉันลุกเป็นไฟ เมื่อฉันเดินทางฉันต้องมีวันบัฟเฟอร์อย่างน้อยหนึ่งวันในการสิ้นสุดการเดินทาง

ครั้งหนึ่งฉันไปเที่ยวและฉันก็ไปและกลับใน 36 ชั่วโมง ฉันบินแล้ว แต่ไม่ได้เปลี่ยนเขตเวลา แต่เมื่อฉันกลับมาฉันอับปางไปหลายวัน ฉันแทบจะลุกจากเตียงไม่ได้ ร่างกายของฉันทำให้ฉันต้องจ่ายแพงสำหรับความตื่นเต้นของฉัน

การจัดการทริกเกอร์ของฉัน

อาจดูเหมือนมีคำตอบง่ายๆในการลดความเสี่ยงของโรค RA ถ้าฉันรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น RA ของฉันฉันควรกำจัดทริกเกอร์และนำมันออกจากสมการ

น่าเสียดายที่ในกรณีส่วนใหญ่มันไม่ง่ายเหมือนกับการตัดบางอย่างออกจากอาหารหรือชีวิตของคุณโดยสิ้นเชิง ใช่ฉันสามารถตัดป๊อปโซดาและแอลกอฮอล์ออกไปได้ถ้าฉันตั้งใจกับมันจริงๆ แต่ฉันไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงหรือควบคุมสภาพอากาศได้อย่างแน่นอน

และแม้ว่าฉันจะรู้ว่าเมื่อใดมีสิ่งกระตุ้น แต่ก็ยากที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการโดนเปลวไฟ ฉันรู้ว่าฉันคงรู้สึกไม่ดีหลังจากการเดินทางที่มีลมบ้าหมู แต่ฉันก็ไม่เคยเตรียมตัวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในภายหลัง

ซื้อกลับบ้าน

คุณได้ใช้เวลาในการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้เกิดอาการ RA flare-ups ของคุณหรือไม่และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุ้นเหล่านั้น? สำหรับฉันการติดตามและรับรู้ถึงทริกเกอร์ได้สร้างความแตกต่าง โปรดทราบว่าควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญเสมอ

Leslie Rott ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลูปัสและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ในปี 2551 เมื่ออายุ 22 ปีในช่วงปีแรกที่จบการศึกษาระดับปริญญาโท หลังจากได้รับการวินิจฉัยแล้วเลสลี่ก็สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาเอกด้านสังคมวิทยาจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนและปริญญาโทด้านการสนับสนุนด้านสุขภาพจาก Sarah Lawrence College เธอเขียนบล็อก เข้าใกล้ตัวเองมากขึ้นซึ่งเธอได้แบ่งปันประสบการณ์ของเธอในการรับมือและใช้ชีวิตร่วมกับโรคเรื้อรังหลายชนิดอย่างตรงไปตรงมาและมีอารมณ์ขัน เธอเป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยมืออาชีพที่อาศัยอยู่ในมิชิแกน