ร้อนเกินไปที่จะจัดการ
หากคุณมีโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS) และกำลังอาบน้ำร้อนตากแดดหรือแม้กระทั่งเตรียมอาหารบนเตาไฟคุณอาจพบว่าอาการวูบวาบขึ้น
เนื่องจาก MS ทำให้เส้นประสาทสูญเสียสารเคลือบที่เป็นสื่อกระแสไฟฟ้า (หรือที่เรียกว่าปลอกไมอีลิน) ซึ่งมักทำให้พวกเขาไวต่อการเปลี่ยนแปลงของความร้อนและอุณหภูมิ
เมื่อเป็นเช่นนี้อาการต่างๆเช่นเวียนศีรษะเหงื่อออกและอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นอาจตามมาในไม่ช้า
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้โปรดอ่านเคล็ดลับการเอาชนะความร้อนเจ็ดประการ
1. อยู่ใน
อาจฟังดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ในขณะที่เราก้าวไปสู่เดือนที่อากาศร้อนขึ้นการอยู่ในบ้านในเครื่องปรับอากาศอาจเป็นเรื่องฉลาดเพื่อช่วยรักษาอาการ MS ในการตรวจสอบ
ปรับตามการคาดการณ์ ยกเลิกแผนการออกนอกบ้านและทำใจให้สบายที่บ้านในวันที่ปรอทเริ่มปีนหรือมีการคาดการณ์ว่าจะมีความชื้นสูง
หากคุณไม่มีเครื่องปรับอากาศในบ้านการไปโรงภาพยนตร์หรือห้างสรรพสินค้าอาจช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนที่เลวร้ายที่สุดได้
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เย็น
มีผลิตภัณฑ์ทำความเย็นให้เลือกมากมายในท้องตลาด เสื้อระบายความร้อนผ้าพันคอและผ้าพันคอสามารถกันความเย็นเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความร้อนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายและกิจกรรมกลางแจ้ง
คูลลิ่งแพ็คสำหรับเครื่องทำความเย็นแบบปิกนิกสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าของอุปกรณ์ที่คุณสามารถใช้ตบเบา ๆ ที่คอหน้าผากและข้อมือได้
อย่าดูถูกคุณค่าของผลิตภัณฑ์ง่ายๆเช่นหมวกผ้าจุ่มน้ำเพื่อทำให้ศีรษะเย็นลง
3. เพลิดเพลินกับเครื่องดื่มเย็น ๆ
ใครไม่ชอบเครื่องดื่มเย็น ๆ ในวันที่อากาศร้อน? เมื่อคุณมี MS พลังความเย็นของของเหลวสามารถช่วยได้ เพื่อบรรเทาอาการชั่วคราวให้ลองตัวเลือกเย็น ๆ เช่นไอติมน้ำมะนาวใส่น้ำแข็งหรือชาเย็นแบบเก่า
แช่ขวดพลาสติกที่เต็มไปด้วยน้ำแล้วเก็บไว้ข้างเตียงตอนกลางคืน วิธีนี้จะช่วยให้คุณเย็นลงโดยไม่ต้องลุกไปจับปลาผ่านตู้เย็นเพื่อเพิ่มความสดชื่น
4. คลายร้อนในสระว่ายน้ำ
ได้รับประโยชน์จากการใช้เวลาในสระน้ำเย็น (ที่มีอุณหภูมิต่ำกว่า 85 ° F) การรักษาอุณหภูมิของน้ำให้ต่ำจะทำให้คุณมีโอกาสว่ายน้ำหรือออกกำลังกายในน้ำได้โดยไม่ต้องกังวลว่าจะเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณมากเกินไปในสระน้ำอุ่น
เพื่อเพิ่มพลังในการระบายความร้อนให้สวมชุดว่ายน้ำของคุณหลังจากออกจากสระว่ายน้ำ ชุดว่ายน้ำแบบเปียกช่วยรักษาอุณหภูมิให้ต่ำเมื่อคุณไม่อยู่ในน้ำ
5. เสียบปลั๊กพัดลม
อุปกรณ์ไม่จำเป็นต้องหรูหราเพื่อให้มีประสิทธิภาพ พัดลมแบบสั่นที่สามารถเคลื่อนย้ายไปมาระหว่างห้องต่างๆในบ้านของคุณสามารถช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วเมื่อคุณรู้สึกอบอุ่นเกินไป
เปิดพัดลมเพดานเมื่อคุณอาบน้ำหรืออาบน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยหมุนเวียนอากาศในห้องน้ำและทำให้คุณเย็นขึ้น
6. ทำให้สว่างขึ้น
การเลือกเสื้อผ้าสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก คิดเลเยอร์เมื่อคุณแต่งตัว ด้วยวิธีนี้คุณสามารถลบเลเยอร์ได้ตามความจำเป็นเพื่อลดอุณหภูมิของร่างกาย เมื่อคุณอยู่กลางแจ้งสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ น้ำหนักเบาซึ่งถือว่า“ ระบายอากาศได้ดี”
เสื้อผ้าระบายอากาศทำจากผ้าที่ออกแบบมาเพื่อให้อากาศไหลผ่านและทำให้คุณเย็นสบาย
วัสดุสังเคราะห์ที่กันน้ำเช่นอะซิเตตมักจะกักเก็บความร้อนไว้ได้เนื่องจากไม่เก็บน้ำไว้ ดังนั้นเลือกใช้เสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้ายผ้าลินินผ้าไหมและผ้าโมดอล (ผ้าเรยอนชนิดหนึ่ง)
7. คว่ำลง
กระทรวงกิจการทหารผ่านศึกของสหรัฐอเมริกา (VA) แนะนำให้รักษาอุณหภูมิของน้ำในอ่างให้ต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายมาก หากมีข้อสงสัยให้ใช้เทอร์โมมิเตอร์เพื่อตรวจสอบอุณหภูมิและอุณหภูมิของน้ำ
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนเป็นรายละเอียดเล็กน้อย แต่ VA ตั้งข้อสังเกตว่าการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยของอุณหภูมิแกนกลางในร่างกายของคุณ - เพียงแค่ครึ่งองศาฟาเรนไฮต์ก็สามารถนำไปสู่อาการ MS ที่รุนแรงขึ้นได้
เพิ่มมันขึ้น
ไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งที่ถูกต้องในการทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างที่คุณเห็นมีหลายวิธีที่จะช่วยหลีกเลี่ยงการแพ้ความร้อนได้ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษ
เปลี่ยนกลยุทธ์ของคุณขึ้นอยู่กับสถานการณ์และอาการของคุณ และพูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการเฉพาะของคุณ
.jpg)
