ความหิวทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรือไม่?

ใช่. การไม่รับประทานอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้

อาจเกิดจากการสะสมของกรดในกระเพาะอาหารหรือการหดตัวของกระเพาะอาหารที่เกิดจากความหิว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่ท้องว่างสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อระงับอาการคลื่นไส้จากความหิว

ทำไมไม่กินอาจทำให้คลื่นไส้

เพื่อช่วยย่อยอาหารกระเพาะของคุณจะผลิตกรดไฮโดรคลอริก หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานกรดดังกล่าวอาจสร้างขึ้นในกระเพาะอาหารและอาจทำให้กรดไหลย้อนและคลื่นไส้ได้

ท้องว่างอาจทำให้หิวได้เช่นกัน ความรู้สึกไม่สบายที่บริเวณตรงกลางส่วนบนของช่องท้องเกิดจากการหดตัวของกระเพาะอาหารอย่างแรง

อาการหิวแทบไม่ได้เกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์ มักเกิดจากการที่คุณท้องว่าง

นอกจากนี้ยังสามารถได้รับผลกระทบจาก:

• ความต้องการอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นสูงขึ้น
• ฮอร์โมน
• ขาดการนอนหลับ
• ความวิตกกังวลหรือความเครียด
• สภาพแวดล้อมของคุณ

จะทำอย่างไรกับอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากความหิว

ขั้นตอนแรกในการตอบสนองต่อความหิวของคุณคือการรับประทานอาหาร

ตามข้อมูลของ British Nutrition Foundation หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลานานวิธีที่อ่อนโยนในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของร่างกาย ได้แก่ :

• เครื่องดื่มเช่นสมูทตี้น้ำตาลต่ำ
• ซุปที่มีโปรตีน (ถั่วเลนทิล) หรือคาร์โบไฮเดรต (ข้าวพาสต้า)
• อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่นปลาและเนื้อไม่ติดมัน
• อาหารแห้งเช่นอินทผาลัมแอปริคอตและลูกเกด

หากคุณมีอาการคลื่นไส้หรือปวดอย่างรุนแรงเมื่อคุณหิวมากให้ปรึกษาอาการของคุณกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

อาจเป็นข้อบ่งชี้ว่าคุณต้องได้รับการตรวจคัดกรองโรคเมตาบอลิกและอาการของโรคเช่น:

• น้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง)
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• ระดับไขมันผิดปกติ

วิธีป้องกันไม่ให้รู้สึกคลื่นไส้เมื่อคุณหิว

หากคุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้เมื่อท้องว่างเป็นเวลานานให้พิจารณารับประทานอาหารในช่วงเวลาที่สั้นลง

ยังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างสมบูรณ์ว่าการรับประทานอาหารที่มีมื้อเล็ก ๆ หกมื้อต่อวันจะดีต่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานอาหารมื้อใหญ่สามมื้อ แต่การรับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลงโดยมีเวลาน้อยลงระหว่างมื้ออาหารเหล่านั้นอาจช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้ได้

อย่างไรก็ตามมหาวิทยาลัยทัฟส์เตือนว่าหากคุณรับประทานอาหารในปริมาณที่มากขึ้นตลอดทั้งวันคุณควรรับประทานอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงเมื่อเทียบกับสิ่งที่คุณจะกินหากคุณรับประทานอาหารน้อยลงต่อวัน

ทัฟส์ยังตั้งข้อสังเกตว่าการกินน้อยกว่าสามครั้งต่อวันอาจทำให้ยากต่อการจัดการความอยากอาหารของคุณ

ลองทดลองความถี่ของมื้ออาหารและปริมาณที่บริโภคในมื้อนั้น ๆ

มีแนวโน้มว่าคุณจะสามารถหาแผนการที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณทำให้คุณพึงพอใจมีพลังและมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพในขณะที่หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้จากความหิว

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือนักโภชนาการของคุณสามารถช่วยคุณสร้างแผนอาหารและอาหารเสริมตามความต้องการของคุณ

มันอาจจะไม่ขาดอาหาร

อาการคลื่นไส้ของคุณอาจเป็นอาการอื่นที่ไม่ใช่การขาดอาหาร

การคายน้ำ

อาการคลื่นไส้อาจเป็นสัญญาณว่าคุณขาดน้ำ

มีโอกาสที่คุณจะกระหายน้ำเช่นกัน แต่แม้การขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณปวดท้องได้ ลองดื่มน้ำและดูว่าช่วยได้ไหม

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าวิงเวียนหรือสับสนอย่างมากคุณอาจขาดน้ำอย่างรุนแรง

หากคุณคิดว่ากำลังมีอาการขาดน้ำอย่างรุนแรงให้รีบไปพบแพทย์ทันที

ยาที่กำหนด

การทานยาบางอย่างในขณะท้องว่างอาจทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้ได้

เมื่อคุณรับใบสั่งยาให้ถามเภสัชกรของคุณว่าคุณควรทานยาพร้อมอาหารหรือไม่

จากการทบทวนการศึกษาในปี 2559 ยาที่มักมีอาการคลื่นไส้เป็นผลข้างเคียง ได้แก่ :

• ยาปฏิชีวนะเช่น erythromycin (Erythrocin)
• ยาลดความดันโลหิต (ยาลดความดันโลหิต) เช่น beta-blockers, calcium channel blockers และยาขับปัสสาวะ
• ยาเคมีบำบัดเช่น cisplatin (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome) และ mechlorethamine (Mustargen)

ตามที่ Mayo Clinic ยาซึมเศร้าเช่น fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) และ sertraline (Zoloft) อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้เช่นกัน

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

ไม่เพียง แต่ยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดเท่านั้นที่สามารถทำให้คุณรู้สึกคลื่นไส้เมื่อท้องว่าง แต่ยา OTC และอาหารเสริมก็ทำให้คุณไม่สบายใจได้เช่นกัน

สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• อะซิตามิโนเฟน (ไทลินอล)
• ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) และแอสไพริน
• วิตามินอี
• วิตามินซี
• เหล็ก

สาเหตุอื่น ๆ

คลีฟแลนด์คลินิกตั้งข้อสังเกตว่าสาเหตุทั่วไปของอาการคลื่นไส้อาจเกิดจาก:

• การสัมผัสกับสารพิษทางเคมี
• ไวรัสต่างๆ
• อาการเมารถ
• การตั้งครรภ์ในช่วงต้น
• อาหารเป็นพิษ
• กลิ่นบางอย่าง
• ความเครียด
• อาหารไม่ย่อย

คลื่นไส้อาเจียน

บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกคลื่นไส้คุณอาจอยากอาเจียนด้วย

หากคุณรู้สึกคลื่นไส้และอาเจียนเป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีอาการมากกว่าความหิว

Mayo Clinic แนะนำให้คุณไปพบแพทย์หากมีอาการคลื่นไส้และอาเจียนนานกว่า:

• 2 วันสำหรับผู้ใหญ่
• 24 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี แต่ต่ำกว่า 2 ปี
• 12 ชั่วโมงสำหรับทารก (ไม่เกิน 1 ปี)

ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉินหรือโทร 911 หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียนร่วมด้วย:

• ปวดท้องอย่างรุนแรง / ตะคริว
• ไข้หรือคอเคล็ด
• เจ็บหน้าอก
• ความสับสน
• มองเห็นภาพซ้อน
• เลือดออกทางทวารหนัก
• วัสดุอุจจาระหรือกลิ่นอุจจาระในอาเจียนของคุณ

Takeaway

สำหรับบางคนการไปรับประทานอาหารเป็นระยะเวลานานอาจส่งผลให้พวกเขารู้สึกคลื่นไส้ได้ วิธีหนึ่งในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายนี้คือการรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้น

หากอาการคลื่นไส้ของคุณไม่ดีขึ้นหลังจากเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณแล้วให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

การวินิจฉัยทางการแพทย์สามารถ:

• ช่วยระบุสาเหตุของความรู้สึกไม่สบายของคุณ
• ช่วยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสร้างแผนการรักษาที่เหมาะสม