การออกกำลังกายสามารถเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่เมื่อคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายการเริ่มต้นอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นโรคสะเก็ดเงินและกำลังพยายามเลือกสิ่งที่จะสวมใส่
นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของฉันในการเข้ายิมเมื่อคุณอยู่กับโรคสะเก็ดเงิน
เลือกผ้าของคุณอย่างชาญฉลาด
โดยปกติเมื่อพูดถึงการแต่งกายด้วยโรคสะเก็ดเงินเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าฝ้าย 100 เปอร์เซ็นต์เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แต่เมื่อพูดถึงการแต่งตัวเพื่อออกกำลังกายด้วยโรคสะเก็ดเงินฝ้ายอาจเป็นศัตรูได้ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองเพิ่มขึ้นกับจุดของคุณได้ เหตุผลที่คุณต้องการเปลี่ยนผ้าฝ้ายในขณะออกกำลังกายเพราะมันดูดซับความชื้นได้อย่างรวดเร็วดังนั้นเสื้อเชิ้ตของคุณจะหนักและเหนียวบนผิวเมื่อคุณออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก
โดยปกติฉันขอแนะนำให้อยู่ห่างจากวัสดุสังเคราะห์และแน่นเกินไปเป็นประจำทุกวันที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน เป็นการยากที่ผิวหนังของคุณจะหายใจภายใต้วัสดุเหล่านั้น สารสังเคราะห์หมายความว่าผลิตจากเส้นใยที่มนุษย์สร้างขึ้นแทนที่จะเป็นเส้นใยธรรมชาติ
แต่เมื่อพูดถึงการแต่งตัวเพื่อออกกำลังกายก็ควรละทิ้งคำแนะนำปกติของฉันไป ชั้นล่างของคุณ (หรือชั้นเดียว) ของคุณควรมีความชื้น เสื้อผ้าที่ดูดความชื้นมักจะทำจากวัสดุสังเคราะห์ ซึ่งหมายความว่าเหงื่อจะถูกดึงออกมาจากผิวหนังของคุณทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกาย
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าไม่คับหรือหลวมเกินไป
นอกจากนี้ยังมีความแตกต่างระหว่างเสื้อผ้ารัดรูปและพอดีตัว การเลือกเสื้อผ้าที่พอดีทำให้โอกาสระคายเคืองผิวหนังน้อยลง สิ่งที่แน่นเกินไปจะทำให้เกิดการเสียดสี
ฉันรู้ว่าการโยนเสื้อผ้าหลวม ๆ หลวม ๆ เพื่อปกปิดผิวของคุณเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดอย่างไม่น่าเชื่อ แต่มันอาจขัดขวางการออกกำลังกายของคุณและอาจติดอยู่ในอุปกรณ์ใด ๆ ที่คุณใช้งานด้วย
โรคสะเก็ดเงินและเหงื่อ
โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่าสิ่งนี้เป็นไปโดยไม่ต้องพูด แต่ถ้าคุณกำลังออกกำลังกายในยิมหรือสตูดิโอโปรดสวมเสื้อของคุณ! การได้รับเหงื่อและเชื้อโรคของผู้อื่นบนผิวหนังของคุณเป็นเรื่องเลวร้ายสำหรับทุกคน แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจอย่างยิ่งสำหรับโรคสะเก็ดเงินของคุณ
ในทางตรงข้ามเมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จแล้วให้เข้าอาบน้ำเพื่อล้างเหงื่อออกจากร่างกายทันทีที่ทำได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการระคายเคืองอย่าขัดผิวแรงเกินไป นอกจากนี้อย่าเปิดความร้อนของน้ำให้สูงเกินไป หากคุณไม่สามารถอาบน้ำได้ในทันทีให้ลุกจากชุดออกกำลังกายทันทีและเช็ดผิวให้แห้งก่อนที่จะสวมชุดที่แห้ง
ซื้อกลับบ้าน
ในขณะที่การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ แต่เสื้อผ้าออกกำลังกายบางอย่างก็ทำให้โรคสะเก็ดเงินแย่ลง ลองดูในตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อดูว่ามีผ้าหรือเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ควรหลีกเลี่ยงหรือไม่ แต่จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสวมใส่เมื่อคุณออกกำลังกายคือการเลือกสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและมีพลัง
Joni Kazantzis เป็นผู้สร้างและบล็อกเกอร์ของ justagirlwithspots.com ซึ่งเป็นบล็อกโรคสะเก็ดเงินที่ได้รับรางวัลซึ่งอุทิศตนเพื่อสร้างการรับรู้ให้ความรู้เกี่ยวกับโรคและแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของการเดินทางกว่า 19 ปีกับโรคสะเก็ดเงิน ภารกิจของเธอคือการสร้างความรู้สึกของชุมชนและแบ่งปันข้อมูลที่สามารถช่วยให้ผู้อ่านรับมือกับความท้าทายในชีวิตประจำวันในการอยู่ร่วมกับโรคสะเก็ดเงิน เธอเชื่อว่าด้วยข้อมูลที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินสามารถมีพลังในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดและตัดสินใจเลือกการรักษาที่เหมาะสมสำหรับชีวิตของพวกเขาได้
