7 คะแนนความดันสำหรับอาการคลื่นไส้

ความรู้สึกที่เราเรียกว่าคลื่นไส้ - อยากอาเจียนหรือไม่สบายท้องเป็นอาการทั่วไปที่มีสาเหตุได้หลายประการ

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกคลื่นไส้เพราะเหตุใดโปรดทราบว่าการกดจุดเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้

การกดจุดเป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมโดยอาศัยการฝังเข็ม การฝังเข็มแตกต่างจากการฝังเข็มเล็กน้อยตรงที่แรงกดจะถูกนำไปใช้กับบางจุดของร่างกาย การกดจุดเหล่านี้อาจช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

มีจุดกดทับหลายจุดสำหรับอาการคลื่นไส้ คุณสามารถเข้าถึงสิ่งเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง จุดกดอื่น ๆ หายากกว่า สำหรับสิ่งเหล่านี้คุณจะต้องพบนักบำบัดด้วยการกดจุดที่ได้รับการฝึกฝน

เมื่อลองกดจุดที่บ้านมีบางสิ่งที่ควรทราบ:

เคล็ดลับในการกดจุด

• ใช้นิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วชี้นวดกดจุด
• คุณยังสามารถใช้มากกว่าหนึ่งนิ้วหรือส้นมือเพื่อกดจุดเหล่านี้
• ใช้แรงกดที่หนักแน่น แต่นุ่มนวล
• ใช้การเคลื่อนที่เป็นวงกลมเมื่อใช้แรงกดกับจุดเหล่านี้
• กดอย่างน้อยสองถึงสามนาทีในแต่ละจุด
• ทำซ้ำสองสามครั้งต่อวัน
• ทำทรีตเมนต์ต่อไปเป็นเวลาหลายวันหรือจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกโล่งใจ

PC6 หรือ P6 (Nei Guan)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

Pericardium 6 (PC6 หรือ P6) คือจุดกดที่อยู่ด้านในของข้อมือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยให้ผู้คนรับมือกับอาการคลื่นไส้จากการดมยาสลบและการผ่าตัดได้ วิธีทดลองใช้:

1. ยกมือขึ้นเพื่อให้ฝ่ามือหันเข้าหาคุณ
2. ในการหาจุดที่เหมาะสมให้วางนิ้วสามนิ้วแรกของมืออีกข้างบนข้อมือของคุณที่ฐานของฝ่ามือ
3. วางนิ้วหัวแม่มือไว้ต่ำกว่าสามนิ้ว
4. กดนิ้วหัวแม่มือของคุณเบา ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกถึงเส้นเอ็นขนาดใหญ่สองเส้น
5. จุดกด P6 อยู่ตรงกลางข้อมือส่วนล่างของคุณ ใช้แรงกดเบา ๆ ที่จุดนี้
6. ทำซ้ำบนข้อมืออีกข้างของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเด็นนี้และวิธีการใช้งานโปรดดูคู่มือนี้

LI4 (เหอกู)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

ลำไส้ใหญ่ 4 (LI4) ชี้บนมือของคุณช่วยแก้อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากอาการปวดหัวปวดและปัญหาทางเดินอาหาร วิธีทดลองใช้:

1. หาจุดสูงสุดของกล้ามเนื้อระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้
2. นี่คือบริเวณที่นิ้วหัวแม่มือเชื่อมต่อกับนิ้วมือ
3. บริเวณนี้จะนูนออกมาเล็กน้อยเมื่อคุณนำนิ้วหัวแม่มือและนิ้วเข้าหากัน
4. จุด LI4 อยู่ด้านหลังมือประมาณครึ่งนิ้ว ออกแรงกดบริเวณนี้
5. ทำซ้ำในทางกลับกัน

หลีกเลี่ยงหากตั้งครรภ์

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบสิ่งนี้ แต่ผู้ปฏิบัติงานส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณไม่ควรกดดันจุด LI4 ของคุณในขณะที่คุณกำลังตั้งครรภ์

LIV3 หรือ LV3 (ไท่จง)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

จุดกดที่เท้าของคุณเชื่อมโยงกับตับของคุณ หากต้องการลองจุดตับ 3 (LIV3 หรือ LV3):

1. วางนิ้วของคุณลงในช่องว่างระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วเท้าข้างๆ
2. เลื่อนนิ้วของคุณลงไปที่ความกว้างประมาณสองนิ้วบนเท้าของคุณ
3. จุดแรงกดอยู่ที่เท้าของคุณในจุดนี้ ออกแรงกดบริเวณนี้
4. ทำซ้ำที่เท้าอีกข้างของคุณ

SP4 (กงซุน)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

จุดกดที่ด้านในของเท้าเชื่อมต่อกับม้าม ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ที่เกิดจากปัญหาในกระเพาะอาหาร หากต้องการลองจุดม้าม 4 (SP4):

1. นั่งลงแล้วดึงเท้าข้างหนึ่งไปที่หัวเข่าเพื่อให้ด้านในของเท้าหันเข้าหาคุณ
2. เลื่อนมือจากนิ้วหัวแม่เท้าไปข้างเท้า
3. จุดนี้เป็นจุดที่เท้าของคุณเริ่มเข้าโค้งเพียงแค่ผ่านบอลที่บุนวมมาจากเท้าของคุณ
4. คุณควรรู้สึกว่าเท้าโค้งลงเล็กน้อยในจุด S4 ออกแรงกดบริเวณนี้
5. ทำซ้ำที่เท้าอีกข้างของคุณ

ST36 (ซู่ซานหลี่)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

จุดท้อง 36 (ST36) อยู่ที่ขาส่วนล่างใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า การนวดจุดนี้สามารถบรรเทาอาการคลื่นไส้และปวดรวมทั้งช่วยในเรื่องสุขภาพอื่น ๆ วิธีทดลองใช้:

1. นั่งลงและวางมือบนกระดูกสะบ้าหัวเข่า
2. กดตรงจุดที่นิ้วก้อยของคุณวางอยู่
3. จุดกดของอาการคลื่นไส้อยู่ที่ด้านนอกของกระดูกหน้าแข้งใต้เข่า
4. ใช้แรงกดในการเคลื่อนที่ลง
5. ทำซ้ำที่เข่าอีกข้าง

BL20 (พี่ซู่)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

จุดกดบนหลังของคุณเชื่อมโยงกับกระเพาะปัสสาวะและม้าม อาจเป็นการดีที่สุดที่จะพบผู้ให้บริการกดจุดเพื่อมาถึงจุดนี้ ในการลองจุดกระเพาะปัสสาวะ 20 (BL20):

1. นอนลงบนท้องของคุณ
2. แพทย์จะค้นหากระดูกสันหลังส่วนอกที่ 11 ของคุณ (T11) ที่กลางหลังของคุณ
3. กระดูกสันหลังนี้อยู่ที่ด้านล่างของโครงกระดูกซี่โครงของคุณและเชื่อมต่อกับกระดูกซี่โครงซี่สุดท้าย
4. จุดกดอยู่ที่กระดูกสันหลังทั้งสองข้างห่างจากขอบกระดูกประมาณสองนิ้ว

KID21 (ยูเมน)

ภาพประกอบโดย Diego Sabogal

จุดไต 21 (KID21) ใช้เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้อาเจียน คุณจะต้องมีผู้ฝึกกดจุดเพื่อมาถึงจุดนี้ วิธีทดลองใช้:

1. นอนหงาย.
2. ผู้ทำการกดจุดจะพบจุดนี้ที่บริเวณท้องส่วนบนของคุณ
3. จุด KID21 อยู่ใต้กระดูกเต้านมด้านใดด้านหนึ่งของกลางท้องของคุณ
4. ตั้งอยู่ประมาณกึ่งกลางระหว่างกระดูกไหปลาร้าและปุ่มท้อง

งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการกดจุดช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ การศึกษาในปี 2012 ที่ทดสอบการกดจุดเทียบกับการกดจุดปลอมในหญิงตั้งครรภ์ 80 คนพบว่าการกดจุดช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้อย่างมีนัยสำคัญ

ผู้หญิงครึ่งหนึ่งในการศึกษาได้รับการรักษาที่จุด KID21 เป็นเวลา 20 นาทีต่อวันรวมเป็นเวลาสี่วัน

เมื่อไปพบแพทย์

ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการคลื่นไส้เรื้อรังหรือรู้สึกคลื่นไส้โดยไม่มีเหตุผลชัดเจน อาการคลื่นไส้อาจเป็นอาการของภาวะที่ร้ายแรงกว่า

ไปพบแพทย์หากอาการคลื่นไส้ไม่ดีขึ้นหรือพบว่า:

• เจ็บหน้าอก
• เหงื่อออกร้อนหรือเย็น
• วิงเวียนศีรษะหรือเวียนศีรษะ
• อาการปวดท้อง

ซื้อกลับบ้าน

การกดจุดได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยแก้อาการคลื่นไส้สำหรับบางคน เพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้ที่บ้านคุณสามารถลองใช้แรงกดที่จุดเหล่านี้ คุณยังสามารถเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญด้านการกดจุดที่ผ่านการฝึกอบรม คุณอาจต้องเข้าชมมากกว่าหนึ่งครั้งเพื่อดูผลลัพธ์

อาการคลื่นไส้เป็นอาการที่พบบ่อย อาจเป็นสัญญาณของปัญหาเล็กน้อยเช่นการกินมากเกินไปหรืออาการเสียดท้อง นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณเตือนของภาวะที่ร้ายแรงกว่ารวมถึงอาการหัวใจวาย ไปพบแพทย์หากคุณมีอาการอื่นร่วมกับคลื่นไส้หรือรู้สึกคลื่นไส้บ่อยๆ