เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
คุณคงเคยเห็นลูกบอลออกกำลังกายในชั้นเรียนโยคะและที่ยิม แต่ลูกบอลที่สูงเกินจริงเหล่านี้ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเท่านั้น นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ในระหว่างตั้งครรภ์การเจ็บครรภ์และแม้กระทั่งหลังคลอดบุตรได้และเมื่อใช้ในลักษณะนี้มักเรียกกันว่าลูกบอลให้กำเนิด
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการให้กำเนิดลูกรวมถึงสาเหตุที่ผู้หญิงบางคนมองว่าลูกเหล่านี้เป็นลูกเทพในระหว่างตั้งครรภ์และคลอดลูก
ลูกคลอดคืออะไร?
ลูกบอลที่ให้กำเนิดโดยพื้นฐานแล้วจะเหมือนกับลูกบอลออกกำลังกาย ทั้งคู่ทำจากวัสดุที่ทนทานซึ่งทำให้เจาะได้ยากมาก แต่ลูกบอลออกกำลังกายที่ใช้ในโรงยิมมักจะมีขนาดเล็กกว่าลูกบอลคลอด
ลูกบอลมีขนาดใหญ่ขึ้นเพื่อความสะดวกสบายและมีพื้นผิวกันลื่น นี่เป็นคุณสมบัติที่ต้องมีสำหรับการนั่งบนลูกบอลเป็นเวลานานโดยไม่ลื่นไถล
เหตุใดจึงมักใช้ลูกบอลคลอดในระหว่างตั้งครรภ์คลอดและหลังคลอด?
พูดง่ายๆก็คือการคลอดลูกสามารถลดความเจ็บปวดและช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นในระหว่างคลอด ลูกที่เกิดจำนวนมากมีลักษณะกลม แต่บางลูกก็มีรูปร่างคล้ายถั่วลิสง
ลูกถั่วลิสงทำจากวัสดุเดียวกับลูกกลม แต่แทนที่จะกลมลูกบอลเหล่านี้จะมีขนาดใหญ่กว่าที่ปลายและมีตรงกลางแคบเหมือนถั่วลิสง คุณไม่สามารถใช้ลูกบอลคลอดปกติในขณะนอนราบได้ แต่คุณสามารถใช้ลูกถั่วลิสงในตำแหน่งนี้ได้
การอยู่ในท่าที่สบายและผ่อนคลายในขณะพักผ่อนหรือนอนหลับนั้นง่ายกว่าเนื่องจากคุณสามารถยกขาขึ้นเหนือหรือรอบลูกถั่วลิสงได้
ลูกคลอดมีประโยชน์อย่างไร?
ไม่มีกฎใด ๆ ที่บอกว่าคุณต้องใช้ลูกบอลช่วยคลอดในระหว่างตั้งครรภ์หรือเจ็บครรภ์คลอด ผู้หญิงหลายคนทำไม่ได้
แต่จากการทบทวนการศึกษาในปี 2015 ชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกบอลให้กำเนิด (ไม่ว่าจะเป็นลูกกลมหรือลูกถั่วลิสง) สามารถให้ประโยชน์ได้หลายอย่าง
มาเผชิญหน้ากับข้อเท็จจริงกัน การตั้งครรภ์และการคลอดอาจเป็นเรื่องยากในร่างกาย และแม้ว่าประสบการณ์ของทุกคนจะแตกต่างกัน แต่ผู้หญิงหลายคนก็มีอาการปวดหลังความเครียดและปวดกระดูกเชิงกรานหรือท้องเหมือนกัน จากคำให้การส่วนตัวบางคนลูกคลอดสามารถปรับปรุงอาการเหล่านี้ได้ทำให้การคลอดและการคลอดราบรื่นขึ้น
แต่อย่าคิดว่าคุณต้องรอจนกว่าจะคลอดลูก ลูกบอลยังสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความกดดันในช่วงหลายเดือนหรือหลายสัปดาห์ก่อนนำไปสู่การคลอด
การนั่งบนโซฟาเก้าอี้หรือพื้นผิวเรียบใด ๆ อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ในทางกลับกันเส้นโค้งของลูกคลอดอาจช่วยลดแรงกดในกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและกระดูกสันหลังได้
การนั่งบนลูกบอลในท่าตั้งตรงสามารถกระตุ้นการเปิดของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำให้มีที่ว่างสำหรับทารกที่จะลงไปในกระดูกเชิงกรานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่าการใช้ลูกบอลช่วยคลอดในระหว่างคลอดสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลรวมถึงการเจ็บครรภ์ได้
ในการศึกษาหนึ่งในปี 2013 หญิงตั้งครรภ์ 203 คนที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยอาการเจ็บครรภ์เสร็จสิ้น 30 นาทีของการออกกำลังกายด้วยลูกบอลคลอด เมื่อนักวิจัยวัดระดับความเจ็บปวดและความวิตกกังวลหลังการออกกำลังกายผู้หญิงรายงานการปรับปรุงที่สำคัญ
มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าลูกถั่วลิสงสามารถส่งผลให้แรงงานออกกำลังกายสั้นลงแม้ว่าจะต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก็ตาม
หากลูกคลอดมีประโยชน์เหล่านี้คุณอาจสงสัยว่าลูกคลอดสามารถกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์ได้หรือไม่ แม้ว่าผู้หญิงบางคนอาจเจ็บครรภ์ขณะนั่งหมุนตัวหรือตีลูกบอลคลอด แต่ก็ไม่มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่าลูกบอลเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการเจ็บครรภ์หรือทำให้น้ำแตกได้
คุณจะเลือกอย่างไร?
เพื่อความสะดวกสบายในการคลอดลูกสิ่งสำคัญคือต้องเลือกลูกที่มีขนาดเหมาะสมตามขนาดและความสูงของคุณ ลูกบอลไม่ได้มีขนาดเดียวที่เหมาะกับทุกคน มักมีขนาดเล็กกลางหรือใหญ่ ลูกคลอดบางลูกจะขายที่สูงเกินจริง แต่ลูกอื่น ๆ จะต้องพองตัวหลังจากซื้อ
โดยส่วนใหญ่คุณควรจะสามารถนั่งบนลูกบอลให้กำเนิดโดยวางเท้าราบกับพื้นได้ หากคุณใช้นิ้วเท้าเอียงขณะนั่งลูกบอลมีขนาดใหญ่เกินไป และถ้าหัวเข่าของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่าท้องของคุณแสดงว่าลูกบอลมีขนาดเล็กเกินไป
ตามแนวทางทั่วไปขนาดลูกบอลจะสอดคล้องกับความสูง
- ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 4 นิ้วหรือสั้นกว่า: 55 ซม
- ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 4 ถึง 10 นิ้ว: 65 ซม
- ถ้าคุณสูง 5 ฟุต 10 นิ้วหรือสูงกว่า 75 ซม
โปรดทราบว่าคำแนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลูก ดังนั้นโปรดอ่านฉลากบรรจุภัณฑ์เพื่อดูหลักเกณฑ์ของผู้ผลิต
ผู้ผลิตบางรายอาจแนะนำขนาดลูกบอลที่แตกต่างกันตามความสูงและน้ำหนักของคุณ การเลือกขนาดที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการนั่งสูงหรือต่ำเกินไปกับพื้นอาจทำให้หลังและหัวเข่าของคุณระคายเคืองได้
หากคุณใช้ลูกบอลช่วยคลอดเป็นครั้งแรกในขณะตั้งครรภ์ให้ทำด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นเพื่อป้องกันการหลุดโดยไม่ได้ตั้งใจ
เลือกซื้อลูกคลอดทางออนไลน์
คุณจะใช้ลูกบอลคลอดได้อย่างไร?
ตอนนี้คุณรู้วิธีซื้อลูกบอลคลอดแล้วนี่คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับวิธีใช้ลูกบอลในระหว่างตั้งครรภ์คลอดและหลังคลอด
ในระหว่างตั้งครรภ์
อาการปวดหลังส่วนล่างไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงคลอดเท่านั้น ผู้หญิงบางคนยังมีอาการเจ็บปวดในระหว่างตั้งครรภ์ ถ้าเป็นเช่นนั้นการนั่งคลอดลูกในที่ทำงานหรือขณะดูทีวีอาจช่วยบรรเทาความกดดันนี้ได้บ้างและช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้น
การนั่งบนลูกบอลให้กำเนิดก็เป็นการออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้องและหลังปรับปรุงท่าทางและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอด
การนั่งในท่าตรงสามารถเปลี่ยนลูกน้อยของคุณจากท่าหลังไปเป็นท่าหน้าซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เช่นกัน
ระหว่างคลอด
การหาตำแหน่งที่สะดวกสบายในระหว่างคลอดเป็นเรื่องยาก อย่างไรก็ตามการใช้ลูกบอลคลอดและการทดลองกับตำแหน่งต่างๆสามารถช่วยลดแรงกดในอุ้งเชิงกรานหรือกระดูกสันหลังได้
คุณสามารถนั่งบนลูกบอลคลอดและโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งหรือจากด้านหน้าไปด้านหลัง ผู้หญิงบางคนนั่งบนลูกบอลคลอดในขณะที่เอนตัวไปข้างหน้าบนโต๊ะหรือเตียงเพื่อให้คู่ของพวกเขานวดหลังได้
การเข้าสู่ตำแหน่งมือและหัวเข่าในขณะที่ใช้ลูกบอลคลอดอาจกดดันหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกรานของคุณ วางหมอนไว้บนพื้นและให้หัวเข่าของคุณอยู่บนหมอนเอนไปข้างหน้าแล้วกอดลูกที่กำลังคลอดออกมา
ท่านี้สามารถให้ความสะดวกสบายหากคุณอยู่ใกล้ขั้นตอนการวิดพื้นและไม่สามารถนั่งได้เนื่องจากแรงกดในอุ้งเชิงกราน
หากคุณใช้ลูกถั่วลิสงคุณอาจต้องการใช้เพื่อพยุงขาหรือลำตัวขณะที่คุณอยู่บนเตียง มีตำแหน่งต่างๆที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มความสะดวกสบายในระหว่างคลอดได้
หลังคลอดบุตร
หลังคลอดเป็นเรื่องธรรมดาที่จะมีอาการปวดหรือกดทับบริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนักเท่านั้น ดังนั้นการนั่งลงอาจไม่สบายใจ
คุณสามารถยวบลูกคลอดเล็กน้อยเพื่อให้นุ่มและสบายขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณสามารถนั่งบนลูกบอลขณะดูทีวีหรือพักผ่อนหรือขณะให้นมลูกหรือโยกทารกจุกจิก
คุณสามารถออกกำลังกายด้วยลูกบอลคลอดได้หรือไม่?
เมื่อคุณรู้สึกตัวแล้วให้ใช้ลูกให้กำเนิดเพื่อออกกำลังกายหรือช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับตัวเองหลังคลอด
การออกกำลังกายกำยำ
สำหรับแบบฝึกหัดนี้คุณจะค่อยๆตีลูกบอลให้เกิดครั้งละสองสามนาที การออกกำลังกายนี้สามารถเพิ่มความมั่นคงและความสมดุลและทำให้ขาของคุณแข็งแรงขึ้น
การออกกำลังกายฮูลาฮูป
เสริมสร้างความแข็งแกร่งและกระชับแกนกลางของคุณด้วยลูกบอลคลอด นั่งบนลูกบอลโดยวางมือไว้บนสะโพกแล้วหมุนสะโพกเป็นวงกลมราวกับว่าคุณกำลังเล่นฮูลาฮูป
วีนั่ง
นอนหงายบนพื้นโดยยกขาขึ้นและข้อเท้าวางอยู่บนลูกบอลคลอด ค่อยๆยกส่วนบนของคุณขึ้นจนเป็นรูปตัววี ให้สะโพกของคุณอยู่บนพื้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 ครั้งแล้วค่อยๆลดร่างกายส่วนบนของคุณลงที่พื้น ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและกระชับขาและหน้าท้องของคุณ
หมอบบอลเหนือศีรษะ
ยืนในท่าหมอบแบบดั้งเดิมโดยแยกเท้าออกจากกัน ถือลูกบอลคลอดไว้ด้านหน้าลำตัว งอเข่าและหมอบราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งบนเก้าอี้ในจินตนาการ ในขณะที่คุณหมอบให้ยกลูกบอลคลอดขึ้นเหนือศีรษะ ดำรงตำแหน่งของเขาประมาณ 5 ครั้งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการเพื่อเสริมสร้างขาต้นขาหน้าท้องและแขน
Takeaway
ลูกคลอดสามารถให้ความสะดวกสบายอย่างมากทั้งก่อนและระหว่างคลอด สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังลดความดันในอุ้งเชิงกรานและอาจทำให้เจ็บครรภ์สั้นลง แต่สิ่งหนึ่งที่ทำไม่ได้คือการกระตุ้นแรงงาน และสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับลูกบอลคลอดคุณสามารถใช้หลังคลอดเพื่อให้นั่งสบายหรือเข้ารูป
