อ่างอาบน้ำกำลังร้องเพลงชื่อของคุณโดยการคดโกงสิ่งที่น่ารักเช่นนี้ซึ่งสัญญาว่าจะช่วยบรรเทาอาการอ่อนเพลียและเจ็บกล้ามเนื้อของร่างกายที่ตั้งครรภ์ของคุณ แต่…จะปลอดภัยหรือไม่?
ใช่ การแช่ตัวในอ่างอย่างปลอดภัยเป็นสิ่งที่ยอมรับได้และสนุกสนานตราบเท่าที่คุณคำนึงถึงข้อควรระวังบางประการ
การอาบน้ำสามารถช่วยให้อาการเจ็บของกล้ามเนื้อคลายตัวและมีผลต่อประสาทของคุณให้สงบลงได้เหมือนผ้าห่มอุ่น ๆ. อย่างไรก็ตามหากอุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นมากเกินไปคุณจะใช้คำว่า“ ขนมปังในเตาอบ” ไปในทางที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์และความผิดปกติของพัฒนาการในทารก
นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้:
คุณจะอาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัย?
คีย์หลัก? รักษาอุณหภูมิแกนกลางของร่างกายให้ต่ำกว่า 101 ° F (38.3 ° C)
อุณหภูมิร่างกายภายในของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีอยู่ที่ประมาณ 99 ° F (37.2 ° C) หรือสูงกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพดีและไม่ได้ตั้งครรภ์ประมาณ 0.4 ถึง 0.8 องศาฟาเรนไฮต์
คุณควรอาบน้ำอุ่นในอุณหภูมิที่ปลอดภัยประมาณ 98.6 ถึง 100 ° F หากคุณต้องการทราบอุณหภูมิที่แน่นอนของน้ำให้ซื้อเทอร์โมมิเตอร์เพื่อเก็บไว้ในน้ำคุณจะใช้ต่อไปได้เมื่อลูกน้อยของคุณมาถึง
ถ้าคุณชอบอาบน้ำอุ่น ๆ ล่ะ? การศึกษาในปี 2019 ได้ทบทวนหลักฐานและสรุปได้ว่าอ่างน้ำที่มีอุณหภูมิสูงถึง 104 ° F (40 ° C) จะไม่เพิ่มอุณหภูมิแกนกลางจนถึงระดับที่ไม่ปลอดภัยเป็นเวลานานถึง 20 นาที อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักว่าคุณตอบสนองต่ออุณหภูมิอย่างไร
หากคุณเริ่มรู้สึกร้อนเกินไปให้อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำที่ไม่อุ่นกว่า 100 ° F (37.8 ° C) เพื่อลดอุณหภูมิแกนกลางของคุณ สัญญาณของความร้อนสูงเกินไป ได้แก่ รู้สึกร้อนเหงื่อออกและผิวหนังแดง สัญญาณที่ร้ายแรงกว่าของความร้อนสูงเกินไป ได้แก่ เวียนศีรษะคลื่นไส้ล้มลงหรือเป็นลม
การอาบน้ำมีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
มีการศึกษาน้อยมากเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์และการอาบน้ำร้อนเนื่องจากอันตรายต่อทารก
แต่การวิจัยเกี่ยวกับสัตว์พบว่าเมื่ออุณหภูมิแกนกลางของหญิงตั้งครรภ์อยู่ที่ 2 ฟาเรนไฮต์องศาเหนือค่าพื้นฐานที่ 99 ° F ขึ้นไปจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับความบกพร่องของท่อประสาท (NTDs) ความเสี่ยงนี้ยังได้รับอิทธิพลจากระยะเวลาและระยะเวลาของการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมินี้
ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นควรเก็บน้ำไว้ในอุณหภูมิที่ปลอดภัยและจัดการกับสัญญาณของความร้อนสูงเกินไปในทันที
หลังจากน้ำแตกอย่าแช่ในอ่างอาบน้ำโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ เมื่อน้ำของคุณแตกถุงน้ำคร่ำของคุณจะแตกและลูกน้อยของคุณจะไม่ได้รับการปกป้องจากน้ำในอ่างหรือองค์ประกอบภายนอกอื่น ๆ อีกต่อไป สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการติดเชื้อให้กับคุณและลูกน้อยของคุณ
นอกจากนี้คุณควรลืมเกี่ยวกับฟองสบู่บา ธ บอมบ์และน้ำมันพิเศษสำหรับอาบน้ำในขณะนี้ (ยกเว้นเกลือเอปซอมซึ่งเราจะพูดถึงด้านล่าง)
การแช่ด้วยสิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณติดเชื้อยีสต์ได้เนื่องจากวิธีที่สามารถเปลี่ยนแปลงความเป็นกรดของช่องคลอดของคุณได้ นอกจากข้อเท็จจริงที่ว่าการติดเชื้อยีสต์ไม่ใช่เรื่องสนุกยาบางชนิดที่ใช้รักษาการติดเชื้อยีสต์จะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
อย่าสิ้นหวังคุณไม่จำเป็นต้องมีฟองสบู่และของที่มีกลิ่นหอมเพื่อค้นหาความเงียบสงบ การจุดเทียนและเล่นดนตรีเบา ๆ สามารถทำให้คุณมีความสงบสุขได้มากพอ ๆ กันโดยไม่ทำให้สาว ๆ รำคาญใจ
แล้วอ่างน้ำร้อนล่ะ?
คุณคงเคยได้ยินมาแล้วว่าคนท้องควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อน การอาบน้ำอุ่นไม่เหมือนกับอ่างน้ำร้อน
อ่างน้ำร้อนแตกต่างจากการอาบน้ำตรงที่น้ำจะถูกรีไซเคิลอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาอุณหภูมิที่สูงขึ้นในขณะที่น้ำในอ่างจะเย็นลงเมื่อเวลาผ่านไป นอกจากนี้อ่างน้ำร้อนยังมีความเสี่ยงต่อเชื้อโรคมากกว่าอ่างอาบน้ำ
นักวิจัยในการศึกษาในปี 2554 พบว่ามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของความผิดปกติ แต่กำเนิดเช่น anencephaly, gastroschisis และ spina bifida หากผู้หญิงใช้อ่างน้ำร้อนหรืออ่างน้ำวนมากกว่าหนึ่งครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงแรกและยังคงอยู่ในนั้นเป็นเวลานาน (นานกว่า มากกว่า 30 นาที)
เมื่อคำนึงถึงปัจจัยเสี่ยงแล้วแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยที่สุดของคุณคือหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนเพื่ออาบน้ำอุ่นในระหว่างตั้งครรภ์
เคล็ดลับการอาบน้ำอย่างปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์
- รู้สึกเจ็บและเครียดเป็นพิเศษหรือไม่? การอาบน้ำเกลือ Epsom จะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยช่วยเรื่องริดสีดวงทวารและลดความเครียด เติมเกลือเอปซอมสองถ้วยลงในอ่างน้ำอุ่นและปล่อยให้ละลายก่อนแช่ลงไปไม่เกิน 10 ถึง 15 นาที
- จุ่มเทอร์โมมิเตอร์ลงในอ่างน้ำหรือใช้เทอร์โมมิเตอร์ของเล่นในอ่างอาบน้ำของเด็กเพื่อตรวจสอบอุณหภูมิของน้ำตลอดการอาบน้ำของคุณ
- ตั้งโปรแกรมเครื่องทำน้ำอุ่นใหม่ให้คงอุณหภูมิที่ต่ำกว่าและปลอดภัยกว่าในระหว่างตั้งครรภ์
- ไม่ชอบอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์? ลองแช่เท้าอุ่น ๆ เพื่อเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ปลอดภัยสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายความเครียด
- การว่ายน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการใช้ประโยชน์จากภาวะไร้น้ำหนักที่จมอยู่ในน้ำซึ่งนำมาสู่หญิงตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายแบบเดียวกับที่ได้จากการอาบน้ำ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ ๆ
- หากคุณชอบอาบน้ำเพื่อการตั้งครรภ์ของคุณให้ลองพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์ของการคลอดด้วยน้ำ
Takeaway
หญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่อาบน้ำเพื่อคลายความเครียดและความเจ็บปวด ไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไม: การจุดเทียนสองสามครั้งดนตรีเบา ๆ ที่เล่นเป็นพื้นหลังเกลือเอปซอมที่ผ่อนคลายและน้ำเย็นสักแก้วในขณะที่คุณอยู่ในอ่างอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องใช้ในการสูดลมหายใจและเตรียมจิตใจสำหรับการมาถึงของ ลูกน้อยของคุณ
อย่าลืมใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อให้คุณและลูกน้อยของคุณปลอดภัยและมีสุขภาพดี
