อาการท้องผูกหลังคลอด: สาเหตุการรักษาและอื่น ๆ

การพาลูกน้อยกลับบ้านหมายถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และน่าตื่นเต้นในชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ ใครจะไปรู้ว่ามนุษย์ตัวเล็ก ๆ แบบนี้จะต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมมากมายขนาดนี้! เมื่อพูดถึงคนเซ่อในขณะที่ลูกน้อยของคุณดูเหมือนจะมีช่วงเวลาขับถ่ายทุก ๆ ชั่วโมง แต่คุณอาจรู้สึกสำรองเล็กน้อย

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นเรื่องปกติของการมีลูกน้อยที่ไม่มีใครพูดถึง ไม่สำคัญว่าการตั้งครรภ์ของคุณจะเป็นอย่างไรหรือคลอดออกมาอย่างไรคุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการท้องผูก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณอาจไม่ปกติในตอนนี้ ไม่ต้องกังวลส่วนใหญ่เป็นการแก้ไขชั่วคราวและง่ายต่อการแก้ไข มาดูสาเหตุหลายประการของอาการท้องผูกหลังคลอดและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหว

อาการท้องผูกหลังคลอดเกิดจากอะไร?

เช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงที่น่าอัศจรรย์ในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ร่างกายหลังคลอดของคุณยังคงเปลี่ยนแปลงอยู่ อย่างที่ทราบกันดีว่าสิ่งต่างๆไม่ได้ย้อนกลับไปเพียงเพราะคุณเพิ่งคลอดลูก คุณยังอยู่ในโหมดฟื้นฟูและรักษาตัวจากการผจญภัยที่ยอดเยี่ยมนี้!

โดยทั่วไประยะเวลาหลังคลอดถือเป็น 42 วันแรกหลังคลอด คาดหวังว่าสิ่งต่างๆจะดีขึ้นอย่างช้าๆ แต่อย่าเร่งรีบ

สาเหตุบางอย่างของอาการท้องผูกหลังคลอดจะหายไปเอง คนอื่น ๆ จะต้องเขยิบอีกเล็กน้อยจนกว่าระบบย่อยอาหารของคุณจะกลับมาทำงานอีกครั้ง

คุณอาจมีอาการท้องผูกหลังคลอดเนื่องจาก:

ร่างกายของคุณยังคงรักษาตัวอยู่

รอยยิ้มเล็ก ๆ ที่น่ารักของลูกน้อยทุกครั้งที่คุณจ้องตาพวกเขาเกือบจะทำให้คุณลืมบาดแผลจากการคลอด แต่ร่างกายของคุณยังจำได้!

ในขณะที่คุณรักษาตั้งแต่แรกเกิดคุณอาจยังต้องเย็บแผลที่บริเวณตอนผ่าตัดถ้าคุณมีการคลอดทางช่องคลอดหรือสถานที่ผ่าตัดหากคุณได้รับการผ่าตัดคลอด

สิ่งนี้สามารถทำให้คุณโดยไม่รู้ตัว (หรือตั้งใจ) หลีกเลี่ยงการผลักดันแม้แต่น้อยเมื่อคุณจำเป็นต้องไปจริงๆเพราะมันเจ็บ! แม้แต่การฉี่อาจทำให้แสบเล็กน้อยในสองสามวันหลังจากนั้น

การคลายกล้ามเนื้อหูรูดรอบด้านล่างของคุณอาจเกิดขึ้นได้โดยที่คุณไม่รู้ตัว ปฏิกิริยาทางกายภาพตามธรรมชาตินี้สามารถนำไปสู่อาการท้องผูก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและความกดดันในการอุ้มทารกที่กำลังเติบโตอาจทำให้คุณเป็นโรคริดสีดวงทวารในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและการอุดตันที่อาจทำให้ท้องผูกหรือทำให้แย่ลง

การเบ่งระหว่างคลอดอาจยืดออกหรือทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานหรือกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักเสียหาย สิ่งนี้สามารถทำให้การผลักคนเซ่อออกมาเป็นเรื่องยาก ไม่ต้องกังวลว่าจะเกิดขึ้นชั่วคราว!

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ

ดังที่คุณทราบตั้งแต่วันแรกที่กลับบ้านตารางเวลาของพวกเขาจะเป็นของคุณ นี่อาจหมายความว่าคุณจะตื่นและให้นมลูกน้อยตอนตี 3 เพราะพวกเขาตื่นและหิว

การขาดการนอนหลับและความเหนื่อยล้าเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับพ่อแม่มือใหม่คุณคาดหวังสิ่งนี้ แต่อาจไม่ได้ตระหนักถึงความหายนะที่จะส่งผลกระทบต่อจิตใจและร่างกายของคุณ

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับและความเหนื่อยล้าสามารถเปลี่ยนนิสัยการขับถ่ายของคุณได้เช่นกัน การนอนหลับไม่เพียงพอยังทำให้เกิดความเครียดมากขึ้นซึ่งไม่ได้ช่วยให้ท้องผูก

ความเครียด

การได้พบกับลูกน้อยคนใหม่ของคุณเป็นเรื่องสนุกสนานและชีวิตเปลี่ยนไป แต่การนำทารกใหม่กลับบ้านอาจเป็นเรื่องเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นลูกคนแรกของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิดและยากลำบากในทุกส่วนของวัน (และกลางคืน) ของคุณ

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวลในขณะเดียวกันก็มีความสุขกับการอยู่กับลูกน้อยด้วย ความรู้สึกเหล่านี้และการอดนอนของคุณสามารถขัดขวางฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียดในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงในบางคนและท้องผูกในบางคน ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมันก็ไปยุ่งกับระบบย่อยอาหารของคุณ!

การขาดน้ำและการรับประทานอาหาร

ในช่วงที่มีกิจกรรมดูแลลูกน้อยการดูแลตัวเองของคุณเองอาจถูกละเลยได้ เป็นเรื่องปกติที่จะอดนอนและต้องรีบเร่งมื้ออาหารเพราะความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณกำลังกรีดร้องจนสุดปอด

อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณและลูกน้อย การไม่ดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ มากตลอดทั้งวันอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ สิ่งนี้สำคัญยิ่งกว่าหากคุณให้นมบุตร

การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณในขณะที่คุณให้นมบุตรอาจส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้เช่นกัน

ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสิ่งที่มีคาเฟอีนออกไปอาจทำให้กินช้าลง และหากคุณไม่มีเวลาทานสลัดกรุบกรอบและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ แสดงว่าคุณมีไฟเบอร์ต่ำ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก

เคลื่อนที่น้อยลง

การกอดและให้นมลูกน้อยของคุณในเก้าอี้โยกหรือเก้าอี้นวมเป็นประสบการณ์ความผูกพันที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณและลูกน้อย คุณต้องใช้เวลานี้ในการยกเท้าขึ้นและพักผ่อน

อย่างไรก็ตามการยืนเดินและกิจกรรมทั่วไปน้อยลงสามารถทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงได้เช่นกัน ลำไส้เป็นกล้ามเนื้อและเช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของคุณพวกเขาต้องการการออกกำลังกายมากมายเพื่อให้แข็งแรงและช่วยในการเคลื่อนไหว

การลดระดับกิจกรรมในขณะตั้งครรภ์และหลังคลอดอาจทำให้ท้องผูกได้ชั่วคราว

ยา

การมีลูกอาจทำให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณน่าทึ่งแค่ไหน แต่คุณยังไม่ใช่ซูเปอร์ฮีโร่ คุณเป็น แต่ไม่ใช่ประเภทหนังสือการ์ตูน

คุณอาจต้องใช้ยาแก้ปวดเพื่อช่วยในการรักษาแผลการฉีกขาดเคล็ดขัดยอกกล้ามเนื้อและอาการปวดเมื่อยอื่น ๆ น่าเสียดายที่อาการท้องผูกเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาแก้ปวดบางชนิด

ยาปฏิชีวนะมักทำให้เกิดอาการท้องร่วง แต่บางครั้งอาจทำให้ท้องผูกได้ เนื่องจากพวกเขากำจัดแบคทีเรียที่ดีบางชนิดที่ช่วยในการย่อยอาหารพร้อมกับแบคทีเรียที่ไม่ดี

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทานยาหรือยาแก้ปวดอีกต่อไป แต่อาจต้องใช้เวลา 2-3 วันถึงหลายสัปดาห์เพื่อให้ลำไส้ของคุณสมดุล

วิตามินหลังคลอด

เช่นเดียวกับวิตามินตั้งครรภ์ที่ช่วยให้โภชนาการของคุณสมดุลวิตามินหลังคลอดจะช่วยให้คุณมีพลังและได้รับการบำรุง อาหารเสริมหลังคลอดบางชนิดรวมถึงธาตุเหล็กและสารอาหารอื่น ๆ ที่บางครั้งอาจทำให้ท้องผูก

หรือคุณอาจต้องเสริมธาตุเหล็กเพราะคุณเป็นโรคโลหิตจางเล็กน้อยหลังจากมีลูก คุณสามารถเสียเลือดได้เล็กน้อยไม่ว่าคุณจะคลอดทางช่องคลอดหรือผ่าคลอด นี่เป็นเรื่องปกติและร่างกายของคุณจะสร้างเม็ดเลือดแดงออกมามากขึ้นในสองสามวัน

การเสริมธาตุเหล็กเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยได้ แต่เนื่องจากธาตุเหล็กทำให้เกิดอาการท้องผูกคุณอาจต้องปรับการรับประทานอาหารและการดื่มน้ำ

คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหลังคลอด?

หากคุณมีอาการท้องผูกหลังคลอดลูกคุณอาจต้องปรับแต่งเล็กน้อยเพื่อให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวได้

การแก้ไขบ้านสำหรับอาการท้องผูกทุกชนิด ได้แก่ :

• ไฮเดรตด้วยน้ำปริมาณมากและของเหลวอื่น ๆ
• เพิ่มไฟเบอร์ให้กับอาหารของคุณเช่นเมล็ดธัญพืชรำถั่วเลนทิลถั่ว
• กินอาหารที่เป็นยาระบายตามธรรมชาติเช่นลูกพรุน
• เคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ให้มากที่สุดและออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการทำ squats หากไม่เจ็บปวด
• ลองใช้ยาระบายและน้ำยาปรับผ้านุ่มที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไซเลียมและเมธิลเซลลูโลสบิซาโคดิลมะขามแขกหรือน้ำมันละหุ่ง
• ใช้สตูลเพื่อยกเท้าของคุณในท่านั่งยองขณะนั่งบนโถส้วมเพื่อช่วยให้คุณดันได้ง่ายขึ้น
• ลองออกกำลังกายอย่างสงบและผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อช่วยรับมือกับความเครียด
• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับลูกน้อยของคุณเพื่อให้ตัวเองมีเวลาดูแลตัวเองและนอนหลับ!

ควรไปพบแพทย์เมื่อใดเกี่ยวกับอาการท้องผูกหลังคลอด

พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นเวลา 4 วันหลังจากคลอดบุตร คุณอาจต้องใช้ยาระบายที่แรงขึ้นเพื่อช่วยฟื้นฟูระบบทางเดินอาหารและบรรเทาอาการท้องผูก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระเช่น docusate sodium (Colace)

หากคุณยังไม่มี OB-GYN เครื่องมือ Healthline FindCare สามารถช่วยคุณค้นหาแพทย์ในพื้นที่ของคุณได้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้ยาหรืออาหารเสริมใด ๆ ที่อาจทำให้คุณท้องผูกหลังคลอด ซึ่งรวมถึงยาแก้ปวดยาปฏิชีวนะยาเม็ดธาตุเหล็กหรือวิตามินรวม ถามแพทย์ว่าสามารถหยุดหรือเปลี่ยนยาเพื่อช่วยกำจัดอาการท้องผูกได้หรือไม่

Takeaway

อาการท้องผูกหลังคลอดเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคุณแม่มือใหม่ การเปลี่ยนแปลงการยืดและการขยับทั้งหมดในร่างกายของคุณในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดอาจใช้เวลาสักระยะในการปรับตัวใหม่หลังจากที่คุณมีลูกแล้ว

อาการท้องผูกหลังคลอดส่วนใหญ่จะดีขึ้นเอง คุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายในแต่ละวันเพียงเล็กน้อยเท่านั้น การรักษาที่บ้านสามารถช่วยได้

ในกรณีที่ร้ายแรงกว่านี้แพทย์ของคุณอาจต้องหยุดหรือเปลี่ยนยาบางชนิด คุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่เข้มข้นขึ้นเพื่อช่วยกำจัดอาการท้องผูก