เดือนนี้เรากำลังพูดถึงการฟื้นตัวหลังคลอดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและการดิ้นรนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
เราเชื่อว่าหลังจากทารกมาถึงเราทุกคนจะรู้ว่าต้องทำอย่างไรและเราจะ“ ตีกลับ” ในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่านั่นคือวัว
ทารกมีจำนวนมากการฟื้นตัวจากการคลอดเป็นเรื่องยากและวันนี้ข้อมูลที่มากเกินไปเป็นเรื่องจริงมาก นั่นคือเหตุผลที่ฉันกลายเป็นดูล่าหลังจากมีลูกสาว
Doulas เป็นคำตอบที่ทันสมัยสำหรับหมู่บ้านสมัยเก่าในปัจจุบัน เราเป็นผู้เฝ้าประตูข้อมูลตามหลักฐานและการสนับสนุนจากใจจริง
ลองใช้คอลัมน์นี้เพื่อถามคำถามที่สำคัญน่าหงุดหงิดใจและน่าอับอายที่คุณไม่ได้รับคำตอบจากที่อื่น ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ.
การฟื้นตัวทางกายภาพของ [หลังคลอด] เป็นอย่างไรและคุณควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด?
ฉันดีใจที่คุณถาม! เป็นสิ่งที่เราไม่ได้พูดถึงมากพอ และฉัน ทั้งหมด เกี่ยวกับการบรรลุความคาดหวังเพราะคนดังและโซเชียลมีเดียไม่ได้ให้ความช่วยเหลือใด ๆ กับเราด้วยการฆ่าเชื้อในไตรมาสที่สี่
การได้รับความคาดหวังที่ชัดเจนในตอนนี้สามารถช่วยให้คุณตัดสินใจเรื่องสำคัญเกี่ยวกับสุขภาพหลังคลอดของคุณในอนาคตได้
การฟื้นตัวหลังคลอดเกิดขึ้นในระยะ แต่ขึ้นอยู่กับบางสิ่ง: การตั้งครรภ์ก่อนตั้งครรภ์และสุขภาพจิตและร่างกายของคุณและระหว่างตั้งครรภ์และรายละเอียดการเกิดของคุณ
ผู้ที่มีการคลอดทางช่องคลอดโดยไม่ได้รับยาโดยไม่มีการเย็บแผลจะมีการเดินทางที่แตกต่างไปจากคนที่ต้องทนกับการเบ่งเป็นเวลานานและการผ่าคลอดฉุกเฉิน
ตรวจสอบระยะเวลาการฟื้นตัวหลังคลอดของเราแล้วอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากร่างกายหลังคลอดของคุณ ไปอย่างช้าๆใน 42 วันแรกนั้น คุณต้องรักษาจัดการและปรับตัวให้เข้ากับชีวิตใหม่ทั้งหมด
ควรขอความช่วยเหลือเมื่อใด:
- ปวดหัวอย่างรุนแรงและ / หรือตาพร่ามัวหลังคลอด - ไปที่ ER
- ผ่านก้อนเลือดที่ใหญ่กว่าลูกพลัมหรือแช่ผ่านแผ่นเกรดโรงพยาบาลมากกว่าหนึ่งชิ้นภายในหนึ่งชั่วโมง - ไปที่ห้องฉุกเฉิน
- ไข้เริ่มมีอาการอย่างรวดเร็วและเจ็บเต้านมเฉียบพลันหากให้นมบุตร - โทรหาผู้ดูแลหลักของคุณหรือไปที่การดูแลอย่างเร่งด่วน
- ยังคง“ รู้สึกไม่ค่อยเป็นตัวของตัวเอง” หลังจาก 2 ถึง 3 สัปดาห์แรกโปรดโทรหาผู้ดูแลหลักของคุณและ / หรือติดต่อกับแหล่งข้อมูลที่ Postpartum Support International (PSI) หากคุณเคยกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือทารกให้โทรติดต่อศูนย์บริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณหรือสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ 273-8255 เพื่อขอความช่วยเหลืออย่างเป็นความลับ
- ภาวะกลั้นไม่อยู่หลังจาก 3 เดือน (ให้หรือใช้เวลาขึ้นอยู่กับประสบการณ์การคลอดของคุณ) - โทรหา OB-GYN ของคุณและขอคำปรึกษาจากนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกราน
- ปวดหลังจากมีเพศสัมพันธ์ต่อ - โทรหา OB-GYN ของคุณและขอคำปรึกษาจากนักบำบัดโรคอุ้งเชิงกราน
สิ่งที่สำคัญที่สุด? ถ้า คุณ มีความกังวลหรือใส่ใจกับบางสิ่งบางอย่างก็รับประกันการสนทนากับแพทย์ของคุณ หากพวกเขาไม่มีคำตอบให้หาคนอื่นที่ตอบ หากพวกเขาบอกคุณว่า“ เป็นอย่างไร” หลังจากมีลูกแล้วให้หาผู้ให้บริการรายอื่นที่จะให้ความสำคัญกับข้อกังวลของคุณอย่างจริงจัง
สิ่งนี้ใช้ได้กับ ทุกอย่าง. ฟังลำไส้ของคุณ ไม่ต้องกังวลว่าผู้ให้บริการของคุณจะรำคาญ นั่นคือสิ่งที่พวกเขาอยู่ที่นั่น! สอบถามและรับข้อมูลที่คุณต้องการ
มีความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือไม่?
นั่นคือก เยี่ยมมาก คำถาม. ทุกคนเล่นตลกกับการอดนอนและมันน่ากลัวแค่ไหนหลังจากมีลูก แต่การอดนอนเป็นเรื่องร้ายแรง และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดก็เช่นกัน
นักวิจัยพบความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างทั้งสอง การศึกษาในปี 2015 พบว่าการนอนไม่หลับและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีมีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด
การศึกษาอื่นติดตามมารดา 80 คนเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและ "ความสัมพันธ์ทางอารมณ์ระหว่างแม่กับทารกที่รับรู้ได้ด้วยตนเอง" การศึกษาพบ“ ความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญ” ระหว่างการนอนหลับที่ไม่ดีและการรับรู้ของมารดาในทางลบ
อะไรก็ตามที่ทำให้คุณถามคำถามนี้ฉันอยากให้คุณรู้ว่ามีแหล่งข้อมูลเพื่อสนับสนุนคุณ ตัวเลือกต่างๆมีดังนี้:
- โทรหา OB-GYN หรือแพทย์ปฐมภูมิเพื่อขอคำแนะนำจากนักจิตวิทยาการเจริญพันธุ์ / จิตแพทย์
- PSI เป็นองค์กรที่ยอดเยี่ยมพร้อมด้วยเครื่องมือในท้องถิ่นและออนไลน์ สามารถเชื่อมต่อคุณกับผู้ให้บริการและยังโฮสต์กลุ่มสนับสนุนเสมือนรายสัปดาห์
- การดูแลหลังคลอดยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในการให้การดูแลแบบประคับประคอง พวกเขาสามารถแก้ไขสถานการณ์การนอนหลับของคุณให้การสนับสนุนที่ปราศจากการตัดสินชี้แนะคุณเกี่ยวกับแบบสอบถามด้านสุขภาพจิตที่สะท้อนแสงและเชื่อมโยงคุณกับผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไรโปรดทราบว่ามีความเข้มแข็งในการขอความช่วยเหลือ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะ“ ยิ้มและแบกรับมัน” หรือลดประสบการณ์ของคุณให้น้อยที่สุด
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่น่ากลัวและเจ็บปวดเป็นเวลา 11 สัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมไม่ได้รับประโยชน์ ถึงเวลายอมแพ้เมื่อไหร่?
คุณมีหัวใจของฉัน! การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ / การให้นมลูกเป็นอะไรก็ได้ แต่เป็นเรื่องง่ายและเราคิดว่ามันจะเป็นเรื่องง่าย ฉันเสียใจที่ทราบว่าการเดินทางของคุณท้าทายมาก
เนื่องจากฉันไม่มีข้อเท็จจริงทั้งหมดจึงมีปัจจัยมากมายที่ต้องพิจารณาตั้งแต่อุปทานไปจนถึงการจับไปจนถึงปัญหาหัวนมทั้งหมดที่ฉันจะพูดก็คือนมแม่ 11 สัปดาห์เป็นของขวัญสำหรับลูกน้อยของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยลดโอกาสในการเกิด SIDS ของทารกและช่วยวางรากฐานสำหรับระบบภูมิคุ้มกันและไมโครไบโอมของพวกเขา
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นเรื่องทางอารมณ์และความท้าทาย การปรากฏตัวสำหรับการให้อาหารทุกครั้งเมื่อมันเป็นประสบการณ์ที่เลวร้ายคือความมุ่งมั่นในระดับต่อไป คุณเหลือเชื่อมาก! ฉันอยากจะชมเชยคุณและให้สิทธิ์คุณประเมินเส้นทางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของคุณอีกครั้ง
คุณมีตัวเลือกมากมาย: คุณสามารถแก้ไขปัญหากับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรคนอื่นในพื้นที่ของคุณ (ค้นหา IBCLC ที่นี่) หรือเชื่อมต่อกับบริการเสมือนจริงเช่น Pacify หรือ Lactation Link หากคุณตั้งใจจะทำเครื่องหมาย 6 เดือน ( เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่)
อีกวิธีหนึ่งคือคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การปั๊มเพียงอย่างเดียวหรือพิจารณาใช้สูตรหรือนมแม่ของผู้บริจาค ทั้งหมดนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมไม่แพ้กัน
โดยรวมแล้วฉันเชื่อว่าอาหารที่ดีที่สุด คุณและลูกน้อยเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจซึ่งหมายความว่าคุณเป็นสองส่วนของทั้งหมด สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณคือ อย่างเท่าเทียมกัน สำคัญต่อลูกน้อยของคุณ
ประเมินตัวเลือกข้างต้นพูดคุยกับคนที่คุณรักและไว้วางใจและเรียนรู้สิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณในฐานะหน่วย ฉันขอให้คุณโชคดี!
Mandy Major เป็นมารดาที่ได้รับการรับรองหลังคลอด doula PCD (DONA) และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Major Care ซึ่งเป็น บริษัท telehealth ซึ่งให้บริการการดูแล doula จากระยะไกลสำหรับผู้ปกครองใหม่ ตามไปด้วย @majorcaredoulas.
.jpg)
