ทำไมคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญคุณอาจประสบกับอาการตื่นตระหนกในเวลากลางคืนหรือตอนกลางคืน

เหตุการณ์เหล่านี้ทำให้เกิดอาการเหมือนกับอาการตื่นตระหนกอื่น ๆ เช่นเหงื่อออกอัตราการเต้นของหัวใจเร็วและหายใจเร็ว แต่เนื่องจากคุณหลับไปเมื่อเริ่มต้นคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยความสับสนหรือหวาดกลัวจากความรู้สึก

เช่นเดียวกับอาการตื่นตระหนกในเวลากลางวันคุณสามารถทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อบรรเทาความทุกข์หรือความกลัวและอาการอื่น ๆ ที่รุนแรงได้

หากสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นประจำคุณอาจพบวิธีการรักษาที่สามารถช่วยหยุดการโจมตีเสียขวัญได้ทั้งหมด อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการโจมตีเสียขวัญที่ปลุกคุณ

จะเกิดอะไรขึ้นระหว่างการโจมตีเสียขวัญ

อาการหลักของการโจมตีเสียขวัญในเวลาใดก็ได้แบ่งออกเป็นสามประเภท เพื่อที่จะเป็นการโจมตีเสียขวัญคุณต้องพบกับอาการที่แตกต่างกันสี่อย่างขึ้นไปพร้อมกัน

อาการทางร่างกาย

• เหงื่อออก
• หนาวสั่น
• คลื่นไส้
• ใจสั่น
• รู้สึกอ่อนเพลียหรือไม่มั่นคง
• ตัวสั่นหรือสั่น
• รู้สึกวิงเวียนศีรษะหรือมึนงง
• หายใจถี่
• รู้สึกไม่สบายหรือเจ็บหน้าอก
• ความรู้สึกของการรู้สึกเสียวซ่าหรือชา
• ร้อนวูบวาบหรือหนาวสั่น

อาการทางอารมณ์

• มีความกลัวที่จะตายอย่างกะทันหัน
• กลัวการสูญเสียการควบคุม
• กลัวการถูกโจมตี

อาการทางจิต

• รู้สึกสลบหรือสำลัก
• รู้สึกขาดการเชื่อมต่อจากตัวเองหรือความเป็นจริงซึ่งเรียกว่าการลดทอนความเป็นส่วนตัวและการลดทอนความเป็นจริง

อะไรทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน?

ไม่มีความชัดเจนว่าอะไรเป็นสาเหตุของการโจมตีเสียขวัญหรือเหตุใด 1 ใน 75 คนจึงมีอาการเรื้อรังที่เรียกว่าโรคแพนิค

นักวิจัยได้ระบุปัจจัยพื้นฐานที่อาจเพิ่มความเสี่ยงของคุณสำหรับการโจมตีเสียขวัญในเวลากลางคืน ถึงกระนั้นก็ไม่ใช่ทุกคนที่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้จะตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนก

นี่คือตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับการโจมตีเสียขวัญทุกประเภท

พันธุศาสตร์

หากคุณมีสมาชิกในครอบครัวที่มีประวัติของโรคแพนิคหรือโรคแพนิคคุณอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพนิค

ความเครียด

ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งเดียวกับการโจมตีเสียขวัญ แต่ทั้งสองเงื่อนไขมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ความรู้สึกเครียดวิตกกังวลหรือวิตกกังวลอย่างมากอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงสำหรับการโจมตีเสียขวัญในอนาคต

การเปลี่ยนแปลงทางเคมีในสมอง

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือการเปลี่ยนแปลงจากยาอาจส่งผลต่อเคมีในสมองของคุณ ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตื่นตระหนก

เหตุการณ์ในชีวิต

ความวุ่นวายในชีวิตส่วนตัวหรือในอาชีพของคุณอาจทำให้เกิดความกังวลหรือกังวลอย่างมาก ซึ่งอาจนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญ

เงื่อนไขพื้นฐาน

เงื่อนไขและความผิดปกติอาจเพิ่มโอกาสในการโจมตีเสียขวัญ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• โรควิตกกังวลทั่วไป
• โรคเครียดเฉียบพลัน
• ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง
• ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ

บุคคลที่มีโรคกลัวบางชนิดอาจพบอาการตื่นตระหนกที่ปลุกพวกเขาให้ตื่นขึ้น

การโจมตีเสียขวัญก่อนหน้านี้

ความกลัวที่จะมีอาการตื่นตระหนกอีกครั้งอาจเพิ่มความวิตกกังวล สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสูญเสียการนอนหลับความเครียดเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงที่สูงขึ้นสำหรับการโจมตีเสียขวัญ

พวกเขาได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?

การตรวจเลือดการทดสอบภาพและการตรวจร่างกายไม่สามารถระบุได้ว่าคุณกำลังมีอาการตื่นตระหนกหรือมีโรคแพนิค อย่างไรก็ตามสามารถแยกแยะเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้ายกันได้เช่นโรคต่อมไทรอยด์และโรคหัวใจเป็นต้น

หากผลการทดสอบเหล่านี้ไม่แสดงอาการป่วยแพทย์ของคุณอาจพูดคุยเกี่ยวกับอาการและประวัติสุขภาพของคุณ พวกเขาอาจถามเกี่ยวกับระดับความเครียดในปัจจุบันของคุณและเหตุการณ์ใด ๆ ที่กำลังเกิดขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดการโจมตีเสียขวัญ

หากแพทย์ของคุณเชื่อว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกหรือมีโรคแพนิคแพทย์อาจแนะนำให้คุณไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อรับการประเมินเพิ่มเติม นักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของโรคแพนิคและพยายามกำจัดสิ่งเหล่านี้ออกไป

จะทำให้พวกเขาหยุดได้อย่างไร

แม้ว่าการโจมตีเสียขวัญอาจไม่เป็นที่พอใจ แต่ก็ไม่เป็นอันตราย อาการต่างๆอาจน่ารำคาญและน่ากลัว แต่มาตรการการรักษาเหล่านี้อาจช่วยลดและหยุดอาการเหล่านี้ได้ทั้งหมด การรักษาเหล่านี้สำหรับการโจมตีเสียขวัญ ได้แก่ :

การรักษาในขณะนี้

หากคุณกำลังประสบกับอาการตื่นตระหนกขั้นตอนเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาอาการได้:

• ช่วยตัวเองให้ผ่อนคลาย แทนที่จะคิดถึงความรู้สึกเร่งรีบที่คุณมีให้จดจ่ออยู่กับลมหายใจ มุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ รู้สึกถึงความตึงที่กรามและไหล่และบอกให้กล้ามเนื้อคลายตัว
• หันเหความสนใจของตัวเอง หากอาการตื่นตระหนกรู้สึกหนักใจคุณสามารถพยายามออกห่างจากความรู้สึกทางกายโดยมอบหมายงานอื่นให้ตัวเอง นับถอยหลังจาก 100 โดยเว้นช่วงสาม พูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความทรงจำที่มีความสุขหรือเรื่องตลก การจดจ่อความคิดของคุณให้ห่างจากความรู้สึกในร่างกายช่วยให้พวกเขาจับได้ง่ายขึ้น
• ชิล. เตรียมแพ็คน้ำแข็งไว้ในช่องแช่แข็งของคุณ ทาที่หลังหรือคอ จิบน้ำเย็นช้าๆ รู้สึกถึงความ“ เย็น” ที่เข้ามาครอบงำร่างกายของคุณ
• ไปเดินเล่น. การออกกำลังกายเบา ๆ เล็กน้อยอาจช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายได้ ขอให้เพื่อนเดินไปกับคุณถ้าคุณทำได้ สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพิ่มเติมจะช่วยบรรเทาได้

การรักษาระยะยาว

หากคุณมีอาการตื่นตระหนกเป็นประจำคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่สามารถช่วยคุณลดการโจมตีและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในอนาคต การรักษาเหล่านี้ ได้แก่ :

• บำบัด. Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นรูปแบบหนึ่งของจิตบำบัด ในระหว่างการประชุมคุณจะทำงานร่วมกับนักบำบัดเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของการโจมตีเสียขวัญ นอกจากนี้คุณยังจะพัฒนากลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วหากเกิดขึ้นอีก
• ยา. แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาบางชนิดเพื่อช่วยป้องกันอาการตื่นตระหนกในอนาคต หากคุณพบอาการตื่นตระหนกขณะใช้ยาเหล่านี้อาการอาจรุนแรงน้อยลง

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

สัญญาณเหล่านี้อาจบ่งชี้ว่าถึงเวลาที่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการตื่นตระหนกและการรักษาที่เป็นไปได้:

• คุณกำลังประสบกับการโจมตีเสียขวัญมากกว่าสองครั้งในหนึ่งเดือน
• คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือพักผ่อนน้อยเพราะกลัวว่าจะตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนกอีกครั้ง
• คุณกำลังแสดงอาการอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการตื่นตระหนกเช่นโรควิตกกังวลหรือโรคเครียด

จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการตื่นตระหนก

หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับการโจมตีเสียขวัญเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกสับสนอย่างมาก อาการอาจดูเหมือนหนักใจ

คุณอาจมีปัญหาในการรู้ว่าคุณกำลังฝันอยู่หรือไม่ คุณอาจคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย อาการเช่นเจ็บหน้าอกไม่ใช่เรื่องแปลก

การโจมตีเสียขวัญส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีและอาการจะลดลงตลอดระยะเวลานั้น หากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการตื่นตระหนกคุณอาจใกล้ถึงจุดสูงสุดของอาการ อาการต่างๆสามารถบรรเทาได้จากจุดนั้น

บรรทัดล่างสุด

ยังไม่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้คนจึงประสบกับอาการตื่นตระหนก แต่การกระตุ้นบางอย่างอาจทำให้มีโอกาสตื่นขึ้นมาได้มากขึ้น คุณอาจมีอาการตื่นตระหนกเพียงครั้งเดียวหรืออาจมีหลายครั้ง

นี่คืออาการที่รักษาได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนในช่วงเวลาเพื่อบรรเทาอาการได้ คุณยังสามารถป้องกันการโจมตีเสียขวัญในอนาคตได้ด้วยการบำบัดและยา