ก้าวข้ามความรักภาษา: คุณรู้จัก ‘เส้นทางแห่งความปลอดภัย’ ของคุณหรือไม่?

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า“ ภาษารักที่ได้รับข้อมูลจากบาดแผล” เหล่านี้สามารถนำไปสู่การเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

สำหรับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผลหรือประสบการณ์ที่เจ็บปวดอื่น ๆ ในชีวิตความปลอดภัยกับผู้อื่นเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการรู้สึกเป็นมนุษย์มากขึ้น

อย่างไรก็ตามประสบการณ์เหล่านี้มักทำให้ยากที่จะสื่อสารกับคนที่เรารักซึ่งอาจทำให้รู้สึกปลอดภัยตั้งแต่แรกได้ยาก

แล้วเราจะเชื่อมต่อและสร้างความปลอดภัยนั้นได้อย่างไร?

วิธีหนึ่งคือการใช้โมเดล Routes of Safety เป็นเครื่องมือที่สร้างขึ้นโดย Jake Ernst, MSW, RSW นักจิตอายุรเวชจากโตรอนโต มันเป็นแบบจำลองที่ใช้รูปหลายเหลี่ยมซึ่งหมายความว่ามันกล่าวถึงสถานะของระบบประสาทของเราซึ่งเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพจิตของเรา

ในการยอมรับว่าความปลอดภัยเป็นส่วนสำคัญของความใกล้ชิดและในการตรวจสอบว่าสภาพแวดล้อมของเราส่งผลต่อความรู้สึกปลอดภัยของเราอย่างไร Ernst เชื่อว่าเราสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

เขาสร้างแบบจำลองเส้นทางแห่งความปลอดภัยเพื่อช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจวิธีที่เราไปถึงและเข้าถึงความปลอดภัย

เส้นทางแห่งความปลอดภัยคืออะไรและจะช่วยสร้างความสัมพันธ์ได้อย่างไร?

เส้นทางแห่งความปลอดภัยมีแปดเส้นทางที่แตกต่างกันโดยมีหมวดหมู่ที่ครอบคลุมสามประเภท (หรือเส้นทาง) ที่สามารถช่วยให้เราเข้าใจความต้องการของตัวเราเองและผู้อื่น

เพื่อทำความเข้าใจเส้นทางแห่งความปลอดภัยของคุณเองให้เริ่มด้วยการถามตัวเองว่า:

• ฉันจะหาที่หลบภัยที่ไหน?
• อะไรทำให้ฉันรู้สึกปลอดภัย?

เส้นทางทางเดินตัวอย่างคำแนะนำภายในself-resourced หมายความว่าเข้าถึงได้ภายในตัวเองเป็นหลักเครื่องมือสะท้อนตัวเองเช่นการจดบันทึกและการทำสมาธิการฝึกฝนจิตวิญญาณใช้เวลาสักครู่เพื่อติดต่อกับสัญชาตญาณของคน ๆ หนึ่งประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสแหล่งที่มาด้วยตนเองมีส่วนร่วมกับความรู้สึกเช่นการจุดเทียนใช้ผ้าห่มถ่วงน้ำหนักอาบแดดอยู่ในธรรมชาติสถานที่พักผ่อนส่วนตัวแหล่งที่มาด้วยตนเอง“ เวลาอยู่คนเดียว” คือกุญแจสำคัญ: การสร้างงานศิลปะการดูหนังคนเดียวภายใต้ผ้าห่มการฝันกลางวันการอ่านหนังสือ (โดยเฉพาะในพื้นที่ที่“ มีการป้องกัน” เช่นประตูล็อกปิดม่านปิดไฟ ฯลฯ )ความสัมพันธ์ด้านคุณภาพแหล่งที่มาทางสังคมหมายความว่าขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อกับผู้อื่นมีความต้องการพบบุคคลอื่นประสบการซ่อมแซมหลังจากความขัดแย้งสัมผัสใกล้ชิดความสัมพันธ์ที่ห่วงใย (รวมถึงสัตว์เลี้ยงด้วย!)ความใกล้ชิดและความใกล้ชิดแหล่งที่มาทางสังคมรับหรือให้กอดอยู่ด้วยตัวเอง แต่มีความช่วยเหลือหากจำเป็นทำกิจกรรมที่คุณชอบกับอีกคนมีเพื่อนที่จะติดต่อคุณก่อนมนุษยชาติร่วมกันแหล่งที่มาทางสังคมการได้ยินและการมองเห็นการรู้ว่าคุณไม่ได้ถูกตัดสินหัวเราะร่วมกับผู้อื่นมีอารมณ์ที่ยากจะถูกตรวจสอบมีความเคารพในขอบเขตของคุณมาตรการป้องกันเน้นการกระทำซึ่งหมายความว่ามาจากการกระทำและการเปลี่ยนแปลงที่จับต้องได้มีคนปกป้องคุณหรือปกป้องตัวเองได้รับการปกป้องทางร่างกายมีความพอเพียงเข้าถึงความยุติธรรมหลังจากได้รับอันตราย โครงสร้างและความแน่นอนเน้นการกระทำมีกิจวัตรที่สม่ำเสมอมีเอเจนซี่หรือความเชี่ยวชาญในชีวิตของคน ๆ หนึ่งมีความมั่นคงทางการเงินการพัฒนาวิธีการแก้ปัญหากำหนดตารางเวลาหรือวางแผนที่จะปฏิบัติตามความสามารถในการคาดการณ์

สิ่งเหล่านี้มีรายละเอียดเพิ่มเติมในโพสต์ Instagram ของ Ernst

คำแนะนำภายในประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสและการพักผ่อนส่วนตัวล้วนขึ้นอยู่กับ ความจุภายในและความสามารถในการรู้สึกปลอดภัยยิ่งขึ้นเมื่อใช้อุปกรณ์ของตนเอง

ความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพความใกล้ชิดและความใกล้ชิดและความเป็นมนุษย์ทั่วไป ขึ้นอยู่กับผู้อื่น. พวกเขากระตุ้นส่วนต่างๆของสมองที่ต้องการความพึงพอใจทางสังคมเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย

มาตรการป้องกันตลอดจนโครงสร้างและความแน่นอนเป็นเรื่องเกี่ยวกับ สิ่งที่สามารถควบคุมได้ ภายนอกสร้างความสามารถในการคาดเดาและความรู้สึกปลอดภัยผ่านทางเลือกในการออกกำลังกาย

"ฉันมองว่า Routes of Safety เป็นภาษารักที่มีข้อมูลเกี่ยวกับการบาดเจ็บ"

“ [แต่] ฉันพบว่าความรักเป็นหัวข้อที่ค่อนข้างเป็นนามธรรมและฉันรู้สึกว่าความปลอดภัยเป็นรูปธรรมกว่าเล็กน้อย” เอิร์นส์กล่าวเสริม

ด้วยการทำความเข้าใจเส้นทางแห่งความปลอดภัยของคุณเองคุณจะเริ่มเข้าใจได้ว่าคุณแสวงหาที่หลบภัยได้อย่างไร เมื่อคุณเปรียบเทียบกับวิธีการของคนที่คุณสนิทด้วยคุณจะเข้าใจพฤติกรรมของพวกเขาจากมุมมองที่ต่างออกไป

เอิร์นส์ยกตัวอย่างของการออกไปข้างนอก:“ [ด้วย] การบุกออกไปเราสามารถสร้างโครงร่างที่ได้รับแจ้งการบาดเจ็บครั้งใหญ่ได้…เราเห็นได้ว่ามันไม่ได้เกี่ยวกับอีกฝ่ายมากนัก แต่เกี่ยวกับอีกฝ่ายที่ต้องการการพักผ่อนส่วนตัว & rdquo;

ด้วยการปรับเปลี่ยนการกระทำของการโจมตีเพื่อแสวงหาความปลอดภัยการตำหนิและความตั้งใจจะกระจายอำนาจ

อีกตัวอย่างหนึ่งที่ผู้ปกครองอาจคุ้นเคย: เด็ก ๆ มักยังไม่ได้พัฒนาวิธีการสื่อสารความต้องการของตนดังนั้นพวกเขาจึงอาจกระทำในลักษณะที่พ่อแม่รู้สึกว่าเป็นเป้าหมายหรือไม่เคารพ

“ ฉันมักจะเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นการสื่อสาร” เอินส์อธิบาย “ ดังนั้นตรงข้ามกับการติดป้ายต่อต้านหรือพูดกลับไปว่าเป็นคนไร้เดียงสาฉันมักจะปรับใหม่ในขณะที่พวกเขาสนับสนุนความต้องการของพวกเขา”

โมเดลเส้นทางแห่งความปลอดภัยมีการใช้งานในบริบททางเพศด้วย

เมื่อพูดถึงความใกล้ชิดเกี่ยวกับเรื่องเพศเราสามารถใช้โมเดล Routes of Safety เพื่อนำทางความยินยอมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีประสบการณ์ชอกช้ำทางเพศ

ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการโต้ตอบเหล่านี้ การเปิดบทสนทนาเกี่ยวกับวิธีที่คู่ของคุณเข้าถึงความปลอดภัยสามารถช่วยให้คุณเข้าใจวิธีทำให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยในพื้นที่เสี่ยงนี้ สามารถช่วยหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจเกิดขึ้นได้

การพูดคุยถึงเส้นทางสู่ความปลอดภัยก่อนมีเพศสัมพันธ์อาจนำคู่ค้าไปสู่ความช่วยเหลือที่เหมาะสมในกรณีที่เกิดปฏิกิริยาเชิงลบ ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องการโอบแขนของคุณไว้กับคู่หูที่ต้องการการพักผ่อนแบบส่วนตัว

ในการตั้งค่าหงิกงอและ BDSM เส้นทางความปลอดภัยอาจมีความสำคัญในการเจรจาต่อรองในฉากรวมทั้งการดูแลหลังการรักษาที่มีประสิทธิภาพ

แบบจำลองนี้มีประโยชน์ในความสัมพันธ์แบบหลายคนเช่นกันซึ่งคุณสามารถตอบสนองความต้องการของคนหลาย ๆ คนได้

หากพันธมิตร A ต้องการโครงสร้างและความแน่นอนคุณสามารถสร้างปฏิทินที่แชร์เพื่อรวมกำหนดการได้ หากพันธมิตร B ต้องการความเป็นมนุษย์ร่วมกันสิ่งสำคัญคือคุณต้องใจอ่อนและอดทนกับพวกเขาเพราะพวกเขาจะให้ความเอื้อเฟื้อเช่นเดียวกันกับคุณ

และหากคุณต้องการมาตรการป้องกันเพื่อให้รู้สึกปลอดภัยคุณสามารถยืนยันกับคู่ค้าของคุณได้ว่าคุณต้องการความซื่อสัตย์และความเป็นอิสระที่ชัดเจน

สิ่งนี้นำไปใช้อย่างไรในสถานการณ์ที่มีความปลอดภัยน้อยกว่า? ท้ายที่สุดแล้วความปลอดภัยไม่ใช่การรับประกัน

กุญแจสำคัญคือการทำความเข้าใจว่าเราอาจไม่พบวิธีที่จะรู้สึกได้เสมอไป ปลอดภัยที่สุดแต่เราสามารถค้นหาวิธีที่จะรู้สึกได้ ปลอดภัยกว่า.

ในสถานการณ์ที่เส้นทางปกติของเรามีให้บริการน้อยลง (เช่นคำสั่งพักที่บ้านหรือเมื่อมีภัยคุกคามในบ้าน) เราอาจมองหาเส้นทางที่เข้าถึงภายใน: Inner Guidance และ Sensory Retreat

แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ใช่ตัวเลือกแรกของคุณ แต่ก็ยังอาจช่วยในการสร้างความมั่นคงได้

เส้นทางแห่งความปลอดภัยไม่ได้เป็นจุดเริ่มต้น แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่สำคัญ

ยังมีวิธีอื่น ๆ ในการสื่อสารแก้ไขความสัมพันธ์และใกล้ชิดกับคนที่คุณรักมากขึ้น

โชคดีที่เครื่องมือสื่อสารนี้มีความคล่องตัว เส้นทางแห่งความปลอดภัยนั้นลื่นไหล คุณมีแนวโน้มที่จะมีมากกว่าหนึ่งแห่งและอาจไม่เหมือนเดิมเสมอไป

การรู้ว่าคุณและคนที่คุณรักหาที่หลบภัยได้อย่างไรเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเสริมสร้างความไว้วางใจและความปลอดภัยให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น และอะไรก็ตามที่ทำให้คุณเข้าใกล้สิ่งนั้นมีมูลค่าเป็นล้าน

Gabrielle Smith เป็นกวีและนักเขียนชาวบรูคลิน เธอเขียนเกี่ยวกับความรัก / เซ็กส์ความเจ็บป่วยทางจิตและการแบ่งแยก คุณสามารถติดตามเธอต่อไปได้ ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม.