เมื่อภรรยาของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ฉันคิดว่าชีวิตแต่งงานของเราจะอยู่รอดได้ ฉันผิดไป.
ในปี 2010 หลังจากแต่งงานได้ 7 ปีอดีตภรรยาของฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไบโพลาร์ในระหว่างที่อยู่โรงพยาบาลสองสัปดาห์หลังจากเกิดเหตุการณ์คลั่งไคล้อย่างมากซึ่งเธอไปสามวันโดยไม่ได้นอน
ด้วยความสัตย์จริงการวินิจฉัยเป็นสิ่งที่ช่วยบรรเทา สถานการณ์บางอย่างมีความหมายมากกว่าที่จะมองชีวิตของเราผ่านเลนส์นั้น
เราเริ่มขั้นตอนต่อไปของการเดินทางด้วยกัน
ในช่วงกลางของประสบการณ์ของเราการศึกษาใน 19 ประเทศพบว่าความเจ็บป่วยทางจิตเพิ่มโอกาสในการหย่าร้างได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ หลังจากหกปีของการพยายามครอบครัวของฉันไม่ชนะอัตราต่อรองเหล่านั้น
รายละเอียดเฉพาะของสิ่งที่ผิดพลาดระหว่างเธอกับฉัน แต่นี่คือบทเรียนที่สำคัญที่สุดสี่ประการที่ฉันได้เรียนรู้ ฉันหวังว่าผู้คนจะใช้มันเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดพลาดของฉันและประสบความสำเร็จในการพบกับสถานการณ์ที่ท้าทาย แต่ให้ผลตอบแทนในท้ายที่สุด
รู้คำถามที่ถูกต้อง
ไม่มีปัญหาใดที่คู่รักที่มุ่งมั่นในชีวิตแต่งงานจะแก้ไม่ได้… แต่การถามคำถามผิดหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่ปัญหาที่ไม่ถูกต้อง คุณใช้เวลาความพยายามและพลังทางอารมณ์ แต่ไม่มีความคืบหน้าในประเด็นที่แท้จริง ในชีวิตแต่งงานของเราเราทั้งคู่ถามคำถามผิด ๆ
ในฐานะคู่สมรสฉันถามคำถามเช่น:
- ฉันจะทำอะไรได้ สำหรับ คุณ?
- คุณไม่เห็นว่าคุณกำลังทำอะไรกับลูก ๆ ของเรา?
- ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร?
- คุณจะสามารถ _____ ได้เมื่อไหร่?
แต่ฉันควรจะถามคำถามเช่น:
- เราจะแก้ปัญหานี้ด้วยกันได้อย่างไร?
- เราจะมุ่งเน้นไปที่อะไรสำหรับวันนี้?
- คุณต้องการอะไรมากที่สุดในตอนนี้?
- รู้สึกยังไงบ้าง?
ในขณะเดียวกันภรรยาของฉันก็ถามคำถามเช่น:
- จะทำงานได้เหมือนปกติอีกครั้งเมื่อไหร่?
- ฉันจะ "ผ่าน" โรคประสาทได้อย่างไร?
- คนกำลังตัดสินฉัน?
- ทำไมฉันถึงทำตัว“ ปกติ” ไม่ได้
แต่คำถามเช่นนี้จะสร้างความเสียหายน้อยกว่า:
- ฉันต้องการอะไรเพื่อให้สุขภาพแข็งแรงที่สุด?
- ฉันกำลังกินสิ่งที่ดีที่สุดอยู่หรือเปล่า?
- ฉันได้รับการนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่?
- อาการที่พบบ่อยที่สุดของฉันในวันนี้เป็นอย่างไร?
มีความคาดหวังที่เป็นจริง
สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในความพยายามใด ๆ แต่จะมีความสำคัญเป็นพิเศษเมื่อคู่ค้าคนหนึ่งกำลังจัดการกับปัญหาสุขภาพจิต นั่นเป็นเพราะคู่ของคุณมีภาระหนัก ความผิด ไม่เป็นโรคประสาท หากคุณทั้งคู่ทำตัวราวกับว่าไม่มีความเจ็บป่วยทางจิตหรือ ไม่ควร ทุกครั้งที่คุณคิดสั้นจะทำลายความมั่นใจและคุณค่าในตัวเองของคู่ของคุณ
มองทางนี้ มีเพียงการกระตุกเท่านั้นที่จะขอให้คู่สมรสที่ขาหักไปเล่นฟุตบอล ไม่มีใครบอกคนที่เป็นมะเร็งว่าพวกเขาจะมีสุขภาพดีได้ เมื่อคู่สมรสของคุณเป็นไข้หวัดคุณควรปล่อยให้พวกเขาพักผ่อนจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นความเจ็บป่วยทางร่างกายโดยมีอาการที่ส่งผลต่อพฤติกรรมบุคลิกภาพและสมอง อาการเหล่านี้มีผลกระทบที่แท้จริงและหลีกเลี่ยงไม่ได้กับสิ่งที่ผู้คนสามารถทำได้ เนื่องจากความเจ็บป่วยทางจิตส่วนใหญ่เป็นกรรมพันธุ์ พวกเขาไม่ใช่ความผิดของใครอีกแล้วไปกว่าการที่คนตัวเตี้ยไม่สามารถไปถึงชั้นสูง ๆ ได้
ส่วนที่ท้าทายที่สุดก็คือ“ ความสมจริง” คือเป้าหมายที่เคลื่อนไหว สำหรับบุคคลที่มีความเจ็บป่วยทางจิตมีหลายสิ่งหลายอย่างที่พิจารณาว่าบุคคลนั้นมีความสามารถเพียงใดในวันหนึ่ง ๆ คุณต้องมีความยืดหยุ่นโดยไม่ประมาท
สายเกินไปสำหรับการแต่งงานของฉันฉันเจอชุดคำถามที่น่าอัศจรรย์เพื่อช่วยในเรื่องนี้ คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับพวกเขาได้ที่นี่
ดูการดูแลตนเอง
นี่อาจเป็นจุดที่ฉันล้มเหลวยากที่สุด อาการของอดีตภรรยาของฉันพุ่งสูงขึ้นทันทีหลังจากที่ลูกชายของเราคลอดออกมา ฉันปล่อยให้เธอได้พักผ่อนและมีพื้นที่ที่เธอต้องการหมายความว่าฉันอาจจะนอนสี่ชั่วโมงต่อคืนทำงาน (ขอบคุณที่สื่อสารโทรคมนาคม)ดูแลลูกคนโตของเราและให้ครอบครัวดำเนินต่อไป
ฉันเป็นสัตว์ร้ายถ้าฉันพูดด้วยตัวเอง แต่นั่นก็มากเกินไปสำหรับ Chuck Norris ไม่นานจนกระทั่งความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์เริ่มเปลี่ยนเป็นความขุ่นเคืองซึ่งฉันรู้สึกละอายใจที่จะบอกว่าผ่านไปสองสามปีแล้วกลายเป็นความโกรธและแม้กระทั่งการดูถูก เมื่อถึงเวลาที่เราเริ่มทำงานอย่างจริงจังกับการแต่งงานฉันรู้ว่าตอนนี้ฉันไม่ได้อยู่บนเรือ 100 เปอร์เซ็นต์
จำคำพูดของพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินทุกคนที่เคย: ในกรณีที่ไม่น่าจะเกิดการสูญเสียแรงดันในห้องโดยสารตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้ากากของคุณเปิดอยู่และใช้งานได้ก่อนที่จะช่วยเหลือผู้อื่น
นาวีซีลที่ฉันรู้จักบอกฉันแบบนี้:“ ภรรยาของคุณได้รับบาดเจ็บและคุณต้องอุ้มเธอไประยะหนึ่ง แต่คุณก็ทำงานจนได้รับบาดเจ็บเช่นกัน ผู้บาดเจ็บไม่สามารถแบกผู้บาดเจ็บได้อีก”
คนที่ Family Caregiver Alliance ให้คำแนะนำที่ดีเกี่ยวกับการดูแลตนเอง:
- ทำในสิ่งที่คุณต้องการเพื่อจัดการกับความเครียดของคุณ
- ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเพื่อให้มีเวลาและพื้นที่สำหรับความต้องการของคุณ
- มุ่งเน้นการแก้ปัญหา
- เรียนรู้วิธีสื่อสารอย่างสร้างสรรค์กับคู่สมรสและผู้อื่น
- ยอมรับความช่วยเหลือเมื่อเสนอ
- สบายใจที่จะขอความช่วยเหลือ
- พูดคุยกับแพทย์และทีมสุขภาพจิตของคุณ
- หาเวลาออกกำลังกาย 20 นาทีทุกวัน
- นอนหลับให้เพียงพอ.
- กินให้ถูกต้อง.
ทราบความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน
แม้ว่าความคาดหวังที่เป็นจริงจะมีความสำคัญ แต่ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันที่จะให้คู่สมรสของคุณทำทุกอย่างที่คู่สมรสของคุณทำได้ เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มคิดถึงคู่นอนที่มีอาการป่วยทางจิตเหมือนเด็กอีกคนในครอบครัวของคุณโดยไม่รู้ตัวและประเมินสิ่งที่พวกเขาทำได้ต่ำเกินไป นอกจากการดูถูกแล้วสิ่งนี้ยังนำไปสู่การเปิดใช้งานสองประเภท:
- ประเมินความสามารถของคู่สมรสของคุณต่ำเกินไปเพื่อที่คุณจะไม่ขอให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้
- สมมติว่าการต่อต้านจากคู่สมรสของคุณมีสุขภาพดีและเป็นจริงแทนที่จะช่วยให้พวกเขาผลักดันผ่านขอบเขตที่รับรู้เพื่อให้กลายเป็นตัวตนที่มีสุขภาพดีที่สุด
ทั้งคู่ไม่ดีต่อชีวิตแต่งงานของคุณและสำหรับคนที่คุณรัก และสิ่งเหล่านี้ไม่ดีสำหรับคุณเพราะอาจนำไปสู่ความขุ่นเคืองที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้
แม้ว่าคำว่า "การเปิดใช้" ส่วนใหญ่มักใช้ในแง่ของการเสพติด แต่ก็ใช้ได้กับผู้ป่วยทางจิตเช่นกัน ยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างการช่วยเหลือและการเปิดใช้งาน แต่สัญญาณเตือนที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้
- ปกป้องคู่สมรสของคุณจากผลทางตรรกะของการตัดสินใจโดยเจตนา
- การแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- การปฏิเสธหรือซ่อนผลกระทบของการเลือกของพวกเขา
- ตัดสินใจแทนคู่สมรสของคุณ
- การรับผิดชอบที่คู่สมรสของคุณสามารถทำได้อย่างง่ายดาย
เพื่อสรุปทั้งหมด
มันไม่ใช่ความเศร้าโศกและการลงโทษแม้แต่ในชีวิตแต่งงานที่ล้มเหลวของฉัน เราทั้งคู่อยู่ในสถานที่ที่มีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นเพราะการหย่าร้างก็สอนคุณได้หลายอย่างเช่นกัน หากคุณคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้และเรียนรู้วิธีประยุกต์ใช้กับความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของคุณคุณก็มีโอกาสที่ดี ฉันไม่สามารถรับประกันได้ว่าจะประสบความสำเร็จ แต่ฉันสามารถรับประกันได้ว่าจะยิงได้ดีกว่าคุณ ไม่ ใช้บทเรียนเหล่านี้
Jason Brick เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่เข้ามาสู่อาชีพนั้นหลังจากผ่านไปกว่าทศวรรษในอุตสาหกรรมสุขภาพและความงาม เมื่อไม่ได้เขียนหนังสือเขาทำอาหารฝึกฝนศิลปะการต่อสู้และทำลายภรรยาและลูกชายที่ดีสองคนของเขา เขาอาศัยอยู่ในโอเรกอน
