การสะท้อนและความยืดหยุ่นท่ามกลางการแพร่ระบาด: เรื่องราวสุขภาพจิตของฉัน

13 มีนาคม 2020 เป็นวันที่ดี วัน "ปกติ" - เป็นวันเกิดของฉัน ฉันอยู่ในแอตแลนติกซิตีรัฐนิวเจอร์ซีฉลอง 36 ปีแห่งแสงสว่างและชีวิต และฉันก็ทำเช่นนั้นเหมือนคนอื่น ๆ ไม่มีหน้ากาก

ฉันร้องเพลงคาราโอเกะและเล่นสล็อตแมชชีนโดยประมาท การดื่มเหล้าไหลอย่างอิสระเช่นเดียวกับภาพที่ถ่ายและฉันกับเพื่อนก็เต้นรำไปตามทางเดินของรีสอร์ทและคาสิโนทรอปิคาน่า เรายิ้ม พวกเราหัวเราะ. เราล็อคแขนและแกว่งไปแกว่งมา

แต่สิ่งต่างๆได้เปลี่ยนไปแล้ว ในตอนเช้าเราได้รับคำว่าเมืองกำลังปิดตัวลง คลับต้องปิด บาร์บอกว่ามันเป็นสายสุดท้าย

แน่นอนเราทุกคนรู้เหตุผล ในเดือนมีนาคมปี 2020 COVID-19 เริ่มส่งผลกระทบอย่างรุนแรงในภาคตะวันออกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกาและผู้คนเริ่มป่วย ในไม่ช้าผู้คนก็เริ่มเสียชีวิตและหลายพื้นที่ก็ตอบสนองในทำนองเดียวกัน โรงเรียนปิด ธุรกิจที่ไม่จำเป็นต้องปิดตัวลง

ชีวิตถูก“ ขัง”

นี่คือเรื่องราวของฉัน

รายละเอียดของฉัน

ปฏิกิริยาเริ่มต้นของฉันคือเย็นสงบและรวบรวม “ เราจะผ่านพ้นเรื่องนี้ไปได้” ฉันคิด “ ทุกคนต้องอยู่บ้านและทำส่วนของตน”

ในไม่ช้าก็เห็นได้ชัดว่าเราจะอยู่ในสถานะนี้สักระยะหนึ่งและการตระหนักรู้นี้ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของฉัน

มันมาถึงจุดที่ฉันพังทลายในเดือนกันยายนปี 2020 ฉันทรุดตัวลงอย่างแท้จริงและเป็นรูปเป็นร่าง - ฉันอยากตายจริงๆ

เหตุผลในการแยกย่อยของฉันมีหลากหลายและซับซ้อน ฉันมีชีวิตอยู่มาหลายปีด้วยโรควิตกกังวลและโรคอารมณ์สองขั้ว ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นอดีตวัยรุ่นและในช่วงปลายยุค 20 ของฉันและเงื่อนไขทั้งสองได้รับผลกระทบอย่างมากจากแรงภายนอก

ก่อนออกโรงฉันบอกสามีว่าฉันเป็นกะเทย “ ฉันคิดว่าฉันเป็นเกย์” ฉันพูด และในเดือนมิถุนายนแม่ของฉันเสียชีวิตอย่างกะทันหันและบอบช้ำ ฉันตกงานไม่นานหลังจากนั้น

น้ำหนักของการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ท่ามกลางการแพร่ระบาดกลายเป็นเรื่องท่วมท้น ฉันหยุดกินและเริ่มนอนไม่หลับ ฉันลดลงเกือบ 10 ปอนด์ (4.5 กก.) ใน 2 สัปดาห์

ฉันเริ่มส่งข้อความถึงจิตแพทย์เป็นประจำ ฉันไม่สามารถรับมือกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ - หรืออะไรก็ได้ ฉันอาศัยอยู่ในสเปกตรัม กล่าวอีกนัยหนึ่งฉันเป็นคนอารมณ์ร้ายหรือคลั่งไคล้ ทุกอย่างเป็นสีดำหรือสีขาว

ฉันหยุดยากะทันหันโดยไม่ได้รับการดูแลหรืออนุมัติจากแพทย์ ฉันรู้สึกว่าฉันถูกทำด้วยความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน “ สิ่งนี้ช่วยฉันได้” ฉันคิด หรืออย่างน้อยที่สุดก็ไม่เจ็บ

นอกจากนี้ด้วยสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของฉันฉันก็หมดหวังที่จะรู้สึกว่าอยู่ในการควบคุม โรคระบาดทำให้ฉันรู้สึกเหมือนสัตว์ที่ถูกขังในกรง ฉันต้องการ - และจำเป็น - เพื่อหลุดพ้น

น่าเสียดายที่การเป็นอิสระหมายถึงการล้มเหลวแล้วก็ล้มเหลว ภายในหนึ่งสัปดาห์หลังจากออกยาเสียงด้านลบในหัวของฉันก็ดังขึ้น ความคิดฆ่าตัวตายกลายเป็นเรื่องที่เกินจะทน ในเดือนกันยายนกลางการระบาดครั้งนี้สุขภาพจิตของฉันแตกเป็นเสี่ยง ๆ

ฉันเกือบเอาชีวิต

การระบาดส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร

แน่นอนฉันไม่ได้อยู่คนเดียว ในปีที่ผ่านมาความชุกของภาวะที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ตามรายงานปี 2564 จาก Mental Health America (MHA) ซึ่งเป็นกลุ่มผู้สนับสนุนที่ส่งเสริมบริการสุขภาพจิตจำนวนผู้ที่ต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

ตั้งแต่เดือนมกราคมถึงกันยายน 2020 MHA ได้ตรวจคัดกรองผู้คน 315,220 คนสำหรับความวิตกกังวลซึ่งเพิ่มขึ้น 93% จากทั้งหมดในปี 2019 และ 534,784 คนสำหรับโรคซึมเศร้า - เพิ่มขึ้น 62% จากทั้งหมดในปี 2019

นอกจากนี้ผู้คนจำนวนมากกว่าที่เคยบันทึกไว้ก็รายงานว่าคิดฆ่าตัวตายและทำร้ายตัวเองบ่อยครั้ง

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกติดกับดักหรือติดขัด ชีวิตของโรคระบาดอาจเงียบเหงาเยือกเย็นและบาดใจ จากการสร้างความชอกช้ำใจในอดีตไปสู่การก่อให้เกิดสิ่งใหม่ทั้งหมดการระบาดของ COVID-19 ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตใจร่างกายและอารมณ์ของผู้คนจำนวนมากทั่วโลก

การป้องกันการฆ่าตัวตาย

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังคิดจะฆ่าตัวตายคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ความช่วยเหลือสามารถใช้ได้ในขณะนี้

• โทรหา National Suicide Prevention Lifeline ได้ตลอด 24 ชั่วโมงที่ +1 800-273-8255
• ส่งข้อความ“ HOME” ไปที่ Crisis Textline ที่ 741741
• โทร 911 หรือหมายเลขฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
• หากคุณกำลังช่วยเหลือผู้อื่นให้คำนึงถึงข้อกังวลของบุคคลนั้นอย่างจริงจังและอยู่กับพวกเขาตลอดเวลา

คุณยังสามารถไปที่หน้านี้เพื่อดูแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อรับความช่วยเหลือ

ตกลงกับ "new normal"

ข่าวดีก็คือฉันต่อสู้ ผ่านความเศร้าโศกเสียใจและความคิดฆ่าตัวตายฉันต่อสู้ เนื่องจาก COVID-19 ฉันจึงสามารถพบนักบำบัดหน้าใหม่คนหนึ่งที่ทำงานในส่วนหนึ่งของนิวยอร์กซิตี้ซึ่งฉันรู้สึกว่าเข้าถึงได้ยากไม่ใช่สำหรับการประชุมทางโทรศัพท์และการนัดหมายเสมือนจริง

เนื่องจาก COVID-19 ฉันสามารถเปิดเผยและซื่อสัตย์กับจิตแพทย์ของฉันได้ การมีชีวิตอยู่ในสภาวะวิกฤตอย่างต่อเนื่องทำให้ฉันต้องดึงม่านชีวิตที่เต็มไปด้วยอารมณ์ของฉันกลับคืนมา

COVID-19 ทำให้การตอบสนองทางอารมณ์ของฉันดีขึ้น แต่ในฐานะที่เป็นคน“ ไม่ดื้อรั้น” นี่เป็นสิ่งที่ดี ฉันเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงสิ่งเหล่านั้นที่ฉันอดกลั้นมานาน

นอกจากนี้การระบาดและความเสียหายที่ตามมาของฉันยังสอนฉันถึงวิธีขอความช่วยเหลือ ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างเพียงลำพัง

สิ่งที่ดี? ไม่ฉันยังคงดิ้นรน ตกลงกันได้กับ "เรื่องปกติใหม่" นี้

ฉันต้องการเห็นเพื่อนและครอบครัวของฉัน ฉันอยากนั่งในห้องทำงานจิตแพทย์ของฉันและแค่พูดคุย ฉันยังคิดถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้ฉันมีสติสัมปชัญญะเช่นการขับเพลงบัลลาดของ Gwen Stefani ที่มั่นคง ฉันคิดถึงร้านกาแฟและการเดินเล่นระยะไกลและวิ่งฮาล์ฟมาราธอนกับทั้งคนแปลกหน้าและเพื่อน ๆ

แต่ - และนี่เป็นเรื่องใหญ่ แต่ - ในขณะที่ปีที่ผ่านมามันยากลำบากฉันก็ไม่อยากจะเปลี่ยนแปลง ทำไม? เพราะเมื่อผ่านพ้นวิกฤตสุขภาพจิตและเผชิญหน้ากับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ฉันจึงเป็นคนที่เข้มแข็งกว่าเมื่อ 1 ปีก่อน

Kimberly Zapata เป็นแม่นักเขียนและผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิต ผลงานของเธอปรากฏในวอชิงตัน โพสต์, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Healthline, SheKnows, Parade และ Scary Mommy เพื่อตั้งชื่อไม่กี่คน

เมื่อจมูกของเธอไม่ได้ถูกฝังอยู่ในงาน (หรือหนังสือดีๆ) คิมเบอร์ลีใช้เวลาว่างในการทำงาน Greater Than: Illness ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มีเป้าหมายเพื่อส่งเสริมให้เด็กและคนหนุ่มสาวที่มีปัญหาสุขภาพจิต ติดตาม Kimberly บน Facebook หรือ Twitter