การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์คืออะไร? นี่คือวิธีค้นหา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ไม่ว่าคุณจะมีกิจวัตรการบำบัดเป็นประจำหรือกำลังสำรวจทางเลือกต่างๆเป็นครั้งแรกการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ก็เป็นทางเลือกที่ดีโดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาด เนื่องจากบริการทางการแพทย์จำนวนมากย้ายไปทางออนไลน์เพื่อให้ผู้ป่วยปลอดภัยหลายคนพบว่าการให้คำปรึกษาแบบกลุ่มออนไลน์หรือกลุ่มสุขภาพจิตเสมือนจริงเหมาะกับความต้องการของพวกเขา นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์คืออะไร?

“ การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์คือการที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเช่นนักจิตวิทยานักสังคมสงเคราะห์ที่ปรึกษาหรือจิตแพทย์พบปะกับผู้ป่วยจำนวนมากร่วมกันและให้จิตบำบัด” J. Ryan Fuller, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกของ New York Behavioral Health กล่าว .

แทนที่จะเข้าร่วมสำนักงานของนักบำบัดด้วยตนเองการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์หมายถึงการเข้าร่วมกลุ่มทางอินเทอร์เน็ตโดยปกติจะผ่านวิดีโอแชทแม้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับการโทรด้วยเสียงและการสนทนาในห้องแชทด้วย สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือในขณะที่การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์จะเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยรายอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาเดียวกัน แต่จะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเสมอ

ในขณะที่การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์กลายเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากการระบาดของ COVID-19 แต่การศึกษาพบว่าการรักษาแบบดิจิทัลเป็นที่นิยมสำหรับผู้ป่วยบางราย การศึกษาในปี 2019 พบว่ามีผู้ป่วยเพียง 44.5 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รายงานว่าชอบการรักษาด้วยตนเอง

Mike Delaney ผู้อำนวยการคลินิกของ Delamere Health กล่าวว่าการระบาดของโรคได้เปลี่ยนแนวการบำบัด “ กลุ่มสนับสนุนทางออนไลน์เริ่มเข้ามาในกลุ่มตนเองในช่วง COVID-19 ทุกอย่างเคลื่อนไหวทางออนไลน์และนักบำบัดได้ปรับเปลี่ยนและปรับกระบวนการของพวกเขาให้ทำงานได้จริงผ่านการซูมหรือ FaceTime” เขากล่าว “ ฉันเคยคิดว่าฉันต้องรู้สึกถึงพลังของคน ๆ นั้นเพื่อที่จะสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาได้ในระดับที่เข้าใจง่าย แต่ฉันยอมรับว่า COVID-19 ได้พิสูจน์ให้ฉันเห็นแล้วว่าไม่เป็นเช่นนั้น”

เช่นเดียวกับเซสชันการบำบัดใด ๆ การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์จะได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคลและจะช่วยให้บุคคลสามารถสำรวจสภาพของตนเองควบคู่ไปกับผู้ป่วยรายอื่น ๆ เงื่อนไขบางประการที่อาจได้รับการรักษาผ่านการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ ได้แก่ :

• อาการซึมเศร้า
• ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนก
• อาการปวดเรื้อรัง
• ความผิดปกติของการกิน
• ทำร้ายตัวเอง
• ความผิดปกติของการใช้สาร
• เจ็บป่วยเรื้อรัง
• ความเจ็บป่วยระยะยาวและระยะสุดท้าย

อะไรคือความแตกต่างระหว่างกลุ่มบำบัดและกลุ่มสนับสนุน?

“ ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการบำบัดแบบกลุ่มและกลุ่มสนับสนุนคือการมีผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตซึ่งทำหน้าที่เป็นผู้อำนวยความสะดวกกลุ่ม หากไม่มีนักบำบัดที่มีการศึกษาและมีประสบการณ์คุณก็ไม่สามารถมีกลุ่มบำบัดได้” Eric Patterson, LPC กล่าว

กลุ่มสนับสนุนออนไลน์มักจะเป็นกลุ่มที่นำโดยเพื่อน องค์การอนามัยโลกตั้งข้อสังเกตว่า“ กลุ่มสนับสนุนอาจนำเสนอบริการที่หลากหลายรวมถึงสื่อการเรียนการให้คำปรึกษาการบำบัดแบบกลุ่มกิจกรรมการสร้างทีมและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เพื่อสอนให้แต่ละคนรู้วิธีรับมือกับความเจ็บป่วยของพวกเขา” ด้วยเหตุนี้ผู้ป่วยจำนวนมากอาจสนใจที่จะสำรวจกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ควบคู่ไปกับการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์เป็นการรักษาเสริม

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์มีประโยชน์อย่างไร?

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ให้ประโยชน์มากมายแก่ผู้ป่วยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่การพบปะผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์แบบตัวต่อตัวอาจเป็นเรื่องยากหรือคาดไม่ถึงเช่นในช่วงที่มีการระบาด เนื่องจากการบำบัดรักษาดำเนินการผ่านอินเทอร์เน็ตที่บ้านจึงมีอุปสรรคในการเข้าถึงน้อยมากและไม่จำเป็นต้องเดินทางไปนัดหมาย

“ ประโยชน์หลักของการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์คือความสะดวกสบาย ให้โอกาสในการรักษาสำหรับผู้ที่ไม่สามารถอุทิศเวลาให้กับการเข้าร่วมด้วยตนเองได้ "Jeremy Barnett, LMH, CASAC ผู้เชี่ยวชาญจาก Help.org กล่าว" นอกจากนี้การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ยังสามารถเข้าถึงได้มากขึ้นสำหรับผู้ที่อาจ ไม่สามารถออกจากบ้านด้วยเหตุผลใด ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ”

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ยังช่วยเพิ่มระดับการรักษาความลับได้อีกด้วย “ กลุ่มตัวต่อตัวมักเกี่ยวข้องกับห้องรอและการเข้าและออกจากสถานที่” ฟุลเลอร์กล่าว “ บางคนอาจกังวลเกี่ยวกับการถูกระบุตัวตนในสถานการณ์เหล่านั้น การบำบัดแบบออนไลน์สามารถทำให้สมาชิกสะดวกสบายมากขึ้นโดยสามารถทำการบำบัดได้จากที่บ้านของพวกเขาเอง”

สำหรับผู้ที่ต้องการลองการบำบัดแบบกลุ่มด้วยตนเองในอนาคตการเข้าร่วมการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์อาจเป็นการแนะนำที่สมบูรณ์แบบ “ กลุ่มสนับสนุนออนไลน์สามารถช่วยให้ใครบางคนรู้สึกสบายใจมากขึ้นในการแสดงตัวตนสร้างขึ้นเพื่อเป็นการประชุมแบบเห็นหน้ากันในภายหลัง” เดลานีย์กล่าว

การบำบัดออนไลน์เหมาะกับใคร?

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์อาจเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่กำลังสำรวจทางเลือกในการบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้สึกไม่สบายใจที่จะพบปะกับนักบำบัดแบบตัวต่อตัวหรือหากพวกเขาทำงานได้ดีที่สุดเมื่ออยู่ท่ามกลางคนรอบข้าง

“ การบำบัดแบบกลุ่มเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนจำนวนมากเนื่องจากคุณสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดที่จับคู่กับการสนับสนุนจากเพื่อนในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นที่มีปัญหาและการต่อสู้ที่คล้ายคลึงกัน” แพตเตอร์สันกล่าว “ ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมการบำบัดแบบกลุ่มชอบวิธีที่พวกเขาจะได้รับความคิดเห็นประเภทต่างๆจากนักบำบัดและสมาชิกกลุ่มอื่น ๆ ”

การบำบัดออนไลน์สามารถใช้ได้ผลกับปัญหาต่างๆ “ มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นที่ระบุว่าการบำบัดทางออนไลน์มีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับการบำบัดด้วยตนเอง” ฟุลเลอร์กล่าว “ การบำบัดแบบกลุ่มยังแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับความวิตกกังวลซึมเศร้าความโกรธการทำร้ายตัวเองและความผิดปกติของการกิน”

นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่าการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์อาจเป็นทางเลือกที่คุ้มค่าสำหรับผู้ที่ไม่แน่ใจว่าสามารถจ่ายค่ารักษาได้หรือไม่

Healthline คัดสรรสำหรับนักบำบัดกลุ่มออนไลน์ที่ดีที่สุด 10 อันดับ

Grouport เชี่ยวชาญในการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์ทำให้เป็นจุดแรกสำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าร่วมเซสชันกลุ่มเสมือนจริง แต่ละกลุ่มมีสมาชิกไม่เกิน 12 คนและนำโดยนักบำบัดที่มีใบอนุญาต

7 Cups of Tea มีทางเลือกมากมายในการเลือกนักบำบัดการสำรวจการบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์หรือการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนแบบเพียร์ทูเพียร์ ให้บริการ "ราคาไม่แพง" และ "การบำบัดทางออนไลน์ที่เป็นความลับ" สำหรับทุกอย่างตั้งแต่ความเศร้าโศกจนถึงพล็อตไปจนถึงความวิตกกังวลทางสังคมไปจนถึงสุขภาพทางเพศ

BetterHelp เริ่มต้นด้วยการถามคำถามหลายชุดซึ่งช่วยในการจับคู่ผู้ป่วยกับนักบำบัดหรือการบำบัดที่เหมาะสมกับพวกเขามากที่สุด แผนการบำบัดมีค่าใช้จ่ายระหว่าง 60 ถึง 90 ดอลลาร์ต่อสัปดาห์และเซสชันสามารถจัดขึ้นโดยวิดีโอแชทโทรศัพท์หรือห้องแชท

Turn2Me ตั้งอยู่ในไอร์แลนด์ แต่เปิดให้ทุกคนทั่วโลก ในขณะที่ไซต์ให้บริการกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ฟรีจำนวนมาก แต่ก็มีเซสชันส่วนตัวกับนักบำบัดมืออาชีพ

Talkspace มีผู้ใช้มากกว่า 1 ล้านคนทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับการบำบัดออนไลน์ ซึ่งได้รับการรับรองโดยคนดังเช่น Demi Lovato Talk Space มีการบำบัดแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่มและอนุญาตให้ผู้ป่วยส่งข้อความถึงนักบำบัดได้ตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันหรือตามต้องการ

Good Therapy เป็นฐานข้อมูลขนาดใหญ่ของนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญตลอดจนสถานบำบัดและศูนย์บำบัดที่อยู่อาศัย นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลด้านสุขภาพจิตโดยละเอียดดังนั้นหากคุณยังไม่พร้อมสำหรับการบำบัดแบบกลุ่มทางออนไลน์คุณสามารถหาข้อมูลได้ตามต้องการ

TherapyTribe เป็นอีกหนึ่งแหล่งข้อมูลที่ยอดเยี่ยมหากคุณกำลังมองหากลุ่มบำบัดหรือเพียงแค่ต้องการทราบว่าทางเลือกของคุณคืออะไร รวมถึงชุมชนการสนับสนุนออนไลน์ฟรีสำหรับทุกคนและช่วยค้นหานักบำบัดที่เหมาะสม

MDLive ถูกเรียกเก็บเงินเป็น "การบำบัดที่เชื่อถือได้และราคาไม่แพงเพียง $ 108 ต่อครั้ง" นักบำบัดที่มีใบอนุญาตสามารถนัดหมายได้ภายในไม่กี่วันและสามารถให้คำแนะนำในหัวข้อต่างๆได้เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดปัญหาการเลี้ยงดูการจัดการความเครียดและปัญหาความสัมพันธ์

My Online Therapy เป็นบริการบำบัดทางออนไลน์เท่านั้นซึ่งให้การเข้าถึงนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมผ่านวิดีโอแชทพร้อมรูปแบบการบำบัดเฉพาะบุคคล

การให้คำปรึกษา Catalyss เสนอกลุ่มบำบัดออนไลน์ตามปกติที่คุณสามารถสมัครได้ เซสชันเฉพาะทางในปัจจุบันประกอบด้วย "กลุ่มการเชื่อมต่อที่มีความหมาย" และกลุ่มสนับสนุนของทั้งชายและหญิง

บรรทัดล่างสุด

การบำบัดแบบกลุ่มออนไลน์มีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับการบำบัดหรือร่างกายที่แข็งแกร่งในการบำบัดการพบปะกันอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีในตารางเวลาปัจจุบันของคุณ ตั้งแต่การค้นหาการสนับสนุนจากผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ และการเรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขาไปจนถึงการทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้นด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตการบำบัดทางออนไลน์ช่วยให้คุณมีอิสระในการเข้าถึงการรักษาจากที่บ้านของคุณ

Amy Mackelden เป็นบรรณาธิการสุดสัปดาห์ที่ Harper’s BAZAAR และรายการย่อยของเธอ ได้แก่ Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane และ HelloGiggles เธอเขียนเกี่ยวกับสุขภาพของ MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist และ Byrdie เธอมีความรักที่ไม่ดีต่อภาพยนตร์เรื่อง“ Saw” และก่อนหน้านี้ใช้เงินทั้งหมดไปกับ Kylie Cosmetics ตามหาเธอ อินสตาแกรม.