วิธีพูดคุยเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายกับคนที่คุณรัก

จะเชื่อมต่อกับใครบางคนกับโลกใบนี้ได้อย่างไร

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักคิดจะฆ่าตัวตายขอความช่วยเหลือ ติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255

เมื่อถึงสถานการณ์ที่ยากลำบากคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจะพูดอะไรโดยไม่ทำร้ายใคร คนส่วนใหญ่เรียนรู้จากการใช้วลีซ้ำ ๆ ที่เคยเห็นคนอื่นใช้ สิ่งที่เราเห็นในข่าวซึ่งแพร่กระจายไปยังผู้คนนับล้านอาจดูเหมือนใช้ได้ทุกวัน

แต่สำหรับปัญหาต่างๆเช่นการทำร้ายร่างกายหรือการฆ่าตัวตายอาจส่งข้อความถึงเพื่อนของเราว่าเราไม่ใช่พันธมิตรของพวกเขา

“ ทำไมฉันถึงไม่ใช่คนแบบนั้นหรือทำไมฉันถึงไม่ถูกมองว่าเป็นคนแบบนั้นผู้หญิงเหล่านี้จะรู้สึกสบายใจที่จะไว้วางใจได้? ฉันเห็นว่านี่เป็นความล้มเหลวส่วนตัว”

เมื่อ Anthony Bourdain พูดสิ่งนี้มันเกี่ยวกับ #MeToo และผู้หญิงในชีวิตของเขา: ทำไมพวกเขาไม่รู้สึกปลอดภัยที่ไว้วางใจในตัวเขา? ของเขากลับหัวรุนแรง เขาไม่ได้ชี้นิ้วไปที่ผู้หญิงหรือระบบ

แต่เขาตระหนักว่าการตัดสินใจของพวกเขาที่จะอยู่เงียบ ๆ นั้นเป็นการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับตัวละครของเขา หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งสัญญาณบ่งบอกว่าวิธีที่เขาปฏิบัติตนเป็นสัญญาณให้ผู้หญิงรู้ว่าเขาไม่ปลอดภัยหรือไม่น่าไว้วางใจ

ฉันคิดมากเกี่ยวกับการประเมินของเขาตั้งแต่เขาพูดและตั้งแต่เขาสอบผ่าน มันทำให้ฉันคิดมากขึ้นว่าคำพูดเป็นกระจกสะท้อนคุณค่าของผู้พูดอย่างไรและฉันสามารถไว้วางใจใครได้

หลายคนรวมถึงพ่อแม่และเพื่อน ๆ ของฉันที่ฉันรู้จักมานานกว่า 10 ปีไม่ได้ทำรายชื่อนี้

“ ฉันได้ [ทำอะไรไป] ฉันนำเสนอตัวเองในลักษณะที่ไม่ให้ความมั่นใจได้อย่างไรหรือทำไมฉันถึงไม่ใช่คนแบบที่คนทั่วไปจะมองว่าเป็นพันธมิตรตามธรรมชาติที่นี่? ดังนั้นฉันจึงเริ่มมองหาสิ่งนั้น” - Anthony Bourdain

เมื่อเรื่องมืดมนสำหรับฉันฉันจะจำเสียงหัวเราะที่พวกเขานำมาให้ไม่ได้ มีเพียงการสะท้อนความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย:“ นั่นมันเห็นแก่ตัว” หรือ“ ถ้าคุณโง่พอที่จะเริ่มใช้ยา [Big Pharma] ฉันจะเลิกเป็นเพื่อนกับคุณ หน่วยความจำจะเล่นซ้ำทุกครั้งที่เช็คอินด้วยข้อความ "เป็นไงบ้างสบายดีไหม"

บางครั้งฉันก็โกหกบางครั้งฉันก็พูดความจริงเพียงครึ่งเดียว แต่ไม่ได้พูดความจริงทั้งหมด โดยส่วนใหญ่แล้วฉันจะไม่ตอบสนองจนกว่าการสะกดจิตจะสิ้นสุดลง

คำพูดมีความหมายเกินนิยาม พวกเขามีประวัติศาสตร์และผ่านการใช้งานซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวันของเราสิ่งเหล่านี้กลายเป็นสัญญาทางสังคมสะท้อนให้เห็นคุณค่าของเราและกฎเกณฑ์ภายในที่เราคาดหวังว่าจะดำเนินชีวิตตาม

ไม่แตกต่างจาก“ กฎพนักงานเสิร์ฟ” มากนัก: ความเชื่อที่ว่าบุคลิกภาพถูกเปิดเผยโดยวิธีปฏิบัติต่อพนักงานหรือพนักงานบริการ กฎนี้ไม่แตกต่างกันมากนักเมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตายและภาวะซึมเศร้า

ไม่ใช่ทุกคำที่สามารถนำกลับมาใช้ได้อย่างง่ายดาย - หรือทันเวลา

คำบางคำมีรากฐานมาจากการตีตราเชิงลบอย่างลึกซึ้งวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงความหมายของคำเหล่านั้นคือการไม่ใช้คำเหล่านี้ สวิตช์ที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้คือหลีกเลี่ยงการใช้คำคุณศัพท์ นอกเหนือจากการแสดงความเสียใจแล้วก็ไม่มีเหตุผลใดที่จะต้องมีความเห็นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของใครบางคน และไม่มีเหตุผลที่จะอธิบายหรืออธิบายบริบทโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะแหล่งข่าว

ดังที่ซามูเอลวอลเลซนักฆ่าตัวตายเขียนไว้ว่า“ การฆ่าตัวตายทั้งหมดไม่ใช่สิ่งที่น่ารังเกียจหรือไม่; วิกลจริตหรือไม่; เห็นแก่ตัวหรือเปล่า; มีเหตุผลหรือไม่ สมเหตุสมผลหรือไม่”

อย่าอธิบายการฆ่าตัวตายว่าเป็น

• เห็นแก่ตัว
• โง่
• ขี้ขลาดหรืออ่อนแอ
• ตัวเลือก
• บาป (หรือว่าคน ๆ นั้นกำลังตกนรก)

สิ่งนี้เกิดจากข้อโต้แย้งทางวิชาการที่ว่าการฆ่าตัวตายเป็นผลไม่ใช่ทางเลือก ดังนั้นนักฆ่าตัวตายส่วนใหญ่จึงยอมรับว่าการฆ่าตัวตายไม่ใช่การตัดสินใจหรือการกระทำโดยอิสระ

ความเจ็บป่วยทางจิตใจทำให้เกิดความว่างเปล่าหรือไม่?

ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิตฉบับที่ 4 ความเจ็บป่วยทางจิตมีองค์ประกอบของ“ การสูญเสียอิสรภาพ” ในฉบับล่าสุด "การสูญเสียอิสรภาพ" ได้เปลี่ยนเป็นความพิการหรือ "การด้อยค่าในด้านการทำงานที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งอย่าง" กล่าวกันว่ารวมถึงเกณฑ์ของ“ การสูญเสียอิสรภาพอย่างน้อยหนึ่งอย่าง” ในบทความของเขา“ เจตจำนงเสรีและความผิดปกติทางจิต” Gerben Meynen ระบุว่าองค์ประกอบของการมีความผิดปกติทางจิตคือความสามารถของบุคคลในการเลือกทางเลือกจะถูกนำออกไป

ในบทความที่ละเอียดอ่อนของเธอสำหรับ New York Post Bridget Phetasy เขียนเกี่ยวกับการเติบโตในสภาพแวดล้อมที่มีการพูดถึงการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องปกติ เธอเขียนว่า“ [W] การใช้ชีวิตร่วมกับคนที่ขู่ฆ่าตัวตายทำได้มากกว่าทุกอย่างที่ทำให้ดูเหมือนเป็นทางเลือก”

สำหรับผู้ที่มีความคิดฆ่าตัวตายเราต้องเข้าใจว่าการฆ่าตัวตายถือเป็นทางเลือกสุดท้ายและทางเดียว มันเป็นเรื่องโกหกหลอกลวง แต่เมื่อคุณอยู่ในความเจ็บปวดทางอารมณ์และร่างกายมากขนาดนั้นเมื่อมันเกิดขึ้นในวัฏจักรและแต่ละวัฏจักรรู้สึกเหมือนเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดการบรรเทาทุกข์ - ไม่ว่าจะอย่างไร - ดูเหมือนการหลบหนี

“ ฉันอยากเป็นอิสระแค่ไหน ปราศจากร่างกายของฉันความเจ็บปวดความปวดร้าวของฉัน มีมโง่ ๆ ที่กระซิบถึงส่วนหนึ่งของสมองของฉันที่กำลังบอกฉันว่าทางออกเดียวสำหรับปัญหาของฉัน - คือความตาย ไม่ใช่แค่ทางออกเดียว - ทางออกที่ดีที่สุด มันเป็นเรื่องโกหก แต่ในเวลานั้นฉันเชื่อมัน” - Bridget Phetasy สำหรับ New York Post

คุณไม่สามารถสัญญากับใครได้ว่ามันจะดีขึ้น

การฆ่าตัวตายไม่ได้แบ่งแยก อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและจากไปเมื่อสถานการณ์หรือสภาพแวดล้อมเปลี่ยนไป เสน่ห์ของการมีชีวิตรอดไม่ได้เหลือเพียงเพราะใครบางคนร่ำรวยขึ้นหรือบรรลุเป้าหมายตลอดชีวิต

หากคุณต้องการบอกใครบางคนว่ามันดีขึ้นให้พิจารณาว่าคุณกำลังทำตามสัญญาที่คุณทำไม่ได้หรือไม่ คุณอาศัยอยู่ในความคิดของพวกเขาหรือไม่? คุณสามารถมองเห็นอนาคตและขจัดความเจ็บปวดก่อนที่มันจะมาถึงได้หรือไม่?

ความเจ็บปวดที่มาเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ นั่นคือจุดที่พวกเขาจะอยู่ในชีวิตสองสัปดาห์หนึ่งเดือนหรือสามปีบนถนน การบอกใครสักคนมันจะดีกว่าอาจทำให้พวกเขาเปรียบเทียบตอนหนึ่งกับตอนต่อไป เมื่อไม่มีอะไรดีขึ้นในการทำงานล่วงเวลาอาจทำให้เกิดความคิดเช่น“ มันจะไม่มีวันดีขึ้น”

แต่ถึงแม้บางคนอาจเชื่อว่าความตายในตัวเองไม่ได้ดีไปกว่า แต่ข้อความที่พวกเขาแชร์โดยเฉพาะเกี่ยวกับคนดังก็พูดเป็นอย่างอื่น ดังที่ Phetasy กล่าวไว้หลังจากโรบินวิลเลียมส์สอบผ่าน Academy of Motion Picture Arts and Sciences ได้โพสต์ข้อความ“ Aladdin”มีมพูดว่า“ Genie คุณว่าง”

สิ่งนี้จะส่งข้อความผสม

ความตายในฐานะเสรีภาพสามารถเป็นได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบริบทและการอ้างอิง“ เสรีภาพ” สามารถมองได้ว่าเป็นความสามารถและกระตุ้นผู้ที่มีชีวิตที่มีความทุพพลภาพ ในกรณีของนักฟิสิกส์ชื่อดัง Stephen Hawking หลายคนทวีตว่าเขาเป็นอิสระจากร่างกาย สิ่งนี้กระตุ้นให้เกิดความคิดที่ว่าการมีความพิการเป็นสิ่งที่ "ติดอยู่ในร่างกาย"

ในบริบทของการฆ่าตัวตายเป็นการตอกย้ำข้อความที่ว่าไม่มีทางหนีนอกจากความตาย หากคุณซื้อเป็นภาษานี้และใช้มันก็จะยังคงวนเวียนอยู่ที่ความตายเป็นทางออกที่ดีที่สุด

แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจความแตกต่างทั้งหมดของภาษา แต่ก็มีคำถามที่คุณสามารถถามได้เพื่อให้ตรวจสอบตัวเองอยู่เสมอ

แทนที่จะพูดซ้ำสิ่งที่คนอื่นพูดก่อนอื่นให้ถามตัวเอง

• ฉันกำลังตอกย้ำความคิดเรื่อง "ปกติ" แบบไหน?
• จะมีผลหรือไม่ถ้าเพื่อนมาหาฉันเพื่อขอความช่วยเหลือ?
• ฉันรู้สึกอย่างไรหากพวกเขาไม่ไว้วางใจให้ฉันช่วย

ปล่อยให้ความปรารถนาที่จะเป็นที่หลบภัยของคนที่คุณรักนำทางคำพูดของคุณ

การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุอันดับสองของการเสียชีวิตในคนอายุ 10 ถึง 34 ปีโดยเพิ่มขึ้นมากกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ตั้งแต่ปี 2542

และเด็ก ๆ กำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตมากขึ้น:

สถิติสุขภาพจิต

• เด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี 17.1 ล้านคนมีโรคทางจิตเวชที่วินิจฉัยได้
• เยาวชนร้อยละ 60 มีภาวะซึมเศร้า
• ขาดแคลนนักจิตวิทยาโรงเรียนฝึกหัด 9,000 คน (โดยประมาณ)

และสิ่งนี้จะเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องในอัตรานี้เพราะไม่มีสัญญาว่าจะดีขึ้น ไม่มีการบอกว่าการดูแลสุขภาพจะไปที่ใด การบำบัดไม่สามารถเข้าถึงได้อย่างมากและไม่สามารถหาซื้อได้สำหรับชาวอเมริกันมากถึง 5.3 ล้านคน อาจยังคงเป็นเช่นนั้นต่อไปหากเราทำให้การสนทนาคงที่

ในระหว่างนี้สิ่งที่เราทำได้คือแบ่งเบาภาระของคนที่เรารักเมื่อทำได้เราสามารถเปลี่ยนวิธีพูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตและผู้ที่ได้รับผลกระทบ แม้ว่าเราจะไม่รู้จักคนที่ได้รับผลกระทบจากการฆ่าตัวตาย แต่เราก็สามารถนึกถึงคำที่เราใช้

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความหดหู่เพื่อแสดงความเมตตาและไม่จำเป็นต้องพบกับความสูญเสียเป็นการส่วนตัว

คุณอาจไม่ต้องพูดอะไรเลยด้วยซ้ำ ความเต็มใจที่จะรับฟังเรื่องราวและปัญหาของกันและกันมีความสำคัญต่อการเชื่อมต่อของมนุษย์

“ เสียงหัวเราะไม่ใช่ยาของเรา เรื่องราวคือการรักษาของเรา เสียงหัวเราะเป็นเพียงน้ำผึ้งที่ทำให้ยาขมมีรสหวาน” - ฮันนาห์แกดสบี“ Nanette”

ความเมตตาที่เรามีต่อคนที่เราแทบไม่รู้จักจะส่งข้อความที่ยิ่งใหญ่กว่าไปยังคนที่คุณรักคนที่คุณอาจไม่รู้จักกำลังดิ้นรน

คำเตือน: ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ใช่อำนาจพิเศษ

การสามารถตื่นขึ้นมาได้ทุกวันในขณะที่โลกในหัวของคุณแตกสลายไม่ได้รู้สึกเหมือนเป็นจุดแข็งเสมอไป เป็นการต่อสู้ที่ยากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อร่างกายมีอายุมากขึ้นและเราควบคุมสุขภาพได้น้อยลง

บางครั้งเราเหนื่อยเกินไปที่จะแบกรับตัวเองและเราจำเป็นต้องรู้ว่ามันโอเค เราไม่จำเป็นต้อง“ เปิด” 100 เปอร์เซ็นต์ตลอดเวลา

แต่เมื่อคนดังหรือคนที่เคารพนับถือเสียชีวิตด้วยการฆ่าตัวตายอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้าที่จะจำสิ่งนั้นได้ พวกเขาอาจไม่มีความสามารถในการต่อสู้กับความสงสัยในตัวเองและปีศาจภายใน

ไม่ใช่สิ่งที่คนที่คุณรักควรยึดถือเป็นของตัวเอง การดูว่าพวกเขาต้องการความช่วยเหลือไม่ใช่การดูแลอย่างหักโหม แต่อย่างใด

ในฐานะนักแสดงตลกชาวออสเตรเลียฮันนาห์แกดสบีจึงได้ใส่“ Nanette” พิเศษของ Netflix ไว้ในรายการล่าสุดของ Netflix“ คุณรู้ไหมว่าทำไมเราถึงมี ‘Sunflowers’? ไม่ใช่เพราะ Vincent van Gogh ต้องทนทุกข์ทรมาน [จากอาการป่วยทางจิต] เป็นเพราะ Vincent van Gogh มีพี่ชายที่รักเขา ผ่านความเจ็บปวดทั้งหมดเขามีสายสัมพันธ์เชื่อมโยงกับโลกใบนี้”

เป็นคนที่เชื่อมต่อกับโลกใบนี้

วันหนึ่งมีคนไม่ส่งข้อความกลับมา แสดงตัวที่ประตูบ้านและเช็คอินได้ตามปกติ

มิฉะนั้นเราจะสูญเสียความเงียบและเงียบไปมากกว่านี้

ยินดีต้อนรับสู่“ How to Be Human” ซีรีส์เกี่ยวกับการเอาใจใส่และการให้ความสำคัญกับผู้คนเป็นอันดับแรก ความแตกต่างไม่ควรเป็นไม้ค้ำยันไม่ว่าสังคมกล่องจะดึงเรามาจากอะไรก็ตาม มาเรียนรู้เกี่ยวกับพลังของคำพูดและเฉลิมฉลองประสบการณ์ของผู้คนไม่ว่าจะอายุเชื้อชาติเพศหรือสถานะใดก็ตาม มายกระดับเพื่อนมนุษย์ด้วยความเคารพ